Non c'è dubbio: scoprire Come perdere il grasso della pancia È difficile. Quando raggiungi la palestra, mangi bene e ottieni questo zzzz, cos'altro potresti fare per raggiungere questi obiettivi di perdita di peso? Una risposta: lascia questi cibi che rallentano il metabolismo.
Il metabolismo, un processo biochimico naturale che il suo corpo produce pozioni di cibo ed energia, è un fattore chiave quando si tratta di raggiungere questo numero su una scala. Più il tuo corpo è quello di bruciare calorie e trasformarle in energia, meno libri aggiuntivi.
Ma se questa capacità naturale non funziona nel suo stato più efficace, il tuo corpo non può schiacciare tutto il grasso che desideri. E uno dei motivi per cui si verifica questo ritardo è che consumi questi alimenti che eliminano il metabolismo. Spostando la linea di perdita di peso ancora di più con ogni boccone di queste opzioni. Guarda quale incredibile cibo rallenta il tuo metabolismo e invece verrà fornito con i 7 alimenti più sani in quel momento.
Ritirarsi
bevande fruttate con vodka
Non è un segreto che la pasta, il pane e le pizze non dovrebbero apparire nella tua lista di tour se si tenta di mantenere questa pancia. Ma se vuoi regalarti, fallo nel modo giusto. Grandi quantità di glutine, forza e acido fitico possono danneggiare il metabolismo. In effetti, confrontando la capacità del corpo umano, i ricercatori hanno accettato di digerire i grani che la selezione di cereali sofisticati era molto più dannosa per i nostri interni. Lui American Journal of Clinical Nutrition Pubblicato uno studio in cui è stato spiegato che il tuo corpo ha una maggiore perdita di calorie quando si sceglie pezzi di grano intero invece di raffinati, poiché vengono salvate meno calorie e il suo metabolismo diventa più attivo. Più facile è un carboidrato (pensa: pane bianco, pasta bianca e riso bianco), più facile è che il tuo corpo lo attiri. Ciò significa che il tuo metabolismo non deve lavorare così duramente per rompere questi alimenti. Se mangia cereali più sofisticati, il suo metabolismo viene rivelato quando il suo corpo è più difficile decomporre questi nutrienti. Inoltre, questi semplici carboidrati aumentano la glicemia, il che provoca un ulteriore accumulo di grassi.
Alcool
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Certo, una buona tazza di vino può essere ottima per terminare la giornata. Ma bere troppo alcol allo stesso tempo, che rappresenta più di un bicchiere per le donne e due per gli uomini al giorno, può influenzare il loro tasso metabolico. Potrebbe essere sorprendente che il motivo per cui l'alcol è associato all'aumento di peso non è solo calorie. Dopo aver esaminato, bere alcol riduce il grasso corporeo del 73%. Bere a velocità eccessiva, si forma acetaldeide. Questa sostanza altamente tossica sposta molte bandiere rosse interne sul sistema digestivo del tuo corpo. Invece, il suo metabolismo brucia le calorie che ha consumato deve lavorare per disintossicare queste sostanze chimiche.
Prodotto convenzionale
Pulito
Con i pesticidi, gli alimenti contaminati possono portare a metabolismo più lento, più hai questi alimenti nella tua dieta, starai ancora peggio. Uno studio in Esame dell'obesità Ha scoperto che le persone il cui corpo ha un alto livello di organo ha una sorta di pesticida, un metabolismo più lento e hanno più difficoltà a perdere peso. Altro Studiato in Spagna Hanno scoperto che quelli con le più alte concentrazioni di questi pesticidi sono nate con un basso tasso di natalità rispetto a quelli senza chimici nel flusso sanguigno.
Yogurt tradizionale
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Lo yogurt greco offre molti vantaggi per aumentare il metabolismo grazie alla sua alta concentrazione di proteine e probiotici. Ma se ti avventuri nel mondo dello yogurt tradizionale, non fare un prodotto lattiero -caseario che ne vale la pena. Queste alternative hanno poca o nessuna proteina rispetto allo yogurt greco e se non usa abbastanza proteine per mantenere i muscoli e le cellule sani, il corpo alla fine abbatte i muscoli per accedere ai nutrienti di cui ha bisogno e che evoca problemi. Meno massa muscolare significa un metabolismo più lento rispetto al tempo, questo può causare un aumento di peso , spiega Alissa Rumsey, RD ed ex portavoce dell'Accademia di Nutrizione e Dietetics.
Fai anche attenzione agli yogurt con troppo zucchero e purea di frutta. Questi semplici carboidrati vengono rapidamente digeriti, il che porta ad un aumento della glicemia e un incidente inevitabile, quindi hanno fame e risucchiati in carboidrati più semplici. Tenere uno yogurt greco sottile o uno yogurt islandese da un'alta proteina come Siggi.
succo di frutta
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bevande cioccolate calde con alcol
Bevande come il succo di frutta le hanno usate molto spesso nella loro dieta. Solo un bicchiere di OJ classico senza polpa serve 22 grammi di zucchero al mattino e una ciotola di muesli dolci può costare più di 20 grammi di zucchero per ciotola. Se consuma cose così alte, lo zucchero nel sangue sale nella stratosfera. Ciò indica al suo metabolismo che riduce la velocità, il che significa che brucerà meno calorie e aggiungerà i suoi grassi.
Saldare
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Probabilmente sai che le bevande analcoliche non fanno il tuo servizio corporeo, ma sapevi che potrebbe davvero rallentare il tuo metabolismo? Molte bevande rinfrescanti sono dolci con sciroppo di mais ad alto fruttosio: un dolcificante che contiene un alto livello di zucchero chiamato fruttosio. Il suo metabolismo è la capacità del suo corpo di convertire gli alimenti in energia. Poiché il fruttosio non è metabolizzato in energia diretta come il glucosio, il consumo di un alto livello di questo dolcificante può rallentare il suo metabolismo. In effetti, una recensione pubblicata sulla rivista pubblicata 2010 Rapporti di ipertensione attuali Ho trovato un legame tra bevande contenenti zucchero con sciroppo di mais con alto fruttosio e disturbi metabolici.
Ristorante Fry Food
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Il cibo fritto dei ristoranti può essere il tuo piacere colpevole, ma deve essere consapevole degli effetti del consumo di cibo. Questi cibi grassi possono essere fritti in oli trans parzialmente idratati, che possono aumentare il metabolismo fino a quando non raggiunge la fermata virtuale. In effetti, i ricercatori dell'Università di Wake Forest hanno scoperto che gli animali che hanno ricevuto un regime ricco di grassi erano più importanti di quelli che consumavano una dieta piena di grassi insaturi, anche senza differenze nell'intero contributo calorico. Inoltre, la ricerca pubblicata pubblicata American Journal of Clinical Nutrition Ha collegato positivamente il consumo di cibi fritti con un rischio più elevato di obesità e aumento di peso nell'addome e nell'aumento di peso negli adulti, che mette in pericolo la salute ad ogni morso.
Grandi quantità di grandi quantità
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Di tanto in tanto per godersi un hamburger di tanto in tanto, non sembra essere un grosso problema, ma se mangi carne agricola, puoi prepararti per un grave ritardo nel metabolismo. I bovini non organici sono spesso trattati con antibiotici, che possono essere profondamente dannosi per i nostri batteri intestinali. Ricercatore ad Harvard Ha scoperto che il consumo a lungo termine di una dieta elevata nelle proteine animali può anche cambiare irreparabilmente l'equilibrio dei batteri nell'intestino e ha rallentato il suo metabolismo lungo la strada.
sostituire il pimento
Cibi congelati
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Ciò che queste cena congelate mancano di calorie e grassi, che compensano gli ingredienti che presentano il metabolismo. Al fine di compensare la loro mancanza di gusto, molti alimenti congelati portano le loro ricette con zucchero, sodio e grasso trans sotto forma di oli idratati.
Sal Marina regolare
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Invece, scegli il sale iodizzato. Il sale iodizzato ha un effetto positivo sulla sua tiroide e a sua volta sul loro metabolismo. Senza abbastanza livelli di iodio, la tua funzione tiroidea è influenzata ed è più difficile per il tuo corpo bruciare i grassi, dice Dana James, MS, CNS, CDN Almeno tre volte a settimana verdure di mare nella tua dieta.
Bar di cereali
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Si presume spesso che un alimento sano, le barre di muesli e muesli siano una delle cause più comprensibili delle crisi metaboliche. Sebbene la sua base di avena possa aiutare a ridurre la pressione sanguigna e il colesterolo, la quantità scioccante di zucchero, lo sciroppo di mais con mais e forti conservanti del fruttosio possono lentamente creare i metabolismi più efficaci per il ritmo di una lumaca. Pensi che il tuo marchio preferito sia rilasciato da questi ingredienti malsani? Uno sguardo alle etichette nutrizionali dice qualcos'altro! Se stai cercando uno snack bar più sano, puoi trovare nella nostra lista di Le migliori barre di proteine sane e basse di zucchero .
