I pasti messicani e tex-mex sono i favoriti dei fan pluriennali. Criss e salsa semplice con enchiladas piene di peperoncino e piccante, ci sono molti piatti diversi. SU Messico , Ricette tradizionali estratte dalla ricca varietà di prodotti e ingredienti locali nella regione. Che si tratti di una questione di piatti autentici o di opzioni ibride per le opzioni Tex-Mex, questi pasti spesso eleganti possono persino considerare la sala da pranzo più pulita per abbandonare la tua dieta. Tuttavia, per quanto riguarda il cibo, il gusto e la salute messicani, non devono non essere d'accordo. Con queste 51 ricette messicane deliziose e sane, puoi sempre goderti alcuni dei tuoi preferiti. E se vuoi completare il tuo cibo, servi queste ricette con una di queste 13 migliori guarnigioni per la cucina messicana. Inoltre, non c'è carenza del nostro 22 pasti per sciogliere il grasso della pancia nel 2022 .
Bistec Nachos
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nachos potrebbe non essere la prima cosa che viene in mente quando pensi a cibi sani. Ma con solo 360 calorie, questa ricetta offre tutto il gusto senza errori. Il segreto qui è una salsa di formaggio piccante che conosce decadente, ma in realtà aiuta a salvare calorie.
Ottieni la nostra ricetta da Bistec Nachos.
Formaggio a grana croccante
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
In un ristorante, i Quesadillas possono raggiungere quasi 1.000 calorie, ma questa versione più leggera raggiunge solo 340. Le verdure caramellate completano i gamberi piccanti e danno la densità del piatto senza aggiungere grassi inutili.
Ottieni la nostra ricetta croccante di chipotle.
VIANDE TACOS
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Se stai cercando un pasto semplice per preparare una notte con i tacos, questa classica ricetta di carne è fantastica da avere nella tasca posteriore. Coprire un cappotto con un sacco di verdure come la punta del rubinetto fresco per avvolgere ulteriori nutrienti ad ogni boccone.
Ottieni la nostra ricetta di carne -Taco.
ricetta per patate fritte
Patate dolci di patate dolci e chorizo -tacos
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Se sei divertente per confortare il cibo, ma non andare troppo lontano, questi tacos di patate dolci e salsiccia sono un'ottima opzione. Vuoi renderlo vegetariano? Cambia carne con salsicce di soia.
Ottieni la nostra ricetta per patate dolci e chorizo-tacos.
Fagioli neri vegetariani
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Non dimenticare la colazione! Se inizi la giornata con una tortilla sana messicana stimolante, puoi ottenere tutto il giorno per mangiare attentamente. Questa ricetta ha un gusto solo per 330 calorie e può far parte di un piano alimentare consapevole.
Ottieni la nostra ricetta di tortilla vegetariane con fagioli neri.
Fisch -tacos -capes
Pubblicare Brien / mangia quello, non quello!
Stai cercando ricette sane messicane senza prodotti lattiero -caseari puliti? Questa ciotola di pesce lo farà! Salsa di mango fresca, insalata di cavoli, guacamole e riso al cavolfiore, questa ciotola di pesce è facile per la cena o persino la preparazione di piatti per la settimana.
Ottieni la nostra ricetta di guscio di pesce.
I vegetariani si perdono in Muda
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Se stai cercando altri modi per tagliare la carne della tua dieta, adorerai questa ricetta dalla barra vegetariana al bar. È un'ottima opzione sana se hai bisogno di servire molto.
Ottieni la nostra ricetta per il peperoncino vegetariano.
Burrito Colazione basata sulle piante
Carlene Thomas / mangia quello, non quello!
Se stai cercando ricette messicane più sane basate su piante, adorerai questa opzione di rottura basata sulla pianta basata sulle piante. Coperto da tutti i tipi di opzioni (ma sane) per mantenerlo pieno per ore.
Ottieni la nostra ricetta per una colazione burrito senza piante in base alle piante.
Jason Donnelly
Con 16 grammi di proteine e otto grammi di fibra, questo pasto lo riempirà sicuramente molto tempo dopo aver mangiato. Grazie a nuove aggiunte come cipolle, peperoni tritati, coriandolo e formaggio, ci sono anche molti sapori per tutti.
Ottieni la nostra ricetta .
Guacamole
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nessun elenco di ricette sane messicane sarebbe completa senza menzionare il guacamole. È già salutare per te stesso.
Ottieni la nostra ricetta Guacamole .
Tacos Bistec
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Rimuovi questi tacos di carne con guacamole fresco, formaggio fresco e gallo Pico e porta una svolta rinfrescante per le celebrazioni del taco martedì. Quindi, se crei un elenco di ricette sane messicane, desideri sicuramente aggiungerlo.
Ottieni la nostra ricetta Tacos Bistec .
Burritos Chorizo
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Se stai cercando una colazione che non rovini completamente il budget calorico per la giornata, questa colazione di salsiccia è un'ottima opzione. E se hai difficoltà a piegare un burrito, non preoccuparti, abbiamo anche una guida Come piegare un burrito Nessuno dei loro contorni cade.
Ottieni la nostra ricetta Burritos Chorizo .
Pollo -chiladas
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Queste enchiladas si basano sull'autentico metodo di preparazione, senza costruire tutti gli accessori americanizzati come la crema sicura. Il risultato? Il cibo delizioso che nutre il tuo corpo senza pesarlo.
Ottieni la nostra ricetta Pollo -chiladas .
Burrrito -hihis -fajita plein i proteins
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Il peperoncino e il grasso a basso contenuto di grassi offrono tutto il gusto con molto meno calorie rispetto alla ricetta tipica dei suoi burritos. Una delle parti migliori di questa ricetta è il modo in cui può essere preparato in anticipo per il pranzo in anticipo.
Ottieni la nostra ricetta Burrrito -hihis -fajita plein i proteins .
Fischtacos con tilapia e avvocato
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Riscalda la proteina nei suoi soliti tacos, che segnano alcuni reti di tilapia! Questi tacos di tilapia devono essere ricoperti di avocado fresco, formaggio fresco e un'insalata croccante e devono essere in cima alla tua lista in modo che le ricette sane messicane possano provarlo.
Ottieni la nostra ricetta Fischtacos con tilapia e avvocato .
Pasta di taco di una pelle
Waterbury Publications, Inc.
Grazie a fagioli neri e carne macinata, questa ricetta di pasta di taco contiene 19 grammi di proteine, il tutto per meno di 400 calorie. E con fagioli, pasta a grana e verdura, ottieni anche 17 grammi di fibre per porzione. Pieno, nutriente e delizioso, è una ricetta messicana sana che vuole rimanere nella tasca posteriore.
Ottieni la nostra ricetta Pasta di taco di una pelle .
Sabbia mattutina con tacchino, cheddar e guacamole
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Classifica questo più testo come un autentico messicano. Il guacamole e la carne di tacchino magra e il cuore rendono questo sandwich un'opzione salutare per solo 380 calorie.
Ottieni la nostra ricetta Sabbia mattutina con tacchino, cheddar e guacamole .
Tonno Taco e avvocato piccante
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Uno degli aspetti più famosi di molte città portuali pensava che il Messico fosse l'abbondanza di frutti di mare freschi. Usalo per natura, proteine magre che creano la configurazione perfetta per tacos sani. Questi sapori equilibrati sottolineano il gusto del tonno e i punti di alcuni FL.
Ottieni la nostra ricetta Tonno Taco e avvocato piccante .
Chili
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Una ciotola semplice con questo peperoncino la tiene per ore tra carne macinata, fagioli e il gran numero di verdure cotte. Se vuoi rendere questa ricetta ancora più sottile, coprila con sottile yogurt greco invece della crema sicura e leggerla su formaggio grattugiato.
Ottieni la nostra ricetta Chili .
Quesadillas croccanti con guacamole
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
L'estratto con formaggio e molti ingredienti grassi è garantito per mettere le calorie quattro volte. La nostra ricetta di formaggio inversa il rapporto tasso di formaggio, funziona molto tempo in nutrienti ricchi di nutrienti e usa salsicce e formaggio sufficienti per sentirsi un piacere. Vuoi portarne uno sul mercato la prossima volta che stai cercando ricette sane messicane per cena.
Ottieni la nostra ricetta Quesadillas croccanti con guacamole .
Salsa a livello di ristorante
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Non devi andare in un ristorante messicano per ottenere la salsa migliore per il tuo cibo! Grazie a questa semplice ricetta di cinque ingredienti, puoi preparare la salsa al ristorante.
Ottieni la nostra ricetta Salsa a livello di ristorante .
Tacos di pollo facili con griglia con salsa verde
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
aneto fresco essiccato
Siamo onesti, c'è qualcosa che un pollo arrosto non può fare? Sono economici, veloci e sani. In questa ricetta, il pollo arrosto viene trasformato in un contorno di tacos sani, con un sapore che può persino corrispondere ai migliori ristoranti. Das Beste Daran IST, Dass Sie Nur 345 Kalorien Eingeben.
Ottieni la nostra ricetta Tacos di pollo facili con griglia con salsa verde .
Carne arrosto al burrito
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Una delle più grandi cadute per cercare di rimanere in salute in un rapido ristorante messicano come Chipotle è monitorare le dimensioni delle sue camere. Creare i tuoi burritos a casa è un ottimo modo per assicurarti di sapere esattamente la quantità di cibo che ottieni senza influire sui grandi aromi dei burritos. La semplice ricetta ha solo 420 calorie di Burrito.
Ottieni la nostra ricetta Carne arrosto al burrito .
Il granchio si attacca con salsa di mango
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
I frutti marini sono una proteina che viene generalmente utilizzata nella cucina messicana. In questa ricetta per la torta di granchio, le torte vengono cotte invece di friggere, il che riduce il numero generale di calorie senza perdere il gusto o lo scricchiolio esterno perfetto.
Ottieni la nostra ricetta Il granchio si attacca con salsa di mango .
Garnelen -Tacos con cipolle inserite
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Perché eliminare i tuoi tacos di formaggio se potresti avere molte altre deliziose (e sane) opzioni di copertura del gusto? Cerca di preparare cipolle rosse veloci nel cetriolo per combinare con un fienile con un'insalata di cavolo e un cucchiaio di crema fatta in casa.
Ottieni la nostra ricetta Garnelen -Tacos con cipolle inserite .
Chili de olla instantánea sin frijoles
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Ti piacerebbe mantenere la dieta dei carboidrati? Impostato per aggiungere fagioli peperoncini e ispirare il peperoncino immediato di Keto senza fagioli! Carica delle verdure, questo peperoncino è pieno di gusto che i fagioli non sono nemmeno persi.
Ottieni la nostra ricetta Chili de olla instantánea sin frijoles .
Tacos di pollo con pepe arrosto
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Certo, potresti coprire i tuoi polli con i soliti sospetti, ma perché non dare spezie? Paprika rossa e seguiti nei tacos di pollo con salsa di mais e un cucchiaio di panna.
Ottieni la nostra ricetta Tacos di pollo con pepe arrostos .
Burritos per la colazione su collane verdi
Pubblicare Brien / mangia quello, non quello!
Perché hai la tortilla quando potresti goderti la colazione in una collana verde? Questa ricetta ispirata a Whole30 facilita semplicemente questa forza aggiuntiva al mattino.
Ottieni la nostra ricetta Burritos per la colazione su collane verdi .
Insalata di carne messicana grigliata
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Sia che tu lo prepari a pranzo o cena, questa insalata sana offre tutto il gusto del chipotle con solo 340 calorie.
Ottieni la nostra ricetta Insalata di carne messicana grigliata .
gesto d'arancia
Jalapeños riempito di formaggio e salsiccia
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
La salsiccia mescolata con il ripieno di questi jalapeños ha aggiunto una dose aggiuntiva di fuoco, mentre la crema di formaggio implementa il gusto generale. Durante la perdita del pane tradizionale in questi jalapeños, la dieta generale della tua dieta rimane molto meglio gestibile.
Ottieni la nostra ricetta Jalapeños riempito di formaggio e salsiccia .
Tacos per la colazione e gli spinaci
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Colazione per cena? Certo, perché no! Le uova sono una proteina leggera in qualsiasi momento della giornata e sono eccellenti in una tortilla di mais. Grazie a un'ulteriore pancetta, questi tacos sono pieni di proteine per soddisfare il loro stomaco affamato.
Ottieni la nostra ricetta Tacos per la colazione e gli spinaci .
Tale di carne
Pubblicare Brien / mangia quello, non quello!
Perché andare a Chipotle per una ciotola di burrito se riesci a farne facilmente a casa? Questa ciotola di burrito non solo prende cereali, ma viene saltato il formaggio aggiuntivo, quindi è una ricetta messicana molto pulita e sana per godersi il pranzo o Scena. Entrambi!
Ottieni la nostra ricetta Tale di carne .
Mais in stile messicano nello stile di stile messicano
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Questo mais, noto anche come mais, è diventato uno dei preferiti nello stile messicano negli ultimi anni e ha persino reso le sale da pranzo indesiderate di verdure nei credenti. Per scaricare le calorie senza influire sul gusto autentico, usa il succo di lime e il peperoncino da solo senza maionese aggiuntiva.
Ottieni la nostra ricetta Mais in stile messicano nello stile di stile messicano .
Zuppa di tortilla di pollo
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Dopo una pentola di questa semplice zuppa, dimenticherai tutto nei vecchi ristoranti per i ristoranti. L'uso di petti di pollo sbriciolato in questa zuppa aiuta il numero calorico in 300.
Ottieni la nostra ricetta Zuppa di tortilla di pollo .
Tacos di pollo al bar
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Vous ne vous sentez pas comme la tortilla? Cette recette de poulet -taco avec boue peut être idéale pour faire d'énormes salades de tacos. Ajoutez-le simplement à un lit de légumes avec d'autres légumes, du fromage tacos, de la sauce et de la crème sure. Et si vous manquez le croquant d'un taco de bol dur, vous saupoudrez également des chips de tortilla râpées!
Ottieni la nostra ricetta Tacos di pollo al bar .
Burritos per la colazione
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Grazie allo scambio di tortillas bianche per il grano completo, lo scambio di salsicce di maiale con la varietà di pollo magro e l'aggiunta di fagioli che sono stati riccamente aggiunti alle fibre e un po 'di avvocato fresco, abbiamo ridotto le calorie della metà e allo stesso tempo aumenta la dieta generale (e la gioia).
Ottieni la nostra ricetta Burritos per la colazione .
Chili grünes Schweinefleisch
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Questo è un viaggio in Messico in una ciotola. Fondamentalmente, puoi ascoltare le onde che si schiantano sulla costa di Cancun mentre posiziona questa gioia piccante. Concentrando questo piatto autentico per concentrarsi su carne di maiale e verdure senza additivi pesanti, è trasformatore senza schiacciare calorie.
Ottieni la nostra ricetta Chili grünes Schweinefleisch .
Hot dog messicani sani
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Le notti in cui aspirano ai sapori messicani, ma non hanno il tempo di cucinare un pasto completo, questo semplice piatto offre in pochi minuti. Per mantenerlo sano, assicurati di essere a conoscenza di hot dog, che sono liberi da conservanti chimici come la varietà di fattorie Applegate.
Ottieni la nostra ricetta Hot dog messicani sani .
Ricetta della tavolozza messicana piena di frutta
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Lascia questo ricco dessert e goditi la luce dopo aver mangiato una di queste ricette sane messicane. Puoi selezionare qualsiasi tipo di frutta per la ricetta della tua tavolozza. Sebbene possa essere gettato nel mixer con un po 'di zucchero e schiacciata, è il primo materiale pallet. Questa ricetta è un sogno per i capi per i bambini di famiglia e per i genitori che vogliono dare ai loro figli sani.
Ottieni la nostra ricetta Fruit-Packed Mexican Paleta .
Quinoa messicana e insalata di pollo
Waterbury Publications, Inc.
Questa insalata di bottiglie in muratura richiede solo circa 30 minuti per prepararsi e può conservare in frigorifero fino a tre giorni. In questo caso, il tempo aggiuntivo non rende il piatto gustoso del succo di Lima, del coriandolo e dell'aglio, che è imbevuto di pollo e quinoa.
Ottieni la nostra ricetta Quinoa messicana e insalata di pollo .
Mexican-Sox-Momoopie Chocolate Bol
Waterbury Publications, Inc.
Cioccolato per colazione? Non è troppo bello per essere vero. Questo cioccolato messicano Smoothie La ciotola ha latte di mandorle al cioccolato fondente e cioccolato tritato per cibi cremosi che sono meno zuccheri del tipico piacere del cioccolato.
Ottieni la nostra ricetta Mexican-Sox-Momoopie Chocolate Bol .
Padella di pollo fajitas
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Stai cercando un semplice pasto in famiglia da combinare per un pasto veloce? Bene, questa ricetta di pollo è tutto! La cena in padella ha il comfort di una dimissione come Pasto in padella lenta Tuttavia, ci vogliono solo 30 minuti per cucinare invece di aspettare da quattro a otto ore per un pasto!
Ottieni la nostra ricetta Padella di pollo fajitas .
Sale di pollo -chilada
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Ma se preferisci un pasto, puoi semplicemente vedere e prendere, questa enchilada di pollo è! Puoi anche preparare gli ingredienti per questa sana ricetta messicana in una grande borsa per congelatore di plastica e posizionarla nel congelatore fino a quando non è pronto per usarlo.
Ottieni la nostra ricetta Sale di pollo -chilada .
Chili Chili von Tocino mit Guacamole und frischer Sauce
Waterbury Publications, Inc.
Il fatto che aspiro a un tendine di Amburgo non significa che dovresti sprecare più di 1.000 calorie in un semplice ristorante o un ordine di fast food! In effetti, puoi goderti un delizioso hamburger con pancetta (sì, pancetta!) Per solo 402 calorie. Se aggiungi solo guacamole e salsa fresca, hai una deliziosa empanada che ti mantiene pienamente e soddisfatto.
Ottieni la nostra ricetta Chili Chili von Tocino mit Guacamole und frischer Sauce .
Fajitas istantanée -pot -fullet
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
In meno di 30 minuti, hai un pasto delizioso per una folla con uno sforzo quasi minimo! Questi pollici di fiori istantanei possono essere serviti in tortillas calde o in un letto di verdure con guacamole completo.
Ottieni la nostra ricetta Fajitas istantanée -pot -fullet .
Replisage Jalapeño Gorda
Carlene Thomas / mangia quello, non quello!
I peperoni di Jalapeños sono consapevoli delle verdure nei carboidrati (circa 1 grammo di carboidrati per pepe medio), quindi un cheto di jalapeño popper è davvero ovvio. Questi sono riempiti con carne macinata e un contorno di formaggio cremoso e grasso. Quindi arrivano a una combinazione di pancetta croccante e bovini di maiale per ottenere un gusto aggiuntivo.
ecco la ricetta
Ottieni la nostra ricetta Replisage Jalapeño Gorda .
Chili de pavo
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Sebbene non siamo mai stati timidi nell'ammettere il nostro eterno affetto per il Cile, non è rilasciato dai pericoli, vale a dire aumentare il numero di sodio e la dipendenza dalla carne macinata. Appoje con tacchino tritato e costruisci gusto con spezie, birra e cioccolato.
Ottieni la nostra ricetta Chili de pavo .
Pan maiale lento
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Una delle nostre ricette messicane sane più popolari è il nostro maiale se cotta lentamente! Questa ricetta può essere rubata per quattro ore, ma per ottenere i migliori risultati, otto gocce. La carne cade quando inizi a romperla! Servilo con tortillas, file, formaggio fresco (o cotija!) E ovviamente cipolle rosse nel cetriolo.
Ricevi i nostri tacos di maiale con una cucina lenta e piccante.
Nachos di pollo e fagioli neri
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Questa ricetta di nacho di pollo garantisce che ogni chip sia coperto uniformemente con pollo pieno di proteine e fagioli in fibra, oltre alla salsa e alla crema acida sufficiente con calce per mantenere la bocca d'acqua. Non preoccuparti, abbiamo un sacco di formaggio di formaggio Monterey Jack in cima per soddisfarti. Dopotutto, un nacho non è un nacho senza formaggio.
Ottieni la nostra ricetta Nachos di pollo e fagioli neri .
Pollo -chiladas y chile rojo
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Con solo 375 calorie per porzione, questo pollo fatto in casa e Cile del Cile Cile si sentiranno decadenti senza rompere completamente il suo budget calorico per questo giorno.
Ottieni la nostra ricetta Pollo -chiladas y chile rojo .
Chili de calabaza
Blaine Ghosts
Ottieni la nostra ricetta Chili de calabaza .
Nessun umore per i messicani? Haz Uno de Estos:
30 ricette per cena con perdita di peso per serate settimanali super bussole
73 ricette di pollo sane per perdere peso
61 migliori pesci sani per perdere peso
3.1 / 5 (16 recensioni)
