Se vuoi un morso veloce e non vuoi annullare gli obiettivi delle tue condizioni fisiche, l'ambito di uno spuntino sano non può danneggiare. Dopo Harvard Medical School , Le bretzel, le noci e le fette di mela con burro di arachidi servono come opzioni che vale la pena fermarsi a fame e rimanere in salute allo stesso tempo. Sebbene queste opzioni siano preziose a lungo termine, altri snack possono aumentare l'infiammazione nel tuo corpo senza saperlo.
tortini di tonno
Segnala Cleveland Clinic IL Alcuni alimenti fritti, carboidrati raffinati, alcol e carne trasformati possono causare infiammazioni inutili. Mentre molti snack rientrano facilmente in queste categorie, alcune specialità astute e le dimensioni di un morso di sangue e causano senza sapere che portano a ulteriore infiammazione. Monitorando questi alimenti, possiamo confondere tutti, ma con l'aiuto di una manciata di nutrizionisti, raccogliamo un elenco di snack che causano epidemie generali.
Se non vuoi abbandonare gli snack, ma non sentirti al sicuro come se le dita potessero causare infiammazione, controlla i tuoi articoli contro 50 idées de collations saines pour les garder minces .
Bar di cereali
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Bar di cereali generally present a health-forward appearance but don't get fooled by the marketing. Eating too many of these items can unknowingly spark some inflammation.
Bar di cereali oder Bar di cereali mögen gesund erscheinen, aber je nach Zutaten können sie Entzündungen verursachen, sagt er, sagt er Amy Davis, RD, LDN . '' ILs granolas et la barre de céréales avec une teneur élevée en sucre de sources telles que le sirop de maïs, les étincelles de chocolat et le sucre de canne peuvent contribuer à l'inflammation. Oltre allo zucchero, oli trasformati come semi di soia e olio di colza sono generalmente contenuti in muesli e barrette di cereali e possono contribuire all'infiammazione. ''
Yogurt ghiacciato
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Anche se le barre di cereali scivolano sul radar, non commettere lo stesso errore con lo yogurt ghiacciato. Molti di questi prodotti sono carichi di zucchero raffinato e generalmente contengono componenti che possono causare dolore serio.
ricette senza glutine e latticini
Invece, cerca yogurt congelato [liscio] che contengono probiotici per ridurre l'infiammazione, ha detto Kelsey Sackmann, MS, RD . ''If you suffer from a dairy allergy or intolerance, try a yogurt congelado with no dairy IL uses coconut milk.'
Se vuoi divertirti un po ', assicurati di scegliere il miglior yogurt ghiacciato e contattare IL yaourt glacé compatible avec le goût compatible avec le goût .
Cattle Cervidura
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È noto che le proteine animali sono infiammatorie e simili a G.I. Legoghi negativi e aumenta l'IGF-I circolante (fattore di crescita simile all'insulina) e altri marcatori infiammatori, dice Dana Ellis Hunnes, PhD, MPH, RD e autore di Ricetta di sopravvivenza . ''[If you] eat a primarily plant-based diet, those markers decrease and they are primarily anti-inflammatory.'
Sostituire crampo È difficile, ma se hai gli stessi nutrienti, Ellis Hunnes raccomanda una sostituzione come frutta e noci come la miscela di percorsi o edamame.
Mele fritte
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ILs chips comme les frites sont inflammatoires car elles sont traitées fortement et augmentent donc la réaction de l'insuline très rapidement, ce qui peut être inflammatoire, et Ellis Hunnes continue. D'un autre côté, les algues avec du houmous seraient une bonne collation, ou des algues d'avocat comme un rouleau à main seraient une bonne collation, car les algues ont de nombreux nutriments. ILs algues n'ont pas beaucoup de calories, elles sont croustillantes que les frites, et les plantes de houmous basées sur les plantes sont toujours un mélange de saveurs agréables et inattendues. '' '
Se stai cercando un sacchetto di patatine, assicurati che i tuoi snack siano dalla tua parte e scegli tra le 11 migliori patatine salutari per perdere peso.
Barra proteica
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Barra proteica Sembra che dovresti sostituire efficacemente un pasto e rimanere in moto senza rallentarli, ma attentamente dagli ingredienti.
cocktail rinfrescanti
Molte barrette proteiche e con carico di zucchero aggregato che lo rende davvero infiammatorio, dice Meshulam, MS, RD, CD .
Invece, Meshumlam consiglia di raggiungere le travi di frutta.
“A differenza di molte travi piene di ingredienti infiammatori, queste travi sono realizzate solo con frutti reali che forniscono molti antiossidanti che mantengono le nostre cellule sane e combattono l'infiammazione. Sono un conforto perfetto per giorni in cui non ha ancora raggiunto il negozio, ma vogliono aggiungere frutta alla loro snack o alla loro borsa da wrestling.
Puppet di mais nel forno a microonde
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spruzzata di vodka
IL pop-corn de maïs est une collation que beaucoup de gens peuvent considérer en bonne santé parce que c'est un profit complet, une bonne source de fibres, dit-il Johna Bordeaux , Rd. 'Tuttavia, alcuni confezionati Microonde Spesso contiene additivi grassi e idratati, ad esempio nella confezione che può causare infiammazione.
'Sarebbe un'opzione più sana Semi pop Matisp . Per esplodere le mutandine di mais, non è necessario olio e potrebbe aggiungere a olio d'oliva sano dopo il verificarsi. Questi sono abbastanza economici sul mercato e possono persino risparmiare [denaro], date i costi della patch di mais.
Saperne di più : Est
