Il formaggio è ovunque. È nella sua pasta, nella sua tortilla, che è coinvolta in un panino e può persino essere spruzzato nelle sue insalate. Dal momento che ci sono così tanti tipi di formaggio da scegliere, è facile ogni giorno integrare, crollare, cospargarli o schiacciarli nei loro piatti tutto il giorno. Sebbene il formaggio abbia una buona e scarsa reputazione per influenzare la tua salute, chiediti come il prodotto lattiero -caseario potrebbe decollare nelle tue dimensioni.
Secondo uno dei nutrizionisti registrati nel nostro consiglio di amministrazione, Lisa Young , PhD, Rdn , Autore di Finalmente pieno, finalmente sottile y Piano di porzione der , Il formaggio può avere effetti positivi e negativi sulla tua dimensione .
Il formaggio può essere buono per le tue dimensioni o cattive, a seconda di come include la tua dieta, il dott. Young.
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Cominciamo con il positivo.
Discutendo aspetti positivi, il formaggio può offrire due vantaggi: aiutare le proteine e la perdita di peso.
Per il positivo, il formaggio è una buona fonte proteica che lo aiuta a mantenerlo soddisfatto, quindi un piccolo Dr Young. E quando vedi peso, è in parte il migliore.
La proteina impiega più tempo a digerire rispetto al carboh Tatto per un periodo più lungo. Questo può aiutarti a evitare snack indesiderati o mangiare eccessivamente nel tuo prossimo pasto, vale a dire due fattori che possono causare un possibile aumento di peso.
Se stai cercando un formaggio ricco di proteine, prova il formaggio a bassa cabina. Dopo di lui Ministero dell'agricoltura degli Stati Uniti Una tazza contiene circa 24 grammi di proteine. È un'ottima colazione o uno snack tutto il giorno.
Se stai cercando un pregiudizio Formaggio in parte mozzarella È disponibile in circa 20 grammi di proteine per taglio.
Altrimenti, Young suggerisce di aggiungere un'insalata o due o due formaggi. O oltre a una parte del toast.
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Tuttavia, troppo formaggio può causare l'effetto opposto.
'Per frode, calorie nel formaggio Aggiungi rapidamente Quindi dai un'occhiata alla tua parte e attaccalo a una o due once o due dita per valutare, spiega il dott. Young. Il formaggio può contribuire all'aumento di peso se ti sbuci senza pensare a un formaggio in un cocktail o tagliando una fetta a seconda di una fetta.
Un esempio sarebbe quello di consumare due fette di Année White Caleo Head , corrisponde a 110 calorie. Anche se non sembra molto sguardo, pensa alla frequenza con cui aggiungi formaggio al tuo cibo. Non importa se lo aggiungi al tuo panino o lo supera in una ciotola passata.
Inoltre, in uno studio pubblicato sulla rivista, Nutrienti È stato dimostrato che una quantità eccessiva di consumo di latte, incluso il formaggio, aumenta il peso corporeo negli adulti dai 18 ai 50 anni.
Suggerisce anche Young Cibo -cibo ricco .
Ad esempio, manca il formaggio in un sandwich di hamburger o tacchini. O se hai un'insalata con uova e fagioli, lascia da parte il formaggio.
