10 comandi più sani di Chipotle, afferma Dietetics

Se stai pensando a fast food, patatine fritte, hamburger e pollo fritto, probabilmente ti verrai in mente. Ma Chipotle è diverso. Chipotle è noto per i suoi ingredienti freschi e piatti da costruzione e facilita il comando Fast food sano . A differenza del tipico fast food, il menu Chipotle è flessibile in modo da poter adattarti alla tua dieta. Sia che tu provi a tagliare le calorie, ottieni più proteine o semplicemente mangi un pasto equilibrato, Chipotle lo ha coperto. Quali sono i comandi di chipotle più sani che possono essere realizzati sulla griglia messicana veloce e rilassata e quale combinazione di ingredienti può essere lo stesso pasto ben bilanciato? Chiediamo ai nutrizionisti le tue 10 migliori opzioni per un pasto delizioso e nutriente.

Suggerimenti per adattare una richiesta di chipotle sana

Se provi a scegliere un pasto sano per la tua prossima visita a Chipotle, troverai consigli importanti qui.

Aggiungi verdure aggiuntive: Scarica quante più verdure possibili. Una base di insalata ricoperta di verdure fajita è un buon inizio per costruire un pasto che contiene il volume per meno calorie. La parte della tortilla: Sebbene sia delizioso, la tortilla delle dimensioni del burrito ha più di 300 calorie. Per molti, questo occupa la maggior parte del suo budget per le calorie alimentari. Evita le pulci: Un singolo comando intelligente supera le 500 calorie e offre un basso valore nutrizionale. Dai gli ingredienti nel tuo ordine principale e meno negli articoli laterali per un pasto equilibrato e sano.

I comandi di chipotle più sani che raccomandiamo

Tutti gli alimenti possono far parte di un alimento di salute sano. (Sì, anche formaggio!) Tuttavia, abbiamo ridotto i nostri ordini di chipotle più sani sulla base di alcuni fattori: calorie, grassi saturi, contenuto di fibre e carboidrati, incluso spiegato di seguito. Se provi a massimizzare la densità dei nutrienti e che rimani allo stesso tempo consapevole delle calorie, abbiamo svolto il lavoro in modo che il tuo prossimo ordine sia infallibile.

L'ordine più sano nel sud -ovest di Moe .

spuntini dieta mediterranea

Vedi mezza ciotola vegetale

Chipotle

Puoi chiedere verdure a Chipotle dopo l'intera ciotola, che è completamente amichevole con il vegetariano ed è dotato di 18 grammi di proteine. Ma una delle nostre opzioni preferite è la ciotola di Go -Hahalf Verdure che è perfetta per coloro che mangiano carne ma che vogliono una porzione più piccola. Questa ciotola è dotata di mezzo ordine di pollo e mezzo mixer (proteina basata su piante di chipotle), che aumenta il numero di proteine fino a 30 grammi. Con le proteine, ottieni un impulso in fibra in insalata, verdure e salsa.

Le Bol Sain

Con la bella autorizzazione di chipotle

Con 460 calorie Bol Sain È un'opzione eccellente che corrisponde alle esigenze caloriche di una varietà di adulti. Questo pasto è carico di proteine e fibre, due ingredienti Satia e li mantiene completamente e afferra tonnellate di micronutrienti. Le verdure sono note per il loro contenuto di vitamine e minerali e la miscela di insalata supergreen, verdure di fajita, salsa di pomodoro e guacamole in questo pasto contribuiscono a molti nutrienti.

Il contenuto di grassi di questa ciotola è relativamente alto, sebbene la maggior parte dei grammi di grasso provenga da sani insaturi Ciò può beneficiare del colesterolo nel sangue e ridurre l'infiammazione del corpo. Se vuoi ridurre il grammo di grasso nel cibo, chiedi al guacamole sul lato e usa la metà con questo pasto mentre salvi l'altra metà per un pasto successivo o uno spuntino successivo.

Insalata di pollo con formaggio

Un'altra opzione di insalata per coloro che vogliono caricare verdure nel chipotle includono la miscela di super verde, pollo, una leggera porzione di riso pieno, salsa di peperoncino arrosto, fajita vegetale e usando formaggio bianco invece della vinaigrette Chipotle-Manius. (Ascolta, ti ho detto che il formaggio può far parte di un pasto sano!)

frullato di cetriolo

Sebbene questa insalata contenga più grassi saturi rispetto ad altre opzioni di insalata, è anche carica di altri preziosi nutrienti come fibre e proteine, oltre a diverse porzioni di verdure. Al fine di scalare grassi saturi, grassi totali e calorie nel cibo, puoi richiedere un formaggio più leggero.

Ciotola con piante

Chipotle

Est Ciotola con piante Questa è l'opzione perfetta per vegani o vegetariani che hanno bisogno di un impulso proteico aggiuntivo. Questa ciotola è costituita da verdure, riso, verdure, salsa di mais, guacamina e salsa (proteine basate su piante di chipotle a tofu) e ti aiutano a rimanere piena e energia senza prodotti animali.

Tre tacos di carne

Anche se è meglio lasciare da parte le patatine, le tortillas di mais croccanti sono un'ottima opzione se vuoi un piccolo scricchiolio nel tuo pasto. Prepara i tuoi tre gusci di taco con bistecca, fagioli neri chiari, salsa di tomatillo verde e insalata romana per renderlo un pasto completo. Con un buon equilibrio tra i macronutrienti in questo pasto e una quantità impressionante di fibre, scoprirai che questi tacos sono riempiti.

Se tre tacos sono più di quello che vuoi a un pasto, mangia due e mantieni uno per uno spuntino più tardi un giorno. In alternativa, se si desidera aggiungere più volume a questo pasto, aggiungere un'insalata romano aggiuntiva e inserire verdure di fajita per 25 calorie aggiuntive.

Quesadilla per bambini con bile

Chipotle

Est control de porciones es el nombre del juego con este elemento de menú. Comience con una quesadilla básica para niños, que está hecha con una tortilla y queso de harina suaves, y agregue el bistec. Agregue una porción de frijoles negros y disfrute del lado de la fruta con la comida como un postre más saludable para completar su comida.

Insalata di griglia con guacamole

Con la bella autorizzazione di chipotle

farina d'avena tostata

Non tutte le insalate sono create e possono essere sorprendentemente ricche di calorie e grassi se non tengono conto degli ingredienti che contiene. Inizia per un'insalata di chipotle sana con la miscela di insalata supergreen Romana, ha preso spinaci e bambini e copri con una griglia e una parte leggera di fagioli pintos. Lascia la vinaigrette che si ferma e piuttosto usa il guacamole e la salsa di tomatillo rosso per indossare la tua insalata.

Con 13 grammi di fibra, è uno dei pasti più in fibra di questo elenco. Le fibre possono Nutrire bei batteri nel tuo intestino e può aiutare Perdita di peso Tra le altre funzioni.

Bolrit Bol con formaggio

Per coloro a cui piacciono i loro prodotti lattiero -caseari, questa ciotola è un'opzione eccellente che mantiene calorie ragionevoli, grassi globali e grassi saturi. Il trucco è il controllo della parte. Inizia con una bistecca marrone chiaro e riso integrale e coprilo con salsa di pomodoro fresca, insalata romana e parti lucenti di formaggio e crema acida.

Sebbene sia inferiore in fibra rispetto ad altri articoli in questo elenco, puoi cambiare riso pieno per i fagioli per aumentare la fibra per circa 25 calorie aggiuntive. Puoi anche farlo con la parte aggiuntiva dell'insalata romana per più verdure. Con meno di 400 calorie, questo pasto viene prodotto nella densità dei nutrienti e allo stesso tempo contiene ingredienti preferiti che potresti avere al di fuori dei limiti dei tuoi cibi sani.

Guscio proteico alto

Chipotle

È Guscio proteico alto È ein wenig höher in Calorie und Paketen in einer Menge Proteina, daher ist es ideal für diejenigen, die einen aktiven Lebensstil leben, der ihre Aufnahme von Calorie und Proteinaen erhöht. Das Gute an dieser Schüssel ist, dass Sie 82 Gramm Proteina (hauptsächlich aus der Portion Doppelhähnchen) und 10 Gramm Faser schwarzer Bohnen, Tomaten und Salat erhalten. Das Essen von mehr Ballaststoffen, insbesondere in Kombination mit Proteinaen, kann Ihnen helfen, länger voll zu bleiben.

come fare un caffè americano

Burrito vegetariano Burrito

Con la bella autorizzazione di chipotle

Per coloro che preferiscono limitare il consumo di cibo animale, questa salsa vegetariana. Costruisci la tua ciotola con salsa come proteina principale e contengono una parte leggera con fagioli neri, salsa di peperoncino di mais arrosto, verdure di fajita, formaggio e insalata romana per completare il cibo.

Sebbene questo pasto abbia un'opzione di sodio e zucchero più elevata, questo pasto offre quasi la metà della raccomandazione giornaliera delle fibre American Heart Association . Le diverse parti delle verdure di questo pasto, compresi i fagioli, offrono una varietà di vitamine e minerali che potrebbero altrimenti essere limitati durante un pasto vegetale.

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