Ci sono 50 barre clif e i nutrizionisti raccomandano solo 5

Se stai cercando uno spuntino rapido e portatile con deliziosi ingredienti come arachidi, caramello e cioccolato, un clif bar soddisfa tutte le tue esigenze. Sembra un buon spuntino, giusto? Invece di acquistare una barra di caramello, opta per un'asta di clienti con mandorle al cioccolato fondente con groppa arrotolato, nove grammi di proteine, mandorle sane per il cuore e altri ingredienti biologici. Dai un'occhiata, dice decisioni salutari!

L'unico problema è che la sua amata Clif Bar non è purtroppo in nessun luogo sano come pensa. In effetti, i nutrizionisti raccomandano solo 5 sapori della barra Clif da 50. Spieghiamo perché.

Le barre Clif sono sane?

Penso a Clif Bar come a dessert perché sono ricchi di carboidrati e zucchero, dice Cynthia Thurlow , un'infermiera specializzata in nutrizione.

Qual è l'altezza? Torniamo a questa barra di clip di mandorle con cioccolato fondente, che hai rimosso lo scaffale. Fai informazioni sul cibo e vedrai che il primo ingrediente nello sciroppo di riso organico completo è. Organico o no, è zucchero, piatto e semplice. Elenca anche lo zucchero di zucchero e zucchero di canna e invia la quantità totale di zucchero in questa barra, che tira fino a 21 grammi.

Nel frattempo, i carboidrati raggiungono un enorme 43 grammi per bar, con cui il bar costa 260 calorie. (Questi nove grammi di proteine non sono più così buoni, giusto?) Questo è il problema con l'intera linea CLIF: ci sono cose buone in imballaggi promettenti, ma troppo spesso il male, a volte a causa di una frana.

C'è un vantaggio quando mangia clif -bar?

Vuoi una verità fredda e dura? Non esattamente. No, nemmeno per gli atleti (sentiamo che piangono in base alle loro esigenze dopo l'allenamento). Mentre gli atleti beneficiano del cibo per snack proteici, zucchero e calorie, nessuno ha bisogno della quantità di zucchero nella maggior parte delle barre clif. E questo vale in particolare se ci sono opzioni migliori con ingredienti alimentari integrati che possono fornire i livelli di energia senza inviarlo a un coma di zucchero.

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Preferirei che gli atleti abbiano un pezzo di frutta glicemica bassa come bacche o un blocco acido e un pezzo di stanza Cattle Cervidura Rispetto a tale barra , spiega Thurlow.

Barbie Boules, Rdn, von Barbie Boule's Durability Nutrition, Inc. ., Raddoppia ancora di più nelle barre Clif e le chiama ridere con un Healthhalo. (Come riferimento a Barre Ha informazioni nutrizionali comparabili: quattro grammi di proteine, 27 grammi di zucchero, 250 calorie e 33 grammi di carboidrati. Viene da un po 'meno proteina di una barra Clif con mandorle al cioccolato fondente e un po' più di zucchero; Tuttavia, contiene anche meno carboidrati e meno calorie).

`` L'unica differenza tra clif e caramelle sono le proteine aggiuntive isolate che hanno vantaggi discutibili rispetto alle proteine alimentari integrali [come fagioli o fagioli Proprietario ], Ha detto palle.

Quali ingredienti dovresti vedere nelle barre Clif?

L'isolamento proteico è essenzialmente Forme proteiche formate (come Sterumpulver), che generalmente digerisce facilmente e fornisce proteine senza fornire così tante calorie. Tuttavia, ci sono preoccupazioni quanto siano vantaggiosi. Dopo Harvard Health La sua sicurezza come integratore alimentare non era diffusa. Inoltre, alcune di queste polvere hanno il potenziale per contenere tossine e inquinanti, secondo il Progetto di etichetta pulita .

Il punto? In effetti, potrebbe essere preferibile goderti di tanto in tanto un bar caramello e riconoscerti come un piacere invece di colorare le barre clif ogni giorno mentre pensi di prendere una decisione sana.

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Come acquistare le barre clif

Ancora impegnato in clif? Le travi potrebbero non essere il Il miglior spuntino sano Opzione, ma potresti essere un dessert più sano rispetto a parte della torta. Non importa come lo mangi, sai che alcuni arenomi clif -bar sono considerevolmente migliori per te di altri.

Dai un'occhiata allo zucchero aggiuntivo. Balls afferma che Clif Bar contiene una media di 25 grammi per bar e in molte varietà, il primo ingrediente è lo zucchero. Consiglia di scegliere bar con meno di quattro grammi di zucchero. Il problema? Non ci sono molti bar che soddisfano questo standard. Controlla la soia. Che siano proteine di soia isolate, soia arrostite, farina di soia o semi o soia, dice Thurlow per evitarlo. I vantaggi (o i pericoli) della salute della soia sono costantemente studiato e intervistato . Secondo ingredienti di alta qualità, i prodotti di soia come l'isolamento proteico e la lecitina sono economici e di bassa qualità. Non dimenticare i tuoi valori giornalieri. Non è solo che 25 grammi di zucchero per bar sono molto, ma che 25 grammi sono essenzialmente tutto ciò che dovresti mangiare in un giorno. Secondo l'American Heart Association, il confine quotidiano raccomandato per donne e bambini è 24 grammi di zucchero di zucchero, secondo la nutrizionista registrata Lauren Harris-Pincés, fondatrice di NutritionStarringyou.com e autore di Il club per la colazione piena di proteine .

Le 5 migliori barre clif

Esistono circa 50 diversi tipi di barre clif, ma i nutrizionisti raccomandano solo questi cinque gusti. Sono relativamente bassi per lo zucchero e hanno ingredienti più puliti. In questo modo, l'elevato numero di proteine, che rappresenta la vendita dell'azienda CLIF, può trarne beneficio (invece di annegare in un mare di sciroppo di riso integrato).

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1. Barra clif di cioccolato di arachidi completamente fritto

Tutte le barre Clif ricevono il più alto timbro di assunzione nutrizionista da tutte le varietà CLIF. Gli ingredienti sono quasi al 100% di cibo esteso, quindi leggi l'etichetta e riconosci le cose che mangi. E sebbene abbia ancora un alto livello di zucchero, questo non è il tipo di zucchero con cui dovrebbe essere stressato (vale a dire aggregati o artificiali).

Tutto lo zucchero [in tutte le barrette] proviene dai frutti, afferma Harris-Pincus e aggiunge che il cioccolato alla radice con arachidi arrostiti ha anche quattro grammi di fibre e semi di noci e 10 grammi di proteine vegetali.

2. Smoothie di frutta clif bar ferming berry ciliegia

Dovresti bere un Smoothie O mangiare uno snack bar? Non è necessario scegliere con la barra clif piena di frullati di latte di frutta. Sebbene l'elenco degli ingredienti qui sia più lungo delle travi complete, Thurlow non contiene semi di soia e detiene il suo zucchero almeno (un totale di 11 grammi, di cui otto). Elenca anche farina d'avena, una miscela di noci e burro di semi e farina d'avena sull'etichetta prima di raggiungere lo sciroppo di riso integrale, a differenza di molti dei suoi tradizionali clif bar.

3. Clif cocco cocco cocco

Se stai cercando più di uno Barre des protéines Questa è la sua opzione migliore, spiega Harris-Punue, che offre i suoi completi vantaggi nutrizionali, che includono 14 grammi di proteine (l'equivalente di più di due uova), cinque grammi di fibre e solo tre grammi di zucchero aggiunto. È una scelta solida quando sei uno spuntino medio, ma anche meglio se sei un atleta che deve sostituire.

4. Clif bar interi piccanti lotti mandel inger

Se le arachidi e il cioccolato arrosto non sono con te, l'asta di mandorle con germe di spezie è una solida alternativa. È pieno di semi di zucca e sesamo, burro Anakardo, olio di cocco e un colpo con spezie calde e deliziose. Anche qui ci sono 17 grammi di zucchero, ma tutto viene dalla pasta, non dalla sciroppo.

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5. Noci di burro di arachidi clif piene di burro

Un burro di arachidi che è pieno di più burro di arachidi? Se ti stai chiedendo come sia stata fatta la migliore lista, torna indietro e consulta gli ingredienti. Oltre a sette grammi di proteine, Thurlow sottolinea che non ha soia. È anche Carboidrati inferiori E zucchero. Ancora meglio: ha ingredienti interi (burro di arachidi, farina d'avena e farina d'avena laminato) rispetto ai primi tre ingredienti.

Il peggior clif bar

Per un marchio di travi di snack che non sono raccomandati dagli esperti di nutrizione in generale, è sorprendente che uno di loro possa davvero essere descritto come il peggio. In un modo o nell'altro, le seguenti tre opzioni hanno descritto espressamente i nutrizionisti.

sale margherita

Ognuno di essi contiene soia e troppi carboidrati. Hanno anche un alto contenuto di zucchero che è vicino alle raccomandazioni quotidiane nelle vicinanze, spiega Thurlow. Stai lontano da tutto e stare con lo zucchero inferiore, le opzioni senza di me.

1. Morbidezza del caramello con sale marino

Se sembra un caffè americano da $ 6 Starbucks, probabilmente non dovresti mangiarlo come uno spuntino sano. Thurlow e Harris-Punce hanno segnato questo gusto troppo alto nello zucchero (per un totale di 22 unità grammaticali di 23 grammi). Con un caffè alto, puoi essere sinceramente migliore.

2. Torta di carote

Se porti questo gusto nel clif di scaffale e pensi di mangiare verdure, purtroppo ti sbagli.

La barretta di carote sembra sana perché ha una verdura nel suo nome, ma contiene 20 grammi di zucchero aggregato, spiega Harris-Pincés. Peggio. Lo stelo contiene anche ingredienti di trapianto rosso, che sono isolati da proteine di soia, semi di soia arrostiti, farina di soia e soia. (Per le tue informazioni, ci sono molti prodotti di soia).

3. Zucca

Mi dispiace, non soddisfi il tuo desiderio di torta di zucca con questo bar. Questa barra CLIF contiene tre diversi tipi di zucchero complessivo (un totale di 23 grammi) e quattro diversi tipi di semi di soia. Proteine e fibre qui non vanno la pena tutte le altre cose. Siamo sicuri che tu lo sappia bene, ma è tutto.