Se hai a che fare con il caso della pelle della pelle e vuoi stringere le cose, non sei solo. L'invecchiamento fa rallentare il tuo corpo Collagene Produce ciò che è la chiave per l'umidità e l'elasticità della pelle. Questo a sua volta può causare la pelle caduta. Se perdi una quantità significativa di peso, puoi anche far cadere la pelle. Ma il mento perché ci sono esercizi super produttivi che puoi fare per stringere la pelle delle gambe e li abbiamo qui per iniziare
Discutiamo con Victoria Brady Sulle sue migliori squadre e esattamente come farle. Brady è un allenatore personale in gola Il più grande servizio di allenamento personale, che rende l'attitudine fisica nel manuale di esperti di uno specialista in fitness personalmente o praticamente e certificato, è pratico e accessibile a tutti.
Leggi il resto per ottenere maggiori informazioni sui movimenti più efficaci che puoi indebolire le gambe di detrazione della pelle. E poi vedi che vedi i 6 migliori esercizi per armi forti e radiose nel 2022, dice l'allenatore.
Squat componenti
Ritirarsi
È il miglior esercizio tonificante perché va a tutti i gruppi muscolari sulle gambe. Il lavoro di Sumo Sillat nelle cosce, quadricipiti, flessori dell'anca, glutei, piste, y Vitelli.
Per fare questo movimento, vorresti accettare i tuoi piedi, assumendo un grande atteggiamento. Metti le ginocchia con le dita, piega le ginocchia e abbassa il corpo in posizione accovacciata mentre contiene un petto orgoglioso, dice Brady. Accedi alla posizione originale con una schiena destra e uno stretto nucleo per finire una ripetizione. Crea 3 set di 10 ripetizioni.
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Mondo
Ritirarsi
Se non hai agito in tutto il mondo, questo esercizio è una combinazione di tre diversi dossi. È un movimento diverso che va a tutti i gruppi muscolari delle gambe.
Inizia con i piedi su un'anca lontana e le braccia davanti a loro. Fai una fessura davanti e fa avanzare il piede sinistro e assicurati che il ginocchio non sia raggiunto sulle dita dei piedi. Indossa la parte superiore della gamba posteriore, tieni il corpo alto, quindi torna indietro.
Quello che segue è un fallimento laterale. Brady spiega: Con il piede sinistro in avanti, va di lato e assicura che il suo piede, il suo ginocchio e i suoi fianchi siano tutti online. Presentali nella gamba sinistra mentre piega i fianchi e distribuendo la gamba destra. Premi la gamba sinistra per tornare in posizione in piedi.
Infine, finiranno un fallimento inverso. Inizia in posizione eretta, quindi riporta la gamba sinistra e decora le dita con i piedi a terra. Piega entrambe le ginocchia quando ti muovi in posizione polmonare, mentre Brady sottolinea. Versare il tuo corpo fino a quando il fondo della gamba sinistra tocca quasi il suolo. Torna indietro per estendere l'anca e il ginocchio dalla gamba destra e porta la gamba sinistra in avanti.
Ripeterai i tre slot a destra per finire 1 prova. Crea 4 set di 10 ripetizioni.
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Esercizi della striscia ad anello di resistenza
Ritirarsi
L'installazione di tensione o resistenza in un nastro ad anello (o un mini) durante questo esercizio speciale è diretta verso più muscoli e aumenta la forza. Brady ci dice che alcuni dei migliori esercizi tonificanti usati da un nastro sono:
Pulse polacco : Secondo Brady, le fasce Place intorno alle cosce della metà più bassa cuochi. Separato con i piedi dalla larghezza dell'anca e le braccia si estendevano davanti al petto più profondamente in squat. Sconti i piedi a terra e premi e su pochi centimetri. Esegui 3 set di 20 ripetizioni.
Rapito : Secondo Brady, sono seduti su una sedia con il nastro ad anello sul fondo delle cosce (più vicino alle ginocchia). Fai scivolare da parte le ginocchia e rimettile in un movimento di controllo per finire una prova. Esegui 3 set di 12 ripetizioni.
Per saperne di più ...
Ritirarsi
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