Una volta disponibile come tariffa esotica, disponibile solo nei mercati del Medio Oriente, disponibile, Houmous Ha rapidamente trovato un posto nel cuore degli americani (e delle diete) negli ultimi decenni. In effetti, gli americani ora mangiano così tanti houmous che le vendite sono state licenziate $ 5 milioni Ogni anno negli anni '90, fino a $ 725 milioni nel 2016. Com'è per un successo?
Se ci sono il 25% delle famiglie americane che ora tengono houmous in frigorifero, è probabilmente settimanale, se non quotidianamente. Ti sei mai chiesto come tutto questo caso influisca sulla tua salute nei ceci e nell'olio d'oliva? (Suggerimento: sei quasi tutte buone notizie).
bevande miste al succo di melograno
Ecco sei cose che possono accadere al tuo corpo se mangi regolarmente houmous e per ottenere consigli al cibo ancora più sani, dovresti consultare il nostro elenco di 7 alimenti più sani al momento.
La tua digestione può migliorare.
Ritirarsi
Houmous -Rezepte können variieren, mit einzigartigen Zutaten wie Kürbis, Artischocken oder sogar Schokolade, aber in fast allen Vorbereitungen gibt es einen gemeinsamen Nenner: Ceci. Diese kleinen Hülsenfrüchte sind berühmt für ihren Fasergehalt; Ein halber Cup -Service enthält 11 Gramm Ballaststoffe.
Ok, non otterrai tanto in una parte dello standard houmous di due tabelle, ma i fattori per la tua dieta hanno innumerevoli vantaggi, in particolare per l'eliminazione di problemi digestivi come costipazione e diarrea. Uno studio Ha scoperto che il consumo di ceci aggiuntivi ha aumentato la crescita di batteri intestinali benefici per tre settimane, noto per promuovere la salute intestinale.
Ecco Secondo la scienza, un sorprendente effetto collaterale del cibo più fibre. .
Costruirai ossa sane.
Ritirarsi
Ceci haben 0,9 Milligramm Mangan in einer halben Tasse, was etwa 40% ihres täglichen Wertes für Mangan ausmacht, sagt der Nutrizionesberater Carrie Gabriel, MS, Rdn.
Questo minerale è importante per il corretto funzionamento del sistema nervoso e aiuta anche Bones e cartilagine sane . Alcuni Indagine Ha associato bassi valori di manganese con l'osteoporosi.
Non perdere la nostra guida per lui 7 migliori marchi di sano houmous in vendita!
sostituto dell'olio di cocco nella cottura
Puoi ridurre l'infiammazione.
Ritirarsi
Houmous 'entzündungshemmender Kick ist doppelt. Erstens ist die Faser in ihrem Ceci-Basistahini ein Entzündungs-Torcio. ZU Studio Nel giornale Nutrizione Ad esempio, ha scoperto che una dieta ricca di fibre era associata a una minore infiammazione del sangue.
condimento per fajita di pollo
L'altro potente giocatore, olio d'oliva, porta molte proprietà anti-infiammatorie, principalmente a causa del suo contenuto antiossidante. Collegamenti nell'olio d'oliva vergine come Oleocantale Può avere una capacità antinfiammatoria che ricorda l'ibuprofene.
Per altri alimenti antinfiammatori, vedi il nostro 30 opzioni consigliate .
Ciò potrebbe ridurre il rischio di malattie cardiache.
Ritirarsi
Mentre gli ingredienti dell'aiuto houmous per rimuovere l'infiammazione a livello sistemico, puoi farlo in modo più specifico. Un organo così importante che può aiutare a proteggere? Il tuo cuore.
Dopo un Importanti studi La fornitura di olio d'oliva effettuato dall'American Heart Association è stata definitivamente legata a un rischio inferiore di malattie cardiovascolari. La fibra svolge anche un ruolo nella prevenzione delle malattie cardiache. Una ricchezza di Indagine Mostra che il cibo riduce più livelli di pressione sanguigna e colesterolo, che possono evitare indurimento dannoso delle arterie.
Puoi perdere peso.
Ritirarsi
La perdita di peso di successo non è un ritiro. È piuttosto spesso scambi salutari (ma sempre deliziosi!) In tempi di cibo e snack. Se altri alimenti con calorie più alte sostituiscono HouMous, puoi vedere una differenza nella scala nel tempo. Con 70 calorie per parte di due piastre, i ceci sono estesi in calorie (e più alte in nutrienti come fibre, manganese, rame e magnesio) più basse rispetto ad altre salse come vinaigrette, salsa di cipolla a base di prodotti lattiero -caseari o di formaggio.
Hai bisogno di più convincenti? Un grande Revisione sistematica Dal 2016, le persone che includevano gli legumi cosiddetti come ceci, fagioli e obiettivi nella loro dieta hanno registrato una perdita di peso significativa rispetto a quelle che non lo hanno fatto.
Puoi ingrassare se sei esagerato.
Ritirarsi
Houmous fa sicuramente una scelta più sana come molti altri alimenti nella stessa categoria (l'ho visto, Bacon Bleu-Dip), ma c'è una limitazione della quantità che questo ti si adatta in una singola sessione.
Trop de quoi que ce soit n'est jamais idéal, explique Gabriel. «Bien que le houmous soit en bonne santé, il contient toujours de l'huile d'olive et contient souvent du tafini, qui est essentiellement du beurre de sésame. Trop à ce sujet accumulera des calories.
Tieni una nota cremosa e salata per il controllo del peso ai due cucchiai consigliati di dare carote, biscotti e pita.
rianimare il cadavere
Infine, guarda gli altri segnali Mangi troppo houmous Secondo gli esperti.
