Per molti anni, il mondo è stato informato che è stato male per loro mangiare cibo con grasso. Sondaggi che iniziano come All'inizio degli anni '70 Direbbe che una dieta a basso contenuto di grassi era l'opzione migliore per la sua salute, e presto il cibo ha visto un boom alimentare a basso contenuto di grassi che ha inondato gli scaffali. Sebbene questi alimenti abbiano la facciata per essere sani, sono generalmente pieni di zucchero generale e mancano di un macronutriente essenziale che dobbiamo sentirci pieni dopo un pasto. Gordo . È solo avere grassi nella nostra dieta è davvero buono per il nostro corpo, anche se i nutrizionisti e i lobbisti hanno affermato in passato. Tuttavia, è il tipo di grasso che è importante da tenere in considerazione. Pertanto, esiste un segno di un rischio speciale di avere troppo da mangiare. Queso che devono tener conto.
Questo è il motivo per cui l'apprendimento del grasso nel tuo formaggio è essenziale e per ricevere consigli più sani, assicurati di consultare il nostro elenco di 15 consigli di perdita di peso sottovalutati che funzionano.
Il formaggio è ancora completamente buono da mangiare.
Da dove viene il grasso del formaggio? Il formaggio è un prodotto lattiero -caseario che proviene dal latte, il che significa che il grasso del latte viene utilizzato per fare un Blocco di formaggio . Se dovessi guardare 1 once. Il formaggio cheddar classico contiene 9 grammi di grassi (o 13% del suo valore giornaliero raccomandato) e 6 grammi di grassi saturi (30% del loro valore giornaliero).
Siamo chiari: mangiare formaggio non fa male per te! Nonostante l'impopolarità del consumo di latte in età adulta, gli studi hanno effettivamente mostrato come i prodotti lattiero -caseari come il formaggio si applicano non solo una fonte sana per proteine e grassi, ma possono anche aiutare con la loro funzione neurologica e persino l'infiammazione. Per non parlare dell'impulso dei nutrienti che ottieni quando usi prodotti lattiero -caseari come il calcio e la vitamina D
Ma solo in piccole porzioni.
Qui, le persone possono essere confuse con il formaggio. Se il formaggio è una buona fonte di proteine e grassi per il tuo corpo e offre un'eccellente quantità di nutrienti, perché il formaggio secondo te è incorporato il diavolo?
In effetti, il formaggio ha molti grassi saturi. A differenza di Transfett (che proviene da cibi fritti e può causare malattie infiammatorie), i grassi saturi sono corretti nella dieta. Ma con moderazione. Per gli adulti che Contributo di riferimento alimentare (DRI) Dice che i grassi saturi dovrebbero richiedere solo il 10% delle sue calorie totali. Per qualcuno che segue una dieta con 2.000 calorie, ciò significherebbe che dovrebbero arrivare solo 22 grammi di grassi saturi. Quindi, se 1 once. Il blocco di formaggio ha circa 6 grammi di grassi saturi, il che significherebbe che sarebbe consentito solo da poco più di 3,5 once. Dal formaggio al giorno, vale a dire il 10% del suo obiettivo calorico giornaliero.
Est American Heart Association Est sagt jedoch, dass die Menge an gesättigten Fetten noch niedriger sein sollte, was zwischen 5% und 6% ihrer täglichen Kalorien liegt. Dies würde ungefähr 13 Gramm in einer Diät von 2.000 Kalorien entsprechen, was ungefähr 2 Unzen beträgt. Käse
In questo modo, il formaggio e i prodotti lattiero -caseari possono ottenere una scarsa ripetizione. Troppo grasso saturo può aumentare il tuo povero punto di colesterolo LDL e aumentare il rischio di malattie cardiache e incidenti vascolari cerebrali, secondo il Servizio sanitario nazionale del Regno Unito (NHS) . Se il tuo corpo consuma calorie aggiuntive quando si mangia elevate quantità di grassi saturi e quindi riceve un peso aggiuntivo.
Se non lo parli, aumenta il peso.
Est danger sign of eating too much Queso is pretty clear: You'll gain weight. Se sei un amante del formaggio e lo mangia regolarmente in grandi porzioni, puoi vedere i libri. Ciò è probabilmente dovuto alle alte quantità di grassi saturi che consumano sistematicamente.
Tuttavia, come abbiamo detto, formaggio Non è male per te . È bello avere il formaggio da solo nella tua dieta. È importante indossarlo e non fare troppo. In questo modo, puoi goderti il cibo che ti piace (formaggio!) Senza aumentare il peso aggiuntivo, l'aumento del colesterolo e il maggior rischio di malattie cardiovascolari.
Per ulteriori informazioni, questo accade con il tuo corpo quando mangi il formaggio ogni giorno.
