Che tu abbia mangiato mango o abbia scoperto questo delizioso frutto un po 'più tardi nella vita, è probabile che sia un piacere ogni volta che lo mangia. Ciò che probabilmente non sapeva è che i manghi sono pieni di valore nutrizionale che non può essere trovato in molti altri frutti. Tuttavia, come spiegato da un nutrizionista registrato qui, ci sono svantaggi per mangiare mango che probabilmente vuoi sapere ... specialmente se soffri di un certo cibo non participativo Allergie.
Dina R. D'Alessandro, MS, RDN, CDN È nutrizionista e nutrizionista registrato presso l'Herbert H. Lehman College della New York University. D'Alessandro ha raccolto i vantaggi e gli svantaggi del consumo di mango (a cui potremmo dire: C'è Contras Cibo mangos? Supponiamo che certamente elenchiamo determinate posizioni di avvertimento qui).
Leggi il resto per imparare gli effetti collaterali segreti dei manghi e non perdere Est
C'è molto da amare i mango.
Ritirarsi
Cominciamo con un punto importante: mango in generale Est Buon per te. Se ti raccogli, afferma Alessandro che puoi fornire un cibo denso generale nei nutrienti che contengono varie forme di fitonutrienti che lo descrivono come connessioni di salute chimica contenute in molte piante. Qui troverai ulteriori informazioni sui fitonutrienti.
I difetti possono essere buoni per il tuo cuore.
Ritirarsi
Quando tagli questa deliziosa frutta con ruota in pietra, accedi a una potente fonte di potassio. D'Aleessandro spiega che il mango è una dieta ricca di potassio che può aiutare a compensare un forte assorbimento di sodio e gestire la pressione alta, ma non così ricco di potassio ridotto al di fuori dei limiti delle persone con una malattia renale o un'altra dieta di potassio.
Certo, dice: trova gli importi consigliati con il medico.
Un rapporto: 7 opzioni su come si può dare il diabete, dicono i medici
Ma i manghi hanno effetti collaterali interessanti.
Ritirarsi
come tagliare il finocchio
Est mango no Est una fruta gratuita para todos. Lo creas o no, si tienEst una sensibilidad a un material sintético particular, también puedEst experimentar alcunis problemas con el mango. D'AlEst sandro explica: 'Ten cuidado si erEst alérgico al látex. Las proteínas de mango son similarEst a las del látex, por lo que Est posible que tengas una reacción.
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Est mango puede causar un pico en el azúcar en la sangre.
Ritirarsi
D'Alessandro afferma che il mango può aumentare lo zucchero nel sangue perché i frutti sono principalmente carboidrati. Anche il fruttosio naturale può fungere da zucchero raffinato in grandi quantità, spiega.
Inoltre, dice: non ci sono molte fibre per iniziare la digestione non appena elimina il guscio. Quindi crea un alimento più complesso se diagnostichi diabete o diabete.
Ciò significa che se il mango è un normale ingrediente nella tua scossa, potresti voler aggiungere più alimenti contenenti fibre in modo da poter non solo usare una purea di frutta contenente zucchero.
pizza artigianale
Est mango Potevo causar un malEst tar de la barriga.
Ritirarsi
'Eccesso di consumo di mango Potevo Ciò provoca un po 'di paura perché ha un alto contenuto di carboidrati fermentabili , ha detto Alessandro. Se si tratta di uno stato gastrointestinale, come la sindrome del colon irritabile (SII), puoi scegliere, Limite O evita il mango.
D'altra parte…
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D'Alessandro sottolinea che i problemi gastrointestinali non sono sempre il risultato del cibo di mango. In alcuni casi, questo può davvero aiutare. 'C'era alcuni Studi che dimostrano che la diarrea di mango è sollevata , spiega Alessandro.
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Est mango Est tá lleno de vitaminas y mineralEst Est encialEst , incluso para comedorEst a base de plantas.
Waterbury Publications, Inc.
D'Alessandro dit que la mangue est riche en vitamine A, ce qui la rend excellente pour la peau et les yeux, ainsi qu'une grande source de vitamine C 'pour la protection cellulaire et l'augmentation de l'absorbabilité du fer, en particulier pour les végétaliens et chaque personne dans laquelle une mauvaise anémie en fer a été diagnostiquée. (Comme cette idée? Alors jetez un œil Cibi popolari con più vitamina C che arancione .))
Quando vedi il tuo peso:
Sì, è importante monitorare il contenuto di zucchero che è in presa, ma dice di Alessandro, se attira l'attenzione sulle dimensioni della sua parte, può essere un buon frutto per le persone che lavorano per aumentare di peso. Dice che ciò è dovuto al fatto che una tazza di mango contiene circa 70 calorie, il che rende bello sviluppare ogni pasto o includere come uno spuntino rinfrescante.
Se tutto ciò richiede più mango, secondo un cuoco, vedrai il modo più semplice per tagliare una manciata. Leggi anche:
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