Qualunque cosa definisca Houmous (il migliore amico di una carota, maionese mediterranea, ceci ...) può solo essere negato che l'elemento culinario di base del Medio Oriente è sulla strada Pragas di guacamole e rancho come contributo popolare E si estende sul pianeta.
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Sebbene continui a soddisfare la sua lunga storia d'amore con Houmous, ci possono essere ancora alcune domande che rimangono nella sua pausa. Posso mangiarlo quando ho una dieta specifica? E può essere buono per me quanto per le mie papille gustative?
Ora puoi controllare tutti questi dubbi con le seguenti informazioni.
L'HouMous è sano?
Calcoli puliti, essenzialmente, puliti. Tradizionalmente, un po 'di olio d'oliva, aglio, succo di limone, sale, tahini e spezie vengono aggiunti anche a questa base cremosa. Nessuno degli ingredienti della houmous aumenta la malsana bandiera rossa. Al contrario, grazie a Han -Hancho -kopfe (ceci), Houmous è una miniera d'oro macro e micronutriente. La chiave importante? Mangia con moderazione.
Bene, qual è il vero contenuto dei nutrienti in Houmous?
Rachel Linder / mangia quello, non quello!
Sono contento che tu abbia chiesto. Torniamo alle figure che dicono tutto.
Questo è ciò che è in una parte (circa 2 cucchiai) di semplice houmous, diciamo Myfitnesspal :
- Calorie: 70
- FETT: 5 g
- Sodio: 73 mg
- Kohlshydrate: 4 g
- Fibra: 1 g
- Sucre: 0 g
- Proteina: 2 g
Fondamentalmente con le fibre di riempimento, i grassi sani e Abbastanza Una piccola proteina, il houmous è più o meno lo spuntino perfetto.
Con 2 grammi di proteine di costruzione muscolare per porzione, Houmous offre una dose mista che la maggior parte delle piante e persino alimenti per animali, rendendolo un'opzione solida per vegani, vegetariani e carnivori. (Come confronto, una tazza Wo-Cup di Spinaci Ha meno di 1,5 grammi di proteine).
L'Houmous è piuttosto alto di fibre, il nutriente che è responsabile del sentirsi pieno. Per 95% degli americani Coloro che non consumano regolarmente la quantità raccomandata di fibre (25 grammi al giorno per le donne e 35 grammi al giorno per gli uomini). È una vittoria seria.
I 5 grammi di grassi sani contribuiscono ancora di più alla potenza della saturazione della propagazione, una componente chiave * non in eccesso.
Va menzionato: Houmous è anche in qualche modo ricco di vitamine e minerali come ferro, acido folico, fosforo, vitamina B, vitamina K, zinco, rame, manganese, magnesio, collina e selenio.
Qualcosa cambia quando il houmous ha il gusto?
Ora che Houmous ha raggiunto il culto preferito della cultura, ci sono praticamente più aromi di houmous che gelato. Avvocato, carciofi di spinaci, barbabietole, peperoncino arrosto ... sapevi che c'era anche Houmous con gusto per dessert A questo punto? Sì, selvaggio!
È facile chiedersi se tutto il gusto generale rende meno sano. La risposta breve è: no, ma vedi l'etichetta nutrizionale. Se ci sono più di 5 grammi di zucchero o 100 grammi di sodio per due cucchiai (o ingredienti che non riconosce), sostituiscilo di nuovo. Ottieni la nostra selezione per le migliori marche di houmous acquistati nel negozio Qui.
Quali sono gli svantaggi più importanti di Houmous?
L'unico problema con HouMous è che la maggior parte delle persone cade nella stessa trappola che lo mangia con noce o burro di ghiaccio: rimuovere direttamente dal contenitore Modulo Più di una porzione. Sebbene il houmous non sia malsano, ha una discreta quantità di calorie e grassi. Mentar Una vasca intera (UPS) può assorbire più di 500 calorie e 35 grammi di grassi a seconda delle dimensioni del contenitore.
Il tuo movimento: metti un po 'in una ciotola e tuffati da lì. O compra pacchetti falsi se non rendi il tuo houmous a casa.
Un'altra cosa quando si tiene conto della considerazione è ciò che combini con il tuo houmous. Se indossi pane pita, biscotti, patate fritte o bretzel, viene rapidamente aggiunto l'assorbimento di calorie e carboidrati. Invece, puoi scegliere di approfondire le verdure crude come carote, sedano, paprika, broccoli o pressione floreale.
Chi è un bravo houmous?
Houmous è una scommessa salutare per la popolazione generale, ma ci sono alcuni piani alimentari e diete che non consentono una diffusione cremosa. Houmous non è approvato da Paleo o Whole30, perché i ceci sono legumi che non sono autorizzati in queste diete. A causa del loro alto contenuto di carboidrati, i legumi sono generalmente limitati anche in una dieta super carboidrata, quindi non è consentita la dieta CETO, la dieta Atkins o la dieta di South Beach.
Tuttavia, Houmous è autorizzato in piani diegani e vegetariani (rulli di batterie). Rispetta anche le diete che zucchero e / o glutine (non c'è glutine nei prodotti HOUMOUS!) O latticini.
Il risultato finale nel houmous
Estate! A condizione che vengano utilizzate solo una o due parti e non dieci Houmous è un pasto da cui il tuo corpo ne trarrà beneficio ogni giorno.
