Lo yogurt può far parte della sua dieta se guardi il tuo livello di colesterolo, ma dipende dai tipi che mangi. Se la gestione del colesterolo, in particolare la riduzione del colesterolo, è la tua principale preoccupazione, devi assicurarti Seleziona il tipo di yogurt destro Prima di aggiungerlo al tuo cestino.
Sebbene il tuo corpo abbia bisogno di livelli di colesterolo per costruire cellule sane, se è troppo elevato, puoi fare un rischio più elevato di malattie cardiache e altri problemi di salute. Avere un alto livello di colesterolo significa che è più probabile che coltilla i depositi di grasso nei vasi sanguigni, il che potrebbe causare difficoltà a flusso sanguigno a seconda delle arterie Maionese -klinik . Se sei a rischio, dovresti stare attento Tipi di cibo e qualità Metti il tuo corpo. Alcuni possono essere più dannosi, mentre altri possono beneficiare della loro salute.
Ma quali sono i buoni tipi di yogurt con cui puoi mantenere i livelli di colesterolo e possibilmente ridurre? Dopo di lui Gemelli dietetici Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT , E Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT Il miglior yogurt per ridurre o regolare i livelli di colesterolo è Yogurt grasso ricco di probiotici che sono troppo zuccheri e hanno una proteina più alta .
Perché questo yogurt è migliore per la gestione del colesterolo?
Ritirarsi
Sebbene gli anni saturi siano stati un po 'più controversi e la genetica può giocare un documento, è importante ridurre i grassi saturi [nello yogurt] per quanto riguarda la salute del cuore. Questo perché se ottengono troppo zucchero, sta per aumentare il colesterolo, lo stesso tempo riduce la quantità di nutrizione.
L'abbigliamento nutrizionale afferma anche che lo zucchero aumenta l'infiammazione, il che rende il colesterolo più pericoloso. In effetti, svolge un ruolo importante nell'aterosclerosi o nell'indurimento delle arterie che appaiono come colesterolo LDL.
Quando si tratta di selezionare lo yogurt giusto, si consiglia una dieta per selezionare quelli con grassi a basso o molto meno saturo, in quanto è possibile gestire meglio il colesterolo in gran parte della popolazione. Tuttavia, sottolineano anche che è così importante trovare yogurt con zucchero complessivo scarso o assente. Yogurt greco e il Skyr yogurt islandese Si adatta bene a questo calcolo perché molti di loro contengono probiotici, non hanno grassi saturi, lo sono Zucchero , E are high in protein.
Per una persona che ha una dieta molto bassa di grassi saturi e che non include zucchero aggregato, uno yogurt che contiene questi componenti probabilmente non lo influenzerebbe negativamente, spiega i gemelli nutrizionali. Nel nostro mondo moderno, tuttavia, la maggior parte delle persone non ha tali regimi.
Tenendo conto dei probiotici e gli additivi deve anche tenere conto della selezione del miglior yogurt per i livelli di colesterolo.
La buona salute intestinale svolge un ruolo importante nel trattamento generale del colesterolo, spiega i gemelli nutrizionali. “I cari batteri colpiti e migliorati dai probiotici hanno un impatto notevole sulla salute generale. [Anche] sembrano anche regolare l'immunità e i modi metabolici, ed è stato dimostrato che un sano equilibrio di batteri intestinali negli animali riduce il colesterolo nel sangue.
Sostengono inoltre che il cibo per alimenti più fermentati come lo yogurt può aumentare la diversità microbica, il che svolge un ruolo fondamentale nei livelli generali di salute intestinale e colesterolo sano.
Cosa dovresti considerare nelle etichette di yogurt?
Se decidi quale yogurt sceglie in termini di possibili effetti nel livello del colesterolo, è importante guardare l'etichetta. Ad esempio, molte marche di yogurt contengono probiotici utili. E dopo i gemelli nutrizionali , Indagine Ha dimostrato che alcuni probiotici possono ridurre i livelli di colesterolo intero e colesterolo LDL scarsamente.
Mentre la maggior parte degli ingredienti dello yogurt potrebbe non smantellare la quantità di specifica tensione probiotica, generalmente notano i tipi di probiotici.
Lactobacillus è generalmente migliore, diciamo gemelli nutrienti. I probiotici di Lactobacillus L. plantarum e L. reuteri sono efficaci nel ridurre i livelli di colesterolo.
Inoltre, ogni yogurt che non ha grassi contiene grassi ininterrotti che possono aumentare il livello di LDL e non hanno quantità o piccole quantità di zucchero per far fronte ai livelli di colesterolo.
Quali sono i migliori marchi di yogurt per ridurre i livelli di colesterolo?
Sebbene molti marchi di yogurt possano offrire prodotti in grado di contribuire alla sana gestione del colesterolo, i gemelli nutrizionali suggeriscono le loro migliori opzioni per coloro che sono migliori quando tengono conto dei loro livelli di colesterolo.
Scegliamo [lo yogurt] senza zucchero aggiunto o una quantità minima di zucchero aggregato per i sapori e spieghiamo i punti nutrizionali. Scegliamo anche segni che si aggiungono agli additivi e ad alcuni carenti, i pesticidi eliminano, perché tutti possono aumentare l'infiammazione che danneggia il corpo ed è collegato a malattie croniche, comprese le malattie cardiache.
1. Bio North
Bio North products come from small family farms where cows have plenty of pasture as well as fresh air. Its yogurt products are also free from pesticides, GMOs, hormones, or antibiotics, which the Gemelli dietetici suggest can help minimize the likelihood of inflammation. In addition, these organic yogurts contains specific probiotics that support your immune system and gut health.
'Questo marchio contiene anche probiotici Anim Bifidobacterium. S. lactis BB-12® (BB-12®) Il regime continua con i vantaggi in relazione alla salute e alla funzione immunitaria della società gastrointestinale. Gli studi hanno dimostrato che una tensione probiotica specifica può migliorare i livelli di colesterolo.
Di tutti gli yogurt offerti dal zegillingen organico, i gemelli nutrizionali raccomandano, senza grasso Bio North Probiotic Skyr yogurt . Con solo 100 calorie, non ha zucchero aggregato ed è pieno di proteine. Lo yogurt skyr islandese è teso che yogurt greco ed è generalmente più alto nelle proteine che con altri yogurt e lo yogurt probiotico organico Norr ha in particolare 17 grammi di proteine.
Se vuoi una versione aroma, scegli varietà [nei] con calorie non -100, 15 grammi di proteine e 11 grammi di zucchero, salvando una grande quantità di zucchero rispetto alla maggior parte delle varietà che contengono almeno 20 grammi di zucchero, spiega i gemelli nutrizionali.
2. Siggi
Con la gentile autorizzazione di Siggi
ricetta involtini di gamberetti
Per quanto riguarda la gestione del colesterolo, Siggi -yoghurt contiene ingredienti e probiotici semplici senza troppo zucchero. Non usano dolcificanti artificiali e il latte che usano proviene da fattorie familiari che non usano ormoni di crescita come RBST.
Per la gestione del colesterolo, raccomandare la nutrizione per sfruttare i gemelli Ingredienti semplici di Siggi Skyr -yoghurt , in particolare le opzioni di aroma non olio o le opzioni a basso livello di calorico con zucchero basso, che contengono anche il probiotico Lactobacillus acidophilus.
Se stai cercando un'opzione aromatizzata, i sapori di Flaggisch hanno uno zucchero basso da 8 a 11 grammi di zucchero per porzione e contengono frutta con cui a volte è dolce, spiega i gemelli nutrizionali. [Ha anche 15-16 grammi di proteine in 120 calorie.
Per quanto riguarda lo yogurt di basso livello, i gemelli dietetici indicano che questa versione ha 14 grammi di proteine in più di 2 grammi di zucchero, ma senza dolcificanti artificiali e solo con 100 calorie.
Sebbene contenga 1,5 grammi di grassi saturi, è solo una frazione di un massimo di 20 grammi di grassi saturi ogni giorno, spiega i gemelli nutrizionali. [Ma] è un buon risarcimento per lo zucchero basso, tenendo conto in particolare di tutti gli altri vantaggi che ne sono accompagnati.
3. Stonyfield
Con la bella autorizzazione di Stonyfield
Stonyfield Yoghurt corrisponde Alcuni includono Los Probióticos S. Thermophilus, L. Bulgaricus, L. acidophilus, bifidus y L. paracasei.
`` La nostra selezione di yogurt per questo marchio sarebbe Stytonfield 0% Gras Grec 'Disse Nutrition. “È semplice, senza grasso e libero da zucchero, gengive e additivi. Questo yogurt non è ricco di probiotici e senza grassi saturi fornisce 16 grammi di proteine in 100 calorie.
Per giocare il miglior yogurt per quanto riguarda il tuo livello di colesterolo, si consiglia la nutrizione di non selezionare le opzioni mobili. Queste sono una scommessa sicura se non contengono molto zucchero.
