Quando pensi di perdere grasso, la maggior parte di noi pensa al grasso sottocutaneo: il tipo di grasso sotto la pelle e la prima cosa che perdi quando mangi meno calorie di quanto bruci. Con quello che sappiamo di meno è Il grasso della pancia, chiamato anche Grasso viscerale, Est'dannoso'Tipo di grasso. Questo grasso include i suoi organi interni e aumenta considerevolmente il rischio di determinate malattie. Se vuoi perdere grasso, è anche importante concentrarsi sul grasso della pancia e un modo semplice per farlo è bere proteinili.
È stato dimostrato che aggiunge proteine alla tua dieta Ridurre il livello di grasso della pancia Successivamente, si riduce il rischio di malattie legate ai grassi della pancia come le malattie cardiovascolari e i diabetici di tipo -2.
“L'aumento dell'assunzione di proteine porta a una maggiore saturazione e una diminuzione del rilascio di Greline, il nostro ormone principale. Quando aumentiamo l'assunzione di proteine, spesso diminuiamo senza eseguire i nostri carboidrati e il nostro semplice zucchero che contribuiamo all'aumento di peso e sviluppiamo malattie croniche come le malattie croniche come il diabete e le malattie cardiache Dr Kelcie Rosendahl , un medico naturopatico Scoiattolo Comitato consultivo medico DAS.
Un regime ricco di proteine riduce non solo il grasso della pancia e il peso generale, ma può anche beneficiare dei livelli di colesterolo, quindi Nutrizione, metabolismo Studio.
Esistono molti modi per aggiungere proteine ai frullati, tra cui polvere, yogurt, tofu, noci, semi o latte di soia. Leggi la continuazione per ottenere forme creative per aggiungere queste fonti proteiche ai tuoi tremori per bruciare il grasso della pancia e ottenere maggiori informazioni su come puoi mangiare sano e non perdere le abitudini alimentari per perdere il grasso della pancia durante l'invecchiamento, diciamo la dieta.
Rapper
Waterbury Publications, Inc.
cocktail con granatina
Non cercare questa bevanda a colazione che combina lamponi congelati, pesche, banane, succo d'arancia e zenzero. Le proteine in questo tremore provengono dallo yogurt greco, un cibo che Studio Trovare Ridurre la quantità di tessuto adiposo addominale immagazzinato nel corpo quando si viene mangiati in modo coerente.
Ottieni la nostra ricetta per i vortici di lampone.
Smoothie Bleuets Bowl
Waterbury Publications, Inc.
ricette senza glutine e senza lattosio
Acaai ricchi di antiossidanti sono la superinage presentata in questa ciotola di frullati, che contiene nove grammi di proteine e cinque grammi di fibre di yogurt, semi di chia e noci. I semi di Chia sono una buona fonte per gli acidi grassi omega-3 basati sulle piante, un nutriente che ha dimostrato di beneficiare della composizione del grasso corporeo attraverso vari meccanismi, come il miglioramento della sensibilità all'insulina e la lotta contro l'infiammazione. Sebbene tu possa ottenere omega-3 di piante come semi di chia, gli acidi grassi omega-3 nei pesci sono più biologici, il che significa che il tuo corpo può usarle in modo più efficace.
Ottieni la ricetta dal nostro blu bluerberry acai.
Banana Koconut Choconut Beat
Jason Donnelly
Amo una dulce di gioia di mandorle? Cambia per questa ricetta sana del frappè con cocco e cioccolato. Brucia l'addome del grasso proviene dallo yogurt greco con una bolla di cocco a doppio grasso che Indagine Le emissioni contengono un grasso che è chiamato trigliceridi a catena media e può ridurre notevolmente la quantità totale di grassi immagazzinati dal corpo.
Ottieni la nostra ricetta di cioccolato cookoon-banana-milk-shake.
Paléo Yogurt e Shake Muesli
Rebecca più veloce / mangia quello, non quello!
Dimentica il cucchiaio e bevi il tuo perfetto. Mescola il tuo yogurt, il tuo muesli e i tuoi semi preferiti con un cucchiaio di polvere proteica, che si basa sulle piante per una colazione salata, che aumenta al mattino fino all'ora di pranzo.
Ottieni la nostra ricetta per paleo yogurt e scrupoli del latte mueslirch.
Cioccolato -Tofu -Shake
Carlene Thomas / mangia quello, non quello!
piatti a base di cipolla verde
Fidati di questo: l'uso del tofu in questa ricetta del latte-shake aumenta non solo il potere di combustione dei grassi della pancia con 5 grammi di proteine vegetali in una tazza di tazza, ma dà anche a questa bevanda combinata una consistenza morbida e setosa. Aumentiamo anche questo shock con alcuni adattogeni, come Reishi, per regolare un maggiore supporto immunitario e il ciclo del sonno.
bevanda hpnotiq
Ottieni la nostra ricetta per un tofu-tofu-shake.
Burro anacardo
Carlene Thomas / mangia quello, non quello!
Un altro modo per coinvolgere le proteine nel tuo frullato può essere inaspettato: cottage. Questo prodotto lattiero -caseario cremoso è generalmente consumato dal cucchiaio, ma è anche una gradita aggiunta a questa bevanda rosa cremosa con lamponi congelati.
Un'altra fonte di proteine in questo frullato è l'anacardo del burro che il dott. Rosendahl afferma che è un'aggiunta eccellente ai frullati per perdere il grasso della pancia:
' Noce moscata È la mia possibilità di coinvolgere proteine e grassi sani nei miei frappè , spiega il dott. Rosendahl.
Ottieni la nostra ricetta per il burro anacardo
Carlene Thomas / mangia quello, non quello!
La tua cerniera al cioccolato preferita non andrà persa dopo un sorso di questo frullato. La sua forza sta nella presentazione di una polvere di proteina vegana di prima classe attraverso funghi e adattogeni funzionali: Quattro segni . Il Dr. Rosendahl raccomanda la polvere di piselli di base sulla proteina in base a una proteina sierica, poiché i prodotti lattiero -caseari sono un alimento infiammatorio per gran parte della popolazione.
maccheroni all'olio e formaggio al tartufo
Ottieni la nostra ricetta di cioccolato -hazelnut -milk.
Mexican-Sox-Momoopie Chocolate Bol
Waterbury Publications, Inc.
Grazie allo yogurt greco, al tofu e alle mandorle arrostite e al latte di mandorle, questa ciotola di frullati contiene molti 11 grammi di proteine per bruciarlo.
Ottieni la ricetta dalla nostra ciotola di latte al cioccolato messicano.
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