Shaquille O'Neal mostra la sua impressionante trasformazione. In un recente Video Instagram La flessione di 51 anni dei suoi impressionanti muscoli e rivela il duro lavoro che ha svolto in palestra. Con una camicia a maniche grigie e pantaloncini blu, la leggenda della NBA si unisce lentamente a un'area di allenamento nel mezzo della musica scura. Quindi la camicia viene avviata in modo spettacolare e mostra le tue misurazioni.
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Negli ultimi mesi, l'icona del basket ha reso la salute una priorità, ha completamente controllato la sua dieta e si è concentrato sulla forma e i suoi risultati sono incredibili. Leggi il resto per scoprire come O'Neal ha gettato il peso e cosa pensano gli esperti di nutrizione della loro alimentazione e della loro relazione fisica.
Tagliare fast food, cibo fritto e snack ultra prodotti
Ritirarsi
Per iniziare i suoi nuovi obiettivi di condizione fisica, O'Neal ha rinnovato la sua dieta e ha eliminato molti cibi malsani che mangiava ogni giorno. Durante il suo soggiorno in campionato, la stella ha rivelato di aver mangiato molto Fast food , cibo fritto e snack trasformati. Non credeva che il suo cibo avrebbe influenzato la sua esibizione, quindi non pensava molto a ciò che stava mangiando. Fu solo dopo essersi ritirato che notò un cambiamento e si lamentava ora. Se fossi stato attento, probabilmente sarebbe stato come Udonis Haslem e suonato per 20 stagioni, ma l'ho fatto a modo mio, ha detto, ha detto PERSONE In termini di selezione degli alimenti. E la mia strada è stata un buon modo, ma non l'ho preso sul serio fino a quando non stavo guardando allo specchio sei anni dopo il ritiro. Sembravo terribile. Non aveva una definizione ed era fondamentalmente grande. Ero davvero grande.
Cosa dice l'esperto: Nutrizionista delle prestazioni sportive Destinazioni di cattiva umore, RD, CSSD, LD Ci dice: Se mangi cibi integrali e naturali, puoi ridurre la quantità di additivi malsani e guarnizioni e non eserciti in alimenti fritti, veloci e trasformati come grassi trans e zucchero raffinato. Abiti.
Aggiunge: “Le perdite devono evitare alimenti ultra trasformati. Sono progettate in modo tale da conoscerlo bene, ma non in modo che si sentano pieno in modo che possa mangiare molto senza sentirsi soddisfatti. Per questo motivo, questo tipo di cibo può scoprire e aumentare di peso indesiderato.
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Mangia insalate
Ritirarsi
O'Neal è ora molto consapevole di ciò che consuma e mangia, quattro o cinque nutrienti I pasti al giorno, a cui è ancora appartenente un'insalata, ha detto alla gente.
Cosa dice l'esperto: Secondo Moody, l'insalata, in particolare con proteine animali di alta qualità, è un ottimo modo per ottenere fibre nella tua dieta. Le fibre provengono da frutta e verdura; Se li includi nel tuo cibo, sentiti pieno di pienezza. Questo continua: poiché le fibre si decompongono lentamente nello stomaco, significa che può essere necessario più tempo senza pasti o snack. In cambio, non avranno bisogno di spuntini non necessari per mangiare insalate.
Mangia le uova ogni giorno
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Le uova sono un'altra opzione salutare che include O'Neal nella sua nutrizione recentemente testata. Ha una piccola confezione di uova per il suo secondo pasto della giornata.
Cosa dice l'esperto: Le uova sono le proteine di alta qualità che puoi ottenere. Se altri alimenti come pesce e fagioli sono misurati per la qualità delle proteine, le uova sono lo standard con cui vengono misurate, spiega Moody. Le proteine di alta qualità mantengono il controllo degli alimenti sotto controllo e promuovono il rapido metabolismo controllando la fame o mantenendo la massa muscolare.
Contiene molte proteine come il pollo e la bistecca nella loro dieta.
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Negli ultimi due pasti della giornata, O'Neal ha Pollo O una bistecca carica di nutrienti essenziali e proteine molto necessarie.
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Cosa dice l'esperto: La stessa azienda con uova, pollo e bistecca ha tutti gli aminoacidi essenziali che è necessario mantenere e vincere la massa muscolare e mantenere i processi del corpo che funzionano in modo efficace e in buona salute, spiega l'umore. I tagli di bistecca di pollo e sottili sono persino più bassi nei grassi rispetto ad altre fonti di proteine come i suini, quindi hanno meno calorie, il che è eccellente per perdere peso e meno grassi saturi. Per quanto riguarda i grassi saturi, dovrebbe evitare se possibile perché non è adatto al tuo cuore.
Cardio tre volte a settimana
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Sebbene la nutrizione sia la chiave per rimanere in forma, ciò fa anche la differenza, e O'Neal ha detto che il cardio è almeno tre giorni alla settimana.
Cosa dice l'esperto: Il cardio promuove efficacemente la perdita di peso, in particolare HIIT o intervalli ad alta intensità, spiega Moody. Questa forma di cardio implica il passaggio da brevi epidemie di attività intensiva, seguita da una breve pausa. È un formato molto simile per il basket, quindi sono sicuro che Shaq non ha problemi con questa forma di combustione grassa.
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Oltre al cardio, O'Neal pesa anche i treni e ha detto alle persone: “Ho più energia. Mi sento molto bene. Posso fare cose che non ho fatto.
Cosa dice l'esperto: Selon Moody, la combinaison de l'entraînement cardio et en résistance est idéale pour perdre du poids. Seule la résistance et l'entraînement cardio sont bonnes, mais la combinaison des deux vous offre le meilleur des deux mondes. Il ajoute: l'entraînement en force développe non seulement des muscles qui peuvent augmenter le métabolisme dormant, mais leur permet également de brûler plus de calories que de cardio après l'entraînement.
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È impegnato e coerente
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Al fine di ottenere risultati in ogni viaggio di salute o in condizioni fisiche, l'impegno e l'impegno sono di importanza cruciale. Posso ancora mangiare mentre mangio sano, ha detto. E dovresti tagliare le piccole cose. Niente più chetos, più cupcakes, più cose del genere. Più posso disciplinarti, più i risultati vedrai.
Cosa dice l'esperto: Moody sottolinea: l'errore più grande che le persone commettono a causa della perdita di peso significativo non è praticare la pazienza. Le prime settimane sono le più difficili perché una riduzione delle calorie provoca quantità spiacevoli di fame e improvvisamente, è una sfida per l'implementazione della sua routine quotidiana per fare una dieta di allenamento costante se non viene utilizzata. '' '' ''.
Continua: poiché aspiriamo alla soddisfazione immediata, l'impegno inizia a svanire quando le persone subiscono questo dolore alla crescita e non vediamo alcun risultato immediato. Al corpo non piace l'incoerenza nella sua dieta: la perdita di peso si verifica quando il corpo si adatta a un deficit calorico bruciando il grasso per ottenere energia. Descritto), non c'è mai la possibilità di apportare questo aggiustamento.
