15 Fast-Food-Burger più sani, secondo i dietisti

Siamo realistici: non ci sono molte cose in questo paese più soddisfacenti di un hamburger caldo e succoso della sua tavola veloce preferita. A volte devi solo cedere a questo desiderio, che si tratti di un classico hamburger, di un hamburger di formaggio o di una pancetta carica. Tuttavia, se sei nella posizione unica per cercare un hamburger di fast food soggetto al lato più sano, vuoi sapere dove girare.

Anche se questo è un Allungare per etichettare l'Amburgo dei fast food e sano Ci sono opzioni più facili in calorie, grassi e sodio. In generale, gli esperti raccomandano di limitare il consumo di fast food a causa del loro legame con Rischi per la salute Come ipertensione, colesterolo alto, malattie cardiache e altro ancora.

Tuttavia, ci sono momenti in cui è necessario consumare un pasto di fast food perché è veloce, più economico e pratico o semplicemente perché aspiri a te stesso. In questi casi, puoi essere consapevole delle opzioni che non deragliano completamente gli obiettivi di salute. Qui, è utile imparare parte dell'escursione più sana.

Per creare questo elenco, abbiamo parlato con una manciata di esperti diceisti per ottenere le loro opzioni sulle migliori opzioni di Amburgo. Noterai una tendenza nell'elenco che non è sorprendente: Amburgo da solo senza tutti i fissaggi, il formaggio, la carne aggiuntiva, ecc. Perché sono migliori quando si tratta di mantenere calorie, grassi, grassi saturi e sodio sotto controllo Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , E Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT noto anche come Gemelli dietetici .

Sei pronto a vedere quali elementi del menu hanno l'elenco di hamburger di fast food più sani? Leggi il resto, quindi scopri un hamburger di fast food per lasciare la lettura 10 fast food -urger con più di 1.000 calorie .

piatto di insalata

Hamburger il cittadino

Rey Burger

'Est Hamburger regolari nel re di Burger Offre un numero calorico relativamente moderato di 250 calorie, è quindi un'opzione ragionevole per coloro che cercano di gestire il loro consumo di calorie, dice Mary Sabat MS, RDN, LD . Inoltre, l'hamburger fornisce 13 grammi di proteine, che è di fondamentale importanza per il mantenimento e la saturazione dei muscoli.

Una cosa a cui Sabat indica questo hamburger è che il sodio è inferiore a quello di molti altri fast food, ma il contenuto di sodio rimane 560 milligrammi, il che contribuisce in modo significativo all'assunzione giornaliera di sodio e può essere preso in considerazione, specialmente per coloro che osservano la loro ipotesi di sodio per motivi di salute.

Wendy's Jr. Cheeseburger

Wendy

Wendy has plenty of fancy burger options like their Bourbon Bacon Cheeseburger or their infamous Dave's Triple. However, Eou can find some healthier options at this fast food joint, as well.

Meno di 300 calorie (290 per essere precisi) rispetto a Wendy's Jr. Cheeseburger Contiene meno della metà delle calorie nella maggior parte degli hamburger, quindi c'è ancora una manovra per l'espansione di alcuni nutrienti che ordinano un'insalata laterale, dicono i gemelli di nutrienti. Mentre il sodio e i grassi saturi in questo formaggio gli hamburger non sono così bassi, sono più bassi rispetto a molti altri hamburger. Se salti i cetrioli e accendi il ketchup e la senape, puoi considerevolmente posizionare il sodio.

Burger The McDonald's

Mc Donald

Ovviamente, troverai molti elementi di menu pesanti e malsani in McDonald's, ma per un hamburger a basso contenuto calorico e un grande medico ad Amburgo, il tuo normale hamburger è un'opzione semplice.

'È Burger The McDonald's Copri l'elenco quando arrivano le calorie, grassi saturi e sodio ”, dicono i gemelli della dieta. Aggiungi fette di mela o un lato sano della tua casa per intensificare le fibre, gli antiossidanti e i nutrienti.

Tuttavia, aggiungono che la più grande mancanza di questo uomo di Amburgo è che contiene solo 12 grammi di proteine e vuole segnalare proteine con alimenti almeno 20 grammi.

Rey Burger Whopper jr.

Rey Burger

Se vuoi avere un'opzione più sana di hamburgo presso Burger King, ma vuoi più verdure dei normali hamburger, provali Whopper jr. Invece.

Nelle statistiche nutrizionali, il Jr. de Wendy, con sede ad Amburgo, questo hamburger ha 334 calorie, in modo da non rompere la banca calorica, afferma il regime gemello. Sebbene le calorie siano leggermente più alte di Wendys Amburg, il sodio è un po 'più basso e i grassi saturi.

Aggiungono anche che questo hamburger ha 17 grammi di grammi soddisfacenti di proteine, che possono aiutare a mantenerlo più lungo.

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Whataburger Jr.

Whataburger

Con solo 310 calorie Whataburger Jr. Questa è un'opzione semplice per coloro che desiderano un'opzione di fast food veloce. Non solo, ma Sabat dice: Whataburger Jr. offre un discreto equilibrio di macronutrienti con 14 grammi di proteine e 11 grammi di grassi e questa combinazione di proteine e grassi aiuta a promuovere la saturazione e mantiene la fame per periodi più lunghi.

Se ordina questi Jr. Burgers invece di qualcosa di più pesante di così Triple Carne Whataburger - Hech contiene più di 1.000 calorie: può beneficiare del gusto e della comodità di un pasto veloce e allo stesso tempo è conforme ad alcuni dei suoi obiettivi di salute.

Hamburger Individual de Burgerfi

Blasé

Blasé is known for using grass-fed beef and cleaner ingredients, but this fast-food restaurant still has its fair share of calorie-laden, sodium-heavy menu options, like their Ultimate Bacon Cheeseburger, CEO Burger, or their BBQ Rodeo Burger—which is two burger patties piled high with crispy fried onions, cheese, E barbecue sauce. Est good news is that you can find some lighter alternatives here as well, such as their simple Blasé Burger .

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Con solo 510 calorie, questo hamburger offre un numero moderato di calorie, il che lo rende adatto a coloro che sono a conoscenza della sua registrazione. Tuttavia, ciò che distingue davvero l'impressionante contenuto di proteine a 37 grammi, che deriva da fonti di alta qualità utilizzate, spiega Sabat. Inoltre, l'inclusione di 4 grammi di fibra aiuta la digestione e promuove la sensazione di abbondanza.

Blasé Hamburger vegifi

Blasé

L'hamburger vegetariano nelle catene di fast food può essere imprevedibile in termini di nutrizione, ma quello Hamburger vegifi Burgerfi ha raggiunto la nostra lista per diversi motivi.

Con 520 calorie, offre un pasto soddisfacente senza l'assunzione di calorie eccessive e ciò che distingue davvero questo hamburger vegetariano è l'impressionante contenuto di proteine con 18 grammi, il che è notevole per un modo di hamburgo con sede ad Amburgo, spiega Sabat. “Questo contenuto di proteine essenziali contribuisce non solo alla sensazione di abbondanza e saturazione, ma supporta anche il mantenimento e la riparazione dei muscoli. Inoltre, questo hamburger vegetariano con 7 grammi di fibre offre un impulso significativo nella fibra alimentare, che aiuta a digerire e promuovere la salute generale intestinale.

SABAT sottolinea: se scegli questo hamburgo, le persone possono effettivamente ridurre il consumo di carne e allo stesso tempo godersi un pasto completo e nutriente.

Jack in the Box Jr. Jumbo Jack

Jack nella scatola

'Est Jr. Jumbo Jack In Jack in the Box, crea un'opzione economica per coloro che cercano una scelta più semplice se sono dedicati ai fast food ”, spiega Sabat. Con 400 calorie, 25 grammi di grassi, 6 grammi di grassi e 14 grammi di proteine, questo hamburger ha una migliore remunerazione nutrizionale rispetto a molte altre opzioni per il menu della scatola. Le opzioni più salutari possono fare.

Vodka Collins

Hamburger n-out con cipolla

Con la gentile autorizzazione di In-N-Out

'È vielleicht nicht die dekadentischste Option im Menü, aber Il semplice hamburger Senza formaggio, un hamburger di fast food con una dieta solida. '' '' Sydney Greene, MS, RDN . In generale, raccomando che qualcuno stia cercando di avere almeno 15 grammi di proteine nel loro cibo e tra 10 e 20 grammi di grasso in modo che questo hamburger sia perfetto.

Secondo Greene, puoi anche sostituire i panini di Amburgo con insalata per migliorare ulteriormente il valore nutrizionale.

Shaken Shack Hambourg

Capanna

A volte devi solo essere un piacere da un hamburger a Shake Shack con patatine con formaggio e un famoso shock di malto. Tuttavia, se stai cercando un'opzione più semplice, prova un normale Shaken Shack Hambourg - e i tremori si adattano.

Capanna utiliza ingredientes frescos y empanadas al 100% de Beef hechas internas con una amplia selección de coberturas de verduras y una alternativa de letrero, dice Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD . Uno svantaggio che Goodson indica è che questo hamburger è sempre in cima alle calorie e al grasso generale.

Capanna Hamburger de Pilz

Capanna

A proposito di nuovi ingredienti shake shack, se ti piacciono le cose che non sono carne veloce, adorerai il ristorante Hamburger de Pilz Opzione.

Con tutta la falsa carne che appare nei menu del fast food, un hamburger di funghi Portobello è un tocco di aria fresca, spiega Greene. Questo hamburger ha anche molto meno sodio di alcuni degli altri hamburger della cabina.

Cinque ragazzini di Amburgo

Con la gentile autorizzazione di cinque ragazzi / Facebook

'Est Hamburger Offre un'empanada contro entrambi gli standard ed è realizzato con nuove empanadas interne senza additivi, spiega Goodon. Ha il vantaggio che aggiungi tutti gli ingredienti desiderati e consiglio insalata, pomodori e cipolle grigliate per aggiungere un po 'di colore e sostanze nutritive.

Per farlo tra i castelli di fast food più sani, puoi anche sostituire il rotolo con insalata, il che si traduce in un valore nutrizionale ancora più e riduce alcuni dei suoi carboidrati.

Culvers Butter d'Origine

Con la bella autorizzazione del culo

Hamburger de mantequilla È delizioso e non male per quanto riguarda il valore nutrizionale. Rispetto a molti altri hamburger di fast food, si tratta di calorie deboli e grassi globali e saturi. È particolarmente basso di sodio e il secondo più basso nella nostra lista, direttamente dietro il Cinque ragazzini di Amburgo . Un altro vantaggio dell'ordine è la proteina di 20 grammi di sandwich.

STEAKBURGER FILETE 'N

Con la gentile autorizzazione di Steak 'n Shake

Est STEAKBURGER FILETE 'N Questa è una delle opzioni termiche basse nell'elenco ed è anche piuttosto morbida nei grassi saturi rispetto alla maggior parte dei castelli di fast food. Le famose patatine di bistecca di Shake sono ovvie per ciò che sai di più (e ovviamente i tuoi frullati), ma per mantenere questo cibo relativamente sano, potresti voler trasferirle e seguirle ad Amburgo.

Est evación Hamburger individual

Hamburger de Facebook / Est evación

Est evation Burger es una franquicia de hamburguesas más pequeña y menos conocida que algo como Burger King o Mc Donald, pero este restaurante de comida rápida del noreste es una de las hamburguesas de comida rápidas más saludables que también es deliciosa. Si te encuentras en una de sus ubicaciones en Nueva York, Maine, Maryland, Virginia o D.C., tendrás algunas opciones de hamburguesas más ligeras para elegir, como el Est evación Hamburger individual .

Con solo 330 calorie, l'Amburgo individuale offre una notevole proteina di 23 grammi di alta qualità, che è essenziale per il mantenimento e la saturazione dei muscoli, spiega Sabat. Non solo, ma anche i grassi saturi (6 grammi) e il contenuto di sodio (520 milligrammi) sono inferiori a molti altri familiari popolari.

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