Molto probabilmente, ha avuto i vantaggi del latte da latte nella sua testa per anni: ossa forti! Buona salute! E sebbene tutto ciò sia scientifico, si scopre che c'è qualcosa come bere troppo latte da bere e avere disturbi.
Sì, la sostanza che ci ha incoraggiato a bere come bambini Ricco di calcio Al fine di aumentare la densità ossea e anche fungere da grande fonte proteica, troppa acne, i problemi digestivi possono causare e persino aumentare il rischio di sviluppare determinati tipi di cancro.
Descriviamo i segni delle prove per osservare che beve troppo su questo prodotto lattiero -caseario. E per ottenere maggiori informazioni sul latte, troverai ciò che dovresti sapere come bere latte, influenzare la tua salute.
Quanto latte dovrebbe bere al giorno?
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Prima di approfondire ciò che troppo latte può fare al tuo corpo, troviamo direttive approssimative per la quantità di latte che dovresti bere al giorno. Dopo un Messaggio Del Ministero della salute e dei servizi sociali degli Stati Uniti, Le persone di oltre nove anni possono bere tre tazze di latte al giorno . Ciò si basa sulla premessa che il latte e altri prodotti lattiero -caseari sono eccellenti fonti di calcio, fosforo, vitamina A, vitamina D (in vitamina D), riboflavina, vitamina B12, proteina, potassio, zinco, collina, magnesio e selenio.
Il consumo eccessivo di latte non è un grosso problema. La maggior parte degli americani non ha raggiunto la soglia di tre tazze al giorno. E questa è una buona notizia, perché non ha bisogno di tutto questo latte per raccogliere i vantaggi nutrizionali della bevanda. Se consumi circa 2.000 calorie al giorno, Der National Dairy Council lo ho scoperto Solo una parte del latte di popolazione a 8 unità Offre una serie di nutrienti unici che lo motivano bene sulla strada per ottenere il valore giornaliero di calcio, riboflavina e altri nutrienti importanti.
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Dovresti bere il latte prima?
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Un avvertimento importante per tenere conto del consumo di latte è che ci sono persone che devono rimanere completamente in una bevanda sana. Ciò include quelli da 30 a 50 milioni di adulti americani che sono intolleranti al lattosio. L'intolleranza al lattosio è generalmente causata da un enzima nel corpo come lattasi che rompe il lattosio presente nel latte ed è essenziale per la digestione completa.
Come puoi vedere i tuoi amici nei gusci di lattosio, in cui bevi latte di latte con lo stato. Può causare crampi addominali, gonfiore e diarrea. Se vuoi sempre consumare prodotti lattiero -caseari, ma pensi di avere intolleranza al lattosio, ci sono molte alternative di latte come il lattosio senza lattosio. Latte ultra filtrato , E Yogurt senza lattosio nonché opzioni basate su piante come i sostituti del latte.
Come sai se bevi troppo latte
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Poiché alcuni degli effetti collaterali del consumo di alcol sono troppo latte, può essere difficile sapere se le lamentele che ritengono siano direttamente correlate al consumo di latte. Ecco cinque pannelli di avvertimento che mostri di aver bevuto troppo latte.
Hai ancora problemi digestivi
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Questo potrebbe ancora essere sensibile al lattosio senza avere intolleranza completa e troppo può portare ad altri problemi digestivi, come ad esempio: questo può accadere perché secondo a Revisione dello studio del 2008 , Gli inibitori della proteasi presenti nel latte di manzo causano squilibri enzimatici digestivi e una sovrapproduzione di viaggi, un enzima che distrugge i legami tra le cellule intestinali.
Sono costantemente stanchi.
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Gli studi hanno dimostrato che l'aumento del consumo di latte può anche contribuire a un intestino permeabile. La teoria è che la caseina A1 (trovata nel latte) Effetti infiammatori Nei vestiti intestinali che possono aumentare la permeabilità della mucosa intestinale. Il risultato è qualcosa che si chiama microbioma dybiose e in cui il microbioma batterico intestinale è sbilanciato con batteri più cattivi che buoni. Ricercatore di Cornell L'intestino permeabile, che è recentemente associato alla sindrome da affaticamento cronico, uno stato in cui gli sforzi normali portano a una debolezza che non è alleviata dalla calma.
(Una soluzione che aggiungiamo ad esso Le migliori marche di latte decidere A2 leche . Questo marchio elimina la proteina A1 e può essere un buon sostituto per quelli con intolleranza al latte.
cosa c'è in un highball
Hai l'acne
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Se nutre costantemente qualcosa al suo corpo che non può tollerare, può causare infiammazione. E questa infiammazione si manifesterà in diversi modi, inclusa una pelle attraverso la sua pelle.
A Dermatologia clinica, cosmetici e ricercatori Lo studio ha dimostrato che i prodotti di grasso completi erano associati ad un'acne moderata e pesante. La probabilità era 4,81 per i ragazzi e 1,8 per le ragazze. Una meta-analisi recentemente fatta di 14 studi ha dimostrato che il latte intero, il grasso e il latte debole erano positivi con l'acne.
La tua massa ossea è diminuita
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È noto che il calcio nel latte aiuta a rafforzare le sue ossa, ma poiché il latte può anche causare infiammazioni, ci sono stati risultati di ricerca che indicano che mangiare troppo latte può rendere le ossa fragili e fragili. Ad esempio uno studio pubblicato in Le Journal of Nutrition Nel 2015, ha scoperto che mangiare latte ha aumentato un piccolo campione di adulti tedeschi di basso grado.
Anche un 2014 BMJ Lo studio ha dimostrato che un consumo eccessivo di latte sembrava aumentare il rischio di una donna di una donna rispetto alle donne che hanno bevuto il latte. Il rischio di un osso rotto è aumentato nelle donne che hanno bevuto tre o più occhiali ogni giorno, del 16% e il rischio di un'anca rotta del 60%, come i risultati. Se il medico trova un collegamento tra latte e densità ossea, è possibile sostituire il latte come fonte principale di calcio Le 20 migliori zone di calcio che non sono prodotti lattiero -caseari .
Ha sintomi di malattie cardiovascolari
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BMJ Bere troppo latte era associato a un rischio più elevato di morte, nonché negli uomini e nelle donne, nonché un rischio più elevato di malattie cardiovascolari e cancro nelle donne. In particolare, i ricercatori hanno scoperto che le donne che hanno bevuto tre bicchieri di latte o più ogni giorno, un rischio quasi doppio di morte e malattie cardiovascolari e un rischio di cancro del 44% rispetto alle donne che hanno bevuto meno di un bicchiere.
Il rischio generale di morte degli uomini è aumentato di circa il 10% quando hanno bevuto tre bicchieri di latte o più ogni giorno.
Se hai dolore al petto o se hai subito un colpo o un infarto, vale la pena chiedere al medico se dovresti sempre bere latte. Per migliorare meglio la tua salute, dovresti considerare questi 20 alimenti per ridurre il rischio di malattie cardiache alla dieta.
