Se è vegetariano o prova a mangiare con le piante per la maggior parte del tempo, è probabilmente familiare Ceci . Questa manica alta proteica fa parte della famiglia dei fagioli e una parte deliziosa di molte ricette. In una singola tazza, il cibo in ceci offre al tuo corpo da 10 a 15 grammi di proteine, da 9 a 12 grammi di fibra, 4 grammi di grassi e da 34 a 45 grammi di carboidrati. In sintesi: sono un potere di nutrienti.
Possono essere usati morbidi o croccanti, salati o leggermente dolci e offrono ancora molte vitamine e minerali. Se contiene ceci nella pianificazione dei pasti, dai al tuo corpo un impulso del pozzo. Presta attenzione a ciò che provi dopo aver mangiato ceci. Se stai iniziando ad avere problemi di stomaco o altri sintomi, contatta il medico. Sebbene la maggior parte delle persone apprezzi il gusto e i vantaggi di questi legumi delle dimensioni di un morso, alcuni potrebbero non digerirli bene.
Ciò che ti rende Addic Houmous Per una perfetta aggiunta a un'insalata o una ciotola calda, i ceci sono principalmente un'aggiunta salutare alla tua dieta equilibrata. Qui esaminiamo gli effetti collaterali del consumo di ceci, incluso il bene e non così buono. E per ottenere consigli ancora più sani, puoi vedere che le abitudini alimentari perdono il grasso della pancia nella vecchiaia, dicono la dieta.
Aiutano la digestione.
Ritirarsi
La fibra è un elemento essenziale della digestione e alcune persone lottano per avere abbastanza ogni giorno. Fortunatamente, i ceci stanno attirando questa categoria, in particolare con una dose elevata di fibre solubili Rafinoso . Questo ti aiuta a digerire il cibo più lentamente, perché il buon mezzo di batteri rompe la raffinatezza. Inoltre, secondo uno studio sui ceci, i movimenti intestinali possono essere più comodi e più comuni.
Ecco 9 segnali di avvertimento che non mangiano abbastanza fibre.
Puoi aiutare a ridurre i livelli di colesterolo.
Ritirarsi
Per la vitalità e l'energia ottimali, è importante controllare i livelli di colesterolo. COME? Queste statistiche possono contribuire a malattie cardiache, obesità, incidenti vascolari cerebrali e altre malattie gravi. Poiché i ceci sono pieni di fibre solubili, migliora la nostra salute intestinale e quindi, Ridurre i nostri livelli di colesterolo .
Con i ceci, ci sono 17 alimenti che riducono i livelli di colesterolo.
gin e coca cola
Puoi ridurre il rischio di cancro.
Ritirarsi
Il nostro corpo è cose impressionanti che sono in grado di combattere le malattie per creare organi durante la gravidanza e proteggerci da virus, fattori ambientali e molto altro. Se nutriamo cibi ricchi di nutrienti come mangiare ceci, è come se ci stessimo dando. Quando consumiamo ceci, il nostro corpo produce Fustratrat, un grasso corto. Alcuni Studi Hai dimostrato che questo acido grasso può combattere contro cellule malate e / o soffici. Altro Studio Va oltre e dice che potrebbe ridurre il nostro rischio generale Cancro intestinale!
Danno loro ossa più forti.
Ritirarsi
Come molti altri legumi, i ceci sono pieni di fibre, Magnesio e calcio. Questi hanno molti miracoli per il nostro corpo, ma uno dei più importanti è costruire ossa più sane.
Cecikonserven müssen innerhalb eines Jahres gegessen werden.
Nel frattempo
Come per tutto ciò che è pieno da un produttore, i ceci a dosi spesso contengono un ulteriore conservante per garantire freschezza e gusto. Sebbene non sia un rischio per la maggior parte del tempo, il metallo potrebbe essere problematico in alcuni casi. Uno studio condotto dal Il Minnesota College Ho scoperto che le dosi o le tapas a volte possono ossidare il nostro cibo e verificarsi. Pertanto, è meglio mantenere i prodotti in scatola in un luogo secco e scuro e consumarli all'interno Un anno di acquisto .
Fai attenzione al botulismo.
Ritirarsi
Sebbene il rischio di prodotti in scatola possa essere molto basso, è ancora lì, quindi Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie . Il botulismo è comune quando qualcuno può mangiare a casa e il processo in scatola non è stato eseguito correttamente. Questa malattia grave è rara ed è causata da batteri che interrompono il sistema nervoso. A volte questi batteri non possono essere conservati correttamente in caso di lattina, in particolare per soluzioni a basso sale, ossigeno e zucchero. .
Sono sani solo se non fanno troppo.
Ritirarsi
Dato che i ceci sono sani, puoi avere quello che vuoi, giusto? Non tanto. Sebbene tu sia una fonte di proteine, fibre, ferro e zinco, puoi anche diventare diversi snack e pasti che Calorie e componenti grassi si accumulano . Due esempi sono il houmous e il chult mangiato in dimensioni .
Potrebbero non essere senza glutine, anche se dicono di essere.
Ritirarsi
Se presti attenzione al pacchetto di ceci in Whole Foods, Trader Joe e qualsiasi altro negozio di alimentari, scoprirai che Sin Gluten non è stampato sulla sua etichetta. Ma se i legumi non contengono legumi o altre fonti di glutine, queste notizie dovrebbero essere ovvie? Il motivo per cui i produttori evitano questo linguaggio è il rischio di inquinamento incrociato. Alcuni possono essere derivati dal grano per essere al sicuro, non lo chiamano cibo senza glutine.
Se incontri una scatola di ceci e sei pronto per ottenere i vantaggi di questa stella nutrizionale, troverai la nostra lista di 29 ricette sane in ceci.
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