La pizza di Marco è una catena di ristoranti specializzati in piatti italo-americani. Pensa a: fette di pizza, pane al formaggio, mutandine, sottomarini: opere italiane assolute. Si inserisce un frame e dovresti aggiungere una vocale alla fine del tuo nome. È così italiano!
In effetti, Marco è stata fondata nel 1978 da Pasquale Pat Gammarco, un italiano emigrato negli Stati Uniti. Questo potrebbe essere il motivo per cui la pizza, i pantaloni e persino le insalate sono così gustosi nella cornice. Ma delizioso o no, quali piatti nel menu Marco Pizza sono davvero salutari? O semplice, più sano di alcuni degli altri?
La pizza è uno di quei pasti che cerco di incoraggiare i miei pazienti a vedere come `` Pizza and Salad Night '' si opponeva solo alla Pizza Night, spiega Jacqueline Iannone, MS, RDN, CDN di CDN Ritus, PLLC, consigli sul morso PLLC .
Abbiamo consultato esperti nutrizionali che sono intervenuti nei piatti migliori e peggiori del menu della pizza Marco e i risultati potrebbero sorprenderlo.
La pizza di Marco offre ai suoi clienti una varietà di opzioni alimentari considerate un tipo e nutrienti, spiega Lisa Richards, nutrizionista, autrice pubblicata e creatore di Regime Candida . “Offrono pizze, sottomarini, insalate, guarnigione e dessert. Sembra che ci sia qualcosa per tutti, qualunque sia le calorie e le preferenze nutrienti.
E ora ecco gli elementi migliori e peggiori che puoi chiedere nel menu Marco Pizza.
Pizza
Il migliore: otturatore per pizza con funghi
Ritirarsi
490 calie, 160 calie, 160 calorier (18 grassi a lungo, 9 gedet grasso, 0 g di grasso trans), 35 choleestéinina, 940 g del sodio, 62 g Il cotto (fasi 2 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 gNon dovrebbe sorprendere che l'otturatore della pizza più sana sia coperto di funghi come parte del menu. I funghi sono a basso contenuto di calorie, grassi e colesterolo, rendendolo una pizzeria sana. Contengono anche quantità adeguate di fibre, minerali e vitamine come rame, magnesio, potassio, zinco e vitamina D, che contribuiscono Funzione ottimale .
come si fanno le girandole?
Sebbene 490 calorie e 940 milligrammi di sodio per parte della pizza di funghi siano piuttosto alti, è migliore modo . “La quantità di grassi saturi è ragionevole e il sodio è inferiore a molte altre lastre di pizza. Mescolare una fetta con un'insalata di giardino per mantenere verdure aggiuntive e mantenere il cibo a circa 700 calorie.
Soprattutto quando sei vegetariano o mangi principalmente sulle piante, le finestre di funghi sono un'opzione salutare.
Questo è meglio inserito nell'elenco perché vince in relazione al suo confronto. Il grasso saturo è ancora un po 'alto in 9 grammi, ma si prevede che le coperte realisticamente del formaggio in ogni pizza spiegano Iannone. Le calorie sono 490, che sono adatte per un pasto. Probabilmente uno strato non riempirà nessuno, vale a dire Fibro da un lato meno caldo che lo aiuta a rimanere pieno di pizza calorica.
Il peggio: tutti i dischi di pizza
760 calorie, 40 g di grasso (17 g di gesättige grasso, 1 g di grasso trans), 1.370 mg di sodio, 63 g di kohlenhydrate (2 fasi, 3 g di Zucker), 39 g proteina All'altra estremità dello spettro, ci sono tutta la pizza della carne. Senza funghi (o verdure) in vista, quasi tutti potevano sospettare che questa parte fosse piuttosto calorica. (Non menziono nemmeno l'alto sodio!)
Un singolo pezzo di pizza con 760 calorie può essere circa un terzo delle sue calorie giornaliere se mangi 2.000 calorie al giorno, spiega Morris. Se mangi due pezzi di questa pizza (che è facile da fare), usi più di 1.500 calorie in un pasto.
OH! È la maggior parte dell'apporto calorico giornaliero, allo stesso tempo.
Uno strato ha anche 17 grammi di grassi saturi, che si trova vicino al limite giornaliero di 20-25 grammi e 1.370 milligrammi di sodio, che corrisponde al 60% del limite giornaliero di 2.300 milligrammi, spiega Morris.
Ricorda che il consumo di sodio raccomandato è ancora più basso se c'è la pressione alta. Qual è la gravità delle fette di carne?
La pizza interamente con carne è caricata con formaggio e carne in grassi saturi, spiega Richards. Questa densa pizza calorica offre poco in una varietà di nutrienti ed è piena di ingredienti infiammatori.
Concessione
Il meglio: Sublegations 6 '
580 calorie, 31 g di grasso (11 g di grasso gesättige, 0,5 g di grasso trans), 830 mg di sodio, 44 g di kohlenhydrate (2 fasi g di zucker), 18 g di proteine Disponibile anche in una versione del piede, il sub-screen vegetariano o no, è davvero faccia a faccia con prosciutto
Questo sandwich ha metà del sodio e i grassi meno saturi della barca a U italiana, spiega Morris. Sorprendentemente, la sotto-città ha anche 18 grammi di proteine per mantenerli pieni e saturi in un'area ragionevole.
Richards sottolinea anche che Chickn Club è anche una buona alternativa.
Il Chickn Club è un'opzione migliore in termini di dieta, spiega Richards. Usi pollo alla griglia e riduci la quantità di grassi e calorie come con il pollo fritto.
Questo è il motivo per cui diamo il club di pollo a Marcos Pizza The Honor of Honor!
Peggio ancora: 6 'italiano U -Boot
![marcos pizza italiano-] sub](http://yumpulse.icu/img/restaurants/23/best-worst-menu-items-marcos-pizza-4.webp)
Con la gentile autorizzazione di Marcos Pizza
720 calorie, 42 g di grasso (16 g di gesättige grasso, 1 g di grasso trans), 1.950 mg di sodio, 42 g di kohlenhydrate (2 fasi g di Zucker), 32 g di proteineLa barca italiana italiana a Marcos Pizza è disponibile anche sotto forma di 9 'e un piede ed è la U-boat più malsana nel menu, non importa come tagliarla. Nel vero senso della parola: 6 pollici, 9 pollici o uno stand, è l'opzione peggiore.
salsa sub-worchestershire
Il più grande nemico della barca a U italiana sono i 1.950 milligrammi di sodio, spiega Morris. La raccomandazione giornaliera è di 2.300 milligrammi, quindi è stata quasi raggiunta in un singolo sandwich senza set.
Tubo
Das Beste: Peperoni Calzone
960 calorie, 46 g di grassi (21 g di gesättige grasso, 1 g trans-grasso), 1.350 mg di sodio, 95 g di kohlenhydrate (3 g, 2 g di Zucker), 45 g di proteine Ti piace un calzone buono e abbondante? A volte sono buoni, di tanto in tanto non c'è nulla di cui lamentarsi, ma sono particolarmente consapevoli del valore nutrizionale della calzone.
I pantaloni sono generalmente tesi per essere più alti in calorie, sodio e grassi saturi, spiega Morris. Se devi trarne vantaggio, questo contiene circa la metà delle calorie giornaliere, tutti i grassi saturi al giorno e quasi il 60% dell'assorbimento giornaliero di sodio (90% se la tua raccomandazione è di 1.500 milligrammi di sodio giornaliero).
Eppure, questa è la migliore opzione di calzone nel menu Marco Pizza.
Questi sono ancora elementi migliori rispetto alla loro competizione, che non sono troppo rigidi in questo caso, spiega Iannone. Sebbene il calzone di Pepperoni vinca rispetto a Bad, questa non è ancora l'opzione più desiderabile in termini di salute nel menu.
Il peggio: calzone di cipolla di pollo pancetta
Ritirarsi
piatto con tonno1.050 calorie, 46 g di grasso (20 g di grasso gesättige, 1 g di grasso trans), 2.250 mg di sodio, 98 g di kohlenhydrate (3 g, 3 g di Zucker), 64 g di proteina
Se le 960 calorie dei peperoni erano le migliori, la cipolla di pollo calorica di 1.050 calzone è senza dubbio il male.
Sebbene sia fatto con pollo proteico magro, ciò non significa che sia un elemento di menu desiderabile. È uno stupido. Questo è uno di questi elementi del menu dei dolci, spiega Iannone. Questa settimana non farebbe rispetto a calorie eccessive, satirium e carboidrati.
Insalata
Il meglio: insalata chimica di cucina italiana - normale
Con la gentile autorizzazione di Marcos Pizza
220 calorie, 13 g di grassi giganti (6 g di gesättige grasso, 0 g di grasso trans), 730 mg di sodio, 15 g di kohlenidrato (fasi di 2 g, 3 g di Zucker), 14 g di proteineOra sappiamo che la maggior parte delle persone non va alla pizza per le insalate e bene quando lo fanno? Congratulazioni a te! Tuttavia, è certo che le insalate siano alcune delle opzioni più sane di Marco.
Innanzitutto, l'insalata italiana, che ha una miscela di insalata, prosciutto, salame, formaggio, pomodori appena tagliati, cipolle e stampelle.
Quasi tutto su questa insalata è appropriato, specialmente per l'insalata di un ristorante, perché tendono ad essere ricchi di calorie, grassi saturi e sodio, spiega Morris. Il sodio in questa insalata è un terzo nella metà della sua registrazione giornaliera, ma tutto il cibo nei ristoranti è più alto nel sodio, quindi è previsto.
L'insalata italiana è sempre una buona scelta.
Questa è un'opzione eccellente per coloro che guardano alle loro dimensioni, afferma Iannone. “I fatti nutrizionali sono piuttosto solidi rispetto ad altre insalate del menu. Il sodio è un po 'alto in questo articolo, ma può essere facilmente ridotto. Il contenuto di sodio è spesso più alto a causa del rafforzamento delle insalate. Un modo semplice per risparmiare nel sodio totale è aggiungere al centro dell'associazione.
Peggio
380 calor, 31 g Le grazie del pascolo (6 grassi saturi, 0 transn grintato), 80 strofini, 14 chilosdrati (1 gholesh, 3 g. Con una miscela di insalata appena tagliata, pollo alla griglia, parmigiano e stampelle, potrebbe pensare che l'insalata di pollo César sia innocua, ma non appena fa i calcoli, riconosce che tutti questi Parles aggiungono davvero. Per non parlare del grasso Bendare !
Non so se questa insalata contenga la vinaigrette, ma la vinaigrette di Cesare è generalmente in calorie, grassi saturi e sodio, spiega Morris. Sebbene questa insalata sia l'insalata peggiore, è sempre più sana di tutte le culture e fette di pizza.
Pagina
Il meglio: il pollo trema
60 calorie, 2,5 g di grasso (0 g di grasso di gestione, 0 g di grasso trans), 190 mg di sodio, 4 g di kohlenhydrate (fasi 0 g, 0 g di Zucker), 6 g di proteine Marco Pizza Chicken Odpper è pieno di dita di carne bianca servite con salsa di immersioni gratuite. Sebbene possa sembrare un cibo più sano perché è pollo, Morris consiglia di condividere il comando con gli amici.
Ce serait une bonne idée de partager une commande avec un ami ou des amis, explique Morris. «Pollo Dipper convient à 60 calories, 190 milligrammes de sodium et sans graisses saturées tant qu'elles n'en mangent pas trop. Essayez simplement de limiter les sauces à immersion, vous pouvez facilement transmettre ces calories. ''
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Peggio: cuire les boulettes de viande
880 calorie, 68 g di grasso (26 g di grasso di Gesättige, 1 g di grasso trans), 1.700 mg di sodio, 19 g di kohlenhydrate (3 fase g, 4 g di Zucker), 55 g di proteine Se sono polpette e fornaio insieme, non è esattamente il piatto più nutriente della storia.
È sufficiente una pagina con 880 calorie, spiega Morris. “Ha anche tutti i grassi grassi per il giorno e il 68% in più del suo sodio quotidiano. Se aggiungi una porzione di pizza a questa pagina, molte persone sono nelle loro calorie e sodio per la giornata. Se devi cucinare gli gnocchi di carne, dividere questa pagina con gli amici.
Moralità della storia: se non puoi resistere alla stufa a polpette, dividerla a metà e farlo condividerlo!
Grivois
Il meglio: tazza di salsa per pizza
Ritirarsi
20 calorie, 0 g Il pascolo (0 grassi saturi, 0 g l'erba trans), 360 mg il sodio, 5 g di Cohelthths (<1 g fiber, 3 g sugar), < 1 proteinSe vuoi fare un bagno alla pizza di Marco, la tazza di salsa per pizza è l'opzione senza grassi saturi e le calorie più basse.
La tazza di salsa di pizza ha un calorico basso e non ha grassi saturi. I 360 milligrammi di sodio sono previsti per una salsa perché la maggior parte delle salse e delle spezie hanno sodio, spiega Morris. Selezionalo per mantenere sotto controllo i livelli calorici, i grassi saturi e i livelli di sodio.
Peggio: tasse de sauce picancative
Ritirarsi
0 calorie, 0 g di grasso (0 g di gesättige grasso, 0 g trans-fat), 1890 mg di sodio, 0 g di kohlenhydrate (fasi 0 g di fasi, 0 g di Zucker), 0 proteinaWow, la tazza di salsa piccante ci ha quasi tradito! Con qualsiasi altro valore nutrizionale in 0, potrei ingannarti che questa è l'opzione migliore. Zero calorie? Zero zucchero? Zero grasso saturo? Impressionante!
No, non è incredibile. Secondo Morris, puoi anche aprire la bocca e versare un cucchiaino di sale.
L'assunzione di sodio raccomandata per la persona media è di 2.300 milligrammi al giorno. Questo numero è ridotto a 1.500 se l'ipertensione è minacciata. Una salsa di salsa piccante di salsa che ha una quantità allarmante di 1.890 milligrammi di sodio, ed è possibile che l'esposizione al sale stia valutando.
In genere consiglio ai miei pazienti di stare lontano dalle salse della pizza perché sono generalmente abbastanza deliziose. Spesso, queste salse di immersione si comportano nel già alto contenuto di sodio di un pasto, spiega Iannone. “Per questa speciale salsa di immersione, se usi l'intero intero, dai sodio per circa pochi giorni di cibo e ogni sodio che è già situato. Oh! Se hai bisogno di un po 'più di gusto e porta pizze, prova ad aggiungere aglio in polvere per una bomba con un gusto con un basso contenuto di sodio.
Dessert
Il meglio: cannella
80 calor, 2,5 g Il pascolo dello sciocco (0,5 pascolo saturo transn), 60 g di sodio, 12 g Il kohalidrato (0 g di phaard, 4 g. Dai il dessert! Sebbene nessuno dei dessert Marco Pizza sia particolarmente salutare, la cannella sembra essere inferiore a due malattie.
Se devi avere un dessert, la cannella è l'opzione migliore, spiega Morris. Calorie, grassi saturi, sodio e zucchero sono in quantità appropriate. Ma se non senti un dessert, lo mancheranno. Le calorie, i grassi saturi e il sodio del tuo cibo sono sufficienti qui.
come preparo i broccoli
Peggio: Double Chocolate-Brownie
320 calorie, 13 g delle erbe di matros (4,5 grassi saturi, 0 g di trans-grassa), 50 g Le colonnurate (fasi 0 g di zucchero Il doppio brownie al cioccolato può essere un brownie, ma la torta è necessaria. Almeno per quanto riguarda le calorie, il sodio e ovviamente lo zucchero.
Morris dice: Immagina di versare 8 cucchiaini di zucchero in bocca. Ottieni questi 33 grammi di doppio zucchero al cioccolato. È un dessert per andarsene. Se dovresti vedere il dessert alla cannella per tenere sotto controllo lo zucchero con solo 1 cucchiaino (4 grammi).
