Una delle aree più frustranti in cui il corpo immagazzina il grasso è nello stomaco, noto anche come Piene di scorta . Se vuoi bruciare i grassi della pancia, dovresti concentrarti regolarmente sulle basi: una dieta sana con una proteina proteica durante un deficit calorico, una formazione regolare e un condizionamento della forza. Sebbene l'ospedale cardio sia buono e necessario nel contesto di un programma di condizionamento fisico completo, deve anche farlo con una maggiore intensità per perdere grasso.
Consiglio la tua routine, soprattutto da Brucia più calorie Come altri tipi di attività fisica e migliora il suo metabolismo dopo l'allenamento. Solo un indice, l'HIIT può essere molto difficile e esigente nel corpo. Consiglio quindi di alleviare la tua strada e di iniziare con solo 2-3 sessioni a settimana o come allenamento indipendente o alla fine delle sue sessioni di allenamento della forza. Preparati a bruciare queste calorie e perdere pneumatici di riserva molto veloce.
Questi sono i tre migliori esercizi cardiovascolari che ti aiutano a perdere rapidamente il grasso delle gomme grasse. Visitali sotto, quindi leggi i 6 migliori esercizi per armi forti e radiose nel 2022, spiega l'allenatore.
Sprint per bici ad aria
Tim Liu, C.S.C.S.
Crea un aereo nella palestra (attacco, eco delinquente, Schwinn Airdyne, ecc.) E prendi le maniglie. Puoi iniziare con un semplice allenamento a intervalli per 10-15 secondi, quindi ho navigato per 30-40 secondi con un'intensità più bassa e ho ripetuto un totale di 10-15 minuti.
Genitori: i peggiori errori di esercizio quando provi a bruciare il grasso della pancia, dice l'allenatore
Schwangerintervalle
Tim Liu, C.S.C.S.
Ottieni un vogatore e gira o due. Non appena ti sei riscaldato, corri duramente per 60 secondi e vedi quanti metri puoi remare in questo momento. Il pensionamento da 3 a 5 minuti dopo e vai ad altri 60 secondi e prova a raggiungere la stessa distanza del tuo primo sprint. Risciacquare e ripetere un totale di 5 giri.
Un rapporto: 5 migliori esercizi di allenamento per la forza per sbarazzarsi delle cosce tremanti, dice l'allenatore
Tapis roulant
Tim Liu, C.S.C.S.
Inizia questo esercizio con le gambe fuori dalla cintura e metti il tapis roulant su una tendenza del 10% e la velocità leggermente superiore al ritmo del trotto tipico. Non appena vengono impostate l'inclinazione e la velocità, cambia duramente e funziona duramente per 30 secondi.
Non appena hanno corso per 30 secondi, prendi le maniglie sul lato e torna attentamente alla parte stabile e non mobile del tapis roulant. Riposa per 30 secondi e ripeti questo allenamento per 10 giri.
Per saperne di più ...
Ritirarsi
Puoi trovare più ispirazione fisica nei migliori tre esercizi per il pavimento per ridurre il grasso della pancia veloce, spiega l'allenatore e i migliori esercizi cardiovascolari per ottenere un corpo sottile senza attrezzatura.
