Originariamente 1983 a Charleston, Illinois, fondato come gourmet Negozio sandwich Jimmy Johns ora ha più di 2.700 sedi in tutto il paese. I sottomarini e i pasti combinati della catena sono popolari in molte città universitarie in cui gli studenti sono alla ricerca di opzioni alimentari a prezzi accessibili. Il menu di Jimmy John è relativamente facile da navigare se si desidera un tasso più sano. Accedi alle opzioni per la casa (insalata avvolta), Little John o Slim, che sono chiaramente identificate nel menu. Le opzioni peggiori sono generalmente quelle che sono state realizzate con pane francese di 16 'e le caratteristiche delle barche U della catena, perché tendono ad avere le calorie più alte, i grassi e il sodio.
In quanto segue, 9 delle migliori e 8 delle peggiori opzioni sono elencate quando ordini un sandwich nel menu Jimmy John.
Suggerimenti per la scelta di un'opzione di menu di Jimmy John, che è stato approvato dal nutrizionista:
I 9 migliori panini nel menu Jimmy John
Il meglio: Little John
Jimmy Johns
Nutrizione: 250 calorie, 11 g di grassi (1,5 g di grassi saturi), 590 mg di sodio, 26 g di carboidrati (3 g di fibra, 2 g di zucchero), 10 g di proteineÈ Grazie al numero di grassi a basso contenuto di grassi, è un'altra scelta salutare e ricevere acidi di tonno omega-3 sani. Con la maggior parte degli americani sotto il frutto di mare che consumano, avere la possibilità di comodo Lauren Manaker, MS, RD . Gli acidi grassi DHA-MEGA-3 possono aiutare a sostenere la salute, gli occhi e la salute del cervello e i micronutrienti contenuti in pesci come la vitamina B12 e lo iodio possono anche aiutare a sostenere la nostra salute generale. Con 3 grammi di fibre con 10 grammi di proteine di alta qualità, questo sandwich lo manterrà soddisfatto.
Il migliore: totalmente tunal unich: insalata di tonno, cetriolo, insalata
Nutrizione: 280 calorie, 20 g di grassi (3 g di grassi saturi), 700 mg di sodio, 9 g di carboidrati (3 g di fibra, 5 g di zucchero), 12 g di proteine
Stai cercando un'opzione a bassa scala e carboidrati? È bread-free choice Offre benefici per la salute e nutrizionale del tonno con 3 grammi di fibre e un numero di sodio di 700 milligrammi, che è considerevolmente inferiore ai panini a base di pane.
Il meglio: slim
Jimmy Johns
Nutrizione: 440 calorie, 5 g di grassi (1 g di grasso saturo), 1.200 mg di sodio, 66 g di carboidrati (4 g di fibra, 0 g di zucchero), 30 g di proteineLa carenza di ferro è un problema in alcuni gruppi di popolazione, comprese le donne prima della menopausa, spiega Manaker. “La carne magra può aiutare le persone a mettere più ferro nella loro dieta come carne arrosto per evitare la carenza di ferro. Non dimenticarlo Questo sandwich È ziemlich hoch in Natrium, daher ist es besser, Pommes, Gurken und andere salzige Ergänzungen dieser Mahlzeit beim Genießen dieses Sandwichs wegzulassen. Mit einem hochwertigen Protein von 30 Gramm mageres Bratenfleisch enthält dieses Sandwich eine große Menge an Protein für seine Kalorien. Personalisieren Sie mit aggregiertem Gemüse, um den Fasergehalt zu erhöhen.
Il meglio: Little John
Jimmy Johns
Nutrizione: 240 calorie, 10 g di grassi (1,5 g di grassi saturi), 580 mg di sodio, 24 g di carboidrati (2 g di fibra, 1 g di zucchero), 12 g di proteineÈ lighter sandwich È eine der besten Optionen im gesamten Menü. È ein 6,5 'Sandwich aus magerem Truthahn, Salat und Tomaten. Es hat nur 1,5 Gramm gesättigtes Fett, das das Cholesterinspiegel erhöht und in 12 Gramm magerem Protein enthalten ist. Machen Sie dies noch besser, um doppeltes Gemüse zu bitten, um die Füllfaser zu erhöhen. Versuchen Sie, dieses Sandwich mit einem Salat für eine ausgewogene Mahlzeit zu kombinieren, empfiehlt Manschauer. Wenn Sie die Mayonnaise mit Senf ändern, können Sie auch einige Kalorien und Fette sparen.
Das Beste: Türkiye Tom: Pavo, Salat, Tomate
Jimmy Johns
Nutrizione: 480 calorie, 19 g di grassi (2,5 g di grassi saturi), 1.160 mg di sodio, 48 g di carboidrati (4 g di fibra, 2 g di zucchero), 23 g di proteineSandwich di dimensioni reali, 8 ',, È È eine der dünnsten Optionen. Einfügen in 23 Gramm Protein in 480 respektablen Kalorien. Die Unannehmlichkeiten sind die 1.160 Milligramm Natrium, was mehr als 50% des Natriums ausmacht, das es an einem Tag haben muss.
Il meglio: slim
Jimmy Johns
Nutrizione: 420 calorie, 3 g di grassi (0 g di grassi saturi), 1.250 mg di sodio, 68 g di carboidrati (4 g di fibra, 0 g di zucchero), 27 g di proteineÈ slimmed-down sandwich È fatto in tacchino con mani magre e pane francese. Offre una delle migliori proporzioni di calorie di una delle opzioni di menu. Come ulteriore vantaggio, non ha grassi saturi di una quota e offre quattro grammi di fibra.
The Best: Lulu Unich Club: Türkiye, Bacon, Insalata, Pomodoro
Nutrizione: 340 calorie, 24 g di grassi (5 g di grassi saturi), 1.060 mg di sodio, 5 g di carboidrati (2 g di fibra, 3 g di zucchero), 22 g di proteine È no-bread option - Con il tacchino in fette, pancetta, maionese, insalata e pomodoro, rispetto a molte altre opzioni di sandwich nel menu, sono relativamente bassi. Con 22 grammi di proteine in 340 calorie, questa è un'opzione eccellente per massimizzare le proteine di alta qualità con meno calorie.
Il meglio: Little John
Jimmy Johns
Tacos di pesce tilapiaNutrizione: 300 calorie, 15 g di grassi (4 g di grassi saturi), 770 mg di sodio, 25 g di carboidrati (2 g di fibra, 2 g di zucchero), 15 g di proteine
È smaller sandwich È niedriger in Kalorien, gesättigten Fetten und Natrium im Vergleich zu den von der Kette angebotenen Sandwiches und Wraps von 8 'oder 16'. Mit 25 Gramm Kohlenhydraten pro Sandwich sind das ungefähr die Hälfte der größten Sandwich -Optionen auf der Speisekarte.
Il meglio: Big John
Jimmy Johns
Nutrizione: 500 calorie, 21 g di grassi (3,5 g di grassi saturi), 1.110 mg di sodio, 47 g di carboidrati (4 g di fibra, 2 g di zucchero), 26 g di proteineÈ sandwich È fatto con carne magra nel pane francese. Chiedi all'insalata e ai pomodori aggiuntivi di aggiungere ancora più fibre in fibra. È relativamente basso nei grassi saturi e viene inviato in 4 grammi di fibre di riempimento.
I 8 peggiori panini del menu di Jimmy John
Le pire: JJ Gargantuan: salami, capocolo, türkiye, viande rôtie, jambon, provolone ...
Jimmy Johns
Nutrizione: 2.160 calorie, 98 g di grassi (30 g di grassi saturi), 7.850 mg di sodio, 156 g di carboidrati (13 g di fibra, 11 g di zucchero), 156 g di proteineCinque formaggi di carne - sandwich È eine der schlechtesten Optionen aller nationalen Sandwichketten. DiÈ bei weitem die schlechteste Option für Ihre Gesundheit in dieser Kette. È ginmous und ist voller zu verarbeiteter Fleisch und hat hohe Kalorien, Gesamtfette, gesättigte Fette, Natrium, Kohlenhydrate und Proteine. Ich müsste mit vier bis fünf Erwachsenen teilen, um einen angemesseneren Service für das Mittag- oder Abendessen zu bieten. Ich sollte ungefähr 21 Meilen laufen oder laufen, um Kalorien in diesem Sandwich zu verbrennen.
PIRE: Billy Club
Jimmy Johns
bevande bourbon per l'estateNutrizione: 1.610 calorie, 65 g di grassi (20 g di grassi saturi), 4.730 mg di sodio, 146 g di carboidrati (11 g di fibra, 7 g di zucchero), 101 g di proteina
È sandwich Concollano più grassi saturi che non dovrebbero preservare in un giorno e circa il doppio del sodio di cui la maggior parte di noi ha bisogno in un giorno. Con 1.610 calorie, questo sandwich potrebbe servire due persone su tre. Inoltre, potrebbe essere estenuante con 101 grammi di proteine in un sandwich, in modo che i reni trattano così tante proteine.
Il peggio: piccante della costa orientale -itiana
Jimmy Johns
Nutrizione: 1.700 calorie, 98 g di grassi (34 g di grassi saturi), 6.040 mg di sodio, 107 g di carboidrati (10 g di fibra, 11 g di zucchero), 91 g di proteineÈ Italian-style sandwich Ha trasformato troppa carne e formaggio. Aggiungi più grasso, sodio e proteine rispetto alla maggior parte degli adulti di un'intera giornata! Con 34 grammi di grassi saturi che ostacolano l'arteria, questo sandwich ha più grassi saturi di tre parti del gelato al burro di Haagen-Dazs.
Il peggio: Night Club italiano
Jimmy Johns
Nutrizione: 1.860 calorie, 91 g di grassi (27 g di grassi saturi), 5.700 mg di sodio, 153 g di carboidrati (12 g di fibra, 10 g di zucchero), 96 g di proteineÈ Italian-style sandwich Pacchetti in una proteina animale trasformata e trasformata che provoca grassi saturi e una diffusione malsana di sodio per le riprese. Dà la proteina tre volte perché si consiglia di consumare un pasto. Quantità eccessive di proteine animali possono essere dannose per i reni e aumentare il rischio di caduta, malattie cardiache e altro ancora.
PIRE: Hunter's Club
Jimmy Johns
Nutrizione: 1.650 calorie, 69 g di grassi (21 g di grassi saturi), 4.150 mg di sodio, 141 g di carboidrati (11 g di fibra, 4 g di zucchero), 110 g di proteineÈ nicht erforderlich, dass jemand einen doppelten Fleischservice in einem 16 -Zoll -Sandwich hat. Geröstetes Fleisch und Käse Questo sandwich Inserisci tutti i grassi saturi, le proteine e il sodio che dovresti mangiare in un giorno e circa i grassi saturi che si ottengono in 3 cucchiai di burro.
Peggio ancora: cubano Jimmy
Jimmy Johns
Nutrizione: 1.410 calorie, 75 g di grassi (25 g di grassi saturi), 5.250 mg di sodio, 95 g di carboidrati (8 g di fibra, 3 g di zucchero), 76 g di proteinaPancetta e prosciutto È Cuban-style sandwich Supera i grassi saturi che ostacolano l'arteria che puoi avere un'intera giornata. Il numero di sodio aumenta anche con il doppio sodio, che avrebbe dovuto farlo in un giorno.
Il peggio: césar poulet (in pane francese da 16 '): pollo, parmigiano
Jimmy Johns
Nutrizione: 1.790 calorie, 98 g di grassi (20 g di grassi saturi), 4.660 mg di sodio, 150 g di carboidrati (9 g di fibra, 8 g di zucchero), 76 g di proteinePenseresti Questo sandwich Può essere un'opzione più sana in base al suo nome, ma fa la nostra lista peggiore. Il césar -hühnchen -sandwich nel pane francese di 16 piedi ha calorie eccessive, satellla, sodio e il numero di proteine stratosferiche. Se si crea un ordine in una busta anziché un pane francese di 16 piedi, risparmierai circa 700 calorie.
Peggio ancora: Jalapeno Ranch Chickn in 16 'pane francese: pollo, Provolone, Jalapeno Ranch
Jimmy Johns
Nutrizione (Per Sandwich): 1.700 calorie, 87 g di grassi (22 g di grassi saturi), 3.630 mg di sodio, 137 g di carboidrati (11 g di fibra, 10 g di zucchero), 81 g di proteinaSe viene servito in un ruolo francese di 16 ' Questo sandwich Ha tutti i grassi saturi, il sodio e le proteine di cui la maggior parte degli adulti ha bisogno in un giorno intero.
