Se stai pensando al fast food, è improbabile che diventi sano. Tuttavia, un nutrizionista registrato suggerisce un cibo da mangiare McDonalds che mangia Di tanto in tanto, non è così male per la tua salute come potresti pensare. In effetti, alcune opzioni in L'amata catena di fast food può offrire una buona alimentazione, specialmente per coloro che hanno solo opzioni limitate.
Per alcune persone, McDonald's (o uno stabilimento simile) è il posto più vicino alla tua casa dove puoi ottenere un pasto caldo. Nel 2009, l'USDA ha stimato che circa 23,5 milioni di americani vivessero in un deserto alimentare che è descritto come un'area di costruzione bassa che corrisponde a più di un miglio di un supermercato o un grande negozio di alimentari. Per le aree rurali, la media è di 10 miglia.
Un veicolo o un trasporto affidabili di solito possono accedere a una persona economica e nutriente. In alcuni casi, quasi le opzioni alimentari possono fornire più servizi sanitari rispetto agli alimenti confezionati che puoi vedere, ad esempio, in una stazione di servizio o in una società di convenienza.
Ritirarsi
Dopo Sammi Haber Brondo , MS, RD e autore di Il libro essenziale per la cucina vegetale: modi semplici e soddisfacenti per mangiare più verdure L'accessibilità di tutti gli alimenti sembra diversi e le strutture di fast food hanno spesso una varietà di opzioni.
Nugget di pollo e hamburger possono essere opzioni abbastanza salutari, ha detto. Entrambi sono un ottimo modo per ottenere proteine e le dimensioni delle porzioni sono anche abbastanza giudiziose.
Aggiunge che l'opzione di frutta e capelli arce in McDonald's è un'opzione di colazione sana perché contiene frutta vera e offre una buona fonte di proteine e fibre.
Anche apparentemente piccole cose, come l'avena con frutta per colazione, insalata e pomodoro in un hamburger per cena, aggiungono sostanze nutritive e possono essere vantaggiose, dice. 'Anche, Cerca di rendere il tuo cibo il più equilibrato che puoi riempirlo. Ad esempio, le patatine e un frullato non offrono molte proteine o fibre, quindi questa combinazione probabilmente non la mantiene super pieno. ''
D'altra parte, Brondo suggerisce di combinare queste patate fritte con la vendetta del pollo, perché questo pasto fornisce più proteine e le mantiene più lunghe. Le fette di mela sono un'altra eccellente opzione secondaria per un pasto McDonald's.
Naturalmente, C'è un importante deterrente per i fast food: le offerte più piccole sono raramente sodio. Routine consumata nel sodio o più dei 2300 milligrammi al giorno che possono mettere in pericolo la salute del tuo cuore a lungo termine, afferma il American Heart Association . Tuttavia, se mangi McDonald's solo una o due volte a settimana, Brondo suggerisce che non devi essere troppo preoccupato.
Il sale aiuta il cibo a rimanere più freschi ed è un'opzione semplice ed economica per dare un gusto, spiega. Se non mangi McDonald's per ogni pasto ogni giorno, non mi evidengo. In una dieta generale varia ed equilibrata, alcuni alimenti alimentari più alti non sono preoccupati. '' '' '
Per ulteriori consigli, assicurati di consultare il nostro elenco di 7 comandi più sani di McDonald, secondo un nutrizionista .
