Un concetto difettoso comune nelle persone che lo sono Prova a perdere peso È bene perdere un pasto (o semplicemente non mangiare abbastanza) perché lo aiuta a lavorare con un deficit calorico, che a sua volta ti aiuta a ottenere risultati più veloci. È categoricamente cattivo. Che tu provi a ritirarsi o meno, è fondamentale dare al tuo corpo le calorie e i nutrienti di cui hai bisogno per lavorare e sentirti meglio. Ma la vita più trafficata diventa ancora più difficile assicurarsi che mangi non solo tutti i suoi pasti, ma consuma anche cibi sani e nutrienti. Se hai difficoltà a trovare tempo ed energia per preparare la cena durante le serate settimanali, leggi il resto per ispirarmi con 65 pasti semplici e sani che supportano i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Come preparare una cena sana per perdere peso
Dopo Dra. Lisa R. Young, Ph.D., Rdn , Autore di Finalmente pieno, finalmente sottile y Piano di porzione der Esistono diverse linee guida che devono essere perseguitate per mantenere i suoi obiettivi di perdita di peso sulla strada per preparare una cena sana:
Ora che capisci alcune delle possibilità che puoi preparare una cena sana nelle tue notti più affollate, puoi vedere alcune di queste ricette che puoi ispirare.
Amburgo con pollo con pomodori venduti dal sole -aoli
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Tempo totale : ~ 30 minuti
Pendant ces nuits, un hamburgers de poulet peut être une alternative simple (mais toujours délicieuse) avec des graisses beaucoup moins saturées qu'un hamburger massuré s'il aspire à un homme de Hambourg. Ce dîner sain est idéal car il peut être effectué en 30 minutes ou moins. Il aura une nourriture sur les protéines et les graisses plus faibles les nuits occupées et sera toujours satisfait.
Prendi la nostra ricetta di pollo di Amburgo.
Thunfischburger ispirato ad asiatico con maionese wasabi
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Tempo totale : ~ 45 minuti
Come gli hamburger di pollo, la nostra ricetta per ladri di tonno con maionese wasabi è un cibo eccellente per la perdita di peso. Il tonno è pieno di proteine magre, che ti aiuta a rimanere pieno e mantenere la massa muscolare giusta giusta, e la wasabi: la forma è così gustosa che non devi usare tanto.
Ottieni la nostra ricetta per gli hamburger di tonno.
Lavoro alla griglia con salsa verde
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Tempo totale : ~ 30-45 minuti
Mahi-Mahi è un altro pesce ricco di pesci che puoi cuocere in meno di 30 minuti e, poiché è ricco di proteine e grassi inferiori, è una cena eccellente con perdita di peso. Puoi combinarlo con verdure saltate o la tua scelta di insalata.
Ottieni la nostra ricetta Grill Mahi-Mahi.
Vieiras Con Chimichurri
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Tempo totale : ~ 30-45 minuti (allows you to let the chimichurri sit for at least 20 minuti)
I péton non sono solo pieni di gusto e sostanze nutritive, ma anche estremamente facili da cuocere. Solo pochi minuti su ogni lato della padella e hanno cotto perfettamente in breve tempo.
Ottieni la nostra ricetta per te con chimichurri.
ScarAppine le Chiclo Easy
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Tempo totale : ~ 20-30 minuti
Le jakobshof se compose plus souvent d'une fine tranche de poulet ou de bœuf et est servie avec une sorte de sauce de réduction. Cette recette de Scalloppine de poulet utilise du vin blanc et est idéale pour ceux qui recherchent un dîner sain pour une perte de poids pour les nuits super connues, comme cela peut être fait en moins de 30 minutes.
Ottieni la nostra ricetta per la scala del pollo.
Sandwich di pollo e ananas sul raster piccante dulce
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Tempo totale: ~ 20-30 minuti (non include il tempo marinato)
Lorsque vous recherchez un repas sain pour la perte de poids, que vous pouvez effectuer en peu de temps, vous souhaitez rechercher des choses riches en protéines - au fond des calories et idéalement aussi du sucre supplémentaire. Ce sandwich au poulet et à l'ananas est idéal car il fournit non seulement des protéines avec très peu de graisse et une quantité modérée de calories, mais offre également une douceur épicée avec très peu de sucre. Les jalapeños offrent également une bonne épice pour compenser les bonbons.
Ottieni la nostra ricetta per pollo e panino all'ananas grigliato.
Insalata di Cesare alla griglia
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Tempo totale : ~ 30 minuti
Ceci est proche de sa salade César typique, mais mieux. La salade, la béquille et le poulet sont sur le gril et offrent un peu de goût en seulement plus de 400 calories. C'est également une excellente idée de perdre du poids car il donne à votre corps une bonne impulsion protéique et maintient les calories, les graisses et le sucre à l'extrémité inférieure.
Ottieni la nostra ricetta per César Grill Salad.
Carne di salsa dolce e piccante
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Tempo totale: ~ 20 minuti
La saucoupe è una delle cena più semplici e versatili che può farlo e questa ricetta di carne può essere fatta in circa 20 minuti. Un altro vantaggio, a parte il fatto che sei delizioso e sano? Avrai solo pochi piatti per il lavaggio.
Ottieni la nostra ricetta per carne dolce e piccante.
Insalata greca con pollo
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Tempo totale: ~ 30 minuti (se vuoi raffreddare l'insalata).
Questa insalata ha tutto ciò che può essere desiderato per un pasto sano: molte verdure sane e proteine magre senza aggiungere ingredienti con alta qualifica ... la combinazione perfetta! Puoi anche mescolarlo in pochi minuti. Se non vuoi aspettare fino a quando l'insalata si raffredda, puoi continuare e immergerti direttamente. Lo saprai anche tu!
Ottieni la nostra ricetta Insalata greca con pollo .
Burritos Fajita Huhn
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Tempo totale: ~ 10-15 minuti
Questo burrito pieno di proteine è dotato di pollo ospite e fagioli con formaggio in un intero melet di grano. Inoltre, risparmierai molto tempo per acquistare un pollo arrosto. Sono molto facili da fare. Quindi perché non avere a casa invece di scegliere un enorme burrito di cibi scolpiti?
ricetta vodka alba
Ottieni la nostra ricetta Burritos Fajita Huhn .
Tacos di pollo arrosto con salsa verde
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Tempo totale: ~ 10-15 minuti
Questa cena veloce e facile con la cena usa tutto ciò che è stato acquistato nel negozio. Pertanto, è necessaria una preparazione (solo se le tortillas riscaldate). Una ricetta così semplice e avrai finalmente un pollo arrosto che puoi usare per giorni per tutti i tipi di cose!
Ottieni la nostra ricetta Rotisserie Chicken Tacos with Verde Salsa .
Salmone cotto nel forno e ascaraghi con burro
Waterbury Publications, Inc.
Tempo totale: 20 minuti
Questo è uno dei pasti più semplici che puoi preparare grazie alla preparazione minima richiesta. Se ti piace un semplice salmone, farà il trucco. È anche amico di Keto.
Ottieni la nostra ricetta Salmone cotto nel forno e ascaraghi con burro .
Pollo con salsa
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Tempo totale: 20 minuti
Un semplice pasto pieno di proteine. Tutto quello che devi fare è scegliere la tua salsa preferita per rimuovere il pollo e coprire con il formaggio (le cose appena grattugiate sono sempre meglio della confezione, quindi hai tempo per crollare, per continuare).
Ottieni la nostra ricetta Pollo con salsa .
Padella di hamburgo con formaggio cheto
Carlene Thomas / mangia quello, non quello!
Tempo totale: ~ 20 minuti
Segna le nostre parole: questa versione più sana di Hamburg Helper diventa il suo nuovo elemento base del pasto confortante. Questa versione fresca contiene un ricco aiuto di manzo come proteine e salsa di zucchero, quindi sai che hai una buona cena. Inoltre, questo è amichevole con Keto, rendendolo un'aggiunta eccellente alla sua dieta.
Ottieni la nostra ricetta Padella di hamburgo con formaggio cheto.
Pollo del pesto
Waterbury Publications, Inc.
Tempo totale: 30 minuti
Comme vous l'avez remarqué, le poulet est dans toute cette liste car il est très polyvalent et comme nous l'avons dit, c'est une source idéale de protéines pour quiconque essaie de perdre du poids. Le pesto est la couverture parfaite car elle offre des tonnes de goût. Remplissez l'autre côté de votre cour avec un peu de légumes à feuilles vertes pour préparer une salade et vous avez une assiette de remplissage à un moment.
Ottieni la nostra ricetta Pollo del pesto .
Pollo al limone
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Tempo totale: 20 minuti
L'uso del succo di limone può essere un ottimo modo per dare molto gusto senza appendere lo zucchero contenente lo zucchero Acquistato marinato nel negozio O salsa. Se vuoi aggiungere qualcos'altro al tavolo, prova ad aggiungere una verdura come i broccoli. Il flusso di broccoli assorbe molto bene il succo di limone.
Ottieni la nostra ricetta Pollo al limone .
Dita di pollo nel forno con senape per la luna di miele
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Tempo totale: ~ 30 minuti
Queste dita di pollo sono così buone che vengono dimenticate tutti i loro vecchi preferiti di fast food. Sebbene questa ricetta chiama per fare le dita di pollo da zero, puoi vendere di più il tempo per acquistare offerte congelate nel negozio. Puoi usare questa ricetta come ispirazione mentre fai la deliziosa immersione della salsa di chipotle-honey-moustard.
Ottieni la nostra ricetta Oven-Baked Chicken Fingers.
Grigliare il pollo
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Tempo totale: 20 minuti
ricetta zucca grigliata
Un altro modo semplice per coprire le proteine è distribuire salsa alla griglia nella cassa di pollo (semplicemente scegli una salsa alla griglia migliore per te). Coprire con formaggio e alcune cipolle rosse (una verdura aggiuntiva!) Cover per creare un pasto con contorno senza calorie aggiuntive.
Ottieni la nostra ricetta Grigliare il pollo .
Pollo fritto
Tempo totale: 30 minuti
Ancora una volta, cos'altro potrebbe essere un piatto complicato e lento può essere facilmente semplificato con un pollo acquistato nel negozio! Puoi anche usare l'intera pasta di grano e il formaggio in parte mozzarella per rimuovere il lato più sano del piatto.
Ottieni Toby -Amidor's Ricetta per il pollo - salva il pollo Il miglior libro di cucina di pollo arrosto .
Bruschetta Chicken
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Tempo totale: 20 minuti
Se stai pensando a Bruschetta, probabilmente pensi ai pomodori nel pane. Per questa ricetta di pollo, ottieni gli aromi di questa copertura italiana con il bonus proteico di pollo. Elimina questo pane indesiderato dal pane e mantienilo completo e soddisfatto.
Ottieni la nostra ricetta Bruschetta Chicken .
Pollo del pesto
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Tempo totale: 20 minuti
Non importa se fai il tuo nuovo pesto da zero o lo acquisti in una bottiglia, questa deliziosa ricetta per i pasti di pollo prende molti sapori. Le fette fresche di mozzarella danno una buona ultima nota, specialmente quando lo tagliano e tirano questo impressionante formaggio.
Ottieni la nostra ricetta Pollo del pesto .
Carne tailandese paleo
Waterbury Publications, Inc.
Tempo totale: 35 minuti
C'è molto da amare le grida. Non accettano alcuna abilità speciale o ingredienti pazzi e sono molto veloci. Questa versione paleo contiene proteine, verdure e un gusto delizioso con cui ti senti come se stessi mangiando in un ristorante con migliori vantaggi.
Ottieni la nostra ricetta Carne tailandese paleo .
Pollo asiatico e insalata piccante
Brie
Tempo totale: 25 minuti
Un vassoio di grill ti dà il miglior pasto asiatico, comodamente da casa. Con ingredienti freschi e una quantità abbondante di verdure, riduce considerevolmente il sodio. E questo è importante perché il sodio può causare ritenzione idrica e il gonfiore non aiuta se si tenta di perdere peso. Questo è il motivo per cui amiamo questa semplice versione a casa!
Ottieni la nostra ricetta Pollo asiatico e insalata piccante .
Riso
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Tempo totale: 15-20 minuti
Un altro semplice pasto da perdere peso che sa che vuoi cambiare in questa versione ogni volta che aspiri al riso fritto. Una miscela di pollo delizioso con verdure croccanti e riso con salsa di soia con un basso contenuto di sodio rende felice per la nutrizione.
Ottieni la nostra ricetta Riso .
Carne di manzo con broccoli
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Tempo totale: ~ 45 minuti
Questo popolare elemento di base del cibo cinese è diventato un po 'più sano. Manzo delicato e broccoli freschi sono mescolati con una deliziosa salsa di brodo di vino e carne. Se vuoi aggiungere una forza sana, servire con riso pieno moderato. Non appena tutto viene preparato, questo piatto viene cotto in una casseruola, il che rende la pulizia super facile.
Ottieni la nostra ricetta Carne di manzo con broccoli .
Türkiye e Cile da due escursioni
Marty Baldwin
Tempo di preparazione totale: 20 minuti
Il motivo per cui un sacco di pepe di tacchino crea la nostra lista è che è molto facile da preparare, anche se è stato cucinato per un po 'di tempo e che può sistemarsi nella pentola bolle tutto il giorno senza toccarla. Se sei a casa per cena, sei pronto per divorare. Puoi anche avere gli avanzi per mangiare un'altra notte.
Ottieni la nostra ricetta Türkiye e Cile da due escursioni .
Zuppa zoodle con pollo intero 30
Pubblicare Brien / mangia quello, non quello!
Tempo di preparazione totale: 25 minuti
Chi mancherà la pasta se riesci a ottenere la stessa coerenza attraverso una verdura? La zucchine è un'eccellente alternativa all'impasto con amido, da cui il nome noodles di calabacina (Zoodles). È rilassante, ripieno e gustoso e riceve proteine e verdure in un gioco. Cosa puoi chiedere per un altro?
Ottieni la nostra ricetta Zuppa zoodle con pollo intero 30 .
Zuppa di tortilla di pollo
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Tempo di preparazione totale: ~ 25 minuti
Molto probabilmente in ogni zuppa di tortilla del ristorante messicano, e questa versione domestica può essere utilizzata con questo con questo con cui ci arriverò. Hanno mescolato pezzi di pollo nel brodo di pomodoro e coperti con un po 'di avocado, strisce di tortilla e persino una salsa piccante per estendere il gusto. Le sue papille gustative insipide saltano sui muri della festa in bocca.
Ottieni la nostra ricetta Zuppa di tortilla di pollo .
Zuppa cheddar brócolis in calorie
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Tempo di preparazione totale: ~ 15-20 minuti
Cette soupe de bricolage peut être votre nouvelle préférée, encore meilleure que celle des douleurs AU Bon ou Panera. Vous obtenez toujours tous les avantages d'un œuf de fromage, mais le brocoli semble, ce qui vous offre un repas faible mais satisfaisant plein de nutriments essentiels. Et l'ingrédient secret? Bière! Avec cette idée du dîner amical avec le régime, vous ne pouvez pas vous tromper.
Ottieni la nostra ricetta Zuppa cheddar brócolis in calorie .
Zuppa di polpette italiana
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Tempo totale: ~ 20 minuti
La zuppa è un pasto così rilassante. È ancora meglio quando la zuppa è piena di carne e verdure in modo che si senta piena mentre rimane lucida nelle calorie. Acquista un sacchetto di polpette acquistate nel negozio per incontrare questa zuppa in pochi minuti.
Ottieni la nostra ricetta Zuppa di polpette italiana .
Zuppa di quinoa di ceci
Marty Baldwin
Tempo di preparazione totale: 40 minuti
Les amateurs de viande et les végétariens tombent amoureux de cette soupe invitée pleine de 8 grammes de protéines, l'idéal pour brûler les graisses. L'ajout de pois chiches et de quinoa en fait une soupe confortable très nutritive et satisfaisante que vous voulez faire toute l'année.
Ottieni la nostra ricetta Zuppa di quinoa di ceci .
Costolette di maiale italiano
Waterbury Publications, Inc.
come si prepara il toast all'aglio?
Tempo totale: 40 minuti
Queste costolette di maiale sono caricate con proteine. Sei anche pronto a cucinare in breve tempo e preparare poca o nessuna preparazione. Cuocere braciole di maiale e verdure su un foglio, è più facile dall'inizio alla fine.
Ottieni la nostra ricetta Costolette di maiale italiano .
Salmone glassa dolce e piccante con verdure arrostite
Waterbury Publications, Inc.
Tempo totale: 40 minuti
La combinazione perfetta di piccante e dolce danza delle tue papille gustative. Approfitta di questa deliziosa proteina per facilitare la produzione di verdure al forno croccanti che sono tutte cotte in una casseruola per pulirle facilmente.
Ottieni la nostra ricetta Salmone glassa dolce e piccante con verdure arrostite.
Türkiye Sloppy Joe
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Tempo totale: ~ 15 minuti
Comme son nom l'indique, la négligence est une idée amusante, bien que désordonnée. L'utilisation de la Turquie crée une version maigre et tous les ingrédients sont cuits dans une casserole, ce qui le rend facile et assemblé. Très probablement, ils ne remarquent même pas la différence entre la dinde hachée et le bœuf.
Ottieni la nostra ricetta Türkiye Sloppy Joe .
Tzatziki Chicken Shell
Produttore di Lauren con amichevole approvazione
Tempo totale: 25-30 minuti
Diventa greco con questo delizioso e lussuoso. Il Tzatziki è rinfrescante e non stretto, ma aggiunge sempre la quantità perfetta di raffreddamento a quinoa e pollo caldo. Gli altri fissaggi sono ingredienti perfetti per accendere questo piatto sano.
Ottieni la nostra ricetta Tzatziki Chicken Shell .
Whole30 Burrito Burrito Ternera
Pubblicare Brien / mangia quello, non quello!
Tempo totale: 25-30 minuti
Muoviti, Chipotle! Queste stelle offrono le parti migliori di un burrito senza ulteriore forza. D'altra parte, il riso al cavolfiore è integrato in una ciotola ricca con manzo, guacadori freschi e molti altri ingredienti sani.
Ottieni la nostra ricetta Whole30 Burrito Burrito Ternera .
Insalata di quinera con batterie calde
Waterbury Publications, Inc.
Tempo totale: 30 minuti
Proteine e pollo di noci, quinoa come forza sana e una varietà di verdure e frutta ... è l'insalata di potenza perfetta facile da preparare e mangiare più dolce.
Ottieni la nostra ricetta Warm Kale Quinoa Salad .
Tacos di ceci
James Stefiuk
Tempo totale: 10 minuti
I ceci sono pieni di nutrienti e una buona fonte di fibre e proteine, rendendolo una buona alternativa alla carne e un alimento eccellente per perdere peso. L'aria fritta, questi ceci porteranno una buona crisi al taco e gli ingredienti freschi per finire finiscono una cena per sentirsi bene.
Ottieni la nostra ricetta Tacos di ceci .
Palline arrostite
Carlene Thomas / mangia quello, non quello!
Tempo totale: ~ 15-20 minuti
Grazie alla friggitrice, questi gnocchi di carne escono teneri e un po 'croccanti all'esterno, perfetti per mangiare o con un tocco di salsa preferita. Il segreto? Fungo. Questi funghi aiutano a combinare gnocchi di carne e allo stesso tempo riducono il numero generale di grassi e calorie.
Ottieni la nostra ricetta Palline arrostite .
Istantaneo bohrung ha bisogno di tofu tikka masala
Con l'approvazione amichevole del passo immediato del libro della cucina dopo un passo più semplice
Tempo totale: ~ 25-30 minuti
Grâce à l'instantané, cette version végétarienne de Tikka Masala offre actuellement tout le goût de la cour indienne traditionnelle! Le tofu est une merveilleuse source de protéines et est idéal pour brûler les graisses. Mélangez-le avec les épices classiques et autres ingrédients traditionnels de la cuisine indienne et prenez un repas de masse parfait.
Ottieni la nostra ricetta Istantaneo bohrung ha bisogno di tofu tikka masala .
Posso immediatamente il Cile
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Tempo totale: ~ 40 minuti
Non solo puoi farlo in un istante per cucinare facilmente, ma anche amici di Keto. Questo pepe di carboidrati rimuove i fagioli e i loro gustatori gustati sono ricevuti con più carne e spezie.
Ottieni la nostra ricetta Posso immediatamente il Cile .
POT LEMON istantaneo Huhn
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Tempo totale: 30 minuti
Ricordi quando abbiamo detto che il pollo era versatile? Cucinare in una pentola istantanea assorbe tutti i deliziosi aromi del brodo del polo kus e il succo di limone circostante e garantisce che questa proteina sia cotta nella sua interezza.
Ottieni la nostra ricetta POT LEMON istantaneo Huhn .
Fajitas istantanée -pot -fullet
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Tempo totale: 30 minuti
Dì addio per gettare i peperoni, le cipolle e la carne in una padella in fiamme e sfrigolante che spegne l'allarme antincendio. Questa ricetta per la fajita non -flet -flelet è facile da preparare e cucinare senza lamentele. Approfittane su un letto di insalata o con un grano pieno!
Ottieni la nostra ricetta Fajitas istantanée -pot -fullet .
Chipotle chiamano Quesadilla
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Tempo totale: ~ 35 minuti
Se chiedi un formaggio in un ristorante, di solito ottieni una pompa grassa con grassi e calorie aggiuntive. Questa ricetta a casa taglia l'intera equazione. Ottieni sempre formaggio appiccicoso, gamberi piccanti e verdure caramellate, solo pesanti.
Ottieni la nostra ricetta Chipotle chiamano Quesadillas .
Quesadillas croccanti con guacamole
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Tempo totale: ~ 20 minuti
È una Quesadilla carica che lo garantisce (e anche con tutti i buoni ingredienti!). Goditi una frittata piena di salsicce, formaggi e verdure, vale a dire con soddisfazione che si tratta di una piastra a basso contenuto calorico che taglia il grasso.
Ottieni la nostra ricetta Crispy Quesadilla with Guacamole .
Bistecche di calorie deboli
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Tempo totale: ~ 30 minuti
Chi ha detto che non potevi sparare a nachos a cena? Sebbene questi siano generalmente utilizzati per la condivisione, sono responsabili di molti ingredienti, tra cui una bistecca piena di proteine, piccoli formaggi e fagioli in fibra.
Ottieni la nostra ricetta Bistecche di calorie deboli .
Pollo -chiladas
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Tempo totale: ~ 20-25 minuti
Questa ricetta sana è molto autentica, simile alle città messicane. Questa ricetta speciale contiene circa il 30% in meno di calorie di quelle che trovi nei ristoranti messicani americani, quindi puoi sentirti meglio se mangi questo piatto se provi a perdere peso.
Ottieni la nostra ricetta Pollo -chiladas .
Salat di pollo arancione mandarino
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Tempo totale: ~ 15 minuti
En ce qui concerne les idées alimentaires saines, les salades sont toujours une bonne option. Servi dans un lit de légumes avec des légumes mélangés, il offre toute la valeur nutritionnelle d'une salade, mais avec une touche de cing asiatique. Les oranges Mandin donnent également une luminosité et un goût supplémentaires.
Ottieni la nostra ricetta Orange Chicken Salad .
Pollo del pesto Cauliflower Gnocchi
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Tempo totale: ~ 15 minuti
L'uso del cavolfiore mercantile Joe è eccellente perché riduce la forza di una tipica ciotola di patate. Per questo impasto specifico, l'aggiunta di pomodorini con un tocco di pesto dà un gusto semplice ma delizioso che non è carico di calorie aggiuntive.
per quanto tempo bollire le patate yukon
Ottieni la nostra ricetta Pollo del pesto Cauliflower Gnocchi .
Chicken Alfredo Naquis
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Tempo totale: ~ 20 minuti
Sappiamo cosa ne pensi: la salsa Alfredo e la perdita di peso non fanno parte della stessa frase, giusto? Può sembrare troppo bello per essere vero, ma grazie ai gnocchi di cavolfiore e all'aggiunta di verdure piene di fibre, si ottiene un pasto soddisfacente che lo riempie senza mangiare eccessivamente.
Ottieni la nostra ricetta Chicken Alfredo Naquis .
Gnocchi morbido con una salsiccia di pollo
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Tempo totale: 30 minuti
Questo pasto vivace e colorato può avvenire in una singola casseruola e sai quanto lo adoriamo. Non ci sono quasi salsa o spezie aggiuntive, il che lo rende facile nelle calorie. Inoltre, fagioli e pomodori verdi danno ulteriori nutrienti mentre la salsiccia dà proteine.
Ottieni la nostra ricetta Gnocchi morbido con una salsiccia di pollo .
Rúcula pizza e prosciutto
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Tempo totale: ~ 15-20 minuti
Prendi un impasto per pizza prefabbricato nella tua pizzeria locale o nel tuo negozio di alimentari per questa torta vegetale. Questa ispirazione italiana è perfetta per la sera della pizza, solo per te o per il fatto per la famiglia. I pomodorini nel forno sono mescolati con la leggera amarezza della rucola e i due sono perfettamente combinati con la salinità del prosciutto. In questo piatto, ti senti come se fossi seduto in Italia.
Ottieni la nostra ricetta Rúcula pizza e prosciutto .
Boloñés türkiye con aglio -spaghetti -kürbis
Waterbury Publications, Inc.
Tempo totale: ~ 45 minuti
Il piatto italiano incontra Paleo, che è perfetto per la cena. La carne di tacchino magra crea uno stipendio boloñesa dal cuore, che si mescola molto bene con un aglio -spaghetti -curbis, un'ottima alternativa alla sua pasta tipica! Questo taglia i carboidrati e gli dà proteine allo stesso tempo e riempie le fibre.
Ottieni la nostra ricetta Turkey Bolognese With Spaghetti Squash .
Carica la pasta Alfredo con pollo e verdure
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Tempo totale: ~ 30 minuti
Questo piatto Alfredo non è la sua classica panna spessa e la sua salsa ricca di grassi. Invece, sostituisce una semplice salsa béchamel con farina, latte, burro e parmigiano. Quindi aggiungi molti altri ingredienti più sani come pollo, broccoli, funghi e pomodori guidati dal sole invece di tonnellate di noodles.
Ottieni la nostra ricetta Carica la pasta Alfredo con pollo e verdure .
Homestyle sano più cotto nel forno
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Tempo totale: ~ 40 minuti
Ecco un altro classico cibo confortante che non sembra essere amico della perdita di peso. Tuttavia, mentre ottieni la pasta, ottieni anche l'aggiunta di salsicce che aggiungono proteine. Questo lo rende un piatto molto abbondante in cui non pensi di mangiare troppe pasta per soddisfarti. Puoi anche scegliere la pasta o la proteina a grana intera.
Ottieni la nostra ricetta Homestyle sano più cotto nel forno .
Tacos pasta
Waterbury Publications, Inc.
Tempo totale: ~ 25 minuti
Questo delizioso piatto contiene una deliziosa miscela di spezie messicane mescolate con la pasta. Contiene 19 grammi di proteine in meno di 400 calorie per. Puoi goderti questa cena in modo rapido ed efficace con una combinazione di grassi, perché tutto ciò di cui hai bisogno è una pentola per cucinare tutti gli ingredienti e lasciare che questi sapori si fondono.
Ottieni la nostra ricetta Tacos pasta .
Keto Charía -Platte
Carlene Thomas / mangia quello, non quello!
Tempo totale: ~ 5-10 minuti
Non hai bisogno di essere nella dieta cheto per amare questo bellissimo cortile di salsiccia perché non richiede cucinare. Potresti persino chiamarla la cena della migliore ragazza. Questa opzione amichevole per la notte della settimana offre carne, formaggio, noci, semi e altro per un pasto a basso contenuto di carboidrati. Ricorda che non esiste una regola che dice che devi usare la stufa per un pasto per qualificarti per cena!
Ottieni la nostra ricetta Keto Charía -Platte .
Cloudy Chipotle Enchilada Huhn
Con la gentile autorizzazione di ciò che Gaby Cuisine
Tempo totale: 30-50 minuti
Questo piatto di enchilada Ringard e otto ingredienti si legano usando due utensili da cucina. L'aggiunta di fagioli neri pieni di fibre significa che questo pasto mantiene la sua pancia piena e il suo cervello appuntito.
Ottieni la ricetta per Cosa cucina Gaby? .
Una casseruola di pollo e riso liminato
Con la gentile autorizzazione della crema briciola
Tempo totale: 30 minuti
Più vengono utilizzati gli ingredienti e i piatti, meglio è! Questa ricetta include solo sette ingredienti e una padella grande. Puoi persino scambiare riso bianco con riso integrato se preferisci.
Ottieni la ricetta per Panna briciola .
Ñochis padella con salsiccia di pollo e pomodori
Con la gentile autorizzazione del kitchn
Tempo totale: 10-15 minuti
Una ciotola di salsiccia con meno di tre grammi di grasso? Woohoo! Combinalo con una semplice insalata laterale per un pasto pieno di verdure, anche i tuoi bambini vogliono mangiare.
Ottieni la ricetta per El Kitchn .
Creamy Chicken Quinoa Broccoli Padella
Le pinte di Yum con un permesso amichevole
Tempo totale: 45 min
Questo formaggio e specifica mostra che non devi abbandonare aggiornati per perdere peso. Usando la quinoa invece del riso bianco tradizionale, riceverai una buona aggiunta di fibre. E grazie all'aggiunta di broccoli, questo piatto offre una buona quantità di vitamina C, un nutriente che ha contrastato il cortisolo, un ormone dello stress che può causare tenace grasso della pancia.
Ottieni la ricetta per Anche Pizca .
PAN Tortilla messicana
Con la gentile autorizzazione di Savavy Simple
Tempo totale: 30 minuti
Cena una festa con questa ricetta che su fagioli con cibo in scatola e una combinazione di verdure congelate e tritate, ingredienti che mantengono il tempo di preparazione per 10 minuti. Appare nel forno per 20 minuti e pronti, hanno un pasto ricco di fibre e proteine.
Ottieni la ricetta per Semplice delizioso .
Ein zitronen -pot orzo camarones
Con il tipo di permesso di fottuto gustoso
Tempo totale: 40 minuti
Questo abbondante piatto ha tutte le caratteristiche di un solido e pieno di sapori. Hanno carboidrati, verdure, gamberi e un gran numero di spezie per un gusto aggiuntivo. La cosa migliore è che è completamente personalizzabile. Non è un fan di pomodori o piselli? Invece, aggiungi alcune delle tue verdure preferite.
Ottieni la ricetta per Delizioso .
5 semplici ingredienti di pollo bianco
Con la gentile autorizzazione di me Gib alcune stufe
Tempo totale: 15 minuti
Una ricetta del Cile che si riunisce in soli 15 minuti sembra troppo bella per essere vera, ma non è così! Il pollo precotto aiuta ad accorciare di nuovo il tempo di cottura. Scambia la crema acida e le tortilla Croustilles all'avocado e il coriandolo fresco aiuta a tagliare calorie e grassi.
Ottieni la ricetta per Dammi un piccolo forno .
sostituzione del rosmarino
Cile di 5 ingredienti
Con la gentile autorizzazione di me Gib alcune stufe
Tempo totale: 50 minuti
Un altro peperoncino che collega meno di un'ora! Questo Cile non è solo delizioso e superfluo, ma anche una delle ricette più semplici di perdita di peso grazie al suo elenco di ingredienti brevi. Con fagioli che accelerano il metabolismo, cospargi con ulteriore polvere di peperoncino. La spezia riceve il suo calore da una connessione chiamata capsaicina, uno dei più potenti bruciatori di grassi in natura.
Ottieni la ricetta per Dammi un piccolo forno .
