Il noioso lavoro di Sherri Shepherd sta pagando. Non ha solo il suo programma di intervista che è stato nominato quattro volte Sherri - Un sogno che ha fatto per 20 anni, ma grazie al suo impegno irremovibile per essere sano, per presentarsi, ma mostra una figura più sottile. Lui 30 rocce Attrice persa 46 sterline Nel 2020, ma £ 20 quando mi sento a mio agio come molte persone. Ma lei glielo ha detto PERSONE Dopo aver visto così tante persone in relazione alla salute durante la pandemia, sapevo che dovevo cambiare. Si è sfidato a perdere peso e documentare le sue esperienze nei social network.
Qual è la tua salute? Di recente ha chiesto ai fan in uno Instagram Video. Se non hai la tua salute, è impossibile vivere i tuoi sogni, essere lì per i tuoi figli e semplicemente vivere una vita piena. Da allora, ha perso libri e ha intrattenuto il suo nuovo fisico con molte ore in palestra. L'uomo da 56 anni è crudo, onesto e il prossimo sulla quantità di sforzi necessari per mantenere il peso, ma anche stimolante e incoraggiante. Una parola per le mie regine nei loro 50 anni ... non abbiamo scelta di allenamento, ha scritto in un altro Coniare . 'Esercizio
Leggi il resto per scoprire 7 cose per evitare la perdita di peso di £ 46 con un'opinione di esperti su come puoi lavorare per te.
Cucina snack sani
Sherri Shepherd/Instagram
bevande a base di caffè espresso
Il moderatore del programma di intervista è serio per suo figlio Jeffrey, che spesso menziona per rimanere in salute e imparare a fare opzioni migliori per il cibo. 'Testa la mia mano per cucinare Cibo sano ... così ho preparato un cavolo in forno con parmigiano, olio d'oliva ha scritto Con la ricetta.
- '1/4 di tazza di olio d'oliva
- 1/4 Coppa di parmigiano
- 1/2 T Spezia italiana,
- 1/2 T Chilis Flakes per un po 'di calore
- 1/2 T di aglio in polvere
- 1/2 T paprika '
Cosa dice l'esperto: Sembra una ricetta deliziosa per coloro che non sono grandi fan di frutta e verdura, dietetica Destinazioni di cattiva umore, RD, CSSD, LD , disse. Quando incontro clienti e atleti, uno dei motivi è il motivo per cui spesso mangiano la quantità raccomandata di verdure che semplicemente non sanno come prepararli in un modo che li rende attraenti da mangiare. Aggiunge: potrebbe sorprenderti che il cavolo sia una buona fonte di vitamina C, perché parte di una tazza contiene più vitamina C di una mela. Come con altre verdure a foglia verde, è anche una buona fonte di vitamina K, un importante nutriente per la salute delle ossa e del sangue. Anche l'inserimento dell'olio d'oliva sano per il cuore è un vantaggio.
Sebbene Moody sia un buon fan sano, dice anche: poiché la ricetta non ha una grande quantità di proteine o carboidrati, non può e non deve essere consumata come pasto. Tuttavia, se stavo cercando una pagina gastronomica del sapore per carne e grano, questo ha la mia cache di assunzione.
Disintossicato
Ritirarsi
In un recente Instagram Coniare, Shepherd shared that someone gifted her a juicer for her birthday and a friend 'created a detox using beets, carrots, ginger, turmeric, lemons, celery, spinach & apples (I need the apples for some sweetness) and I am already running to the bathroom.'
Cosa dice l'esperto: Sebbene alcune parti di questo succo siano eccellenti alimenti pieni di nutrienti e antiossidanti, non sono solo nel desiderio di mangiare in modo da non essere il più grande fan dei succhi di disintossicazione, spiega Moody. Se stai cercando qualcosa che chiarisca, per così dire, potrebbe essere una forma di disintossicazione, ma ciò non significa necessariamente che sia più sano. Il fatto è che non esiste una combinazione di superfood, non importa quanto possa combattere il corpo di una tossina. Il fegato ha questo lavoro e lo rende molto efficace senza il nostro aiuto. Quello che dirò è che hai almeno un tremore mattutino abbastanza decente quando combina una polvere proteica di alta qualità con gli alimenti precedenti.
Salta la corda
Guarda questo post su Instagram
Il pastore lo ha mostrato casa Abilità in a Video Ciò è stato ottenuto da Somersault de Coeur.
Cosa dice l'esperto: Il salto con la corda è un'eccellente forma di attività cardiovascolare, che ha il vantaggio aggiuntivo di rafforzare i vitelli e le cosce, oltre a migliorare la forza e la mobilità dei piedi e della caviglia. Rachel MacPherson , CSCS, CPT , Garage Gym controlla i consulenti, ci dice. “L'uso della corda di salto per l'addestramento cardiovascolare è l'allenamento HIIT nell'ambito di un radiatore è un'ottima opportunità per divertirsi e ottenere i vantaggi dell'attività fisica. Il lavoro in competenze specifiche come luppoli unici, doppia profondità, ecc. Mantiene il suo nuovo addestramento e aumenta la percezione, l'equilibrio e la coordinamento e allo stesso tempo motivazione.
Elle ajoute: «Dans le cadre d'un chauffage, la corde de saut aide le système nerveux central à préparer votre corps au travail, ce qui rend idéal pour une journée d'augmentation, surtout si vous avez besoin de force et de force explosives pendant l'entraînement. Cinq minutes sont tout ce dont vous auriez besoin.
5 esercizi che Vanna White giura di perdere peso
Suona il maglione con i gruppi
Guarda questo post su Instagram
La coerenza crea fiducia, ha detto Shepherd in un altro Coniare Questo lo mostra con i clic supportati in un gruppo. “E la mano della fiducia è coraggio. Inizia. Non lasciare che le opinioni degli altri ti distraggano. Apri gli occhiali e metti il piede di fronte agli altri. Sei abbastanza.
Cosa dice l'esperto: Il pull-up che utilizza una fascia di piede è un modo per finire i pull-up quando il peso corporeo è troppo difficile, spiega MacPherson. Sebbene il gruppo offra supporto quando è meno necessario e non dove è meglio, è sempre un buon modo per praticare i movimenti se non si può ancora sparare. Mentre usi troppo aiuto e movimento, sembra troppo facile essere efficaci, ma puoi adattare la forza del gruppo per adattarti alle tue abilità. Aggiunge: `` Prova a eseguire il peso corporeo del peso corporeo fino a quando non puoi farlo, quindi cambia la banda per mantenere più ripetizioni e sviluppare la forza della schiena e della massa muscolare. Consiglio di non eseguire più di 10-15 ripetizioni con il gruppo che funziona vicino al fallimento.
Percentuale di alcol del liquore Baileys
Questo rende il rumeno di peso morto
Guarda questo post su Instagram
Oltre al cardio, Shepherd aumenta i pesi ed esegue un sacco di allenamento per la forza con i morti rumeni, che puoi vedere Video .
sostituire la salsa Worchestershire
Cosa dice l'esperto: MacPherson spiega: sebbene generalmente abbiano i loro piedi più vicini, questo esercizio è eccellente per rafforzare e sviluppare i muscoli nei loro tendini al ginocchio. Incontrerà anche le natiche e gli adduttori con l'atteggiamento più ampio che adotta. Questo esercizio viene generalmente condotto con un peso più pesante con un intervallo di prove da 10 a 15, ma può essere effettuato con meno o più ripetizioni, a condizione che funzioni vicino al fallimento. Se vuoi creare forza, fai meno ripetizioni. Tenere 10 o più ripetizioni per la crescita muscolare. Completa da 2 a 4 set o più se hai bisogno di un volume per sviluppare la massa muscolare in base al tuo attuale programma di allenamento, obiettivi e condizioni fisiche.
- Riporta i fianchi, inserisci i glutei e ricorda di puntarli alla parete superiore dietro di loro. Crea un piccolo arco sulla parte bassa della schiena (estensione) per proteggerlo dalla tendenza ad essere arrotondata durante questo movimento.
- Tieni le ginocchia leggermente piegate durante il movimento e piega un po 'di più se ne hai bisogno quando la barra si abbassa.
- Scendi lentamente i pesi fino alla coscia vicino al suo corpo. Se sente un percorso ampio sulla coscia (sarà un po 'scomodo, ma non doloroso), sostituire il tendine del ginocchio e i glutei.
- Riavvia e ripeti da 10 a 15 ripetizioni o da 3 a 5 ripetizioni per errore.
È un peso piegato
Ritirarsi
Nel video in cui il peso rumeno del pastore guarda i ranghi KB, un esercizio efficace che genera forza e muscoli nella parte posteriore e il nucleo.
Cosa dice l'esperto: MacPherson fornisce i seguenti consigli per eseguire correttamente questo movimento:
- Prepara il tuo nucleo e prendi le maniglie.
- Assicurati che la schiena non si piega / rotonda e tiri uno dei KB sul tuo corpo, guida con il gomito e assicurati di usare i muscoli della schiena per aumentarlo.
- Non cambiare i fianchi; Tienili stabili in qualsiasi momento.
- Rallenta e ripeti dall'altra parte. È una prova.
- Riavvia e ripeti da 10 a 15 ripetizioni o da 3 a 5 ripetizioni per errore.
Fa i passaggi in contanti
Ritirarsi
A Shepherd piace mescolare le sue sessioni di allenamento e fare una varietà di esercizi, compresi i passaggi in contanti che puoi vedere nel video in cui il peso morto rumeno e il peso dei rulli.
Cosa dice l'esperto: Secondo MacPherson, i gradini in contanti sono un esercizio di gamba su una schiena che funziona con i suoi quad, glutei e tendini del ginocchio. Le gambe per una fattura aiutano a correggere lo squilibrio e le debolezze dei glutei nelle gambe e nelle glutei. Il potere dei glutei e delle gambe aiuta a camminare, correre e praticare sport. I gradini rafforzano i glutei, le gambe e le articolazioni del ginocchio. Offre i seguenti consigli per rendere corretto il movimento:
- Fermati di fronte a una banca che tiene un manubrio in tutte le mani e prepara il tuo nucleo.
- Vai a riva con un piede e usa questo piede per sollevare il corpo per fermarti sulla riva e portare l'altro piede per toccare la riva.
- Assicurati che l'intera prestazione provenga dal piombo, premi il piede e attiva i glutei e i quad per aumentarlo.
- Abbassa con cura il piede accanto al suolo, quindi il pavimento.
- Ripetilo come un progresso con il tuo piede opposto.
- Prova 10 ripetizioni su ciascun lato per 3 frasi.
