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L'infiammazione cronica è una malattia comune che può causare caos al tuo corpo. Può fare tutto sgradevole Problemi di salute , come il dolore o la rigidità nelle articolazioni, il dolore addominale e la fatica, le malattie croniche più gravi e potenzialmente fatali.

Infiammazione cronica legata a malattie come Krebs , obesità , Cardiopatia , Diabete e contenere Depressione , I dadi Pankonin ambra, MS, RD , un nutrizionista registrato e proprietario del blog del cibo Estensibile .

cocktail fantasiosi

Ci sono molti fattori che contribuiscono all'infiammazione e alle malattie, sia quelli che non possono essere controllati, sia lo stile di vita che puoi controllare secondo la pankonina, come. B. dieta alimentare.

Se vuoi ridurre l'infiammazione, puoi fare cose diverse, tra cui il movimento e l'implementazione di cambiamenti nutrizionali. Ad esempio, puoi abbandonare cibi che contribuiscono all'infiammazione e ad aumentare l'assorbimento di alimenti antinfiammatori. La pankonina sottolinea che ci sono diversi studi che indicano come alcuni nutrienti come Oli per il cuore , Polifénolo , E Antiossidanti Può aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo.

Oltre a tenere conto del cibo, è importante sapere che ciò che bevi può anche aiutare a ridurre o danneggiare l'infiammazione. E c'è una bevanda particolare che può essere Il peggior difetto per causare infiammazione: cocktail contenenti zucchero.

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Leggi la continuazione per ottenere maggiori informazioni su come le bevande contenenti zucchero sono collegate all'infiammazione cronica e per ottenere maggiori informazioni sulla lavorazione dell'infiammazione

Perché

Ritirarsi

Qualsiasi cocktail o bevanda alcolica con una grande quantità di zucchero e alcol non sarebbe raccomandato se cerca di ridurre il rischio di infiammazione cronica, spiega la pankonina.

L'alcol era Studio Promuovere l'infiammazione intestinale specificamente mentre lo zucchero è stato esaminato Aumentare l'infiammazione .

'Alcol Potrebbe avere un impatto Qualità del sonno e puoi indebolire il tuo sistema immunitario , aggiunge Pankonina.

Scopri di più: Secondo Mayo Clinic, un brutto effetti collaterali dell'alcol alcol

ricetta nuda e famosa

Alcuni dei peggiori criminali dolci

Potresti non riconoscere la quantità di zucchero che consumi quando hai queste popolari bevande alcoliche:

Malta bevanda alcolica , come il ghiaccio Smirnoff o la limonata dura (1 scatola o bottiglia, 12 once): 245 calorie e 35,2 grammi di zucchero
Frigo , come Bacardi Breezer (1 scatola o bottiglia, 12 once): 257 calorie e 36,9 grammi di zucchero
Germi di Margarita (1 tazza): 274 calorie e 36,2 grammi di zucchero
Pina Colada (1 tazza): 340 calorie e 39,6 grammi di zucchero
Daiquiri congelati come maestro di miscele miste di mango daiquiri (4 once): 200 calorie e 45 grammi di zucchero

Per il contesto il American Heart Association Si consiglia di limitare lo zucchero per una vita quotidiana non più del 6% di calorie, che per donne o 38 grammi di zucchero per uomini corrispondono a 25 grammi di zucchero al giorno. In questo senso Se hai solo cocktail precedenti, il limite di zucchero viene aggiunto al giorno .

Devi dare alcol interamente all'infiammazione minore?

Se vuoi sempre bere una bevanda alcolica invece di un cocktail fruttato, la pankonina suggerisce di chiedere un vino rosso molto più basso. Parte del vino da tavolo rosso (5 once) contiene solo circa 0,9 grammi di zucchero.

'Un bicchiere di vino rosso contiene ancora alcol, ma conterrebbe polifenoli (una specie di antiossidante, vale a dire è stato trovato Combattere l'infiammazione) e inferiore nello zucchero rispetto a un cocktail fruttato , spiega la pankonina.