La ricerca per la perdita di peso a lungo termine inizia nel negozio di alimentari o soprattutto nella sala dei prodotti. Ma a parte il fatto che hai una dieta ben progettata, ti alleni regolarmente ed eviti un eccessivo apporto calorico, le opzioni alimentari possono avere successo o rompere il tuo peso per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Ad esempio, se selezioni frutti deliziosi e nutrienti come l'uva, puoi perdere peso. Questo è il motivo per cui abbiamo parlato Destini Moody, RDN, CSSD, LD , nutrizionista e atleta che, durante la revisione del garage in palestra, che esamina se il cibo dell'uva può aiutarlo a perdere peso.
Leggi il resto per scoprire se le uve sono adatte per il tuo viaggio di perdita di peso. Quando hai finito, dai un'occhiata al 10 migliori alimenti per la colazione per perdere peso e guadagnare muscoli .
bollire le barbabietole rosse
Puoi mangiare uva per perdere peso?
Ritirarsi
Le uve hanno calorie a basso contenuto di calorie, ma hanno uno zucchero naturale che offre dolcezza soddisfacente senza calorie esagerate. Una singola tazza di uva rossa o verde offre approssimativamente 100 calorie . Sono anche ricchi di fibre, un nutriente essenziale che aiuta la digestione e li aiuta a sentirsi più a lungo e rallentare il desiderio di opzioni di snack meno sane. Questa combinazione di fibre e calorie a bassa densità significa che l'uva è un'opzione eccellente per coloro che vogliono perdersi nei libri. Più lontano, Indagine Ciò indica che il contenuto antiossidante dell'uva può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e ipertensione. Tuttavia, l'approccio migliore per la perdita di peso sostenibile è sempre quello di mantenere una dieta equilibrata che mantiene le calorie sotto controllo in combinazione con una coerente routine di guida.
Ecco quattro opzioni su come l'uva può aiutarti a perdere peso.
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Dopo aver scoperto che l'uva può aiutarti a ingrassare, Moody offre quattro opzioni su come il sedano può aiutarti a perdere peso.
1. Hanno un alto contenuto di acqua.
Un buon momento di umidità è di essenziale importanza per la salute ottimale. L'approvvigionamento liquido può anche supportare la perdita di peso promuovendo una sensazione di abbondanza. Questo è il motivo per cui il cibo delle uve succose è una gioia deliziosa e uno spuntino idratante con cui puoi stare con i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Moody explique: Les raisins ont environ 82% d'eau, ce qui en fait un fruit très abondant. L'estomac reconnaît le volume pour déterminer l'abondance. C'est donc une bonne idée de le remplir d'un fruit sain ou d'un légumes sains qui sont faibles en calories lorsque vous essayez de réduire la consommation de calories. '' '' '' '' ''
Margherita Cadillac
2. Hai un calorico basso.
Le uve sono di peso calorico, rendendolo un integratore senza colpa per il loro menu di perdita di peso. Inoltre, la sua dolcezza naturale riempie il desiderio senza influenzare notevolmente il suo consumo di calorie generali.
idee per cocktail
Per quanto riguarda la riduzione dell'assunzione di calorie, l'uva si integra molto bene in una dieta a basso contenuto calorico, afferma Moody. A causa dei contenuti a basso contenuto calorico, puoi assaggiare l'uva come accompagnare la colazione o questo sandwich per pranzo per dare più volume ai tuoi pasti e allo stesso tempo per raggiungere il tuo obiettivo calorico.
3. Sono un'eccellente sostituzione degli snack contenenti zucchero.
Dopo un Nota 2022 Il fruttosio e la pectina, zucchero naturale nell'uva, forniscono una soluzione dolce senza disagi di zucchero aggregato che può essere trovato in molti snack. La selezione di uve per caramelle contenente zucchero è uno scambio facile che può contribuire a opzioni rinfrescanti migliori e, in definitiva, un controllo del peso più sano.
Sebbene una tazza di uva contenga circa 15 grammi di zucchero, non è lo stesso tipo di zucchero che puoi trovare in una tazza di ghiaccio, spiega Moody. Questo zucchero naturale non provoca un'infiammazione dannosa che provoca zucchero raffinato e lo trasporta con vitamine, minerali e fibre, tutto e allo stesso tempo soddisfa la sua dolcezza. Cerca di gettare l'uva nel congelatore per un regalo congelato a tarda notte.
4. Contengono antiossidanti che aiutano a bruciare il grasso.
L'uva ha uno spettro antiossidante, incluso Resveratrolo Ciò che è noto per il potenziale Vantaggi dei grassi che bruciano . Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno questi effetti, la presenza di antiossidanti contribuisce ai benefici generali della salute dell'uva.
