Se vuoi mangiare sano, la gestione di hamburger e altri cibi fritti sembra ovvia. Anche una giornata di trappola, un uomo di Amburgo è stato in grado di far deragliare tutto il suo duro lavoro. La natura nutrizionale distruttiva dell'hamburger nella nostra salute sembra essere enorme rispetto a molti altri alimenti, il che ci fa chiedere cosa sta realmente succedendo quando abbassiamo una di queste pompe caloriche, ad esempio B. Se mangiamo a Mc Donald Hamburger.
Per aiutarci a comprendere le conseguenze immediate del cibo di un hamburger, ci siamo avvisati Amy Goodson , MS, RD, CSD, LD e autore di Il libro di cibo sportivo Per discutere di ciò che accade al nostro corpo quando abbiamo mangiato hamburger. Non tutti gli hamburger sono uguali. Per darci una prospettiva, Goodson ci ha aiutato a capire cosa sta succedendo al nostro corpo dopo cena a McDonald's e mangia il suo classico Big Mac.
Mentre Goodson ci ha dato un approccio standardizzato con un hamburger che tutti negli Stati Uniti potrebbero avere altrove, possono avere gli effetti del cibo di questo sandwich I peggiori hamburger di tutti i tempi In un McDonalds vicino a te. Non importa se ami la catena di fast food o vuoi semplicemente sapere di più su come il tuo corpo tratta questo cibo, tieni conto di questi sei importanti cambiamenti che si verificano al momento dell'hamburger di McDonald. Per ottenere ulteriori consigli, dovresti certamente evitarli 100 altri alimenti imprevedibili sul pianeta .
Ti sentirai soddisfatto più a lungo.
Ritirarsi
Dopo che un hamburger di McDonald è stato educato, questa incredibile sensazione di abbondanza colpisce molti di noi. Questo fenomeno ha senso quando impariamo cosa succede al nostro sistema digestivo.
Se consuma più calorie, ci vuole più tempo per digerire tutto il cibo, ma ciò non rallenta metabolismo '' Disse Goodson. Gli alimenti che hanno una maggiore altezza dei grassi rallentano la digestione e possono sentire le persone piene per molto tempo.
Se devi guidare un periodo più lungo senza cibo, questo McDonald's Hamburg potrebbe essere utile.
Stai cercando altri consigli salutari da McDonald's? Vedere il nostro elenco di 7 comandi più sani di McDonald, secondo un nutrizionista .
Supera il tuo sodio quotidiano.
Ritirarsi
I ristoranti di fast food vanno notoriamente con i loro pasti con sale aggiuntivo, il che significa che molti si incontrano per rischi di salute immediati e prolungati per il consumo di sodio in una singola sessione. Il cibo di McDonald non è diverso.
La persona media deve consumare 2300 mg di sodio o meno al giorno e coloro che soffrono di ipertensione mantengono il loro assorbimento di sodio solo 1500 mg o meno al giorno, spiega Goodson. Un Big Mac ha 1010 mg di sodio, che è quasi ... l'inclusione di una persona normale. Dato il fatto che la maggior parte delle persone consuma sodio in altri pasti, un eccellente Mac potrebbe probabilmente contare sulla registrazione giornaliera raccomandata.
Sarai il tuo zucchero nel sangue.
Puoi sospettare che l'afflusso immediato di grassi, carboidrati e più di un grande Mac causerebbe un enorme aumento della glicemia. Secondo Goodson, Eat crea il sandwich all'effetto opposto.
[A causa di] sul contenuto di proteine e grassi in un grande Mac, dovrebbe effettivamente stabilizzare lo zucchero nel sangue a causa di una relazione piuttosto equilibrata tra carboidrati, proteine grassi, ha affermato Goodson.
La prossima volta che hai bisogno di una scusa per trarne vantaggio, ti senti un po 'meglio quando ti piace il piacere colpevole di Amburgo.
I trigliceridi aumenteranno.
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Anche se riesci a ottenere il tuo con l'hamburger che stabilizza il tuo zucchero nel sangue, non aspettarti il tuo livello di grasso così indulgente.
Se mangia un pasto ricco e / o grasso come un grande Mac (30 grammi di grassi), i trigliceridi di sangue aumenteranno in poche ore a causa del contenuto di grassi nel cibo, spiega Goodon. La sfida diventa regolarmente inferiore e fibre in fibra, in quanto ciò può portare regolarmente a specchi di circolazione del sangue più elevati e può contribuire all'accumulo di placca nelle arterie a lungo termine.
Evita di dover godere spesso gli hamburger, o altrimenti dovresti aspettarti di averne uno Grandi problemi Nella strada sconfitta. Invece, non fai una di queste 13 migliori ricette sane di Amburgo per perdere peso?
Riceverai un rapido assorbimento di ferro.
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La carne bovina è un'ottima fonte di ferro e un Big Mac offre il 25% del valore giornaliero, spiega Goodon.
il modo migliore per cucinare il cavolo riccio
Se ti senti lentamente e puoi usare il ferro, divertiti Big Mac Farei il trucco. Se ti senti depresso e puoi usare il vantaggio di assumere una dose di ferro aggiuntiva, un Mac Big ha il suo nome durante la sua prossima esperienza gastronomica McDonalds.
Aumenterà immediatamente i livelli di proteina.
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Con 25 grammi di proteine, mangiare un mac grande può aiutarti a soddisfare le tue esigenze proteiche durante il giorno. Le esigenze proteiche si basano sul grado di peso e attività, ma una raccomandazione generale consuma 25-30 grammi nei pasti, spiega Goodson.
Se vuoi volare, non può essere troppo in colpa se voli se non ferirai questo hamburger quando si tratta di massimizzare i tuoi profitti e intrufolarsi in un hamburger.
Consiglio alle persone che mangiano per la regola 80/20 e che l'80% del tempo si concentra sul consumo di alimenti ricco di nutrienti come frutta, verdura, carboidrati pesanti con fibre alte, proteine magre e grassi sani, quindi il 20% del tempo che gode di cibi probabilmente per zucchero, grassi e calorie e nutrienti più bassi. Inoltre, un hamburger più piccolo con insalata e acqua può compensare il cibo.
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