Il salumi di McAlister è il viso fresco e offre un ampio menu di Panini , Insalate, zuppe e SP. Ci sono molte scelte, che intendo in una dieta sana e posso soddisfare tutti Pranzo Ma il menu è anche pieno di cibi meno sani. Come la maggior parte dei fast food, il sodio, i grassi saturi e lo zucchero aggregato vengono rapidamente aggiunti, con determinate opzioni di menu, tra cui quantità giornaliere raccomandate a doppia raccomandazione.
Sebbene nessun cibo possa produrre o rompere la tua salute, puoi rimanere sulla strada con i tuoi obiettivi di salute senza sentirti privato. Stiamo parlando con le aree nutrizionali registrate per scoprire gli elementi del menu McAlister, come piace e consigliano di lasciarlo.
Panini
Das Beste: Frisch Garten Türkiye
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Nutrizione: 730 calorie, 31 g di grassi (9 g di grassi saturi), 2.470 mg di sodio, 72 g di carboidrati (6 g di fibra, 8 g di zucchero), 42 g di proteine'Est Sandwich di tacchino da giardino fresco Include molte verdure colorate, avocado per grassi sani e una buona fonte per le proteine di tacchino , ha detto Lisa Andrews, Med, Rd, LD . Andrews consiglia di mettere la salsa laterale per ridurre il grasso, il sodio e le calorie.
sostituti del Grand Marnier
The Best: Harvest -Chicken Salad -sandwich
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Nutrizione: 690 calorie, 44 g di grassi (12 g di grassi saturi), 720 mg di sodio, 53 g di carboidrati (4 g di fibra, 16 g di zucchero), 22 g di proteine
'Est McAlist Harvest Chicken Salad sandwich Questa è una delle opzioni più leggere per calorie, grassi saturi e sandwich di sodio nel menu, dice Sheri Berger, RDN, CDCE , un nutrizionista e nutrizionista registrato per esperti di salute. Questo sandwich ha anche 4 grammi di fibre e 22 grammi di proteine per mantenerlo completamente.
Il meglio: vegetariano
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Nutrizione: 680 calorie, 37 g di grassi (4,5 g di grassi saturi), 1.470 mg di sodio, 80 g di carboidrati (12 g di fibra, 16 g di zucchero), 15 g di proteineCaricato con verdure come peperoni, cetrioli, cipolle, pomodori e spinaci di pane a 9 grani ricevono 12 grammi di fibre di fibre Il panino vegetariano. Anche senza carne, questo sandwich comprende 15 grammi di proteine e 37 grammi di grassi, principalmente avocado, che contribuiscono a molti grassi sani e insaturi con il cuore e solo 4,5 grammi o 23% dv di grassi saturi.
Il meglio: pollo alla griglia - sandwich
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Nutrizione: 620 calorie, 28 g di grassi (13 g di grassi saturi), 1.000 mg di sodio, 47 g di carboidrati (2 g di fibra, 12 g di zucchero), 45 g di proteineProteina alta Pollo alla griglia - sandwich Include pulcini alla griglia, insalata, pomodoro e Svizzera su una mezzaluna coronata con salsa al miele. È una scelta equilibrata con 45 grammi di proteine, 47 grammi di carboidrati e 28 grammi di grassi.
Peor: Wrap del club di McAlister
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ricette di tilapiaNutrizione: 820 calorie, 46 g di grassi (14 g di grassi saturi), 2.470 mg di sodio, 66 g di carboidrati (7 g di fibra, 13 g di zucchero), 42 g di proteine
Consideriamo spesso gli avvolgimenti come sani dei panini, ma non è così, specialmente con il Wrap del club McAlister . Quando si sceglie l'imballaggio, aggiungi 560 milligrammi di sodio e 2 grammi di grassi saturi anziché il sandwich, mentre solo 40 calorie salvano.
Peor: Orange Cranberry Club
Nutrizione: 810 calorie, 32 g di grassi (11 g di grassi saturi), 1.1770 mg di sodio, 89 g di carboidrati (2 g di fibra, 21 g di zucchero), 41 proteine L'arancia del Cranberry Club non è il più alto nel sodio o persino nei grassi saturi, anche se contribuisce a oltre il 50% del DV per entrambi. Grazie alla salsa dolce, questo sandwich ha 21 grammi di zucchero nella parte superiore. La salsa di mirtilli rossi di Orangen aggiunge 14 grammi di zucchero, la maggior parte dei quali proviene da sciroppo di mais ad alto fruttosio e zucchero.
Il peggio: italiano
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Da 6 'sandwich: 810 calorie, 44 g di grassi (16 g di grassi saturi), 3.450 mg di sodio, 53 g di carboidrati (3 g di fibra, 8 g di zucchero), 46 g di proteineItaliano Ha molti nutrienti densi come peperoni, cipolle, pomodori e foglie verdi, ma il prosciutto e il salame si comportano nel sodio in questo sandwich per creare la migliore lista. La carne trasformata è ricca di sodio e nitriti che hanno a Forte connessione con il cancro del colon .
Peggio ancora: muoversi
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Per sandwich: 990 calorie, 50 g di grassi (15 g di grassi saturi), 3.960 mg di sodio, 80 g di carboidrati (7 g di fibra, 16 g di zucchero), 56 g di proteineCon 172% di sodio -DV, il Ruben Questa non è un'opzione consigliata. Spesso associamo il sodio alla pressione alta, ma non è l'unico effetto delle diete sollevate nel sodio. Così tanto sodio può avere un impatto negativo sulla salute delle ossa Poiché l'eccesso di calcio di sodio può portare a lasciare le ossa, contribuisce a malattie come l'osteopenia e l'osteoporosi.
Peor: Black Angus King Club
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Nutrizione: 1.320 calorie, 76 g di grassi (23 g di grassi saturi), 4.350 mg di sodio, 78 g di carboidrati (1 g di fibra, 16 g di zucchero), 87 g di proteinaCon 2.000 milligrammi di sodio in più di quanto avrebbe dovuto fare in un giorno, sono stato in grado di sentire effetti a breve e lungo termine per mangiarlo regolarmente Black Angus King Club E altri alimenti ricchi di sodio. Un'assunzione eccessiva di sodio può portare a diversi problemi di salute, tra cui ipertensione, ritenzione liquida e problemi di stomaco, noti come Bonnie Newlin, MS, RD, CLT , Fondatore della pratica della Crave.
Il peggio: Jalapen - Crispy Türkiye -Sandwich
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crema di formaggio all'erba cipollinaNutrizione: 1.050 calorie, 57 g di grassi (15 g di grassi saturi), 2.900 mg di sodio, 85 g di carboidrati (8 g di fibra, 16 g di zucchero), 49 g di proteine
Est Jalapeno Türkiye Crunch È un panino con patatine in una. Non è solo un alto calorico che aggiunge 1.050 calorie durante il giorno, ma ha anche il 75% di DV di grassi saturi e il 126% di sodio -DV.
Il peggio: New York
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Nutrizione: 800 calorie, 30 g di grassi (12 g di grassi saturi), 3.720 mg di sodio, 68 g di carboidrati (4 g di fibra, 4 g di zucchero), 66 g di proteineGli arrangiamenti, i pastrami e la Svizzera a segale sono come un semplice sandwich, ma questi ingredienti lo fanno New York Una bomba di sodio. Con 3.720 milligrammi o 162% di DV, questo sandwich ha quasi il doppio del sodio che deve avere in un giorno.
Peggio ancora: grigliato club di pollo
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Nutrizione: 1.230 calorie, 59 g di grassi (17 g di grassi saturi), 2.900 mg di sodio, 81 g di carboidrati (1 g di fibra, 20 g di zucchero), 98 g di proteineEst Pollo alla griglia Include il doppio degli ingredienti del normale club di pollo al grill, che si traduce in una notevole quantità di calorie, grassi e sodio. Ulteriore pancetta e formaggio aiutano a trasportare il contenuto di sodio di questo sandwich fino a 2.900 milligrammi o il 126% di DV in un unico sandwich.
Un rapporto: Est #1 Unhealthiest Chicken Sandwich at 11 Major Restaurant Chains
Insalata
Il meglio: insalata di Necanberros
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Nutrizione: 380 calorie, 13 g di grassi (1 g di grasso saturo), 720 mg di sodio, 34 g di carboidrati (6 g di fibra, 24 g di zucchero), 34 g di proteineVerdure fresche con mirtilli, fragole, noci e petti di pollo grigliati lo fanno Pogano -Salat Riempi un'insalata di sodio debole, a basso contenuto di grassi e proteine ricche. Sebbene questa insalata abbia molte baie naturali, include anche 6 grammi di fibre. Mantieni cose semplici con una semplice vinaigrette come olio d'oliva e vinaigrette balsamica per impedire che questa insalata venga aggiunta a una grande quantità di zucchero.
Peggio ancora: insalata di pollo e di pollo nel sud -ovest
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Nutrizione: 630 calorie, 32 g di grassi (11 g di grassi saturi), 2.170 mg di sodio, 39 g di carboidrati (9 g di fibra, 11 g di zucchero), 50 g di proteineMentre un'insalata è carica di pollo e avocado sembra una scelta salutare, lo è Südweshuhn e avvocato È carico di sodio (il 94% della DV per essere precisi) e sebbene abbia molti grassi di avocado sani, aggiunge anche il 55% del suo DV con grassi saturi. Ed è prima di aggiungere una medicazione.
Minestra
Il migliore: peperoncino
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Par Bol: 320 calorie, 4 g di grassi (0 g di grassi saturi), 1.620 mg di sodio, 60 g di carboidrati (14 g di fibra, 5 g di zucchero), 16 g di proteine' McAlister Vegetables Cile È un'ottima opzione di zuppa senza carne piena di fibre e piante basate su una varietà di fagioli , ha detto Wan na chun, rdn , nutrizionista e nutrizionista per esperti di salute. Sebbene questa zuppa sia più alta in una ciotola con il 70% del suo DV, è ricca di fibre e proteine per mantenerli pieni. Puoi combinarlo con un'opzione a basso contenuto di sodio come una patata a forno liscia e un broccoli a vapore per un cibo equilibrato e nutrizionale, incoraggia Chun.
bevanda al curaçao blu
Il peggio: la zuppa di brokkoli dal cheddar
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Par Bol: 420 calorie, 27 g di grassi (15 g di grassi saturi), 1.750 mg di sodio, 30 g di carboidrati (3 g di fibra, 6 g di zucchero), 16 g di proteineEst Minestra Brokkoli Cheddar Ha una buona quantità di proteine se consideriamo che si tratti di un'opzione vegetariana senza carne, ma aumenta solo il 75% della DV e il 76% di DV di sodio in una singola ciotola. Se aspiri alla zuppa di pranzo, ci sono opzioni migliori nel menu.
Pagina
Il meglio: insalata di pomodoro e cetriolo
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Nutrizione: 70 calorie, 4 g di grassi (0 g di grassi saturi), 370 mg di sodio, 6 g di carboidrati (1 g di fibra, 5 g di zucchero), <1 g proteinEst Insalata de tomates et de concombre Aggiungi una grande esplosione di gusto e antiossidanti senza grassi saturi e solo il 16% di sodio -DV. I pomodori sono buoni E vitamina C e antiossidanti come beta di carotene e licopina. Cetrioli freschi e pomodori aiutano ad aggiungere lo scricchiolio perfetto che è rinfrescante e corrisponde bene a un mcalister -sud o un sandwich, spiega Chun.
Peggio ancora: Macarrone con il formaggio
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Nutrizione: 230 calorie, 14 g di grassi (5 g di grassi saturi), 560 mg di sodio, 20 g di carboidrati (1 g di fibra, 4 g di zucchero), 8 g di proteineMentre il È cremoso e delizioso per McSister, è una delle pagine più malsane del menu. If you add 25% of the DV and 24% DV sodium of saturated fatty acids, you should consider the main pages add this page to prevent too much at the same time.
Fatant
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NutrizioneGardez les choses avec les bases aussi saines que possible. Lui Jushashud La patata al forno è fornita solo con burro e crema sicura. Tuttavia, puoi indossarlo facilmente e aggiungere più gusto e nutrizione senza aggiungere più sodio o grasso. Aggiungi la cipolla, il pepe o il pomodoro al suo gusto spud e aggiungi una fibra aggiuntiva, dice Amanda Lane, MS, RD, CDCE , Fondatore di Healthful Lane Nutrition.
PIRE: Spud Max
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Nutrizione: 1.090 calorie, 42 g di grassi (23 g di grassi saturi), 1.430 mg di sodio, 135 g di carboidrati (14 g di fibra, 11 g di zucchero), 45 g di proteineUn sacco di flip -flips sono più alti nei grassi saturi che non vorremmo vedere in un pasto Spud max Prendi la torta. Questa grande patata al forno è coperta da tre macelleria: pancetta, prosciutto e tacchino, nonché a crema eccessiva, burro e formaggio morbido. Tutta queste carne, formaggio, burro e panna aggiungono 23 grammi di grassi saturi o il 115% del valore giornaliero raccomandato.
