La posizione rapida del pollo è tra gli elementi di menu più popolari molti Catene di fast food . Oltre a tenero, succoso e croccante Proteinquelle Sono spesso commercializzati come opzione per uno spuntino o cibi veloci e facili per adulti e bambini durante la gara. Gli americani certamente non possono ottenere abbastanza aiuto dalla proteina completa di Chicky Nugg. In effetti, il gruppo NPD ha indicato che nel 2018 sono state servite circa 2,3 miliardi di porzioni di pollo di fast food e pollo alimentare cuvoso CNBC .
Sebbene probabilmente sappiamo che la maggior parte dei fast food non sono esattamente sani (dopo tutto il più fritto), vivono solo una vita. Pertanto, a volte hanno il diritto di fare sprechi ponderati di volta in volta. Ma immergersi nel piede nel decennio di fast food non è lo stesso delle immersioni restringendo. Puoi sempre apprezzare i Lugas di pollo che ti piacciono senza rinunciare a un regime generale ben progettato che è benefico per la tua salute.
Per quanto riguarda le vigorose opzioni di menu di fast food, ci sono sempre bambini con calorie, grassi e carichi di sodio. Poiché tutte le vendette di pollo non sono uguali, volevamo aiutarli a sapere quali sono così malsani che vale la pena evitare pienamente.
Per determinare quali Hühner Vermeg, cibo alimentare, sono i peggiori della tua salute, consuliamo alcuni nutrizionisti registrati per informazioni di esperti. Leggi il resto per scoprire cosa pensa questo RD dei peggiori ristoranti veloci e ricevi consigli utili che ti aiutano a soddisfare il tuo desiderio di Hemchehna senza influire sulla salute e il benessere. E per ottenere altri consigli per una dieta sana per prendere decisioni intelligenti la prossima volta 60 cibo da fast food sano e basso sotto le 500 calorie .
Pepite di Chick-fil-a
Con la gentile autorizzazione di Chick-fil-A
cocktail di HalloweenCon 12 parti: 380 calorie, 17 g di grasso (3,5 g di gesättige grasso, 0 g di grasso trans), 1.820 mg di sodio, 16 g di kohlenhydrate (fasi 0 g, 1 g di Zucker), 40 g di proteine
“Sebbene [questi] abbiano meno grassi e calorie rispetto ad alcuni degli altri 12 pezzi di vendetta di pollo [ De Chik-Fil-A [ Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , E Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT noto anche come Gemelli dietetici .
Se vuoi pepitas, fai un favore delle tue dimensioni e prendilo Grillés Pepites Invece, Suggerisci i gemelli. Una parte rappresenta solo 130 calorie e ha 25 grammi di proteine soddisfacenti con solo 3 grammi di grasso. Aggiungi un lato riccio e una tazza di frutta e riceverai un pasto di proteine e antiossidanti che hanno anche fibre! E se hai ancora fame, aggiungi i gemelli, un'altra parte delle alternative alla griglia non è una cattiva opzione!
McDonald's Chicken McNuggets
Mc Donald
Su richiesta di 10 parti: 410 calorie, 24 g di grasso (4 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 850 mg di sodio, 26 g di kohlenhydrate (1 g di fasi, 0 g di Zucker), 23 g di proteina
' Mc Donald [10-piece] chicken nuggets Contengono 24 grammi di grassi totali, 850 milligrammi di sodio e [diventano] caricati Fosforo-additivo , Note Dharti Shah MS, RD, LD, CLT , un consulente per la salute renale.
Dopo di lui Fondazione nazionale di rene , Alti livelli di fosforo possono danneggiare il tuo corpo. In particolare, ciò può portare alle ossa nel tempo durante la sottrazione del calcio che ti supporta a diventare più fragile. Secondo alti livelli di fosforo nel tuo corpo, il rischio di infarto, un ictus può anche aumentare come catalizzatore per pericolosi depositi di calcio nei polmoni, negli occhi, nei vasi sanguigni e nel cuore.
Wendys di pollo piccante
Con la gentile autorizzazione di Wendy
Su richiesta di 10 parti: 470 calorie, 31 g di grasso (7 g di grasso Gesättige, 0 g di grasso trans), 1.190 mg di sodio, 22 g di kohlenhydrate (2 fase g, 0 g di Zucker), 26 g di proteine'Questo Nuggets de Wendy Sono ricchi di calorie, grassi saturi e sodio, con un pacchetto di 10 con 470 calorie, 31 grammi di grassi complessivi, 7 grammi di grassi saturi e 1.190 milligrammi di sodio, Mandy Tyler, M.Ed., RD, CSSD, LD . '' Die American Heart Association Raccomanda alle persone di non consumare più di 2.300 mg di sodio al giorno; Nuggets offre più della metà di questo confine giornaliero.
'Una scelta più sana a Wendy è quella Jr. Hamburger, Con 250 calorie, 11 grammi di grassi totali, 4 grammi di grassi saturi e 420 milligrammi di sodio, aggiunge Tyler.
Anelli di pollo bianco Château
Château Blanc
cena facile e veloceParte di 9: 470 calorie, 31 g di grasso (7 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 910 mg di sodio, 18 g di kohlenhydrate (1 g di fasi, 0 g di Zucker), 26 g di proteine
' Château Blanc's Chicken Rings Merita il suo posto tra i peggiori alimenti per pollo di fast food lussuriosi a causa del suo allarmante profilo nutrizionale , ha detto Jessie Hulsey, Rd , Un nutrizionista con sede ad Atlanta. Sorprendentemente, una parte semplice di 9 parti di questi anelli di pollo contiene 31 grammi di grassi e 910 mg di sodio. Questo eccessivo grasso nel grasso, così come la sua natura altamente trasformata e la mancanza di nutrienti essenziali, lo rendono una cattiva scelta per coloro che cercano una dieta equilibrata e sana. '' ''
Nuggets de Pollo Burger King
quanto succo di limone in mezzo limoneSu richiesta di 10 parti: 480 calorie, 31 g di grasso (6 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 1.220 mg di sodio, 30 g di kohlenhydrate (2 fasi g di Zucker), 22 g di proteine
BENE Burger King Nuggets Non sembra essere diverso dai loro pettorali nitidi e abbondanti. La quantità di sodio in un ordine di 10 pezzi è certamente una pausa, soprattutto se osservi l'apporto di sodio o se la pressione sanguigna è troppo alta.
Sei sorprendentemente cresciuto nel sodio, ha detto Caroline Thomason, RD, CDCES . ''One order will pack 1,220 milligrams of sodium—nearly half of the recommended 2.300 milligrammi di sodio giornaliero Per gli americani.
“Di tanto in tanto, non è molto per la maggior parte. [Ma] se fermi regolarmente il fast food, devi ripensare il modo in cui puoi prendere decisioni più equilibrate, consiglia Thomason.
Shake Shack Chick 'n Bisse
Su richiesta di 10 parti: 510 calorie, 32 g di grasso (6 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 1.300 mg di sodio, 26 g di kohlenhydrate (fasi 0 g, 2 g di Zucker) 'La posizione 10 -Batteriehütte Dicks Poussin Contengono 32 grammi di grasso totale, metà del grammo di grasso grasso raccomandato al giorno per una dieta media di 2.000 calorie , spiega Jessie Carpenter, MA, MS, RD, LD . ''The Bites contain 1,300 milligrams of sodium, which leaves only 1,000 mg of sodium left in the day to be at the recommended daily intake.'
Numerosi snack di pollo shake shack hanno 1.300 milligrammi di sodio, che rappresenta più della metà della missione giornaliera raccomandata, aggiunge Bethany Keith MS, RDN, LD, CNSC . ''Once you add in a side dish, Eou could be well over the recommended total sodium intake for an entire day; excessive sodium intake can lead to high blood pressure.'
I morsi di pollo contengono anche 6 grammi di grassi saturi, Keith continua. Una dieta elevata nei grassi saturi è associata a un rischio più elevato di malattie cardiache e livelli elevati di colesterolo.
come grigliare i gamberetti
Jack in der box nuggets de pollO
Con il tipo di autorizzazione di Jack nella scatola
Su richiesta di 10 parti: 480 calorie, 300 g di grasso (4,5 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 1.210 mg di sodio, 26 g di kohlenhydrate (2 fasi g di fasi, 0 g di Zucker), 19 g di proteine“Con 480 calorie, un terzo di un terzo dei requisiti calorici quotidiani di molte persone e metà dei grassi (33 grammi), quello, Piccola parte di 10 giochi Ce n'est pas un repas idéal pour perdre de l'espoir, et c'est avant qu'il n'ajoute un verre. Et cette petite partie peut vraiment le ressentir, car elle attrape 1 210 milligrammes de sodium, qui est presque la limite quotidienne de 1 500 milligrammes de sodium idéal, qui a été déterminé par l'American Heart Association, et c'est que la sauce à l'immersion est ajoutée.
Tuttavia, se non puoi resistere al tuo desiderio di questi pulcini croccanti, i gemelli offrono un piano inferiore per soddisfare questo desiderio e mangiare sempre. Per garantire che il cibo sia più denso nei nutrienti, condividono pepitas con un amico e condividono un'insalata di pollo grigliata per aumentare gli antiossidanti e consumare fibre.
Nuggets KFC
Con la gentile autorizzazione di KFC
Con 12 parti: 420 calorie, 18 g di grasso (5 g di gesättige grasso, 0 g di grasso trans), 1.680 mg di sodio, 12 g di kohlenhydrate (fasi 0 g, 0 g di Zucker), 36 g di proteine'Questo Natriummahlzeit ( 1.680 milligrammi ) C'est dans les nuages, avec plus de sodium dans une partie de ce que l'American Heart Association recommande qu'il devrait recevoir en une journée: 1 500 milligrammes [est] l'objectif idéal », disent les jumeaux nutritionnels. Et c'est avant le sodium de la sauce à l'immersion qu'il a utilisé.
Se vuoi ancora i Nugget, i gemelli diventano dividendoli con alcuni amici e ordinano il petto di pollo fritto nel Kentucky con doppi lati di fagiolini. Ottieni antiossidanti, fibre e salvi le tue dimensioni riducendo fino a due terzi delle calorie in Pepitas. Sembra un vantaggio reciproco che vorrebbe sia la pancia che la parte superiore.
Jumbo mais popcorn huhn
olio da cucina neutroIn un grande ordine: 750 calorie, 36 g di grasso (8 g di grasso di Gesättige, 0,5 g di grasso trans), 2.520 mg di sodio, 55 g di kohlenhydrate (6 fasi di fasi, 2 g di Zucker), 36 g di proteine
Oltre alla fornitura di una buona proteina rispetto agli altri conteggi calorici presentati in questo elenco, un grande ordine di Pollo palomite di mais gigante su suono Sembra l'aggressore più dolce, vale a dire che tiene anche conto del fatto che contiene anche 2.520 milligrammi di sodio. Ciò significa che viene consumato solo un eccellente ordine che corrisponde a 10 vendetta di pollo con mutandine di mais, l'intero limite giornaliero di sodio può essere raccomandato a quasi il 10%.
Sebbene possa presumere che la riduzione del personale per il mezzo o la piccola cosa potrebbe essere una soluzione efficace ai loro elevati problemi di sodio, questa situazione non migliora nonostante le grandi parti più piccole. Una piccola richiesta di pollo di pollo dal jumbo popcorn audio contiene 1.100 milligrammi di sodio, che rappresenta quasi la metà del valore giornaliero raccomandato, dice Lindsay Ducharme RD, CSR, LDN .
A
Con la gentile autorizzazione di a
A 5 parti: 430 calorie, 15 g di grasso (4 g di grasso gesättige, 0 g di grasso trans), 1.830 mg di sodio, 8 g di kohlenhydrate (1 g di fasi, 0 g di Zucker), 67 g di proteinaSicuro, A Può essere vinto perfettamente a mano. Ma viene fornito con un pezzo di pollo di carne bianca succosa e succosa: i due sodio! Un miserabile ordine di cinque a Gli studi suggeriscono Il cibo di eccessive quantità di sodio può causare alimenti grassi e aumento di peso.
Pollo Papeyes
Con la gentile autorizzazione di papa
Con 12 parti: 572 calorie, 36 g di grassi (16,4 g di grasso di Gesie, 2,3 g di grasso trans), 0 mg di sodio, 28,1 g di kohlenhydrate (fasi di 1,6 g, 0 g di Zucker), 33,7 g di proteinaA prima vista, potrebbe pensare che il peggio di questo pasto sia le calorie, specialmente se si considera che potrebbe averlo [A] Kingsize -Lceta [Le 470 calorie ciascuna] per circa le stesse 572 calorie delle Pepitas [Popeyes] ', dicono i gemelli nutrizionali. Ma se guardi di più, vedrai che la barra Lacta reale è metà del grasso e uno spazio grasso meno saturo rispetto a queste pepite!
'Le pepite hanno 16,4 grammi di grassi saturi American Heart Association . E Popeyes indica che queste pepite non hanno sodio, il che dovrebbe essere chiaramente un errore, perché ovviamente il pollo contiene un po 'di sodio. Quindi qualcosa non è chiaramente necessario qui.
Per riempire la virtù del tuo pollo, ordina il menu a 6 parti dal menu dei bambini e salva 230 calorie e salva le arterie con grassi saturi, suggerisci i gemelli. Quindi prendi un ordine regolare di fagioli rossi e riso e condividilo con un amico o risparmia la metà della giornata, riceverai un impulso di fibre e antiossidanti.
