I 9 piatti più sani che possono ordinare nell'aragosta rossa

Se stai cercando prezzi convenienti e rilassati per un delizioso animale da guscio, l'aragosta rossa ha quello che stai cercando. Ma sebbene la catena di ristoranti possa rispondere al suo appetito per il declino a nessun prezzo elevato, dovresti chiedere a un'aragosta rossa su un cibo nutriente e sano?

Per più di 50 anni, questo franchising ha continuato a distinguersi dalla concorrenza offrendo ai consumatori affamati di tutto il paese un'esperienza gastronomica relativamente elevata e ha servito frutti di mare di alta qualità, reti di pesce e altri prodotti costiere, comprese aree senza elevatori in cui questi oggetti possono essere più difficili da trovare. Sebbene la gamma esclusiva del ristorante sia ovviamente la sua selezione di prima classe per l'aragosta fresca, il menu di aragosta rossa offre anche uno spettro diversificato di proteine, verdure e altre deliziose opzioni che non devono deragliare la dieta o gli obiettivi di salute.

Per aiutarti a scegliere un pasto soddisfacente e sano nell'aragosta rossa, stiamo parlando con una manciata di dietisti per ottenere maggiori informazioni su alcune delle opzioni di menu più sane della rete di aragosta. Leggi il resto per ottenere i tuoi consigli, quindi guarda al meglio

Platijón pieno di aragosta

Con il tipo di approvazione dell'aragosta rossa

Oltre alla famiglia dei crostacei, l'aragosta è la proteina più alta e offre la più grande quantità di acidi grassi omega-3-EPA rispetto ai gamberi o al granchio Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Autore di Il libro di cibo sportivo e membro del nostro consiglio di amministrazione di esperti medici. E se è combinato con il platnion che è un pesce magro, ottieni un alimento ad alto contenuto di proteine senza rompere completamente la banca calorica.

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Si noti che questo piatto (con pochi altri in questo elenco) è a basso contenuto di calorie e / o ricco di nutrienti, ma è un po 'di sodio. Che abbia la pressione alta, una diagnosi formale di ipertensione o semplicemente più consapevole, vorrà prestare attenzione alle altre cose che mangia lo stesso giorno in cui ordina questo. Puoi anche considerare di goderti la metà a cena e risparmiare metà a pranzo il giorno successivo se ti preoccupi troppo sale.

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Con il tipo di approvazione dell'aragosta rossa

I gamberi sono una proteina molto sottile e combinati con una bistecca di lettura una ragionevole quantità di calorie in questo piatto. Tuttavia, parte della bistecca dovrebbe davvero essere da 3 a 4 once cotte, dice, dice Toby Amidor, MS, RD, CDN, Fand, Una directory dei prezzi -utrizione e Wall Street Journal Miglior autore di Tellner de Il libro della famiglia della famiglia immunità .

Coda di aragosta a mano

Aragosta radicale

Questi piatti sono ricchi di proteine a causa di lombari e aragoste o gamberi, che possono aiutare a costruire sazietà e muscoli. Trista Best, MPH, RD, LD, In Equilibrio del supplemento nutrizionale , I dadi Mangialo, non quello! Tuttavia, possono anche avere grassi saturi e alto sodio, a seconda di come sono preparati.

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Sebbene i compartimenti di aragosta e lombare siano proteine sottili, si ottengono 680 calorie, 450 grammi di grasso totale, 25 grammi di grassi saturi, 1.690 milligrammi di sodio e 54 grammi di proteine in gran parte in gran parte. “La quantità di grasso saturo è del 125% del massimo giornaliero raccomandato totale, mentre il sodio è il 73% del numero massimo massimo consigliato di massimo massimo. Il grasso saturo proviene anche dalla salsa al burro con cui si basa l'aragosta.

Va anche tenuto conto che più proteine non sono necessariamente migliori in un pasto, perché il corpo ha una quantità massima che può essere utilizzata contemporaneamente (da circa 15 a 30 grammi). Raccomando di ricevere l'aragosta o la stanza lombare (e 3-4 effetti di cottura sono parte) e completarla con verdure non frugate sul lato.

Aragosta a lungo termine (1 1/4 libro al vapore)

Con il tipo di approvazione dell'aragosta rossa

L'aragosta è una fonte scarsa di proteine che contiene solo calorie e grassi molto saturi, spiega meglio. È anche una buona fonte per gli acidi grassi omega-3 che sono legati a una varietà di benefici per la salute, compresa la salute del cuore.

Il vapore è un metodo di cottura sano, come si può vedere nelle informazioni nutrizionali che corrisponde a 440 calorie e 290 milligrammi di sodio per la corte. Tuttavia, la salsa aggiunge grassi saturi, che sono 21 grammi, oltre il 100% del massimo raccomandato quotidianamente. È anche più proteina di quello di cui hai veramente bisogno in un giorno, aggiunge. Consiglio di combinarlo con un'insalata e altre verdure non nascoste per ottenere un pasto più equilibrato e condividere le proteine con due o anche tre persone.

Coda di aragosta a mano -Duo

Con il tipo di approvazione dell'aragosta rossa

Cependant, la queue de homard est une protéine maigre que la sauce au beurre ajoute certainement de nombreuses graisses saturées et calories, explique Amar. «Les calories pour le duo de homard (sans pages) sont de 560 avec 51 grammes de graisses totales, 24 grammes de graisses saturées, 1 150 milligrammes de sodium et 25 grammes de protéines. Bien que la quantité de protéines soit idéale pour un repas, les graisses saturées sont de 120% pour le maximum quotidien recommandé, tandis que le sodium représente environ 50% de sa quantité totale maximale (ce qui est décent pour le dîner).

«Questo è davvero Burro Aggiunge salsa che aggiunge queste calorie aggiuntive, sodio e grassi saturi. Quindi aggiungi solo 1 cucchiaio di massimo e non fare troppo.

Papà cotto nel forno

Con il tipo di approvazione dell'aragosta rossa

I papi sono un vegetale che quasi a tutti piacciono e sono in realtà un potere di nutrienti che forniscono antiossidanti, vitamina C, vitamina B6, potassio e altro, spiega Goodson. La combinazione di aragosta con una patata da forno offre una combinazione di proteine e fibre, che sicuramente risponde a 350 calorie.

Insalata Cesare classica con salmone

Con il tipo di approvazione dell'aragosta rossa

la migliore colazione vegetariana

Il salmone è una buona fonte per acidi omega-3 e acidi grassi, dice il meglio.

“Questa insalata di Cesare è piena di grassi sani e 41 grammi di proteine. Inoltre, il contenuto di fibre e acqua dell'insalata ti aiuta a rimanere soddisfatto e a fornire ulteriori nutrienti, spiega Goodon. Lo svantaggio [è che le insalate possono essere un'opzione sana è facile da fare troppo sotto forma di stampelle e coperte.

Inoltre, la nota migliore è che l'insalata può essere ricca di calorie e sodio a seconda della vinaigrette e delle dimensioni della stanza.

Prova a chiedere la medicazione sul lato in modo da poter controllare la quantità che utilizza e, in definitiva, ridurre alcune delle calorie aggiuntive, spiega Goodson.

Shell di salmone di sesamo

Con il tipo di approvazione dell'aragosta rossa

Questo piatto contiene salmone, una buona fonte per proteine omega-3 e acidi grassi, nonché riso integrale e verdure ricche di fibre e sostanze nutritive, afferma il meglio.

Le fibre e le proteine sono due nutrienti importanti per la salute generale e il lavoro in armonia al fine di stabilizzare lo zucchero nel sangue dopo un pasto, spiega Goodson. “Questo guscio di salmone offre 9 grammi di fibre e 46 grammi di proteine che possono aiutarti a sentirti più a lungo. Gli ingredienti come la miscela primaverile, l'Edamame e lo snack cavolo gli danno un ulteriore impulso di nutrienti e sapori.

come tostare i semi di sesamo

Tuttavia, può anche essere ricco di sodio e calorie, a seconda della salsa e delle dimensioni della stanza. Aggiunge meglio.

Goodson è d'accordo: lo svantaggio [è che questo piatto contiene 2.210 milligrammi di sodio, che corrisponde a quasi il livello giornaliero raccomandato inferiore a 2.300 mg al giorno per adulti sani.

Trota di pioggia di pesce perfetta

Aragosta radicale

'Die American Heart Association raccomandato Che dobbiamo provare ad assorbire almeno due sezioni di pesce a settimana come parte di una dieta equilibrata , spiega Goodson. Rainbow-Toout è un pesce bianco morbido che può essere una buona opzione per coloro a cui non piacciono le risate forti o gli aromi di tonno e fornisce alcuni degli stessi acidi grassi omega-3 che sono eccellenti per la salute del cuore. E poiché è meno sul grasso saturo della griglia e del sodio rispetto agli altri elementi del menu.

“L'intero arcobaleno è una scarsa fonte di proteine che contiene solo calorie e grassi molto saturi. È anche una buona fonte per gli acidi grassi omega-3 che sono stati associati a una varietà di benefici per la salute, inclusi la salute del cuore. Altri elementi sani nel menu di aragosta rossa, indica anche che questo piatto può anche essere ricco di sodio e calorie in base ai metodi di preparazione e al preparazione.