È difficile pensare a una colazione più sana di Avena - o un altro versatile. Tutto questo grano offre la migliore combinazione di proteine e fibre, mentre il suo gusto morbido e vuoto viene utilizzato per usare qualsiasi gusto che pensi.
Le tazze e i pacchetti pre-fatti facilitano ancora l'avena per colazione. Dietro i giorni di eccitazione sopra la stufa! Con solo uno o due minuti nel forno a microonde, questi prodotti pratici fanno la tua mattinata ad un certo punto.
drink con campari
Ma come i cereali per la colazione che sono disponibili in un mega spettro sano Caramelle mascherate , Anche le Avenas piene variano nella loro salute. Per questo motivo, utilizziamo i nutrizionisti per le tue Avenas confezionate più consigliate. Rendi questi sette avena sani l'opzione migliore per la colazione e cinque per soggiornare sugli scaffali degli alimenti.
Quali sono i benefici per la salute dell'avena?
Molti vantaggi per la salute degli avena provengono dal contenuto delle fibre. La fibra di avena allevia non solo il processo digestivo, ma promuove anche un microbioma bilanciato, poiché la farina di avena è ricca di fibre prebiotiche che promuovono batteri intestinali sani. Inoltre, le fibre simpatiche di avena possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo.
Avena enthält auch eine Art Faser, die als Beta-Glucano bezeichnet wird und für ihr Potenzial bekannt ist Obeescul e sindrome metabolica Così come forse la produzione di latte nelle donne che allattano.
Hai bisogno di ulteriori prove dello stato della mandria di avena? Le persone che mangiano cereali più integrali come l'avena ne hanno uno in più Peso più sano, basso rischio di diabete di -2 tipo e pressione sanguigna inferiore .
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Quindi troverai le elezioni dei nostri nutrizionisti per la migliore avena che puoi acquistare!
Rein Elizabeth Banana Grande farina d'avena superfood
In parte: 160 calorie, 4 g di grassi (0 g di grassi saturi), 110 mg di sodio, 30 g di carboidrati (6 g di fibra, 8 g di zucchero), 5 g di proteine
Cercare Rein Elizabeth Pour Une Variété de Farines d'Avoine bien Appliqées Pour eux. Elizabeth's Bananen -Superfood -Hair flakes is one of my best favorites for breakfast and a lifeguard for trips, especially for those who fight with constipation, he says, says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says he says he says he says Madeleine Putzi MS, RD . Il pacchetto con semi di lino e chia è il 21% del suo valore giornaliero per le fibre, un nutriente trascurato di quasi il 95% degli adulti americani.
Kodiak -Kihyidrate Cence mandorle
In parte: 170 calorie, 5 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 180 mg di sodio, 22 g di carboidrati (5 g di fibra, 3 g di zucchero), 12 g di proteine Guardi i tuoi carboidrati? Non devi sbarazzarti della colazione per colazione. Cakes Kodiak' Carb-Conscious Maple Almond Oatmeal Tenere sotto controllo i carboidrati. Consiglio questa avena perché è ricco di fibre e quasi triplice la proteina rispetto ad altre opzioni di avena immediata, ha detto Vandana Sheth, Rdn, CDCE, Fand , Autore del mio tavolo indiano. Le fibre e le proteine più alte forniscono soddisfazione, lo aiutano a sentirsi più a lungo e possono aiutare una gestione sanguinosa.
Rein Elizabeth Original Superfood Oatmeal
In parte: 160 calorie, 3,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 26 g di carboidrati (5 g di fibra, 0 g di zucchero), 5 g di proteine Per una colazione sana in 60 secondi, visita Rein Elizabeth's original Avena packets . Questo cuoco veloce è finito nel microonde in un minuto e, grazie all'aggiunta di lino, chia, quinoa e amaranto, note, note, note, note, note, note, note, note Sarah Anzlovar, MS, RDN, LDN , Nutrizionista intuitivo per le madri. A differenza di molti avena immediata, non contiene anche né zucchero né dolcificanti aggregati, in modo da poter aggiungere i tuoi gusti se lo desideri. Prova bacche fresche o congelate o un cucchiaino o due sciroppo di arce per ottenere un pizzico di dolcezza.
Cakes Kodiak Maple Brown Sugar Instant Oatmeal
per quanto tempo rosolare i gamberiIn parte: 190 calorie, 2,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 180 mg di sodio, 31 g di carboidrati (3 g di fibra, 10 g di zucchero), 12 g di proteine
La farina di avena, lo sciroppo di arce e lo zucchero di canna sono una combinazione di gusto che è fatto nel cielo. Cakes Kodiak' instant packets Approfitta di questa combinazione vincente in un pacchetto a basso contenuto di grassi e una proteina alta. Questa istantanea è solo 190 calorie per sezione, relativamente bassa di grasso, in carboidrati moderati e ha persino 12 grammi di proteine, dice Amber Trejo, MS, RDN, NASM-CPT . Da un punto di vista macronico, è una colazione abbastanza completa.
Avenida Cannamon Cup con mele
In parte: 200 calorie, 6 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 120 mg di sodio, 31 g di carboidrati (5 g di fibra, 8 g di zucchero), 6 g di proteine Muoviti, avena calda: l'avena refrigerata vuole una parola. Lavorare a maglia Offre una varietà di sapori affascinanti freddi. La sua sala di mele di Cinus è ovviamente dolce Dati e contiene solo cinque ingredienti sani. Il risultato: una colazione completamente naturale e in fibra che non richiede nemmeno un forno a microonde.
Rein Elizabeth Blueberry Walnut Superfood Oat Cup with Collagen
In parte: 230 calorie, 5 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 135 mg di sodio, 37 g di carboidrati (5 g di fibra, 9 g di zucchero), 9 g di proteine Le persone con dieta dietetica sono d'accordo: Rein Elizabeth's Avenas Sono tra i migliori sul mercato. Il seguente elenco dell'elenco approvato da RD è questa pappa pavimentata con una proteina di collagene. Un contenitore a servizio singolo contiene non solo 9 grammi di proteine in lega di carne, ma anche 5 grammi di fibre di riempimento e solo 6 grammi di zucchero, dice Lainey Youndin, MS, RD , Nutrizionista della perdita di peso in Lainey Nutrition of YouKunkin . Questa farina di avena senza glutine ha anche chiari e semi di noci che offrono grassi omega-3 sani.
Bobs Red Mill Classic Instant Haferflocken
In parte: 140 calorie, 3,5 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 105 mg di sodio, 23 g di carboidrati (4 g di fibra, 0 g di zucchero), 4 g di proteine Roux Bobs Mill È noto per i suoi numerosi prodotti di cereali di alta qualità. L'avena istantanea classica non fa eccezione. Questa colazione di avena veloce appare per la sua semplicità. Lo consiglio perché è costituito solo da pochi ingredienti semplici: semi di farina d'avena, lino e sale, spiega Sheth. Ma non lasciarlo impedire che aggiungano miscele preferite!
cocktail messicani
La 5 peggiore farina d'avena
Il peggio: patate di grande valore e canyon immediato di avena immediata
cocktail al pompelmoIn parte: 130 calorie, 1,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 200 mg di sodio, 27 g di carboidrati (3 g di fibra, 12 g di zucchero), 3 g di proteine
Uno è in questo daun, empown, clat, enderddd , Da Una barca a fontana Dice di lasciarlo da parte Mele grandi e istantanee -Cinnamon . È uno dei peggiori avena acquistati nel negozio a causa del suo ulteriore contenuto di zucchero. Contiene 12 grammi di zucchero aggiunti per parte, afferma. Il consumo di zucchero in eccesso non è salutare a causa della sua connessione con malattie croniche, infiammazione, aumento di peso e diminuzione dei denti.
The Pire: McCanns Snapshot Apple
In parte: 130 calorie, 1 g di grasso (0 g di grassi saturi), 170 mg di sodio, 29 g di carboidrati (3 g di fibra, 12 g di zucchero), 2 g di proteine Non tutti i prodotti Apple ottengono il loro gusto fruttato per frutta reale. In McCainn Instant Apple Cinnamon Oatmeal , Lo zucchero è elencato il secondo ingrediente con un totale di 12 grammi (9 dei quali aggiunti), note Michelle Rauch, MS, RDN , Nutrizionista per Fondo per attore domestico . Rauch dice che sono due e due biscotti al cioccolato!
Il peggio: fragole e crema di grande valore
In parte: 110 calorie, 1,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 115 mg di sodio, 22 g di carboidrati (2 g di fibra, 8 g di zucchero), 3 g di proteine Leggere gli ingredienti continua a rivelare i colori reali di un pasto, a volte letteralmente. 'Il secondo ingrediente Avena instantánea È lo zucchero, seguito da sapori artificiali e rossi legati a una maggiore iperattività nei bambini a causa di un collegamento chiamato Benchidina, spiega Trejo.
Péor: Maple Quaker
In parte: 160 calorie, 2 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 260 mg di sodio, 33 g di carboidrati (3 g di fibra, 12 g di zucchero), 4 g di proteine Per quanto riguarda gli alimenti immediati, è importante monitorare lo zucchero, il sodio e altri additivi, afferma Marisela Gomez Raffo, Rdn . Quad's Maple & Brown Sugar Instant Oatmeal È un certo criminale nel dipartimento di sodio a 260 milligrammi per pacchetto. Ciò rappresenta il 17% della raccomandazione dell'American Heart Association di 1.500 milligrammi al giorno per gli adulti con ipertensione.
PIRE: Diny Dinosaurs -ei -Häfer Sur
In parte: 190 calorie, 4,5 g di grassi (2 g di grassi saturi), 230 mg di sodio, 36 g di carboidrati (3 g di fibra, 11 g di zucchero), 5 g di proteine Molte miscele appartengono alla farina d'avena, ma probabilmente i dinosauri non lo sono. Quad's Dinosaur Egg Oatmeal Contiene uova di zucchero, olio di palma idratato, cera carnuba e altri ingredienti dubbi. I dinosauri con grassi saturi e zucchero danno a questa avena una scarsa classificazione rispetto ad altri marchi, ha detto Joanna Ayallore, MS, RD, LDN , Proprietario di Nutrizione semplice . Se vuoi aggiungere uova alla tua colazione, dai loro un tipo reale, non caramelle.
