Nonostante l'aumento del fascino, una dieta basata sulle piante Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie . E a loro piace particolarmente la loro carne macinata, cosa potrebbe essere più di 46% L'intero consumo al dettaglio al dettaglio di carne al dettaglio. Uu.
Ora che siamo nel cortile posteriore poco prima della stagione del barbecue, probabilmente offre la tua parte della carne di Amburgo e potrebbe essere interessato a sapere cosa ottieni quando mangi tutta queste carne tritata. Questo accade con il tuo corpo quando mangia carne macinata e per ottenere ancora più consigli, assicurati di leggere nella nostra lista di 100 altri alimenti imprevedibili sul pianeta .
Riceve quasi la metà dei suoi bisogni proteici quotidiani.
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Un hamburger di una stanza con carne macinata 80/20 (80% sottile / 20% di grasso) offre circa 20 grammi di proteine, che rappresenta un po 'meno della metà del Contributo di riferimento alimentare (DRI) 46 grammi al giorno per donne di medie dimensioni e 56 grammi per umani seduti medi.
Proteina È un macronutriente del blocco di costruzione essenziale per la crescita e la riparazione muscolare, i tessuti e le ossa. Aiuta a produrre ormoni e trasporta anche ossigeno nel corpo nella circolazione sanguigna. Può essere un macronutriente significativo per il controllo del peso perché è più saturo dei carboidrati.
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Ma critico come le proteine per una buona salute, dovresti caricare carne rossa per riempirla? Prego. La carenza di proteine è rara negli Stati Uniti. La natura si è assicurata che siamo protetti da una mancanza di proteina, nutrizionista scritto Jeff Novick, Rd , Vicepresidente della promozione della salute per gli esami sanitari esecutivi internazionali. Prodotti a cereali integrali, verdure e legumi sono eccellenti fonti proteiche di alta qualità. Ecco 11 vantaggi per le proteine della salute.
Puoi sviluppare pietre di gotta e rene.
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contorni di verdure per pollo
Il consumo regolare del suolo può influenzare le articolazioni e i reni. Ogni volta che mangi proteine animali, in particolare carne rossa, i livelli di acido urico possono aumentare. L'accumulo di acido urico nella circolazione sanguigna può formare cristalli nelle articolazioni e combinarsi nei calcoli urinari nei reni. Entrambi sono estremamente dolorosi.
Il legame tra proteine animali e calcoli renali è ben documentato. In uno studio britannico in Scienze cliniche Gli uomini che mangiavano 4 once di carne macinata ogni giorno aumentavano ogni giorno la loro escrezione di acido urico del 48% e le opportunità di sviluppare calcoli renali del 250%.
Mantieni le cose sane Der World Cancer Research Fund Raccogliendo la limitazione del consumo a circa tre parti (12-18 once) di carne rossa non trasformata a settimana. È un ottimo obiettivo di essere soddisfatto di te e della motivazione a mangiare fonti proteiche più sottili durante la settimana.
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Ci saranno molte calorie.
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La carne macinata è calorie considerevoli in un piccolo pacchetto. Una sessione tipica Ad esempio, circa 120 grammi di carne macinata contiene 326 calorie. Make a hamburger with a double bacon of meat with bacon (more rollers and spices) and you can see how the calories can add almost half a day in this meal.
A casa, puoi produrre i tuoi pasti carnosi con versioni di carne macinata più minuti come il round (14% di grasso) e i reni tritati (10% di grasso). Ma sapranno la differenza che rende il 20% della face Joufflu in un hamburger sulla griglia.
A proposito di griglia, hanno arrostito seriamente i loro hamburger.
Le tue arterie possono indurirsi.
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Secondo una recensione di una rivista, mangiare alimenti alimentari può avere un impatto immediato sul tuo sistema di ciclo cardiaco Nutrienti . Le centinaia di studi hanno mostrato molte prove che dimostrano che un pasto con grassi saturi con o senza un alto contenuto di zucchero di basso grado viene innescato infiammazione e disfunzione endoteliale. L'endotel è il sottile rivestimento dei vasi sanguigni. L'infiammazione danneggia le cellule endoteliali, che limita le arterie meno flessibili e più probabilità di stringere (aterosclerosi) e flusso sanguigno.
Se sei preoccupato per il contenuto di grassi saturi nella carne di mack, l'opzione deve essere presa in considerazione Vai al manzo con l'erba.
La carne delimitata dalla carne contiene generalmente meno grassi rispetto al manzo rivestito con cereali Lisa Richards , Autore di Regime Candida . La carne pastologica contiene anche una maggiore quantità di grassi sani, tra cui omega-3 e acido linoleico combinato rispetto alla carne delimitata dai cereali.
Inoltre, riceverà anche più vitamine antiossidanti A ed E di carne con erba, dice. Puoi anche ottenere una piccola quantità di acidi grassi omega-3!
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Può essere più difficile focalizzare.
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Un pasto ricco di grassi saturi, come American Journal of Clinical Nutrition . Los investigadores dividieron aleatoriamente a un grupo de mujeres en dos secciones: una que comió una comida alta en grasas saturadas y la segunda dada una comida más saludable que contiene cantidades más bajas de grasas saturadas. Ambas comidas eran idénticas en calorías y diseñadas para imitar el contenido de una comida de hamburguesa de comida rápida. Cinco horas después, todas las mujeres recibieron pruebas basadas en la atención. Durante las siguientes semanas, los grupos cambiaron de comidas y tomaron más pruebas. Los resultados mostraron que después de comer la comida de grasa altamente saturada, todas las mujeres realizaron un promedio de 11% más pobre. Además, los tiempos de respuesta de los Takers fueron más erráticos y fueron menos capaces de mantener su atención durante los 10 minutos completos de la prueba.
Le tue ossa possono soffrire.
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A volte le persone che soffrono di osteoporosi che limitano il consumo di carne rossa si raccomanda perché troppe proteine animali possono essere esaurite. Uno studio del 2017 in Progressi nella nutrizione Ciò indica che la riduzione della carne rossa e altri alimenti di base nella nutrizione occidentale, vale a dire bevande rinfrescanti, rinfrescanti cereali, cibi fritti e dessert, miglioramento della densità minerale ossea che può ridurre il rischio di frattura.
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C'è molto da mangiare con il cancro.
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2015 l'Organizzazione mondiale della sanità Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro Il a annoncé que la nourriture de la viande rouge et de la viande, qui a été transformée comme un bacon, est associée à un risque plus élevé de cancer du côlon. L'IACR a classé la viande rouge comme le bœuf, l'agneau et le porc comme cancérogène dans le groupe 2A, ce qui signifie qu'il provoque probablement un cancer. Bien que toutes les viandes rouges ne considèrent pas une alimentation saine comme un homme bogey, la plupart des experts médicaux conviennent qu'il est conseillé d'éviter trop de viande. Il American Cancer Research Institute Ad esempio, raccomandare la restrizione della carne rossa a sole tre parti a settimana e non più di 18 once.
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Puoi accelerare la tua scomparsa.
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Molti studi hanno mostrato un legame tra carne rossa e un rischio maggiore di malattie croniche e decessi per tutte le cause. Uno studio importante, ad esempio, ha analizzato i dati sulla salute e sullo stile di vita degli studi su oltre 120.000 uomini e donne per oltre 20 anni. Quelli in risultati pubblicati Archivi medici interni Ha mostrato un alto rischio di 12% della mortalità complessiva per le persone che hanno consumato parte della carne rossa al giorno e un aumento del rischio del 20% di carne rossa trasformata. Va notato che i ricercatori sottolineano che uomini e donne che mangiavano più carne rossa consumavano quantità più basse di frutta, verdura e cereali integrali e avevano meno probabilità di essere fisicamente attivi e piuttosto avere un indice di massa corporea più elevato.
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Un altro studio in una popolazione noto per vivere uno stile di vita molto sano e mangiare molta meno carne, anche la morte combinata per tutte le cause con il consumo di carne rossa. Lo studio pubblicato in Nutrienti Nel 2019, ha analizzato i dati sugli avventisti il settimo giorno, una fede cristiana i cui membri normalmente seguono un regime completo, contengono alcol e limitano i prodotti animali. Rispetto ai partecipanti che non hanno mangiato carne rossa, il settimo giorno, il che affermava che la carne rossa in media (il 90% consumava circa la media per soddisfare un giorno) ha mostrato un rischio moderato di mortalità a causa di tutte le cause e decessi a causa di malattie cardiovascolari.
Un'alimentazione nutrizionale nei grassi saturi è stato associato a un rischio più elevato di omicidio dell'americano numero uno, spiega la nutrizionista Jana Mowrer, MPH, RD, fondatore di Healthwins.org . Sebbene ci siano molte controversie sui grassi saturi nella nostra dieta in questa fase, sono dalla parte che crediamo sempre che dobbiamo monitorare il nostro assorbimento di grassi saturi, perché sono alimentari trasformati e fonti di animali e altri cibi densi in nutrienti come frutta e verdura. Ad esempio, la dieta cheto è preoccupata per il suo accento sul consumo di grassi ricchi, che è spesso una dieta in fibra molto bassa.
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