Le 8 tortillas sane in catene per la colazione popolari

Le tortillas sono popolari Selezione di colazione piena di proteine Dal momento che sono riempiti, possono facilmente adattarsi a diverse preferenze alimentari e alimentari e sono francamente deliziosi. Queste peluche adornano i menu delle famose catene per la colazione in tutto il paese; Tuttavia, parte della creatività culinaria di questi canali è andata troppo lontano e trasforma questo classico piatto per la colazione in un incubo dietetico.

sostituto dell'origano

Le tortillas sono adattabili e versatili, il che può essere qualcosa di buono o è in un pasto calorico malsano e denso. Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , ci dice un nutrizionista registrato a Miami, in Florida.

In effetti, le tortillas sono fatte con molto più delle uova. Puoi fare tortillas con molto burro o olio, diversi tipi di formaggio (o semplicemente un sacco di formaggio), latte intero o panna, nonché una coperta grassa e sodio come pancetta, gioia o carne per la colazione come la salsiccia, spiega Ehsani.

Questo può peggiorare perché molti ristoranti offrono alimenti alti su calorie, grassi e sodio. Aggiungi pancake, waffle, incroci, biscotti o toast al burro Bonnie Taub-Dix, Rd , Un nutrizionista e creatore registrato sul sito Web Besserthing.com .

Al fine di far luce sugli ordini per la colazione che potrebbero sabotare i loro sani obiettivi nutrizionali, abbiamo visitato i menu per rivelare i peggiori criminali per quanto riguarda le opzioni di tortilla. Queste colazioni con uova sono caricate con calorie, un alto livello di sodio in paradiso e grasso, quindi vale la pena lasciarsi da parte la mattina successiva.

Qui ci sono otto delle tortillas malate mai ordinate in una catena di ristoranti. Leggi il resto per scoprire cosa sei e costruire una tortilla più sana con tonnellate di verdure aggregate durante la colazione successiva e lasciare ingredienti aggiuntivi con ricchi o grassi di sodio come formaggio e carne per la colazione, il che suggerisce Ehsani. Puoi unire la tua tortilla sana piena di verdure con un lato di frutta, verdure arrostite, un letto di verdure o grano integrale per una scelta laterale più nutriente.

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Denny è la tortilla finale

Denny's

Sebbene questa tortilla contenga verdure, contiene anche più di 1.000 calorie. Inoltre, contiene quasi un giorno di consumo di sodio raccomandato.

'Est Tortilla Finale Contiene tre uova, salsicce, pancetta, verdure e cheddar. Contiene più della metà delle sue calorie per il giorno in cui segui una dieta con 2.000 calorie e rispondi alle tue esigenze di grasso quotidiano in un singolo piatto, spiega Ehsani. Per tutti coloro che seguono una dieta con 2.000 calorie, i grassi hanno bisogno tra 44 e 78 grammi al giorno, e questa tortilla raggiunge 77 grammi, che quasi controlla e supera gli obiettivi dei grassi saturi per il giorno della doppia giornata. Incontra 23 grammi di grassi saturi se l'obiettivo di grasso saturo non deve superare i 13 grammi al giorno. Inoltre riempie quasi il suo limite di sodio per la giornata, perché è 2.110 milligrammi di sodio e la raccomandazione del American Heart Association Non ci sono più di 2.300 milligrammi al giorno.

Ristoranti la colazione a catena di ristoranti 14 sani

Ihop Colorado Tortilla

Ensemble

sostituzione del Worchestershire

Questa tortilla Ha il maggior numero di calorie di ogni tortilla in questo elenco.

Questa tortilla incluye tocino, carne de res rallada, salchicha de cerdo, jamón y queso cheddar que son todos complementos que son altos en calorías totales, grasas, grasas saturadas (el tipo de grasa poco saludable) y sodio, dice Ehsani. 'Questa tortilla excede sus necesidades diarias de grasa total, grasas saturadas y sodio, todo en un solo plato. Es mejor evitar este, especialmente si está buscando una opción saludable y saludable para el corazón ''.

Bob Evans Tre carne

Bob Evans

Con solo carne e formaggio, ci sono solo poche qualità di redenzione sulla tortilla come un alto numero di proteine.

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' Le tre carne Contiene uova, salsicce, prosciutto, pancetta e tre tipi di formaggio, provolone, formaggio americano e cheddar , afferma Ehsani. Gli amanti della carne e del formaggio impareranno che questo supera il sodio per il giorno che un giorno di 3.500 milligrammi del platino.

Ensemble Bacon Temptation Omelette

Ensemble

Se ordini una tortilla di pancetta, il contenuto di grassi è già elevato. Ma IL È anche coperto di salsa decadente di formaggio e formaggio.

Questa tortilla est pleine de bacon, de chat et de fromage au chat et au fromage, à la sauce au fromage blanc, puis à Cubiererta avec plus de bacon. Si vous aimez le bacon, il vaut mieux le mettre à côté de quelques œufs, car cette tortilla le prend à bord », explique Ehsani. Dio tortilla enthält auch weniger als 1 gramm ballastoffe, ein wesentichher nährstoff, donne die meloremekaner kämpfen, um die gesamtgrenze von fetten, gesättigten fetten und natrique täglich zu erhalten zu übertreffen.

Percera la tortilla di carne e le patate

Perkins / Facebook

Con tre tipi di carne e patate contenute sotto forma di cono, questa tortilla ha un grosso grasso, calorie e sodio.

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“Questa tortilla è piena di salsicce di maiale, pancetta, prosciutto in cubetti, croccanti insieme (taters insieme) e formaggio. Viene anche consegnato con hash brun o patate per colazione e una selezione di pancake, un muffin o un toast, che si spiega solo in un toast, che si spiega a un toast, che si spiega a un toast, che si spiega a un toast, che si spiega a un toast, che si spiega a un toast, che si spiega a un toast, che si è trattato di eh sanitari. scelta.

Tortilla fromage da wafffles haus

Haushalshaus

BENE Questa tortilla Ha il maggior numero di calorie in questa lista, Cheesteak Cheeseak e il formaggio americano con cui è pieno non rende la sua salute.

La tortilla Cheesteak di Waffle House è piena di formaggio, formaggio americano ed è servita con un lato del toast e la sua selezione selezionata selezionata o elfo hash che danno ancora più calorie sul suo piatto, spiega Ehsani. Questa tortilla è l'opzione più calorica nel menu della casa di waffle, supera gli obiettivi dei grassi saturi per il giorno e non contiene grammi di fibre, che non è un pasto nutritivo. La maggior parte dei pasti dovrebbe avere circa 10 grammi di fibre per fare le loro destinazioni per il giorno. '' '' '

Bob Evans Southwest Avocado Omelet

Bob Evans

Mentre gli avvocati sono una buona fonte di grassi sani, questa tortilla contiene molti altri ingredienti pieni di grassi saturi malsani.

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' Die Southwest Avocado Tortilla in Bob Evans Contiene ingredienti nutrienti come fagioli neri, avocado e pomodori, ma contiene anche salsicce, salsa di formaggio e crema di calce, il che significa che è ricco di grassi globali, grassi saturi e sodio, spiega Ehsani. Senza dimenticare che è stato anche servito con la scelta di domani o patate fritte e biscotti fatti in casa che sono molto alti e che la fibra manca.

Denny's Philly Cheesesteak Omelette

Denny's

Ogni tortilla che ha un cheesteak aggregato significa che è ricco di grassi e grassi saturi.

' Die Philadelphia Cheesteak Tortilla Bei Denny's È quello che contiene funghi, peperoni e cipolle vegetali, che è un'aggiunta nutriente, ma anche il filetto per le costole e il formaggio svizzero, che aumenta i grassi complessivi, i grassi saturi e il sodio per questo pasto, spiega Ehsani. Lascialo se stai cercando un'opzione salutare.