Mangiare che indubbiamente cenare, sicuramente prenderà alcune sfide. Se ti sei unito alla moda di Ceto, è certamente possibile trovare una cena del ristorante cheto per adattarsi alla sua dieta con un carboidrato e un grasso a basso contenuto di carboidrati. La stessa cosa accade quando mangi come un uomo delle grotte Il paleo-plalan , Evita gli alimenti trasformati a favore di ciò che i nostri antichi antenati un tempo divano. Conosci l'esercizio: tra queste patatine per un'insalata laterale!
Ma mangiare nei ristoranti con tutta la dieta di 30 membri? Supponiamo che sarà un compito difficile e che il tuo server sta per registrare alcune modifiche aggiuntive alla vista. In effetti, whhole30 bar di gruppi di alimenti interi, alcune delle quali, come: B. legumi, cibi di base per dieta sana in altre diete.
In breve (beh, le noci sono autorizzate), l'intero approccio di 30 anni è una dieta di eliminazione per aiutarlo a determinare il cibo che potresti giocare con la tua salute. Lo zucchero colpevole del suo ciclo di incidenti è e bruciato nel tardo pomeriggio e gli snack? Dovresti mettere il dito nei prodotti lattiero -caseari per interrompere la salute intestinale?
L'idée de Whole30 est de jouer le détective alimentaire, et de nombreuses personnes qui font leurs preuves s'engagent dans un plan d'alimentation moins strict dès qu'ils ont atteint le 30 jours. Mais en attendant, ce sera difficile pour le dîner.
Alimenti trasformati, zucchero aggregato, prodotti lattiero -caseari e cereali sono al di fuori dei confini e sono anche gli ingredienti del ristorante comune come MSG, solfiti e ispessimento come Carrenan. Non pensare nemmeno ad accompagnare il bar. L'alcol non è conforme . Anche la dieta per le bevande analcoliche è contraria alle regole a causa del suo zucchero artificiale.
Mais si vous êtes prêt pour un défi (et, hé, nous le prendrons si vous vous êtes engagé pour Whole30!), Voici les restaurants approuvés par R. D., où vous pouvez tomber au bord du chemin et les restaurants que vous devez éviter. Spoiler Alarm: Même dans les meilleurs restaurants, vous serez assez limité dans ce que vous pouvez manger. Cela peut être une bonne idée de conseiller certains de vos restaurants locaux spécialisés dans les menus sains pour voir si vous avez un article de Whole30 dans le menu.
I migliori ristoranti per Whole30
Il migliore: aragosta rossa
Con il tipo di approvazione dell'aragosta rossa
Ancora una volta, non ci sono spazzatura nel menu compatibile con Whole30, ma ci sono piatti a base di pesce che funzioneranno con la dieta, dice Andrés Ayesta , MS, RD, CSC e allenatore nutrizionale a Tampa, in Florida. Prendi il cestino dei cookie di Cheddar Bay e scansiona il menu per ottenere una buona combinazione di crostacei e verdure.
Quali elementi del menu Whole30 dovrebbero essere ordinati in Red Lobster: Vedi la sezione oggi del tuguro di Menu aragosta rossa Per un piatto di pesce che può variare a seconda della regione e del giorno. Il salmone atlantico, che spesso può essere trovato in questo menu, è una scommessa sicura con verdure moderate come asparagi o broccoli da un lato. O optare per i piani di griglia.
Chiedi ai tuoi piatti di non condire e assicurati di non coprire il burro nel tuo cibo. Puoi anche aggiungere una patata nuda (cioè mantenere tutti i fissaggi), spiega Ayesta. Alcune altre opzioni sono gambe di granchio di neve o coda di aragosta rocciosa. Anche queste specialità non sono immerse nel burro.
Il migliore: chi alimentari
Ritirarsi
Hai bisogno di fast food? Il posto migliore dove mangiare quando si preparano 30 è il buffet di Whole Foods, spiega Ayesta. Tutto nel buffet non è consentito, ma puoi sicuramente scegliere buone opzioni qui, dice. Inoltre, hai più opzioni che menu nella maggior parte dei canali di ristorante.
Quali elementi del comando di menu Whole30 in Whole Foods: Costruisci un'insalata con insalata e insalata con verdure, uova cotte e mettila con noci e avocado. Puoi anche aggiungere una fonte non shadowing. Ricorda che devi mettere da parte le associazioni trasformate, spiega Ayesta. Scegli erbe, succo di limone, olio d'oliva e sale e pepe.
Il migliore: cinque ragazzi
Foto: con la bella autorizzazione di cinque ragazzi
È vero che una rapida giuntura di hamburger ed è noto Mele fritte Non scrive intero 30, ha detto Kim Yawitz , Rd. Ma cinque ragazzi sono completamente realizzabili quando conoscono il menu segreto, ha detto. In effetti, puoi * quasi * ottenere i tuoi hamburger (lascia che le patatine friccano e lasciano battuto ).
Quali elementi del menu Whole30 per ordinare cinque ragazzi: Chiedi una ciotola di hamburger con insalata, peperoni verdi, cipolle, pomodori e, se ti piace piccante, jalapeños, dice Yawitz. Le spezie sono limitate in molto 30, ma possono scegliere la semplice senape gialla per vestire la conchiglia di Amburgo.
Il meglio: Chipotle
ingredienti per la bevanda al caffè irlandese
Per quanto riguarda le restrizioni nutrizionali adeguate, Chipotle è una buona opzione, spiega Yawitz. Dall'altro lato del bancone, sei il cliente e garantisci la qualità di assicurarti che tutto ciò che finisce nella tua dieta rispetti la tua dieta. Chipotle ha riconosciuto la popolarità della nutrizione e ha persino rilasciato con una ciotola Bowle30 a gennaio.
Quali elementi del comando di menu Whole30 in Chipotle: Ecco la tua richiesta di riferimento in Chipotle: un'insalata con insalata romana, coperta da boss e verdure di fajita. Questi ingredienti sono cotti con olio di girasole, che è accettabile in quantità limitate in conformità con le regole ufficiali di Whole30, spiega Yawitz.
Devi lasciare da parte la vinaigrette Chipotle, spiega Yawitz e riso, fagioli, formaggio e panna acida. Aggiungi un gusto con pomodori rossi -chili, un pomodoro fresco o una salsa di peperoncino verde, oltre a un cucchiaio di Guacamole .
Le Meilleur: Steak-Back Steakhouse
Ritirarsi
Gli ASA sono abbastanza buoni come Outback per Whole30, spiega Yawitz. Tuttavia, devi sempre richiedere modifiche per continuare il piano. Se mangi in una griglia (o davvero da qualche parte), inizia con un'insalata di casa, suggerisce. È necessario fare domanda per essere fatto senza formaggio, stampelle e serraggio. Tuttavia, chiedi ai distretti al limone di stringere l'insalata per dargli conchiglia.
Quali elementi del menu Whole30 per ordinare una steakhouse Outback: La sua scommessa migliore nel menu Outback Steakhouse è una bistecca (scegli!) O il salmone alla griglia perfettamente. Tuttavia, per rimanere in tutte e 30 le regole, è necessario chiedere alla rete o al salmone di essere realizzato senza spezie o salse. Aggiungi gli asparagi grigliati o le verdure miste senza burro per completare il cibo, suggerisce lo yawitz.
Meno ristoranti in Whole30
Chick-fil-A
Con la gentile autorizzazione di Chick-fil-A
Un menu Whole30 in Chick-fil-A è più o meno inesistente, spiega Yawitz. Se pensi che i vailli di pollo grigliati siano in su, ripensaci. Non hanno limiti perché contengono ingredienti come amido di mais, melassa e olio di soia. Anche le tazze di frutta contengono zucchero totale e insalate hanno ingredienti come soia e mais.
Quali elementi del comando di menu Whole30 in Chick-fil-A: Probabilmente è meglio perdere Chick-fil-A su tutti e 30, spiega Yawitz. Ma se sei lì, puoi chiederti se puoi fare le pepitas grigliate senza marinata in un'insalata di cobb senza pancetta, formaggio, peperoni rossi croccanti o mais. Quindi, sì, in pratica, hai un'insalata triste e secca con cetriolo grigliato e uova cotte.
Panera
Con la gentile autorizzazione della società Panera Braad
Probabilmente non sorprende che sandwich, zuppe e prodotti da forno a Panera non siano entro i limiti a causa di una lunga lista di ingredienti che non lasci con Whole30, spieghi Yawitz. Tuttavia, puoi essere sorpreso che il pollo Panera non funzioni a causa della forza di zucchero e riso.
Quali elementi del comando del menu Whole30 in Panera: Con un po 'di creatività, puoi fare un'insalata che funziona con la tua dieta, spiega Yawitz. Scegli l'insalata greca senza formaggio o insalata di verdure stagionali senza stringere. Chiedi olio d'oliva liscio e aceto balsamico o premi fette di limone in cima per avere un po 'di gusto, ha detto. Poiché il pollo è al di fuori dei bordi, aggiungi un proteinabile che richiede uova cotte sull'insalata, dice.
Taco-coche
Con la gentile autorizzazione di Taco Bell
Il pollo e la carne sono già conditi, cosa che non farà in 30 punti, spiega Ayesta. Inoltre, altri prodotti di base come riso e fagioli non sono ammessi in questa catena di fast food messicana in nutrizione. Il cibo di Whole30 a Taco Bell è quasi impossibile, spiega Ayesta.
Quali elementi dell'ordine del menu Whole30 in Taco Bell: Il primo è il primo a convincere Taco Bell a preparare la tua carne o il tuo pollo senza spezie. Potresti essere in grado di chiederti Becher, ma dovrei rimuovere il formaggio, la crema sicura e il ranch di avocado. Non sarebbero rimasti con insalata, pomodori e carne. Non è una scelta appetitosa se me lo chiedi! Disse Ayesta.
Papà Johns
Ritirarsi
In realtà, nessuna pizza è facile da mangiare quando si tratta di una relazione con Whole30. Gli ingredienti principali della pizza dalla corteccia al formaggio Sinn non sono ammessi in nutrizione. Si Vous si regala a amis per la pizza, vous devez une salade dans le menu ou faire des changement avec des ailes (bien sûr sans salse).
Quali elementi del menu Whole30 ordinano in Papa Giovanni: La tua unica opzione in Papà Johns menu Ci sarebbero ali senza muoversi senza bagnare la salsa, spiega Ayesta. Inoltre, tutto nel menu non è in tutto lo standard totale, dice.
idee per la cena di stasera
Il cibo di Whole30 potrebbe essere un po 'deludente. (Chi desidera pagare l'intero prezzo per una semplice patata o un'insalata specializzata che è in gran parte dell'insalata?) Se ti impegni a fare intero30, sei la migliore opzione per mangiare a casa e preparare il pranzo durante i 30 giorni interi per i pasti.
