In tutte le parti del 4 luglio, puoi certamente supporre che il mais sia nel menu di ogni barbecue che decide di partecipare. Non importa che sia stato servito nelle orecchie, in un'insalata come il cornpocor o la miscela durante il tuffo, il mais troverà sicuramente la sua strada in diversi piatti questa stagione estiva. Ma cosa succede al tuo corpo quando mangi mais e ci sono effetti collaterali negativi con queste verdure popolari?
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Vediamo prima i fatti nutrizionali di base per il mais normale. In uno Grande orecchio di mais giallo , consumerà:
- 123 calorie
- 4,7 grammi di proteine
- 1,9 grammi di grasso
- 26,7 grammi di carboidrati
- 2,9 grammi di fibra
- 8,9 grammi di zucchero
Con questi principali nutrienti, il mais contiene anche vitamine, minerali e composti vegetali, alcuni dei quali possono contribuire al loro valore giornaliero raccomandato.
Questo è ciò che devi sapere cosa succede al tuo corpo quando mangi mais e per ottenere consigli ancora più sani, dovresti consultare il nostro elenco di 9 cibi sani che devi mangiare ogni giorno.
C'è un impulso di minerali significativi.
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Se hai intenzione di lanciare un mais grigliato questo 4 luglio, sai che riceverai anche una guida minerale ogni boccone.
Ad esempio, giallo ma, un minerale noto per aiutare Bassa pressione sanguigna Strati, mantenere Voi e prevenire Pietre renali .
Consuma antiossidanti utili.
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Tutti i frutti e Verdure Contiene connessioni vegetali, di cui ci sono molti pigmenti che offrono un colore di produzione e possono anche causare miracoli per la loro salute. Due frequenti connessioni trovate nel mais, chiamate luteina e zeaxantina, sono quelle che danno al mais giallo il loro colore ricco e sono di fondamentale importanza per la salute dei loro occhi e la loro visione.
Secondo un rapporto pubblicato in Nutrienti Queste due connessioni sono i pigmenti principali della retina e sono necessari per proteggere i tuoi occhi leggeri. Proteggono non solo dal danno causato dalla luce blu, ma è stato anche scoperto che aiutano a problemi correlati all'età come la cataratta e la degenerazione maculare.
Completa il servizio nei tuoi occhi quest'estate e assicurati di caricare la griglia durante le seguenti griglie.
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Il mais, in particolare i popcorn, può aiutarti a rimanere pieno.
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Se hai bisogno di uno spuntino sano che possa imporlo al tuo prossimo pasto, puoi sempre provare a goderti il mais in Popada.
Alto Fasi E sotto le calorie, il popcorn del mais è uno spuntino popolare per molti. Popcorn , in particolare fatti in casa o nell'aria, è un debole ristoro in calorie e denso nei nutrienti che sono stati dimostrati che dura più a lungo. Scegli semi fatti in casa e metti l'olio d'oliva per l'opzione di raffreddamento più sana.
Fortunatamente, la ricerca supporta anche Maispcorn come spuntino sano. Secondo il giornale Antiossidanti Popcorn ma contiene ancora utili composti vegetali e antiossidanti in tutto il mais.
Il mais contiene diverse vitamine del gruppo B.
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Il mais è ricco di vitamina B6 e vitamina B9, due principali vitamine che svolgono un ruolo nel metabolismo energetico e in altre importanti funzioni nel corpo. Contiene anche altre vitamine B in valori più piccoli come l'acido pantotico (vitamina B5).
Dopo di lui Cleveland Clinic Ci sono otto vitamine B che aiutano il tuo corpo a convertire i carboidrati in carburante (o energia). In particolare, è noto che B9 (noto anche come acido folico) aiuta il fegato, la pelle sana e i capelli sani e contribuisce al mantenimento del suo sistema nervoso a un livello sano di funzione. Vitamina B6 D'altra parte, è una delle vitamine del gruppo B che sono note per aiutare la funzione cognitiva.
Il mais può anche dargli una dose utile di niacina, nota anche come vitamina B3. Questa vitamina B è legata alle cose Pelle sana , migliore digestivo digestivo. Si raccomanda che l'adulto medio ottenga circa 16 milligrammi di niacina al giorno e un tubo di mais offre circa 2,5 milligrammi, il che lo rende un mezzo modesto per aumentare il suo valore giornaliero.
Non risponderà certamente al suo valore giornaliero raccomandato di queste vitamine del gruppo B con solo una parte di una parte, ma è bene sapere che puoi mangiare mais negli episodi di quest'estate per avvicinarti a un passo.
In alcune persone con SII, il mais può innescare sintomi.
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sostituto del Grand Marnier
Sindrome del colon irritabile (SIB), un disturbo spiacevole che ha un impatto Tratto di gastrointestinale Il cibo e le bevande che consumi possono avere un impatto. E per alcune persone con SII, è stato scoperto che il mais attiva davvero e aggrava i sintomi.
Un rapporto pubblicato nella pubblicazione Rivista di pratica infermieristica Tra tutti gli alimenti che includono il deterioramento dei sintomi di SII nel contesto del deterioramento della SII in relazione alle banane, agrumi, cipolle, patate, determinati prodotti lattiero -caseari come grano, avena, orzo e mais.
Ciò non significa che dovresti eliminare completamente il mais dalla tua dieta, ma se hai SII, prova a prenderti cura di come il tuo stomaco sente qualcosa che contiene mais quando mangi.
Lo sciroppo di mais può aumentare il livello di infiammazione.
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uova del lato soleggiato
Gli angoli possono essere trasformati per produrre sciroppo di mais, ma sfortunatamente questo prodotto non ha gli stessi benefici per la salute del mais intero.
Il mais trasformato è stato rimosso dai suoi nutrienti e è andato da solo con zucchero o olio. Lo sciroppo di mais con sciroppo di fruttosio alto divenne rapidamente una merce nell'industria alimentare ed era ampiamente documentato Come correlazione per molte malattie croniche come diabete, malattie epatiche e malattie cardiache. L'olio di mais è ricco di oli di poliinite che tendono a Aumentare i marcatori infiammatori Rispetto agli oli insaturi del monus.
Una versione precedente di questo articolo è stata inizialmente pubblicata l'8 aprile 2021. È stata aggiornata con nuove voci e fatti verificati.
