18 digiuno

Nulla supera una buona ricetta per un pasto semplice che può essere realizzato in meno di 30 minuti. Se usi Rois , Video O verdure, questo piatto è un modo versatile per preparare un pranzo o una cena ricca di nutrienti. Inoltre, una salsa sana a casa può adattarsi perfettamente al tuo piano di perdita di peso se ci stai lavorando.

Un buon posto per iniziare con la sua amichevole perdita di peso è presentare a Cibo ricchi di proteine Come la proteina è un nutriente che aiuta Aumenta la sensazione di sazietà E costruisci una massa muscolare magra. Aggiungi le tue fibre saltate Tatto Fino al tuo prossimo pasto. E infine, mantengono gli ingredienti densi di energia come oli vegetali o carne grassa per preparare un pasto a basso contenuto calorico.

Dato che abbiamo in mente queste cose, abbiamo raccolto 18 ricette deliziosamente sane che puoi provare questa settimana. Ricorda che il livello di sodio in queste ricette può essere leggermente più alto del previsto, perché la salsa di soia è spesso uno dei componenti principali di una ciotola allattata. Se devi ridurre il livello di sodio, prova un'alternativa più sana con una salsa di soia con un basso contenuto di sodio o cocco.

Leggi il resto, quindi guarda 65 pasti per perdite salutari .

Carne di salsa dolce e piccante

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

In calorie e sodio come tipico Troteshof, questa ricetta per carne dolce e piccante con salsa di soia con un basso contenuto di sodio, aglio, funghi, fagiolini, salsa al pepe, salsa di hoisin e bistecca di fianco per un delizioso pranzo o cena.

Ricevi la nostra carne saltata e la nostra buona ricetta di carne.

Chile Mango Sautert Chicken

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Questo piattino è la scelta perfetta per coloro che amano la combinazione di dolce e piccante. Richiede ingredienti come mango, piselli, salsa di aglio di peperoncino, olio di sesamo, salsa di soia e cosce di pollo e tutti gli alimenti rappresentano solo 240 calorie. Puoi anche preparare questo pasto in meno di 20 minuti!

Ottieni la nostra ricetta da Chile Mango Chickn.

Prescrizione rapida di salici di manzo

Waterbury Publications, Inc.

Se segui la dieta paleo, sembra che devi abbandonare cose come salvare a causa del riso o della pasta. Ma questo non è il caso di questo piatto. Con riso al cavolfiore, cocco, zucchero e salsa con carne thailandese sana è un'opzione eccellente per coloro che desiderano cibi paleo o semplicemente ingredienti più facili nel loro cibo.

Ricevi la nostra ricetta per l'infusione rapida di carne bovina.

Riso

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

sostituto per l'olio di cocco

Esattamente quello che vuoi con una torta per auto, ma con molto meno calorie e grassi a basso contenuto di grassi e sodio, puoi avere un pollo più sano con minuti più freschi.

Ottieni la nostra ricetta di riso fritto.

Pollo quando pao

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Pour les amateurs d'épices, ce plat de poulet Kung Pao est la voiture idéale. Fabriqué avec une jambe de poulet, du vin de riz, une sauce de soja, des siral, des piments rouges, du gingembre et de l'ail et est plein de goût et super nutritif.

lista dei liquori

Ottieni la nostra ricetta per Kung Pao Chickn.

Curry Blauliflor Sauté Butternusskurbis

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Realizzata con zucca, cavolfiore, latte di cocco chiaro e ceci, questa prudenza è piena di fibre e solo 260 calorie. È quindi un'opzione rapida e salutare includere il piano di perdita di peso.

Prendi la nostra ricetta per la zucca imbevuta in cavolfiore.

Carne alimentare con ricetta di broccoli

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Con questa alternativa più sana di manzo e broccoli, lascia andare calorie, grassi e sodio. Questa ricetta saltata mantiene le calorie inferiori a 400, ma ci sono ancora molte proteine a causa della bistecca della parete laterale.

Ottieni la nostra ricetta di manzo con un livello di cibo con una ricetta di broccoli.

Crema vegetale fritta da indossare con il cibo

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Ottenere abbastanza verdure è una parte importante di un piano di perdita di peso. In realtà, Indagine Ha mostrato un legame tra l'aumento dell'assorbimento di verdure e una perdita di peso più forte. Se hai bisogno di un pasto che possa aiutarti a catturare più verdure, questo riso fritto è uno dei modi più semplici per farlo! Questo piatto può essere montato per alcuni minuti con ingredienti semplici come riso integrato, uova, salsa di soia e verdure tritate a tua scelta.

Ottieni la nostra ricetta di riso fritto con verdure nel cibo.

Pollo tailandese piccante con basilico

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Questa ricetta saltata è piena di gusto per ingredienti come aglio, jalapeños, salsa di soia, salsa di pesce e basilico fresco e incluso il petto di pollo senza pelle gli dà un grande impulso proteico con pochissimo grasso. Per ottenere fibre aggiuntive, dare a questo piatto in un riso selvatico bollito o una pasta di cereali integrale.

Ottieni la nostra ricetta per il pollo tailandese sofisticato con basilico.

Ricetta di gamberi a basse calorie, che è meglio che indossare cibo

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Il mio è sempre una scelta allettante, ma questo popolare piatto con cibo è generalmente pieno di calorie. Prova questo tavolo con gamberi a basso contenuto di calorie con calorie deboli. Ottieni sempre la deliziosa soddisfazione di pasta, gamberi e salsa di soia, ma con meno di 500 calorie per.

Ottieni la nostra ricetta di gamberi con calorie basse.

Tofu

Buoni soldi da Erin

Il tofu è un'ottima fonte di proteine per coloro che non vogliono mangiare carne. È uno dei pochi Fonti di proteine vegetali complete basate su Ciò significa che contiene i nove aminoacidi essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno per assumere proteine. Inoltre, è più basso nelle calorie rispetto alla maggior parte delle proteine animali e un ingrediente chiaro nei piatti saltati come questo Silbergut di Erin.

Ottieni la ricetta per Buoni soldi da Erin .

30 minuti di funghi arrosto Portello

Cucina ambiziosa

Questa deliziosa salsa utilizza verdure come funghi, pepe, pepe, broccolina e cipolle verdi, nonché una deliziosa salsa fatta in casa in tamari, olio di sesamo, zenzero, aglio, lime e fiocchi di peperoncino. A seconda delle tue preferenze personali, puoi combinarti con riso pieno, riso bianco o riso al cavolfiore. Se vuoi aggiungere più proteine, aggiungi pollo, fianco o tofu.

Ottieni la ricetta per Cucina ambiziosa .

ricetta chambord

Cachetto

Buoni soldi da Erin

Adoriamo un piatto che può essere facilmente fatto di carboidrati come questo cibo da cavolo. Realizzato con aglio, zenzero, salsa di soia, carote, cavoli, cipolle verdi e pollo, questo piatto può offrire molto gusto, proteine e fibre. Se vuoi tenerlo sotto i carboidrati, puoi anche mangiarlo così com'è, ma puoi anche combinarti con qualcosa di bianco o riso integrale.

Ottieni la ricetta per Buoni soldi da Erin .

Sesame di ceci arancione-cceniza

Cucina ambiziosa

Il vegetariano saltato non deve solo usare il tofu. Questo ambizioso piatto da cucina utilizza ceci e verdure e può essere servito con il suo grano preferito come riso o quinoa. A causa di questi ingredienti, si ottiene un delizioso impulso in fibra attraverso questo pasto in modo da poterlo mantenerlo completo e .

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Arancia di pollo con palato di fiori di cocco

Cucina ambiziosa

Il pollo arancione è un'opzione di cibo popolare, ma è spesso carico di zucchero per dargli questa punta più dolce. Questa versione mantiene le cose un po 'più facili e usa il succo d'arancia e la dolcezza. Con 30 grammi di proteine, ti sentirai soddisfatto fino al tuo prossimo pasto.

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Verdura primaverile primaverile

Con la gentile autorizzazione del cookie Kate

Giusto in tempo per la primavera, questa stagione salvata utilizza verdure come carote, asparagi e cipolla rossa, nonché aglio, zenzero e peperoncino per ottenere un gusto aggiuntivo. Puoi essere vegetariano o con un tofu aggregato o puoi lanciare pollo o fianco se sei d'accordo con le proteine animali.

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Zoodle di verdure saltanti

Con la gentile autorizzazione di Katie Cucina

Non devi usare riso o pasta per salvare. D'altra parte, coloro che vogliono andare ai carboidrati L0W possono usare Zoodles! Questo pasto combina noodles di zucchine, carote, broccoli, cipolle e ereditarietà della neve e ti offre molte verdure e può aggiungere la tua fonte proteica come pollo, tofu o bistecca.

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cuocere i gamberi congelati

Sesamo sesamo sesamo sesamo sesamo

Con il tipo di autorizzazione del mezzo investimento

Informazioni nutrizionali non disponibili

In soli 20 minuti, puoi consumare un pasto ricco di nutrienti e nutrienti che corrisponde al tuo piano di perdita di peso. Questo piatto è pieno di gusto ed è composto da miele, aglio, anakardos, sei rocce, burro di arachidi, olio di peperoncino e la sua scelta per la pasta. Tienilo vegetariano o aggiungi la tua carne preferita.

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