Susan Lucci non solo ha affascinato il pubblico per più di quattro decenni con il suo ritratto indimenticabile di Erica Kane in ABC Tutti i miei figli , un ruolo che ha giocato dal 1970 al 2011, ma è anche riuscito a mantenere il suo status di fan preferiti e la solita regina in televisione da una giornata all'età di 76 anni. Il più impressionante è il suo impegno irremovibile per y Attitudine fisica .
Una chiave per il suo successo? Lui Regime mediterraneo . La dieta mediterranea è ricca di sostanze nutritive, antiossidanti e grassi sani, mentre affonda in alimenti saturi e trasformati, dice Mary Sabat , MS, RDN, LDN e ACE Certified Trainer. Era legato a un rischio ridotto di malattie cardiache, certi cancro e maggiore controllo del peso.
Per approfondire il cibo che mangia Lucci per perdere peso, abbiamo consultato cinque nutrizionisti registrati. Leggi il resto per ottenere informazioni preziose sui motivi per cui la selezione continuerà a ottenere risultati notevoli.
Inizia con una colazione sana
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Ogni mattina, Lucci inizia la giornata per fare una pentola di Café E piangere a Pilates Esercizio. Quindi mangia Colazione generalmente Yogurt greco Con semi di zucca e bacche, ha condiviso un harper -bazar VidéoInterview . È carburante. Posso correre su di esso, dice.
La colazione è di importanza cruciale e offre molti benefici per la salute positivi, come un livello di energia migliorato. Alyssa Pacheco , Rd , disse. La colazione può mantenere il livello di zucchero nel sangue più equilibrato tutto il giorno, che può causare sempre meno calorie durante il giorno, il che può essere particolarmente vantaggioso se si tenta di perdere peso.
salsa di cetrioli
Ricette per la colazione
Mangia grassi sani
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Est Regime mediterraneo A seconda del consumo di molti frutti, verdure, cereali, legumi, noci e semi, spiega Sabat. Include anche quantità moderate di pesci, proteine magre come pollame, prodotti lattiero -caseari limitati e l'uso di grassi sani. Per essere più preciso, la nutrizione promuove il consumo di grassi insaturi di monus, come nell'olio d'oliva, avocado e noci.
Est la come pescado
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Est Regime mediterraneo includes eating fresh Pez , uno dei preferiti di Luccis. Fish offre una grande fonte di proteine di alta qualità che è importante per la crescita, la riparazione e il mantenimento muscolare, spiega Sabat. “La proteina ha anche un elevato effetto termico, il che significa che ha bisogno di più energia da digerire e che il tasso metabolico può facilmente aumentare. Molti tipi di pesci, come salmone, sardine e sgombro, sono ricchi di acidi grassi omega-3, in particolare l'EPA (acido di infiammazione eicosapentenico) e il crasso di cure per la salute). funzione.
ricette senza glutine senza latticini
Est la come Proprietario
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Lucci non ha spesso giorni di trappola, ma quando lo fa, gli piace averlo Proprietario O i suoi pancake ai mirtilli, disse. Le uova sono un'altra eccellente fonte di proteine che contiene anche una manciata di nutrienti essenziali per il corpo, come magnesio e vitamina D, Tracy Lockwood Beckerman , MS, RD, CDN, y autore di Est Better Period Food Solution , Ci dice. Tutto ciò aiuta la regolamentazione ormonale e l'umore dell'umore. Inoltre, contengono vitamine A ed E, che sono essenziali per lottare contro germi e insetti e mantenere una forte immunità. Tutto questo è la chiave per mantenere qualcuno in salute!
finger food facili per le feste
Est la come en su mayoría alimentos bajos en carbohidratos
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Lucci Opta por Cibo con carboidrati a basso contenuto Oddes possibile quando possibile e ama mangiare a casa perché ha il controllo dei suoi ingredienti. Voglio sempre essere in buona forma e sentirmi bene, spiega nel video del bazar in cui produce un sandwich di tacchino senza pane con pomodori e un avocado biologico nella sua cucina.
I carboidrati sono zuccheri e forze che spezzano il corpo in glucosio per ottenere energia. Amy S. Margulies , Rd, CDCES, LDN, NBC-HWC, Est klären. 'Nahrhafte Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Gemüse mit Stärke sind in Ballaststoffen höher. Dies führt zu einem langsameren Anstieg seines Blutzuckerspiegels. Zu viel weniger nahrhafte Lebensmittel, wie z. B. Aggregatzucker, können zu einer Gewichtszunahme führen und ihr Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen erhöhen , fügt er hinzu.» Das Ziel ist bei der Auswahl von Kohlenhydraten.
Est la limita su ingesta de azúcar
come preparare il caffè senza caffettiera
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Mentre Lucci evita Zucchero aggiunto Non è rubato. Se voglio davvero qualcosa, avrò solo uno o due snack, ha detto a Bazaar, un consiglio in cui molti esperti sono d'accordo. Nessuno può eliminare definitivamente tutti gli alimenti malsani dalla loro dieta. Taylor Carberry , RdN, CPT, disse. “Le restrizioni portano a cibo eccessivo; la chiave è mangiare tutto in equilibrio. Se prendi decisioni più sane per la maggior parte del tempo, puoi goderti i tuoi piatti preferiti meno sani se li vuoi. '' '
Est nährungsideen ' Amy Bedey , Ms, rd, cdces, Est fügt hinzu, dass Zucker in kleinen Mengen in Ordnung ist. 'Es gibt 16 Kalorien in einem Teelöffel Zucker. Laut der American Heart Association gilt der empfohlene Zuckerverbrauch für Männer, nicht mehr als 9 Teelöffel pro Tag, und für Frauen gibt es täglich 6 Teelöffel. Zucker ist eine konzentrierte Kalorienquelle ohne andere Nährwert. Die Begrenzung konzentrierter Kalorienquellen ist wichtig, um dünn zu bleiben. Desserts werden oft mit Zucker und Fett beladen, was zur Gewichtszunahme beitragen kann. '' '
Est la bebe agua de limón y Café, pero limita el Alcool
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Lucci ha un buon consiglio per limitarlo Alcool Registrazione: avrò un bicchiere di champagne quando ceneremo, ma non bevo a casa, ha detto, ha detto Camminare .
Ci sono molte ragioni per cui bere alcol può aiutare qualcuno a rimanere magro. Sii bene disse. “All'inizio, l'alcol può essere ricco di calorie. Un bicchiere di 4 once può contenere 94 calorie, 12 once di birra leggera possono contenere almeno 95 calorie e 1 once di vodka contiene 65 calorie. La dimensione della nostra porzione può essere spesso più grande delle dimensioni di alcol consigliate.
Inoltre, Un po 'di alcol come il liquido duro è mescolato con miscele ricche di calorie che possono aggiungere molte più calorie di quanto crediamo.
A casa, Lucci preferisce acqua calda con limone o caffè. È molto personale, ha detto di sedersi con una tazza di birra calda.
