Siamo onesti con noi stessi ... quanti di noi bevono abbastanza acqua durante il giorno? Di norma, si raccomanda di raggiungere circa 64 once di acqua al giorno, circa otto navi a 8 8. Dopo , Gli uomini dovrebbero bere circa 15,5 tazze (124 once) e le donne dovrebbero bere 11,5 (92 once). Tuttavia, il consumo d'acqua raccomandato dipende anche dalla sua attività e se sei in sovrappeso, dovresti bere almeno la metà del tuo peso corporeo in once.
In media, secondo uno degli studi condotti Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie Il 43% degli adulti beve meno di quattro tazze d'acqua al giorno e il 7% ha dichiarato di non avere acqua.
Sembra molta acqua, no? Ma in realtà non è così ed è incredibilmente importante bere abbastanza acqua per sostenere la salute generale. Se consumiamo la giusta quantità di acqua, rimaniamo idratati. Il rischio di calcoli renali può perdere peso Puoi dargli una pelle più sana e aiutare a perdere peso.
Quanta acqua è troppo? Ho accettato la sfida del gallone sull'opportunità di bere più acqua. Per questo, ho comprato una brocca d'acqua gallone (e non è uno scherzo, il fatto è più grande della mia testa). Ho bevuto un litro di acqua per 30 giorni per determinare se c'è un impatto sul consumo di 128 once di liquidi rispetto alla quantità raccomandata. (Ricorda: sono una donna attiva attiva con 5 piedi e 1 pollice nelle vene, quindi è la registrazione che mi ha raccomandato ogni giorno, ma non troppo).
È successo:
Mi sentivo meno gonfio.
Ritirarsi
L'acqua potabile aiuta Sistema digestivo mossa. Se non bevi abbastanza acqua, puoi essere intasato e, se è successo, puoi sentirti gonfio.
Questo non significa che non mi gonfia ancora. Quando ho mangiato un pasto eccellente o ho consumato troppo sale, mi sentivo come se il mio stomaco si fosse diffuso. Tuttavia, l'acqua mi ha aiutato a superarlo e non mi sentivo costantemente gonfio o a disagio.
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Ho sviluppato un mal di testa.
È stato l'effetto collaterale più interessante per me. Se non bevi abbastanza acqua, tu disidratato . Il mal di testa è uno degli effetti collaterali della disidratazione. Sapevi, tuttavia, che puoi ancora avere mal di testa se bevi troppa acqua?
Se bevi troppa acqua, puoi entrare nell'iponatriemia. L'iponatriemia può verificarsi se il livello corporeo del corpo è troppo basso. Questo può accadere se bevi ancora acqua e lo mantieni molto. Quindi puoi diluire il sodio nel tuo corpo. Uno dei sintomi dell'iponatriemia può includere mal di testa. Altri effetti collaterali possono includere nausea, affaticamento e persino confusione. Fortunatamente, anche se sentivo nausea e affaticamento, non era abbastanza coerente da contrassegnare la preoccupazione.
La lezione qui? Assicurati di aggiungere elettroliti all'acqua. L'intero gallone non deve essere, ma almeno uno o due bicchieri. Ho aggiunto gocce Pacchetti di polvere per bicchieri d'acqua e mi sono sentito subito meglio perché sapevo di avere i nutrienti giusti.
Ho continuato a stare in scatola in bagno.
Ritirarsi
Mi aspettavo quasi che accadesse; Ho bevuto così tanta acqua che sono stato costantemente corso per trovare un bagno per alleviare il mio Blasé Tutte le tensioni. Mi hanno detto che dovevo abbracciarlo, ma non mi piaceva come aveva letteralmente cancellato tutto ciò che stava facendo.
Dopo di lui Cleveland Clinic Il tuo corpo produce urina per sbarazzarsi di rifiuti in eccesso e acqua di cui non hai bisogno. I suoi reni, i suoi ureteri, la sua vescica e la sua uretra sono coinvolti nella produzione di urina. Tuttavia, i reni fanno un lavoro difficile. Filtrano tutti gli sprechi del suo sangue, il che lo aiuta ad eliminare tutto. I reni rimuovono anche il sangue aggiuntivo dal sangue per mantenere l'equilibrio di elettroliti nel loro luogo reale.
Tuttavia, troppa acqua può garantire che i reni eliminino l'acqua in eccesso, che può causare gravi effetti collaterali.
Ho succhiato più acqua.
Ritirarsi
È successo di più nelle prime settimane ho iniziato a bere tutta questa acqua. Penso che il mio corpo fosse scioccato all'inizio perché ho bevuto acqua dall'acqua minima in un intero gallone.
Dopo la prima settimana in cui è stata ubriaca così tanta acqua, mi sono reso conto che volevo avere sete e bere più acqua se sono diventato un'ora senza consumare nulla. Che sia psicologico o no, sembrava interessante che il mio corpo mi dicesse che dovevo bere più acqua. Direi che è un vantaggio perché il mio corpo ha riconosciuto che avrei dovuto bere acqua più spesso.
Mi sentivo spesso soddisfatto.
Ritirarsi
È stato detto che l'acqua è eccellente per aiutare il suo metabolismo e, dopo il mio test, posso confermare che questo è vero.
schiumatura a freddo
Di solito l'acqua aiuta il grasso dal corpo. Gli studi hanno anche dimostrato che l'acqua può aumentare il consumo di energia del tuo corpo e convertire il grasso immagazzinato sul carburante.
Sono stufo per molto tempo, è stato un ottimo modo per non mangiare cibi inutili e malsani. Se continuo a questo processo, probabilmente mi aiuterà ad aiutarmi Perdita di peso Da quando ho smesso di consumare calorie in eccesso.
Quello che ho imparato bevendo un gallone d'acqua:
Kayla Garritano / als Esto, Nein Ese!
Certamente non devo bere acqua gallone al giorno. Penso che abbia avuto i suoi vantaggi, ma non voglio combattere permanentemente per bere così tanta acqua tutto il giorno. Mi sono reso conto di quanto dovevo bere. Oltre al fatto che ho dovuto indossare questa grande bottiglia d'acqua ovunque, era più un fastidio su ciò che è necessario. Mi atterrò alla quantità media di acqua e forse un po 'di più se ho la sensazione di aver bisogno di una regolazione del corpo.
