Est Yogurt greco Davvero il culmine di una dieta sana, come confermano così tante persone? Lo yogurt greco è costantemente abituato a rendere più sani tutti i tipi di pasti, anche come glassa nella torta. Ma abbiamo dovuto chiederci: è davvero così sano? E cosa succede al tuo corpo quando mangi regolarmente lo yogurt greco?
Per imparare benefici e rischi per la salute, contattiamo alcuni nutrizionisti per imparare la verità su ciò che accade al tuo corpo quando mangi yogurt greco. Questo è quello che avevi da dire e ricevere consigli alimentari più sani, assicurati di contattare il nostro elenco dei 21 migliori hack per costolette sane.
Può aiutarti a sentirti pieno y Perdere peso.
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Yogurt greco ist ein großes tragbares Protein und kann ihm auch helfen, den Hunger zu beruhigen, sagt Katherine Brooking, MS, RD. Darüber hinaus kann der griechische Joghurt auch dazu beitragen Società di endocrinologia Conferenza. I ricercatori hanno scoperto che durante la digestione e la rottura della proteina, uno degli aminoacidi risultanti innesca gli ormoni della fenilalanina che riducono l'appetito, che possono causare perdita di peso.
Non sei sicuro di quale yogurt greco acquista? Ecco Yogurt greco migliore e peggiore .
È anche pieno di vitamine e minerali.
'Tutti gli yogurt sono eccellenti fonti di calcio , Potassio, proteine, zinco e vitamine B6 e B12 , spiega la foling. Ciò che differenzia lo yogurt greco è la sua consistenza più spessa e cremosa, perché il siero liquido è allungato. Lo yogurt greco contiene anche piante probiotiche ed è inferiore in lattosio.
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Non sei sicuro di cosa vuoi cucinare con lui? Ecco 26 cose che puoi fare con lo yogurt .
Est una excelente fuente de proteína.
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Sovvenzioni di intermediazione che lo yogurt greco ha quasi il doppio delle proteine. Una parte 3/4 della tazza di yogurt greca con grasso a basso contenuto di grassi contiene circa 17 grammi di proteine, rispetto a uno yogurt basso con un grasso basso, che contiene solo 8 grammi di x 3/4 di tazza. Per metterlo nella giusta prospettiva, questo servizio di yogurt greco offre ancora più proteine di due grandi uova che hanno solo 10 grammi.
Affinché più proteine siano disponibili, troverai nel nostro elenco di 13 eccellenti alternative proteiche se non riesci a trovare carne nel cibo.
Offre batteri di grandi dimensioni per il tuo intestino.
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Il cibo regolare per lo yogurt greco può trasmettere un sano afflusso di batteri probiotici all'intestino, perché lo yogurt greco può contenere forse piante viventi attive, spiega Leah Silberman, Rd di Tovita Nutrition . Tuttavia, è importante mangiare segni accreditati di yogurt greco che usano vacche di latte con pascoli a punta di erba per assicurarti di mangiare un prodotto di qualità.
Puoi mettere le calorie se non prestano attenzione.
Non c'è davvero alcun rischio se mangi yogurt greco ogni giorno che lo limita a due porzioni al giorno. Tuttavia, potresti non ottenere i vantaggi se scegli Yogurt greco cattivo, spiega Elena Paravans, RDN e Creatore di Olivetomato.com . “Lo yogurt greco dovrebbe contenere solo latte o panna e piante viventi. Non dovrebbe consumare yogurt greci con gelatina, stabilizzatori, proteine, dolcificanti, sapori o altri additivi.
Paravants sottolinea anche quanto sia importante vedere le loro calorie. “Un altro fattore che può ridurre i vantaggi dello yogurt greco è ciò che aggiunge. Molto spesso aggiungiamo frutta, noci, semi, cereali, miele con yogurt greco e sebbene siano aggiunte salutari, puoi aggiungere calorie. Tradizionalmente, lo yogurt greco viene semplicemente consumato in Grecia o aggiunge alcune noci e un po 'di miele. Lo stesso yogurt è un pasto completo che combina proteine, carboidrati e un po 'di grasso, in modo che non abbia necessariamente bisogno di qualcos'altro in termini di nutrizione. '' ''
Assicurati di trovare lo yogurt greco pieno di zucchero generale che può essere annunciato come sano per te. Gestisci lo yogurt greco che è meno nello zucchero o che non ha nulla e aggiungi la tua dolcezza come bacche o miele.
Vivrai di più.
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Le cose buone accadono quando consumi yogurt greco ogni giorno, dice Pluvanato. In effetti, studi hanno dimostrato che lo yogurt greco sembra essere uno degli alimenti che contribuiscono alla longevità associata alla dieta mediterranea. Lo yogurt viene consumato due volte al giorno invece del latte ogni giorno. I vantaggi della salute dello yogurt greco sono principalmente associati a probiotici che contengono un ruolo importante nel sistema immunitario.
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