Dall'aspetto semplice al sapore con o due copertine, la torta di riso è uno spuntino molto popolare, specialmente per coloro che vogliono migliorare le loro abitudini alimentari. Coloro che cercano un'alternativa al pane, alle patatine o ai biscotti tendono a usare torte di riso piuttosto basse e deboli. Questo dà a tutti coloro che hanno bisogno di uno spuntino croccante il sostituto che stava cercando.
Sebbene le torte di riso abbiano generalmente una buona reputazione con una dieta sana, sono davvero buone per te? Abbiamo con Gemelli dietetici , Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT , E Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , E authors of Gemelli dietetici' Veggie Cure Per scoprire quali sono gli effetti collaterali della torta di riso, dagli svantaggi positivi. Non appena hai scoperto, vedrai cosa succede al tuo corpo quando bevi Granada.
Puoi aumentare il tuo zucchero nel sangue.
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colazione sana
Anche se scegli il riso senza una torta di riso aggregata, si compone principalmente i carboidrati senza troppe fibre. Se non si aggiungono proteine o grassi per ritardare la digestione, puoi aumentare rapidamente la glicemia, come i punti nutrizionali. Soprattutto se hai una stanza più grande.
Guardando il suo indice glicemico (GI), una misura rapida con zucchero nel sangue aumenta la glicemia in risposta al cibo. I gemelli nutrienti affermano che la torta di riso ha un punteggio alto con un punteggio di 82 su 100.
Può essere bloccato.
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Secondo i gemelli nutrizionali, sebbene le torte di riso integrale contengano un po 'di fibra, non esiste una torta di riso sofisticata con fibre di riso bianco. Se opti per questo invece di campioni di grano intero a fibra intera e non consumi molti frutti, verdure e fagioli, troverai una dieta a bassa fibra.
Rivista Das European Clinical Nutrition Mostra che il riso bianco è associato alla costipazione.
Questo può ridurre il colesterolo.
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Se opti per torte di ghiaccio a grano integrate, questo consumerà cereali completi che hanno dimostrato di ridurre il colesterolo e il rischio di malattie cardiache, ad esempio gemelli nutrizionali.
Cercare Journal of Nutritional Science und Vitaminology (Tokio) Mostra che il riso pieno in particolare migliora il colesterolo e i trigliceridi mediocri e allo stesso tempo aumenta l'uso del corpo. Offre anche una buona fonte per gli antiossidanti.
Gli studi suggeriscono che il cibo di riso pieno può essere un buon trattamento per alti livelli di colesterolo, affermano i gemelli nutrizionali.
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Puoi perdere peso.
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Secondo i gemelli nutrizionali, sostituiscono una torta di riso completa per un pezzo di pane o Biscotti . Questo immagazzina le calorie.
Una torta di riso è di 35 calorie rispetto a 120 calorie in un tipico taglio del pane o una manciata di biscotti, dicono. Se fai un panino nella torta di riso invece del pane ogni giorno, risparmia 170 calorie al giorno. Non sembra essere molto, ma potrebbe portare a una perdita di un libro e mezzo in un mese e £ 17 in un anno!
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Puoi ingrassare.
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La torta di riso può anche darti l'effetto opposto.
Sebbene le torte di riso siano spesso consumate come alimenti nutrizionali e si sentono leggeri e ventilati, non sono libere da calorie, spiegano i gemelli nutrizionali. Ed è possibile per te mangiare alcuni di loro per sentirti soddisfatto di te, soprattutto se li mangi invece di mangiarli che vogliono davvero, il che può combinare calorie.
Inoltre, i gemelli nutrizionali indicano che la torta di riso può fornire una rapida fonte di energia. Senza una fonte di proteine o grassi sani, tuttavia, potrebbero avere fame poco dopo.
`` Snack GI alti come la torta di riso È stato dimostrato che creano fame eccessiva e un desiderio maggiore Aumenta la probabilità di alimenti eccessivi e aumenta l'aumento di peso, come i gemelli nutrizionali.
Invece di fidarti della torta di riso, se stai cercando qualcosa da mangiare con burro di arachidi o tuffo, devi scegliere un biscotto a base di fibre.
