Questo è il momento in cui devi correre ogni giorno per perdere peso

Camminare è il miglior farmaco dell'uomo, ha detto Ippocrate. E in molti modi, è un'azione: camminare è incredibilmente prezioso e sottovalutato. Ha così tanti vantaggi e se vuoi perdere peso, deve essere un elemento di base nella sua routine di guida. (Inoltre, tenendo conto del caro che tutto ciò che tutto offre per un piccolo vantaggio gratuito al 100% in questi giorni!) Siamo lì per rompere esattamente il tempo di camminata per perdere peso e prendere una presunzione di equazione. Tutto quello che devi fare è allegare le tue scarpe da ginnastica, seguire il tempo e ottenere questi passaggi!

Ci sono molte domande e persino miti su Walking e come può aiutare a perdere peso e apparire meglio. Non preoccuparti perché abbattiamo le cose più importanti che devi sapere in modo da poter ottenere i migliori risultati possibili. Leggi il resto per imparare i vantaggi di camminare per perdere peso e per quanto tempo è necessario correre ogni giorno per perdere peso. E quando è finita, non perdere i 6 cibi elettrici che hanno aiutato questa donna a perdere 100 chili.

I vantaggi di camminare per la perdita di peso:

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Ci sono molte forti ragioni per cui puoi aiutarti con il tuo grasso.

Questo ti aiuta a bruciare calorie. Questo è importante per creare un deficit calorico in cui il suo corpo brucia più calorie di quanto consuma dalla dieta. Sebbene camminare non brucia tante calorie quanto, come una razza o l'allenamento, brucia sempre qualcosa (che è sempre meglio di tutto il resto). Ti aiuta a sciogliere il grasso, vale a dire il grasso della pancia. Dopo un Studio Pubblicato in Cerca il diabete e la pratica clinica Può aiutarti ad accelerare gli sforzi di perdita di grasso, specialmente nella regione addominale, separatamente dalla tua capacità di allenamento e dall'assunzione di calorie. Puoi fare di più senza essere estenuante. Contrairement à la course et à l'entraînement, vous pouvez courir tous les jours pendant longtemps sans ressentir le même niveau de stress, d'effort ou de fatigue. De cette façon, vous pouvez faire plus et réaliser plus d'avantages. Ceci est idéal pour les débutants, les gens assis et ceux qui traitent des blessures ou des douleurs qui veulent changer leur corps en toute sécurité et détendu. È lentamente per il corpo. C'è una forma di movimento più morbida, è un modo semplice per bruciare più calorie oltre all'allenamento che già fai. Ad esempio, se ti sei già allenato tre volte a settimana, l'aggiunta di una quarta sessione di allenamento può aumentare troppo lo stress del tuo corpo e rendere più difficile il recupero. Invece, aggiungi semplicemente una passeggiata quotidiana per una semplice caloria bonus e vedrai più progressi senza eccessiva stanchezza.

Quanto tempo dovrebbe funzionare ogni giorno per perdere peso?

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La durata delle tue passeggiate quotidiane dipende da diversi fattori. Come sei in forma, per esempio? Quante calorie consumi ogni giorno? Come vedi la tua routine di allenamento (oltre a camminare)?

Se vuoi perdere peso e migliorare il tuo corpo, hai sempre bisogno di intensità da moderata a alta, allenamento di resistenza, sport e altro ogni settimana. Il motivo è che una passeggiata non è abbastanza estenuante da creare enormi cambiamenti se non è seriamente in buona forma. Pertanto, questo dovrebbe far parte di un programma di formazione completo.

Sebbene alcune persone affermino che i minuti xx sono perfetti, il modo migliore per trovare il loro punto ottimale per la perdita di grasso sta iniziando lentamente e perseguire i loro progressi. Ad esempio, trascorrere 20 minuti, cinque volte a settimana per iniziare. Se non perdi grasso dopo alcune settimane, puoi aumentare facilmente dopo 30 minuti e ricontrollare. Se perdi peso, continua in questo ritmo.

Se ottieni una forma, puoi aumentare l'intensità delle tue passeggiate invece di semplicemente camminare in una durata più lunga. Prova a correre più veloce o indossare un giubbotto di peso. Aggiungendo resistenza, puoi migliorare la forza muscolare, le ossa e le articolazioni. Inizia con il 5% del peso corporeo e aumenta lentamente da lì.

Come lavorare è un'aggiunta perfetta a uno stile di vita sano:

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Ovviamente, andare è un ottimo modo per sparare al fuoco per bruciare calorie, perdere grasso e diventare magro, ma ha anche innumerevoli vantaggi aggiuntivi che lo rendono incredibile aggiunta ad ogni stile di vita sano.

Prima di tutto, segui incredibili vantaggi per la tua salute cardiovascolare, umore, livello di colesterolo e persino salute cerebrale, secondo il Maionese -klinik . In realtà, Studion Mostra che la camminata di oltre 7000 gradini al giorno, circa 70 minuti, riduce la mortalità di tutte le cause dal 50% al 70%!

In secondo luogo, camminare è un'enorme riduzione dello stress. Ogni volta che hai una giornata difficile invece di guardare a distanza, una passeggiata veloce farà molto di più per te. Indagine Ciò dimostra che solo una passeggiata di 10 minuti può dare un grande slancio dell'umore.

Dopotutto, è un ottimo modo per separare la connessione. Nel mondo moderno, può essere difficile allontanarsi dagli schermi e connettersi con la natura e i suoi pensieri. Vai ti dà questa opportunità necessaria. Se cammini, ti consiglio di mantenere la musica per configurare il tuo telefono in modalità aereo e approfittare del tuo ambiente.