11 comandi più sani di McDonald's, poi dietista

Se pensi a McDonald's, la salute potrebbe non essere la prima parola che mi viene in mente. Con documentari che mostrano quanto può essere grave di fast food per la tua salute e molti oggetti che li rafforzano possono evitare di mangiare in McDonald's quando è il tuo obiettivo. Tuttavia, Il MOU MONOLD's È enorme e contiene diverse opzioni appropriate nella maggior parte delle categorie per il cibo, rendendolo uno dei pochi fast food con più di alcune opzioni più sane.

Sebbene i ristoranti di McDonald's e tutti i fast food siano facilmente facilitati per un pasto completo per il caso, questo comfort può avere un prezzo. La maggior parte dei pasti di fast food sono pieni di calorie e sodio e contengono un minimo di fibra, che li toglie da un pasto sano. Sebbene tu possa preparare un cibo più sano per te a casa, esiste un'opzione con quantità più appropriate di calorie, grassi e sodio quando provi a mangiare sano da McDonald's. Abbiamo quindi ridotto gli articoli più sani dal menu McDonald's.

Come scegliamo i comandi più sani di McDonald's?

L'obiettivo generale di un ristorante veloce è offrire un pasto comodo e delizioso con una minore concentrazione sulla nutrizione. Fortunatamente, McDonald's ha opzioni che soddisfano le tue esigenze e allo stesso tempo mantienilo in nutrizione. Abbiamo quindi ridotto gli articoli più sani dal menu McDonald's.

• Calorie : Gli ordini con calorie eccessive non hanno tagliato. La maggior parte delle persone non ha bisogno di un pasto con più di 500 calorie. Quindi, gli ordini per questo importo sono rimasti dall'elenco. I pasti con più di 500 calorie che possono essere facilmente modificati per raggiungere il limite di 500 calorie possono anche essere opzioni salutari da McDonald's.
• Grassi saturi : Questo nutriente non è una parte necessaria di una dieta sana e può essere troppo Cattivo per il tuo cuore . L'ordine di McDonald's con grassi saturi eccessivi non ha tagliato. Idealmente, questo numero di zero è il più vicino possibile, anche se è difficile mangiare carne rossa e uova. Abbiamo selezionato elementi che limitano i grassi saturi per meno di 10 grammi per ordine e alcuni entrano solo alcuni grammi.
• Sodio : Sebbene il sodio sia un nutriente essenziale, troppa salute può influire sulla salute. La maggior parte degli adulti ha solo bisogno 2.300 milligrammi di sodio giornaliero Per un articolo per creare il nostro elenco, non potrei dire più della metà di questo importo.

Leggi il resto per imparare gli 11 ordini più sani di McDonald's, divisi per le categorie del menu principale. Quindi guarda 25 ordini di fast food sani secondo il dietista .

Colazione

McMuffin non lo è

Mc Donald

Forse uno dei suoi articoli per la colazione più popolari, Das McMuffin -No Dopo 17 grammi di proteine e persino 2 grammi di fibra. Lascia il burro per salvare alcune calorie e dei grassi saturi e aggiungere un lato del frutto in casa per renderlo un pasto equilibrato e completo.

Salsiccia

Mc Donald

La salsiccia è generalmente un grano alto, ma parti di carne e uova Questo burrito di salsiccia Crea un pasto ragionevole con solo 310 calorie e 7 grammi di grasso. La proteina è un po 'bassa per un pasto. Quindi aggiungi un contenitore di yogurt greco a casa senza zucchero per rendere completamente questa opzione.

piccolo bicchierino di birra

Hamburger

Hamburger

Mc Donald

Il classico hamburger Incontra tutti i nostri marchi nutritivi e lascia molte calorie per un articolo secondario. Potrei anche avere due hamburger quando potrei rimanere nel nostro obiettivo di 500 calorie. Il ketchup in questo hamburger aggiunge alcuni grammi di zucchero, in modo che vengano attivate le spezie a favore della senape per un pasto pieno di sapori con meno grammi di zucchero.

Hamburger con queso

Mc Donald

Aggiungi il formaggio agli hamburger convenzionali e hai delizioso Hamburger con queso Per sole 300 calorie. Si collega con un po 'di frutta o verdura della casa per includere più fibre in questo pasto e lascia metà del pane per un'opzione di carboidrati senza influire sulla proteina.

McDouble

Mc Donald

El McDouble Ha due carne di empanadas con un pezzo di formaggio con cui è possibile avvolgere più di 20 grammi di proteine di riempimento. Sebbene i grassi saturi siano vicini al nostro limite, la composizione nutrizionale di questo pasto rimane ragionevole. Fai ancora meglio a saltare la porzione di formaggio per risparmiare 50 calorie.

Pollo

depositare

Mc Donald

Un altro classico, Zibellino è una delle opzioni più sane di questo menu. Il sodio offre solo un quarto delle sue esigenze quotidiane, il che significa che molto spazio può consumare il resto del giorno del sodio. Esatti questa opzione anche meglio per sprecare meglio la salsa tartara per risparmiare 10 grammi di grassi e 1,5 grammi di grassi saturi.

McChicken

Mc Donald

Un semplice pollo arrosto-pompanada ricoperto di insalata grattugiata e maionese. CE McCchicken -Sandwich Un'opzione più sana. Può aggiungere il gusto, ma può essere omesso per salvare 100 calorie e 11 grammi di grasso. Invece, vai con la senape per ottenere sapori per alcune calorie e grassi.

McCrispy

Mc Donald

Microfoni CE McCrispy -Sandwich Diventa l'opzione di sodio più alta nella nostra lista, ma questo lo rende sempre un ordine più sano di McDonald's. Con 26 grammi di proteine, questo ordine è indubbiamente riempito per meno di 470 calorie. Puoi persino lasciare da parte il burro per risparmiare 5 grammi di grassi, probabilmente senza differenza di gusto.

McNugget

McNugget de pollo de 6 piezas

Mc Donald

Pepitas Sono un ordine popolare e l'ordine di sei pepite è un buon equilibrio tra calorie, grassi e proteine. Si riempirà solo per 250 calorie e avrà uno spazio per aggiungere un lato a tua scelta. Prendi in considerazione la tua salsa di immersione. Questi possono aggiungere più di 100 calorie per pezzo! Vai con la salsa di bufalo di senape o piccante per impulsi a basso califorme.

Mele fritte

Fette di mela

Mc Donald

Anche se potresti voler queste patatine fritte come pagina, Mele Sono un'opzione molto migliore. Per solo 15 calorie, ottieni un piacevole croccante croccante insieme al tuo cibo. Sfortunatamente, la piccola parte non fornisce fibre, ma costa solo 4 grammi di carboidrati. Prendi un'intera casa per un'opzione ancora più sinceramente più sinceramente.

caramella

Libri con scintille di cioccolato

Mc Donald

BENE Un biscotto con una scintilla al cioccolato Non è salutare per natura, è l'opzione più sana delle caramelle McDonald