Non è necessario dire che l'acqua potabile e la manutenzione idratata sono una parte essenziale della capacità del tuo corpo di funzionare e rimanere sani nel tempo. Se sei molto attivo; Vivere in una zona calda, secca o umida; O semplicemente un sacco di sfortunate bocche di legno, probabilmente hanno attraversato la linea di disidratazione più spesso di quanto desiderassero. Significa anche che ciò saprebbe le conseguenze spiacevoli che possono accompagnare questo stato: nausea, mal di testa, anestesia, stanchezza e faucia secca, per citarne solo alcuni. Ricordare H2O durante il giorno è un modo semplice per evitare questo obiettivo miserabile, ma è possibile bere troppo. Acqua ogni giorno ? Ad esempio, cosa succede al suo corpo se bevesse un litro d'acqua ogni giorno?
Quanta acqua dovresti avere in un giorno?
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Prima di immergerti nei vantaggi e nelle possibili conseguenze del consumo quotidiano, è importante tenere conto della raccomandazione del consumo giornaliero di acqua al fine di riconoscere quanto potrebbe essere troppo per te.
In generale, gli uomini hanno bisogno di circa 15,5 tazze di liquido al giorno (3,7 litri, quasi un gallone) e le donne hanno bisogno di circa 11,5 tazze di liquido (2,7 litri, quasi tre quarti), '' '' ,, Gemelli dietetici , Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT , E Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , Dire Mangialo, non quello! “Ciò include tutti i liquidi d'acqua, altre bevande e cibo. In generale, circa il 20% dell'assorbimento giornaliero dei liquidi proviene da cibi e bevande, ad eccezione dell'acqua.
Allo stesso tempo, questi sono solo suggerimenti generali. Per dire la verità, il limite giornaliero dell'acqua differisce da tutti alla fine sulla base di alcuni fattori personali per l'individuo.
La quantità di acqua che dovrebbe bere durante il giorno è influenzata da sesso, età, peso, che consiste nella sua dieta e da quanto è attiva, il che può renderlo variare considerevolmente.
In questo senso, è difficile dire come bere acqua di gallone (anche 4,5 litri) al giorno per te personalmente, che potrebbe verificarsi in possibili vantaggi e effetti collaterali che potrebbero verificarsi. E sebbene il tiktok virale dell'anno scorso Gallon de l'Eau Challenge Trend Potrebbe averla motivata ad aumentare l'impegno per le sue abitudini fluide regolari o ad aumentare la sua curiosità sugli effetti del consumo di più acqua. Deve consultare il suo fornitore di medicine per scoprire esattamente la quantità di acqua più appropriata per soddisfare le tue esigenze individuali. Prima Inizi rapidamente Quijar.
Supponendo che il medico affermi che è certo che crei un'acqua giornaliera di galloni da parte della tua routine, gli effetti più possibili sono presi in considerazione in questo volume nel volume regolare di questo volume. E per ottenere ulteriori consigli per supportare l'idratazione sana Cosa succede al tuo corpo quando bevi acqua al limone? .
Puoi perdere peso.
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Secondo i gemelli nutrizionali, puoi vedere che l'appetito non è forte come prima. In effetti, il nostro cervello a volte può incrociare segnali in modo da confondere la sete di fame. Se il tuo corpo è insufficientemente idratato, il tuo istinto di riferimento può rispondere a questa richiesta di mangiare più cibo invece di scegliere l'H2O che il tuo corpo cerca davvero. Di conseguenza, puoi finalmente consumare cibo e calorie aggiuntive.
Al contrario, può aiutarti a eliminare il tuo impulso a mangiare un eccesso e affrontare il tuo desiderio. Questo a sua volta può portare alla perdita di peso.
Se bevi di più e sei adeguatamente idratato, questa fame non esiste più e puoi lanciare libri mentre smetti di consumare calorie aggiuntive che erano il risultato della disidratazione, spiega i gemelli nutrizionali.
Puoi perdere il contatto con la tua sensazione di fame e saturazione.
D'altra parte, può anche offuscare i segnali e l'intuizione del tuo corpo organico a una vera sensazione di abbondanza al fine di bere regolarmente un litro d'acqua al giorno, anche dopo aver mangiato una parte di alcuni pasti.
Anche se puoi bere molta acqua, puoi confondere la tua fame e avvertire quando bevi molta acqua per pompare la fame di perdere peso e fai costantemente una sensazione di rilassamento.
In altre parole, bere un gallone di acqua al giorno non gli dà la licenza per uscire dai binari con le sue altre sane abitudini alimentari. Sebbene possa essere una sfida opporsi all'impulso di cibo eccessivo, è vantaggioso per la tua salute generale educare sane sulle tue abitudini alimentari rispetto alla tua nuova routine di bere.
Puoi passare molto tempo a correre in bagno.
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Se bevi un litro di acqua ogni giorno, può aiutare a ridurre la costipazione oltre ai sintomi correlati, ad esempio gemelli. Tuttavia, il consumo giornaliero di così tanta acqua potrebbe anche portare a una frequente minzione.
Se bevi troppo, non rimanere nel tuo corpo, devi andare. Pertanto, si prevede spesso costumi da bagno, diteti.
Se non gli piace passare la maggior parte della sua giornata a cercare un bagno disponibile, potrebbe voler prendere in considerazione quando e dove decide di bere acqua ed evitare di esagerarlo oltre gli importi raccomandati. Vuoi anche svegliarti nel cuore della notte per andare in bagno o per fare un viaggio che deve fermarsi ogni pochi minuti per trovare un bagno? Non mi sembra.
Puoi attirare la tua attenzione sul fatto che hai bisogno di più elettroliti.
Secondo i gemelli nutrizionali, bere un litro di acqua può essere facilitato ogni giorno se si dispone di una carenza di elettroliti o dovrebbe aggiungere un pizzico di sale celtico all'acqua.
Se bevi molta acqua e continui a correre in bagno, se non lo bevi con i pasti, questo può significare che non hai abbastanza elettroliti per assorbire l'acqua, dicono i gemelli. Quindi ti attraversa letteralmente.
'Aggiungi elettroliti o un pizzico di Celta Sale sulla loro acqua E controlla se i tuoi viaggi decollano in bagno , suggerisce i gemelli.
Può essere più regolare e meno gonfio.
Se hai avuto problemi di costipazione, c'è alcuni Cibo o bevande con cui le cose possono tornare a un fiume sano. Un'altra soluzione semplice per superare la sensazione supportata e gonfia in modo da poter sbucciare il contenuto del tuo corpo è semplicemente più acqua da bere.
Molte persone stanno combattendo con costipazione e gonfiore che vanno di pari passo semplicemente perché non bevono abbastanza acqua. Pertanto, la sua sedia è difficile e difficile da sopravvivere. Se non ottengono abbastanza acqua e ne aumentano il consumo, se cercano di bere un gallone d'acqua, aiuta la sedia, più morbida e più facile da passare. alleviare.
Può sembrare più giovane.
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Ovviamente, ogni fonte d'acqua può funzionare principalmente come mini fonte di giovani. Secondo i gemelli nutrizionali, l'acqua trasporta i nutrienti nella pelle, che è utile idratato e allo stesso tempo riempie gli spazi tra le cellule.
Questo aiuta a prevenire la pelle disidratata che può essere affondata e usurata. Ci sono anche cellule idratate, che rendono la pelle più giovane.
Potrebbe avere più energia.
Chi ha bisogno di caffè con caffè o bevande energetiche se hai miracoli d'acqua naturali che ti aiutano tutto il giorno? I vestiti nutrizionali dicono che un gallone d'acqua può persino essere preoccupato e ricaricato tutto il giorno.
“L'acqua trasporta nutrienti e ossigeno in tutto il corpo al cervello e ai muscoli operativi. Se sei anche leggermente disidratato, ti senti stanco perché il flusso di ossigeno al cervello è influenzato. Inoltre, il tuo cuore deve lavorare di più per pompare ossigeno negli organi e in tutto il corpo, il che è esaustivo. 'In realtà,, Indagine Ha scoperto che solo l'1,6% della disidratazione provoca affaticamento. Questo è considerato solo come disidratazione della luce, che rappresenta l'1-3% del peso corporeo, [o] £ 1,5 a 4,5 in una persona di 150 libbre.
Potresti avere più difficoltà a digerire il tuo cibo.
Sebbene l'adeguata assunzione di liquidi per mantenere la salute generale sia di essenziale importanza, coloro che hanno problemi digestivi potrebbero voler riflettere due volte prima di bere così tanta acqua al giorno.
Bien que ce soit le cas chez certaines personnes ayant des problèmes digestifs, ce n'est pas une bonne idée de boire de grandes quantités d'eau avec des repas car il dilue les enzymes digestives, et ces personnes peuvent avoir plus de problèmes pour digérer leur nourriture et conseiller des jumeaux nutritionnels.
Potresti sentire nausea, affaticamento, confusione o mal di testa.
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Questi sintomi suonavano genitori? Forse ha sentito sintomi simili quando ha un po 'disidratato. È interessante notare che c'è anche il rischio di soffrire di nausea, affaticamento, confusione e mal di testa se ha troppa acqua. Se entri nella quantità di acqua che consumi ogni giorno, puoi aumentare le tue possibilità di sviluppare altri gravi problemi di salute.
Se ottieni troppa acqua, diluire il sodio nel tuo corpo, che può causare iponatriemia, spiega i gemelli nutrizionali. Ciò può esporre il rischio di crisi, entrare in coma o addirittura morire.
Può prevenire le infezioni del tratto urinario.
Per coloro che tendono ad essere sensibili alle infezioni del tratto urinario (IUI), bere tonnellate di succhi di mirtilli non è l'unico tattico collegato a bere per evitare i sintomi. Secondo i gemelli nutrizionali, bere molta acqua può essere dissuasivo da un bambino.
L'acqua diluisce non solo la sua urina, ma significa anche che ha sollecitato più spesso, il che elimina i batteri dal tratto urinario ed evita le infezioni, spiega i gemelli nutrizionali. '' Uno studio Ha dimostrato che le donne che hanno bevuto 1,5 litri di acqua ogni giorno, una riduzione del 50% della cistite ricorrente, una sorta di infezione del tratto urinario.
Può prevenire i calcoli renali.
I calcoli renali sono depositi minerali dolorosi e duri che possono essere sviluppati nei loro reni. Questo dolore lo aggrava solo se il tuo corpo cerca di superarlo e spingerlo dal suo tratto urinario. Tuttavia, i vestiti nutrizionali affermano che l'acqua può aiutare a ridurre al minimo le loro opportunità di sviluppare calcoli renali.
Uno dei modi migliori per prevenire i calcoli renali è bere molta acqua per impedire ai cristalli di combinare la formazione di pietre, spiega i gemelli nutrizionali. '' Indagine Ha dimostrato che la formazione di pietre può essere notevolmente ridotta per ogni aumento dell'acqua di 0,5 litri.
Potrebbe avere meno dolori articolari.
Sebbene ci siano cibo e bevande che possono peggiorare il dolore nelle articolazioni, ci sono anche cose che possono consumare che possono aiutare ad alleviare questo dolore e mantenere le loro articolazioni sane. L'acqua potabile e la manutenzione idratata sono una strategia raccomandata che afferma che i gemelli nutrizionali possono aiutare le loro articolazioni a sentirsi allentate e flessibili.
Se sei adeguatamente idratato, conduce le articolazioni in modo da poter muoverti più facilmente e sentire meno dolore e rigidità, dicono gemelli nutrizionali.
Una versione precedente è stata pubblicata il 13 ottobre 2022.
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