Qual è il grande equilibrio di tutti gli esseri viventi e tuttavia a nessuno piace parlare? Ogni organizzazione protozoana per le persone raggiunge un punto in cui deve esercitare rifiuti. In altre parole, tutti si sono difesi! Ma quando la tua routine ordinaria implica le arachidi Meno di tre volte a settimana Probabilmente non ti senti troppo caldo. Diversamente accompagnato dalla costipazione può guidarti lentamente, al sicuro e gonfio in modo da poter interrompere la giornata durante la giornata. E francamente, chi ha il tempo di sedersi in bagno tutto il giorno e aspettare che il tuo grande intestino raggiunga il resto dell'emergenza generale del tuo corpo? Fortunatamente, ci sono semplici soluzioni nutrizionali che possono aiutare a riconoscere l'intestino e spostare l'intestino a un ritmo sano, comprese le bevande che lo consentono immediatamente.
Se il suo grande intestino sembra essere più solido del forte Knox e il suo retto semplicemente non muoversi, non combattere e cercare di alleviarlo, può essere una ricetta per le sfide di salute più spiacevoli (per non parlare, disordinato), comprese le emorroidi e le crepe.
Tuttavia, se altre reazioni fisiologiche del suo corpo indicano sempre caratteristiche per evacuare immediatamente il suo intestino, viene creato un paradosso complesso. Forse hai più larghezza di banda mentale dopo aver superato un movimento intestinale soddisfacente per pensare al motivo per cui non puoi fare la cacca anche se devi davvero andare. Ma in una situazione del genere, la pazienza e l'osservazione dell'auto non sono una priorità. Qualcosa di importante per lui è un sollievo: sollievo completo, rapido ed efficiente. È ora di nominare le riserve rinfrescanti e fare le cose. Ma quali sono gli esempi di bevande che ti aiutano a fare la cacca immediata?
Per rispondere a questa domanda, consultiamo alcuni nutrizionisti per i loro migliori consigli per le bevande che possono aiutare a ottenere sollievo se In realtà Devo andare. Leggi il resto per vedere cosa dici di essere bevande efficaci per porre fine al completamento e per ottenere ulteriori consigli sulle abitudini di consumo che possono influire sul tuo sistema digestivo, assicurati di vedere le 4 bevande peggiori che ricevono la tua digestione.
Acqua
Ritirarsi
La prima linea di difesa per alleviare la costipazione acuta o cronica è l'acqua sufficiente con l'acqua, afferma il nutrizionista registrato Melanie Marcus, MA, RD . Pensaci, l'uso è il risultato del cibo digerito che è nell'intestino! A volte è solo una questione di rimanere ben idratato per mantenere tutto in movimento attraverso l'intestino.
Gli adulti devono indicare metà del loro peso corporeo nelle once o circa 1,5 a 2 litri al giorno, aggiunge Marcus. Le acque minerali possono fornire ancora più magnesio e solfato noti per i loro effetti lassativi.
Acqua with lemon
Ritirarsi
Secondo il nutrizionista registrato Caroline Thomason, RD, CDCES , I limoni e il succo contengono una forma di vitamina C, chiamata acido citrico L'esame suggerisce Per alcune persone, può fungere da lassativo naturale senza provocare la diarrea.
Nel caso del consumo, il succo di limone attira l'acqua nel tratto dell'intestino di stomaco, che può stimolare il audace processo di svuotamento, spiega Thomason.
Frischer chia
Dopo Lauren Manaker, MS, RDN , nutrizionista e autore registrato di La prima volta che il libro di cucina in gravidanza della mamma y Nutrimento della fertilità maschile Un'altra bevanda che stimola il dolce passaggio del suo kot è noto come una chiara fresca: una combinazione di chia, acqua e pochi colpi di scena al limone o al lime. Il contenuto di fibra insolubile del Chia -Samen aiuta ad ammorbidire gli escrementi in modo tale che, in quel modo Cleveland Clinic Note, è teorizzato per avere un lassativo.
Café
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Il caffè può essere meglio conosciuto per il suo contenuto di caffeina, ma bere caffè può anche innescare che il sistema digestivo sta funzionando, il che fa accadere le cose in modo naturale, spiega a gestire.
Mentre molti possono presumere che la tendenza del caffè ad attivare il suo intestino possa essere attribuita solo al suo contenuto di caffeina, un nutrizionista registrato Kim Kulp, Rdn Proprietario di Connessione del colon Dichiara che anche il caffè decamico può aiutarlo a svuotare.
Anche senza caffeina, il caffè stimola il riflesso gastrocolico, spiega il kulp. [È], se lo stomaco ha il colon, per creare spazio per ciò che ha appena affittato per fare arachidi.
preparare la senape di Digione con la senape gialla
Succo di frutta fresca
Navetta
I succhi di succhi come pere, mela e albicocca possono alleviare la costipazione, dice, ha detto Ashley Kitchens, MPH, RDN , nutrizionista registrato basato su piante e proprietari di Nutrizione vegetale . Il succo di mela ha una percentuale abbastanza elevata di fruttosio rispetto al contenuto di glucosio e sorbita, che può aiutare la costipazione ad alleviare con cura.
taglio
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La cultura del succo contiene naturalmente sorbitolo, un lassativo naturale con cui gli umani possono anche sentire la soda, spiega da gestire. Il consumo di alcol succo di plune era legato a risultati digestivi migliori.
Uno studio che ha valutato gli effetti del succo di prugna è giunto alla conclusione che questa bevanda era una scelta sicura e naturale, specialmente nella costipazione cronica. In uno studio pubblicato nella pubblicazione American Journal of Gastroenterology Questi ricercatori hanno scoperto che la registrazione del traffico ha notevolmente ridotto lo sgabello duro e grumoso, mentre la sedia normale è aumentata e non ha aumentato la sedia libera e acquosa. L'assunzione della circoncisione ha anche migliorato i reclami soggettivi riguardanti la costipazione e gli escrementi duri senza cambiare la flatulenza, la diarrea, le feci di massa o una necessità urgente di defecazione. ''
Aloe vera -ft
Ritirarsi
L'aloe vera contiene un gran numero di antiossidanti e può aiutare ad accelerare il motore intestinale che può migliorare la costipazione. Paulina Lee, MS, RD, LD , Fondatore di Stub intelligente ,, Quello Mangialo, non quello! In un'intervista anteriore. È anche rilassato per l'intestino e potrebbe ridurre l'infiammazione intestinale, che può supportare i sintomi di gonfiore.
'Ci sono Indagine Aloe Vera serve lassativo, spiega Thomason. Sebbene la FDA non lo riconosca come un modo sicuro o efficace per stimolare un movimento intestinale.
Tè veri con zenzero fresco
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Tè reali , comprese le varietà di tè neri e verdi, contengono migliaia di connessioni bioattive come aminoacidi, caffeina, lignine, proteine, Xanthen e flavonoidi, rendendolo la scelta di una bevanda sana a beneficio del tuo corpo in diversi modi. Il tè nero e verde in particolare è generalmente più elevato nel contenuto di caffeina in termini di altri tè, il che dà loro un leggero lassativo che può stimolare il sistema digestivo.
