Sai che le calorie dicono quando si tratta di perdere peso, ma un crescente corpo di ricerca nutrizionale mostra che dove si ottengono queste calorie, puoi importare più del numero. Per esempio, Studia l'indice di saturazione Ciò dimostra che il numero di calorie che i partecipanti non potevano prevedere quanto i partecipanti si fossero completamente dopo lo spuntino. Nonostante il fatto che un luogo di cioccolato contenga più calorie di alcune tazze di mais POPC, gli studi dimostrano che i partecipanti sono più soddisfatti dopo il consumo di popcorn di mais.
Ecco un altro modo per pensarci: ti sentiresti di avere più carburante per i tuoi 26 pistacchi o solo 3 snack di gelato? I due snack corrispondono a 100 calorie, ma secondo l'esame, probabilmente si sente più satura dopo aver mangiato la manciata della noce.
Pertanto, non confondi di fare un favore al tuo corpo se selezioni la tasca da 100 -calorie -osoz. Invece, ricade in alimenti integrali che sono naturalmente di qualità nei macronutrienti che soffrono di fame (proteine, fibre e grassi sani) e acqua idratante. Può anche beneficiare dell'eliminazione di cibi e bevande che causano il tuo desiderio di rendere il tuo desiderio di fare cibi che li rendono affamati. Per vedere come 100 calorie differiscono tra il cibo, creiamo un elenco visivo di seguito. Alcuni ti sorprenderanno!
Hamburger con formaggio McDonalds
100 calorie = ⅓ formaggio originale di McDonald's -mburger
Trascorreresti solo alcuni snack sul tuo hamburger con il formaggio McDonald's prima di raggiungere il marchio a 100 calorie. Sebbene questo ordine sia fast food, non è un fattore decisivo. Con un buon equilibrio tra proteine, grassi e carboidrati, sarebbe meglio con questa selezione con uno shake McCafe.
Fragole
100 calorie = 25 fragole
Un'intera pinta del supermercato non può nemmeno essere 100 calorie! Non esitare a riempire e riempire questo frutto ricco di fibre.
Burro di arachidi
100 calorie = 1 cucchiaio di burro di arachidi
Grazie al contenuto di grassi, le noci sono uno degli alimenti più popolari che puoi mangiare. (Pertanto, un singolo cucchiaio costa 100 calorie). Se stai cercando un'ottima fonte di proteine da noci, puoi trovare il nostro elenco esclusivo di Uomo top buters: inizia !
Mele fritte
100 calorie = 9 chip di installazione o sulla tasca ⅔ ⅔ ⅔ ⅔ ⅔ ⅔ ⅔ ⅔ ⅔ ⅔ ⅔ ⅔ ⅔ ⅔ ⅔ ⅔ ⅔ ⅔ ⅔ ⅔ ⅔ ⅔ ⅔ ⅔ ⅔
La parte più deludente dell'apprendimento che non puoi nemmeno porre fine a un'intera borsa da lay prima di raggiungere 100 calorie. È vero che la maggior parte di queste calorie proviene da oli vegetali aggregati in cui le patate sono fritte.
Cheddar
100 calorie = 0,88 once, poco più di 3 cubi o circa 1/9 a blocchi Tillamook Rafing Cheddar
Sebbene mangi solo poco più di 3 cubetti di formaggio, questa dimensione della porzione ti riempie anche di 9 grammi di grassi sani e 6 grammi di proteine della costruzione muscolare.
Yogurt greco 2%
come fare il caffè americano
100 calorie = 4,6 once 2% yogurt greco o fago contenitore
Lo yogurt greco è uno dei nostri cibi più popolari per la perdita di cibo. Per solo 100 calorie, consuma 13 grammi di proteine, il macronutriente del metabolismo. I contenitori FAGE sono in media più grandi rispetto agli scaffali dei supermercati.
Metropolitana
100 calorie = circa 23 pezzi M
Se avessimo la nostra scelta di caramelle, probabilmente ti diremo che stai andando con m
Popcorn
100 calorie = 3 tazze di matespcorn
Dopo di lui Indice de saturazione Con un livello di alto livello come il popcorn di mais, ti senti più soddisfatto dopo uno spuntino rispetto a quando raggiungi uno spuntino più piccolo e calorico come il cioccolato.
Saldare
100 calorie = 8 fl oz coca-cola ou ¾ standard 12 oz
Certo, ti stai avvicinando a bere un'intera scatola di bevande di raffreddamento per 100 calorie, ma queste calorie sono interamente costituite da zucchero, nutrienti, che il tuo corpo immagazzina grasso invece di bruciarlo.
Spinaci
100 calorie = 1 confezione di 16 once di spinaci contadini terrestri
È così. Un bambino completo a 16 energie è solo 100 calorie. La foglia verde non è solo bassa di calorie, ma anche una delle fonti più ricche di antiossidanti beta-carotene, luteina e zeaxing che neutralizzano i radicali liberi, danneggiano le cellule e causano infiammazione.
per quanto tempo fai bollire gli asparagi?
Banana
100 calorie = 1 banana media
Alcuni belli Cose incredibili accadono al tuo corpo quando mangi banane . E questo frutto tropicale è una delle nostre elezioni preferite per la perdita di peso perché puoi mangiare tutto per solo 100 calorie!
Oreo
100 calorie = 1 ⅞ biscotti Oreo
Puoi sapere che uno dei nostri migliori consigli per la perdita di peso è quello di lasciare sempre un boccone, ma un ortave di un Oreo per mangiare solo 100 calorie? È solo crudele.
Burro
100 calorie = 1 cucchiaio di burro
Crea queste calorie che raccolgono un marchio di burro come Kerrygold. Questo tipo di burro delle bambole di mucche delimita dall'erba è pieno di acidi grassi come l'acido linoleico coniugato (CL), che aumenta le calorie nel corpo.
Diventare
100 calorie = 4 fl oz o ⅘ ⅘ ⅘ standard in vetro 5 once di vino
Non hai molto da perdere se innaffia un vino da 100 calorie, basta tagliare un'oncia, che è meno di un vetro di ciuccio standard. Conta alle dimensioni mentre prendi uno di questi migliori vini per la perdita di peso.
Domino Pizza
100 calorie = ⅓ 1 disco dalla mano di Domino Szcada, pizza di formaggio da 14 '(tagliata in 8 fette)
Tutti amano la pizza. A nessuno piace mangiare un terzo di una porzione di pizza. Deve essere una delle 100 calorie più deludenti nella nostra lista.
Pollo alla griglia
100 calorie = 2 ⅓ oz o ⅓ petto di pollo
Anche una misurazione di carne come il pollo è sempre stretta nelle calorie. Un terzo del seno medio lo porta a 100 calorie. È certo che queste calorie sono anche riempite con 20 grammi di proteine di costruzione muscolare e che il metabolismo rivela. Parla di Bang per i tuoi soldi.
olio extra vergine di oliva
100 calorie = 2½ cucchiaino o ⅘ cucchiaio di olio extra vergine di oliva
In generale, non riflettiamo due volte prima di aggiungere ricette AOVE perché gli studi hanno collegato l'olio d'oliva con un cuore sano. Tuttavia, ricorda che la chiave per usare l'olio e continua ad essere perdita di peso, soprattutto da quando il pony è di circa 120 calorie. Taglia 50 calorie che rompono un tuffo come un sé. Questo strumento facilita la confusione del tuo olio preferito in un piatto completo senza esagerazione.
Houmous
100 calorie = 9 Cuillères à café, un peu plus de 3 cuillères à à zuppa ou ⅕ ⅕ ⅕ ⅕ ⅕ 8 oz de cèdre de cèdre
Buone notizie, amante umano! Puoi aggiungere un altro cucchiaio alla sua sezione standard e raggiungere 100 calorie. Houmous è costituito da una grande fonte di proteine, ceci ed è anche pieno di grassi e fibre sane.
Vaglie da viaggio
100 calorie = 91 percento della tazza di 1 crêpe ree burro
Non puoi nemmeno mangiare burro di arachidi completo se rimani con un massimo di 100 calorie. Huer.
Mirtillo
100 calorie = 1¼ tazza o 129 mirtilli
Per la stessa quantità di calorie di una tazza di burro di arachidi Reese potrebbe (provare) a mangiare 129 incredibili mirtilli! I frutti ricchi di antiossidanti sono potenti Combattenti per l'infiammazione , thanks to the presence of anthocyanins, which is a class of flavonoids that effectively turn off inflammatory genes.
Avvocato
100 calorie = ⅓ avocado
Per solo 100 calorie, riceve anche 10 grammi di grassi sani e insaturi come l'acido colore, che possono effettivamente aiutare a calmare i sentimenti di fame. Non è tutto: la stessa parte è piena di 5 grammi di fibra che lancia digestione! Ecco i suggerimenti: aggiungi la tua insalata -vocado, aiuta il tuo corpo, più micronutrienti per sponsor di salute come vitamine A, D, E e K.
Mela
100 calorie = 1 medio mela
Melas are not only an easily portable snack, but they're also powerful fat fighters. Their Contenuto di fibre elevate
ricetta sottaceti all'aglio
Pasta
100 calorie = meno di ¼ di tazza di gomiti grezzi
Vai a una pasta più piccola come maccheroni con un lato se si prevede di mantenere il tuo servizio con 100 calorie. Un taglio più grande come Ziti o Penne dà l'impressione di mangiare molto meno.
Carote
100 calorie = 25 carote per bambini
Con 4 calorie pop, le carote per bambini sono una buona scelta per quanto riguarda alcuni dei I migliori snack Perdere peso e una migliore salute. Non sono solo deboli nelle calorie, ma sono anche pieni di 7 grammi di fibre e 215 grammi di acqua, tanto quanto un bicchiere a 8 -A!
Congelato
100 calorie = 8 cucchiaini, meno di 3 cucchiai (pensa: cucchiaio) o 1/12 dipinti Ben
Sebbene i fan diventino banane per questo Ben
