Frullato di ciliegie

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Questa ricetta di frullato alla ciliegia è piena di sapore fruttato! Frullalo per frenare la voglia di dolci o per iniziare la giornata in modo sano.

Le ciliegie non sono un frutto comune nei frullati... ma pensiamo che dovrebbero esserlo. Prova questo gelido Frullato di ciliegie ! È fruttato e dolce, con un grande sapore di ciliegia in contrasto con un pizzico di vaniglia e cannella. Naturalmente è più comune preparare frullati con le buone vecchie fragole e mirtilli. Ma quando trovi un sacchetto di ciliegie congelate: scattale per questa gustosa purea!

Ingredienti in un frullato di ciliegie

Questo frullato alla ciliegia è pieno di sapore dolce e richiede solo pochi ingredienti, alcuni dei quali potresti già avere a portata di mano. Ovviamente l’ingrediente più importante sono le ciliegie congelate! Controlla la sezione dei surgelati nel tuo negozio di alimentari locale (a volte possono essere difficili da trovare). Ecco cosa ti servirà in totale:

• Ciliegie congelate: noi abbiamo usato quelle dolci, ma puoi usare le ciliegie surgelate se riesci a trovarle!
• Banana
• Yogurt greco
• Succo d'arancia o sostituto del succo di ciliegia se lo hai a portata di mano
• Estratto di vaniglia
• Sciroppo d'acero
• Cannella
• Ghiaccio

Frullateli e otterrete una bellissima purea rosa: perfetta da sorseggiare e ricca di ingredienti sani. Per un frullato senza latticini, ometti lo yogurt greco e aggiungi uno degli additivi proteici indicati di seguito (potresti dover aggiungere un po' più di liquido per farlo amalgamare).

Variante: frullato al cioccolato e ciliegie

Questo frullato alla ciliegia è arricchito con estratto di vaniglia, poiché ciliegie e vaniglia vanno di pari passo. Ma che dire delle ciliegie e... del cioccolato? Ecco un modo per preparare un frullato che sa di un sano frappè al cioccolato:

• Aggiungi 2 cucchiai di cacao in polvere alla ricetta qui sotto
• Dolcificare con 1 o 2 cucchiai di sciroppo d'acero o miele

Modi per aggiungere proteine

Questo frullato alla ciliegia contiene un po' di yogurt greco per un po' di proteine ​​e una consistenza cremosa. Ma puoi aggiungere ancora più proteine, soprattutto se le usi come sostituto del pasto. Ecco alcune opzioni:

• Altro yogurt greco. Aumenta fino a ½ tazza o anche di più a piacere.
• Burro di mandorle o burro di anacardi. Aggiungi 1 cucchiaio di burro di noci per aggiungere altri 4 grammi di proteine.
• Semi di chia. Puoi aggiungere proteine ​​e fibre di origine vegetale con i semi di chia: 2 cucchiai di semi di chia aggiungono 4 grammi di proteine ​​e 11 grammi di fibre.
• Vaniglia o cioccolato proteine ​​in polvere : Polvere proteica funziona anche bene! Usiamo questa polvere proteica che ha ingredienti naturali e un sapore non troppo artificiale.

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Questa ricetta del frullato alla ciliegia è...

Vegetariano e senza glutine. Per vegani, vegetali e senza latticini, ometti lo yogurt greco.

Frullato di ciliegie

• Tempo di preparazione: 5 minuti
• Tempo di cottura: 0 minuti
• Tempo totale: 5 minuti
• Prodotto: 2piccoli frullati o1grande1X

Descrizione

Questa ricetta di frullato alla ciliegia è piena di sapore fruttato! Frullalo per frenare la voglia di dolci o per iniziare la giornata in modo sano.

Ingredienti

• 2 tazzeciliegie congelate (noi usiamo ciliegie dolci)
• 1banana (temperatura ambiente)
• ¼ di tazzaYogurt greco*
• ½ tazzasucco d'arancia (o succo di ciliegia)
• ½ cucchiainoestratto di vaniglia
• ½ cucchiaiosciroppo d'acero (o miele)
• ¼ cucchiainocannella
• 6cubetti di ghiaccio

Istruzioni

1. Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore, rompendo la banana a pezzetti. Frullare fino a ottenere un composto cremoso e spumoso, fermandosi e raschiando i lati se necessario e aggiungendo un po' più di acqua o succo se necessario. Servire subito oppure conservare in frigorifero per 2 giorni in un barattolo coperto.

Note

*Variante: per un frullato al cioccolato e ciliegie, aggiungi 2 cucchiai di cacao in polvere e 1 o 2 cucchiai di sciroppo d'acero. Per un frullato senza latticini, ometti lo yogurt greco e aggiungi uno degli additivi proteici nel post sopra (potresti dover aggiungere un po' più di liquido per farlo amalgamare).

• Categoria: Bere
• Metodo: Miscelato
• Cucina: Frullato
• Dieta: Vegano