I ristoranti d'ingresso offrono comfort e pasti che attirano i bambini e gli adulti, ma spesso è a scapito della qualità Nutrizione. McDonald's è noto per le sue patatine fritte, patatine, Pollo croccante -mcnugget E altro. Sebbene questi alimenti abbiano un gusto delizioso e possano soddisfare la loro necessità di fast food, questi elementi del menu di McDonald sono carichi di calorie, sodio, grasso, zucchero e grassi saturi. In effetti, è sorpreso di sapere che alcuni degli elementi del menu della catena popolare possono contenere sodio quasi un giorno.
I ristoranti di fast food non sono noti per la loro vasta selezione di offerte dense per i nutrienti e la conoscenza delle calorie. Quindi, se spesso attraversi Thrus Thrus e hai una particolare tendenza a caricare gli archi dorati, dovresti pensarci due volte sugli oggetti che scegli quando dai un ordine in McDonald's. Gli alimenti altamente trasformati, come quelli offerti nella maggior parte dei ristoranti di fast food, erano scientificamente collegati tra loro Aumento di peso e forse aumentare il rischio per gli altri Malattie e condizioni di salute .
La buona notizia è che ci sono ancora molti articoli nel menu McDonald's che possono funzionare in una dieta equilibrata. Al fine di ridurre i potenziali effetti negativi del tuo prossimo ordine da McDonald's, troverai alcuni suggerimenti qui:
Per assicurarti che il tuo prossimo round durante il passaggio sia in un pasto nutriente e sano, dovresti anche sapere cosa puoi evitare. In questo spirito, abbiamo completato alcuni dei più malsani Mc Donald Ordini che potresti abbandonare. Leggi la continuazione per scoprire quali 10 peggiori ordini di McDonalds puoi fare e per ottenere ulteriori consigli per una dieta sana 8 comandi più sani di McDonald, secondo un nutrizionista .
Big Mac
L'hamburger: 590 calorie, 34 g di grassi (11 g di grasso di Gesättige, 1 g di grasso trans), 1.050 mg di sodio, 46 g di kohlenidrati (3 fasi g, 9 g di Zucker), 25 g di proteine
Sebbene 600 calorie per un pasto non siano inappropriate, non è inappropriato Questo hamburger PASE 34 grammi di grassi che offrono il 44% del valore giornaliero. Inoltre, provengono oltre il 30% dei grammi di grassi grassi saturi , un nutriente che può influire negativamente sulla salute del suo cuore. Per risparmiare alcune calorie e grammi di grasso, lascia da parte il formaggio e chiedi meno salsa.
Colazione® Caldo stupido
Su richiesta: 1.340 calorie, 63 g di grasso (24 g di grasso di Gesättige, 5 g di grasso trans), 2.070 mg di sodio, 158 g di kohlenhydrate (5 g di tessuto di zavorra, 48 g di Zucker), 36 g di proteine Se pensavi che il contenuto di grassi di Big Mac fosse allarmante, Questa opzione per la colazione Ha quasi il doppio di grasso! E con più di 1.300 calorie, questo pasto individuale offre energia per alcune persone di un'intera giornata. Se questo pasto non è diviso tra diverse persone, è possibile offrire meglio l'ordine. Invece, ci vanno Colazione® E lascia il burro quasi la metà delle calorie.
Carmel ha colpito
Con la gentile autorizzazione di McDonald's
Nell'ordine di media dimensioni: 490 calorie, 20 g di grasso (13 g di grasso di Gesättige, 1 g di grasso trans), 90 mg di sodio, 70 g di kohlenhydrate (1 g di fasi, 62 g di Zucker), 8 g di proteineCon quasi 500 calorie, Questa bevanda al caffè di medie dimensioni Potrebbe essere un pasto da solo. Tuttavia, è più probabile che questa bevanda sia apprezzata dal cibo, rendendolo un pasto particolarmente ricco di calorie.
Sebbene questa bevanda sia ricca di grassi e carboidrati, il contenuto di zucchero può essere l'aspetto più scioccante di questa bevanda. Al fine di mettere le cose nella giusta prospettiva, i 62 grammi di zucchero in questa bevanda sono posizionati sulla soglia giornaliera raccomandata per il consumo di zucchero di circa il 24%. Lo zucchero aggiuntivo può anche aumentare il suo rischio cronico Malattie come diabete, malattie cardiovascolari e persino alcuni tipi di cancro.
Anche se è meglio limitare il più possibile l'assunzione di zucchero, quindi scegli il piccolo se stai cercando un caffè dolce Ice alla vaniglia francese in ritardo Per 180 calorie e 15 grammi di zucchero.
Cioccolato sbattuto
Con la gentile autorizzazione di McDonald's
ricetta facile per il cous cousNell'ordine di media dimensioni: 650 calorie, 17 g di grasso (11 g di gesättige grasso, 1 g di grasso trans), 310 mg di sodio, 107 g di kohlenhydrate (1 g di fasi, 85 g di Zucker), 15 g di proteine
Un'altra bevanda che viene sicuramente superata per il giorno viene superata Scuoto medio-cioccolato. Ciò corrisponde non solo al 170% della registrazione giornaliera raccomandata per lo zucchero, ma questo tremore ha più di un pasto calorico. Certo, offre 15 grammi di proteine che potrebbero essere sufficienti per alcuni pasti, ma più di 100 grammi di carboidrati, è meglio lasciarlo da parte.
Per un'opzione da dessert più sensibile, stai cercando un semplice Vaniglia Per sole 200 calorie.
alternative alla salsa worchestershire
Muffin di mirtilli
Di muffin: 440 calorie, 20 g di grasso (3 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 330 mg di sodio, 60 g di kohlenhydrate (fasi da 2 g, 34 g di Zucker), 5 g di proteine Non lasciarlo Mirtillo In Questa massa Ingañarte; contiIne calorías similares, grasa y azúcar como un Donare . Con solo 5 grammi di proteine e 2 grammi di fibra, non tiene questo muffin molto completo. È meglio saltare le torte di McDonald e scegliere una colazione più generosa, così McMuffin non lo è® .
Salsiccia, uovo,®
Mc Donald
Per sandwich: 550 calorie, 33 g di grassi (13 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 1.290 mg di sodio, 44 g di kohlenidrati (3 fasi g, 15 g di Zucker), 19 g di proteineNoto per il suo dolce tesoro, il McGriddles® Contiene anche molto sodio. Questo nutriente è essenziale, sebbene Grandi quantità Può contribuire all'ipertensione, al infarto e all'ictus. Le attuali raccomandazioni di sodio suggeriscono che gli adulti consumano meno di 2.300 mg al giorno. In oltre la metà di questo importo, questo ordine fa una violazione della sua registrazione giornaliera. Per ridurre il sodio e le calorie a colazione, scegli il Salchicha McMuffin® Instead.
Doppio quarto® Formaggio
L'hamburger: 740 calorie, 42 g di grasso (20 g di grasso di Gesättige, 2,5 g di grasso trans), 1.360 mg di sodio, 43 g di kohlenidrati (2 fasi g di rash di Zucker), 48 g di proteina Ricordi quando ho suggerito di mantenere il tuo ordine semplice? Questo è l'esempio perfetto di questo. Di movimento regolare Viertel Pourte® con formaggio Nonostante Raddoppiare Aggiungi più di 200 calorie e 16 grammi di grasso per nutrire. La prossima volta che sono in umorismo per un hamburger carnoso, soggiorni nella sala del libro® E lasciare il formaggio per un pasto di 400 calorie.
Deluxe McCrispy ™
Con la gentile autorizzazione di McDonald's
Per sandwich: 530 calorie, 26 g di grasso (4 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 1.050 mg di sodio, 48 g di kohlenhydrate (2 fassi, 10 g di Zucker), 27 g di proteinePotrebbe pensare che il pollo sia automaticamente un'opzione migliore rispetto a un hamburger e in alcuni casi può essere applicato. Ma se lo è anche Questo pollo Brath - sandwich offre più del doppio delle calorie in una Hamburguesa Classic McDonald's . Se vuoi continuare con il pollo, opta per il normale McCrispy ™ Sobre su contraparte de lujo. Aunque este interruptor solo le ahorrará alrededor de 60 calorías, el contenido de grasa más bajo y el recuento de proteínas casi idéntico hacen una comida ligeramente más saludable.
Pommes Weltfniten®
In großer Reihenfolge: 480 calorie, 23 g di grasso (3 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 400 mg di sodio, 65 g di kohlenhydrate (fasi da 6 g, 0 g di Zucker), 7 g di proteine Potrebbe non essere una grande sorpresa, ma a Grande lato delle patatine McDonald's Contiene abbastanza calorie per un pasto completo. Tuttavia, il contenuto di sodio delle patatine non è così elevato come molte opzioni di Amburgo e sandwich nel menu McDonald's.
Se vuoi soddisfare il tuo desiderio di patatine, vai con Una dimensione per i bambini Costa solo 110 calorie e 5 grammi di grassi. Questa parte può anche aggiungere un classico hamburger di McDonald per un numero ragionevole di calorie.
Salachicha - Kes Mit EI
Per sandwich: 530 calorie, 35 g di grasso (15 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 1.190 mg di sodio, 38 g di kohlenidrati (2 fasi, 3 g di Zucker), 17 g di proteine Un'altra opzione alimentare che offre circa la metà del valore giornaliero del grasso grasso in un singolo pasto è Salsiccia di biscotti con uova Colazionessandwich. Leider wird das Auslassen der Butter darin keine große Verbesserung der Kalorien und Fettgramm führen. Stattdessen entscheiden Sie sich für die Salsiccia Per solo 310 calorie e 17 grammi di grasso.
