Le 22 insalate di ristorante errate in America

Ho solo intenzione di avere un'insalata, è stato un modo per sapere la tua cena che non hai fame, stai guardando il tuo peso o sei l'unico vegetariano a Gallagher. Ma non più. Le insalate dei ristoranti sono diventate gigantesche e non solo delle dimensioni della stanza, ma sono anche bloccate e caricate con tutti i tipi di grassi e calorie alte che sono abbastanza salate da arrossire un marinaio.

Siamo tutti a favore del riempimento dei nostri piatti con verdure croccanti, e dovrebbero esserlo, ma i trattamenti degli snack sono cauti: alcune insalate di ristoranti sono così malsane che sono migliori di quanto non ordinino le costolette di maiale. Prendi la nostra parola per questo o leggi ciò che i nutrizionisti registrati hanno da dire sulle insalate di ristorante più malvagi negli Stati Uniti. E se hai elaborato un elenco da non mangiare, vedi I peggiori hamburg di fast food di tutti i tempi, dicono i nutrizionisti .

Rubin Salad martedì con miele con Lima Koiander-Vinintet

Ruby Martes

Condividi questo con altre due persone, ha detto Lisa Young, PhD, RDN , Autore di Finalmente pieno, finalmente sottile e membro del nostro consiglio di amministrazione di esperti medici. Nonostante le quantità attraenti di proteine e fibre, Questa insalata Contiene più di 1.000 calorie ed è troppo ricco di zucchero e sodio.

Insalata di quiznos italiana

Con la gentile autorizzazione di Taesnos

colpo croccante di toast alla cannella

Est American Heart Association Consiglia di limitare la quantità di grassi saturi che deglutiscono il 5 o il 6% delle calorie giornaliere. Per la maggior parte degli adulti, sono circa 13 grammi al giorno. Purtroppo, Questa insalata italiana È accusato di grasso e ha altri quattro grammi di grassi saturi che Aha raccomanda che la maggior parte degli adulti riceva in un giorno intero, spiega il nutrizionista alimentare registrato. Mary Wirtz, Rdn Da .

Se presti attenzione a ciò che è nella ciotola, puoi capire perché è così grande: peperoni, salami, prosciutto, capicola e formaggio Provolon. Questa insalata è sovraccarica di carne Ultra trasformata, spiega il dott. Young. “I peperoni e i salami sono ricchi di grassi e sodio. Quindi lo salterei.

Ruby Martes Crispy Chicken Caesar Salad

Ritirarsi

Canta addio Ruby Martess Crispy Chicken Caesar A meno che non sia il tuo unico pasto per i prossimi giorni. Questa insalata è un sovraccarico di calorie, spiega il dott. Young. Contiene circa un giorno di grasso e sodio ed è anche ricco di grassi saturi. Se vedi la parola fresca in un menu, di solito è un segnale da tenere lontano. “Crispy è solo un modo diverso di dire patatine.

Insalata di primavera di pasta bruciata

Con la gentile autorizzazione di Sbarro / Facebook

alba di vodka

Se segui una dieta quotidiana di 1.500 calorie per perdere peso, la densità calorica di Sbos È alto. Ma è a basso contenuto di grassi saturi e non ha un infet trans o colesterolo, quindi Catherine Gervacio, Rd , un nutrizionista e autore nutrizionale registrato per Fit Vivo . Tuttavia, non dimenticare che le calorie provengono principalmente dal contenuto di grassi, quindi può essere ingrassato se le calorie non bruciano.

Buffalo Wild Wings

Ala di bufalo selvaggio

Per una salute ottimale, non ci è permesso consumare un trasfetto e [al massimo] meno di un grammo al giorno, afferma il nutrizionista registrato Amy Shapiro, Rdn , Fondatore di Real Nutrition NYC e membro del nostro consiglio di amministrazione di esperti medici. '' Questa insalata Supera questo importo con un pasto e non lascia molto spazio per errori. È noto che i grassi trans riducono il livello di colesterolo HDL-Bien e aumentano il cattivo LDL.

Wendy Tacos Salat

Sebbene ricco di proteine di costruzione in fibra e muscoli sani Questa insalata Est würde nicht die Zustimmung seines Kardiologen erhalten. Es gibt 1 Gramm Transfett, was nicht ideal für diejenigen ist, die einen schlechten Cholesterinspiegel reduzieren möchten, erklärt Gervacio. Darüber hinaus erhöhen 13 Gramm gesättigtes Fett sogar einen schlechten Cholesterinspiegel, insbesondere weil der Insalata bereits 60 Milligramm Cholesterinspiegel hat, was 20% der empfohlenen täglichen Menge Da weniger als 300 mg entspricht. Sonstige Nachteile für diejenigen, die sich mit Stoffwechselgesundheit befassen: 16 Gramm Zucker und eine Natriumzahl, die fast 2.300 Milligramm erreicht Aha Border .

Pollo

Ihop con un gentile permesso

Tutto suona bene finché non arrivi alla parola nel menu. Tutto ciò che aumenta le bandiere rosse della nutrizione. 'Il pollo nitido utilizzato in cui viene utilizzato Insalata Friggere e aggiungere una notevole quantità di calorie al piatto Trista Best, Rd , un consulente dietetico che è registrato con un equilibrio.

Per il numero di calorie, viene aggiunta la vinaigrette di senape al miele, che è generalmente ricco di zucchero e può contribuire ancora di più all'aumento di peso. Sebbene l'insalata includa verdure, il valore nutrizionale degli alimenti rimane relativamente basso rispetto ad altre opzioni alimentari, che contengono una maggiore varietà di densità alimentari, il più noto.

Insalata de steakhouse César César Lonchorn avec saumon et fromage bleu - Dessage

Asador Longhorn

Est salmón es un pescado graso, pero contiene principalmente ácidos grasos omega-3, por lo que se consiDara bajo en grasas saturadas. Los 20 gramos Da las grasas saturadas poco saludables en Questa insalata Vieni con i componenti di olio e formaggio di un'insalata tradizionale Caesar con vinaigrette di formaggio blu. Inoltre, esiste un grammo di trasfett che è noto che contribuisce alle malattie cardiovascolari, come precedentemente sottolinea Gervacio.

Chili Quesadilla Explosion Salat

Pepe

Con 24 grammi di grassi saturi, ciò supera la quantità giornaliera raccomandata di grassi saturi in un giorno per la persona media. Inoltre, offre più della metà del valore calorico giornaliero per qualcuno che riceve 2.000 calorie al giorno. È probabile che sia la componente di Quesadilla dell'insalata che accumula tutte le calorie, afferma il nutrizionista Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Autore di Est Sports Nutrition Playbook e membro del nostro consiglio di amministrazione di esperti medici. 'Se la ami Questa insalata La migliore raccomandazione è quella di mettere da parte la vinaigrette, di mangiare solo uno dei triangoli di Quesadilla e di portare il resto a pranzo domani.

Besw rosso robin a sud -ovest

Roux Rouge

Est beans, avocado, and vegetables Daliver a healthy 12 grams Da fiber, but don't let that fool you. Questa insalata Il est super grand dans le sodium avec 1 850 milligrammes, ce qui en fait l'une des salades de restaurant les plus malades que vous puissiez trouver. C'est presque une journée de sel, dit Goodon. «Et cette salade a deux composants frits: les frites jalapeño et les lanières de tortilla qui ajoutent des graisses supplémentaires et des graisses saturées. Pour la plupart des gens, cette salade elle-même est un grand jour qui n'est pas idéal pour un seul repas.

sostituire il vino rosso in cucina

Insalata di jack in box clive club con cinghie di pollo croccanti

Jack nella scatola

Non è l'insalata peggiore in questa lista, ma nel 22% del limite giornaliero raccomandato inferiore a 300 milligrammi. Se decidi Questa insalata Dovrei adattare altri pasti per non superare il colesterolo , spiega Gervacio.

Applebee Oriental Chicken Salat

Con l'approvazione amichevole di Applebee

Con pollo torta croccante e una tavolozza di pane Questa insalata Pacchetti in 103 grammi di grassi globali, rendendolo una delle peggiori insalate di ristorante che puoi chiedere. Contiene anche 44 grammi di zucchero, probabilmente dalla vinaigrette orientale, spiega Goodson. L'allocazione giornaliera dello zucchero raccomandato non supera il 10% dell'assunzione giornaliera di calorie. Dato una media di 2.000 calorie, questa insalata rappresenterebbe l'8,5% dello zucchero totale e quasi rispetterebbe l'attività giornaliera raccomandata.

L'insalata di grill di pesce osseo César appare nella vinaigrette

Griglia di pesce

La maggior parte dei grassi in questa insalata proviene dal serraggio e gli acidi grassi saturi da 8 grammi sono abbastanza alti per un'insalata. Questa insalata è piuttosto bassa come piatto principale e non sarà molto abbondante, spiega Young.

Insalata de poulet grillé en usine de gâteau au fromage

Est Cheesecake Factory

A 20 -on di Arancia Il contient 72 grammes de sucre. Cela vous donne une idée de la teneur en sucre de cette salade. La majeure partie de cette douceur provient probablement de la sauce au gril, qui est généralement chargée de sucre global. Aliments riches en sucre et calories Mary Sabat, Rdn , un allenatore certificato e proprietario di Body Designs. Sfortunatamente, l'alta zucchero nel sangue può causare resistenza all'insulina nel tempo.

Insalata de jardin mariné avec un corral doré

Con la gentile autorizzazione di Golden Corral

Est danger with a buffet-style restaurant like GolDan Corral is that it's easy to overeat, so you must watch your portion sizes. If you choose this Insalata marinada Prendi solo mezzo tazza e riempi il piatto con proteine e verdure o cereali in fibra. Solo, questa insalata non sarà sufficiente per sentirsi soddisfatta , spiega Wirtz.

Insalata di Cobb Whataburger con pollo piccante

Whataburger

Uno dei migliori vantaggi di richiedere un'insalata è raggiungere gli obiettivi quotidiani delle fibre. '' Questa insalata Non ti aiuterà molto, dice Shapiro. Altri svantaggi di questa insalata di ristoranti malsani: grassi alti saturi per un pasto insalata. Shapiro consiglia di chiedere di mantenere il formaggio e utilizzare meno vinaigrette per limitare i grassi saturi.

sostituto della polvere di radice di freccia

Insalata de chipotle avec un nouveau, poulet, haricots noirs, guacamole, crème sure, talent, vinarette au miel chipotle

Con la bella autorizzazione di chipotle

Ok, invitiamo questa insalata con oggetti grassi, ma anche la maggior parte delle persone che passano attraverso la linea di servizio a Chipotle. In ogni caso, consiglierei di modificare le opzioni per questa insalata, spiega Wirtz. Ciò significa più fagioli e verdure, crema e formaggio meno sicuri ed essere un po 'più facile essere guacamole.

Insalata latérale KFC César avec vinaigrette et crutons parmesan

Con la gentile autorizzazione di KFC

Est 360 calories don't seem like a lot compared to most Da the Insalatas represented here, that is, until you realize this is a Insalata d'accompagnement Dastinado a acompañar una comida. Presta atención a algunas otras palabras en el nombre, como 'cremosa' ', aDarezo Da César Parmesano y Croutones. Cada uno es sinónimo Da 'grasa' y 'calorías'. Los 22 gramos Da grasa, junto con las calorías y la grasa Dal pollo frito, pueDan hacer que la comida sea poco saludable, dice mejor.

Insalata d'agrumes panera asiatique avec poulet avec poulet

Panera con amichevole approvazione

Puoi chiedere a Panera mezzo passo, che consigliamo perché IL Est packt viele Kalorien, Natrium und Zucker. Es hat fast sowohl Zucker als auch 6 Oreo -Kekse, sagt Wirtz. Positiv zu vermerken ist, dass es eine gesunde Dosis diätetischer Ballaststoffe bietet, aber wir sind immer noch der Meinung, dass es sich um einen der ungesundsten Restaurantsalate handelt, die Sie jetzt verlangen können.

Chick-fil-A Cobb-Salat MIT Avocado-Limedrendressing

Con la gentile autorizzazione di Chick-fil-A

In questa fase, potresti aver scoperto uno schema: insalate di cobb in vendetta con pollo e imbevuti nella vinaigrette pesa in calorie, grassi, sodio e talvolta vinaigrette. Sodio in Questa insalata È 100 milligrammi in più rispetto al limite giornaliero raccomandato di 2.300 milligrammi.

Insalata Cobb de millions de dollars TGI -FRIDYS avec poulet grillé avec ranch-Dressing

TGI Venerdì con permesso amichevole

sostituto della salsa Worchester

A Cobb -salad Questo è così grande e contiene molti ingredienti che portano a un numero elevato nelle calorie e spiegano perché è una delle insalate di ristorante più malsane. Il pollo alla griglia è spesso marinato in olio o salsa ricco di calorie, che è aumentata nel numero di calorie. Tocino, formaggio e vinaigrette possono anche essere ricchi di sodio, che possono causare pressione sanguigna e altri problemi di salute, afferma il meglio. E sebbene l'insalata contenga verdure, potrebbe non contenere abbastanza fibre per promuovere la sensazione di sazietà ed evitare di mangiare un eccesso.

Insalata César César du gril italien de Carrabba avec poulet et vinaigrette

Con la gentile autorizzazione di Carrarrabba

'Pollo in questo Insalata Può essere preparato con olio o burro, che aumenta il contenuto di grassi e calorie , spiega meglio. La vinaigrette ha generalmente anche un grasso forte perché generalmente contiene olio d'oliva, parmigiano e maionese. Se hai la pressione alta, nota l'alto sodio di banda, stampelle e formaggio.

Per ritirarlo dall'elenco delle insalate di ristoranti malati, puoi sempre provare a chiedere al tuo vestito laterale per controllare un po 'di più questi componenti.