Da Fusilli a Farfalle, l'impasto riceve da tutte le forme e dimensioni ed è molto più della base della tua salsa e delle tue polpette. Naturalmente, la pasta ha meritato una cattiva reputazione negli ultimi anni dopo la goffa rivoluzione, che ha spazzato il mondo occidentale dall'attacco. Tuttavia, vorremmo cambiare la cronologia, come B. Dati nei dati pubblicati in Dieta BMJ , Prevenzione e salute Indica che il consumo di noodles più alti (poco più di tre parti a settimana) è associato a un rischio inferiore di malattie cardiache e ictus, secondo i dati di osservazione. E una revisione della revisione pubblicata in Nutrienti Ha sottolineato che dopo la valutazione di oltre 30 studi, la letteratura medica generalmente non indica che il consumo di pasta è direttamente legato ai risultati del peso corporeo. Quindi la pasta può davvero far parte di una dieta sana. La chiave è anche trovare la pasta più sana che ti piace mangiare.
A differenza di molti altri cereali raffinati (come ciambelle e pane bianco), la pasta ne ha uno Struttura proteica unica che lo rende un indice glicemico basso . E molte varietà sono generalmente arricchite con nutrienti significativi come l'acido folico. Tuttavia, se non sei un fan delle varietà originali di pasta bianca, fortunatamente per te, ora ci sono tipi di impasto per cavolfiore, lenti e altri ingredienti che danno alla tua ciotola di pasta un impulso nutriente come la fibra (e a seconda dell'ingrediente, puoi considerare il tuo passato come un peccato di glutine).
Abbiamo raccolto 11 della nostra pasta sana più popolare che sfrutta la selezione di trame, sapori e composizioni che guardiamo sul mercato. Ricorda che ciò che viene usato con la tua pasta e quanto mangi come porzione è importante quanto l'impasto che seleziona. Una mezza tazza di noodles è considerata parte (approssimativamente delle dimensioni di una palla da baseball) e si consiglia di combinare l'impasto con grassi buoni, verdure e proteine magre invece di carne grassa (come la salsiccia).
Che si tratti di vegano o glutine, kesting o semplicemente a seconda dell'impasto di alta qualità, c'è qualcosa per tutti qui. Leggi il resto e per qualcosa di nutriente da adattarsi ai tuoi nuovi marchi di pasta, vedi queste 5 salse di pasta con gli ingredienti di altissima qualità.
Spaghetti
Ron
Con una parte di 2 once: 190 calorie, 1 g di grasso (0 g di grassi saturi), 1 mg di sodio, 42 g di carboidrati (2 g di fibra, 2 g di zucchero), 6 g di proteine
RUMO PASTE è orgogliosa della sua pasta. Con sette fasi che culminano in una certificazione di Office Veritas, vale a dire la convalida esterna di solide pratiche commerciali e la qualità dei prodotti, questa pasta ha un sapore di alto livello.
A parte questo, Questo impasto È eccellente per assorbire deliziose salse a causa della sua estrusione attraverso un bacio di bronzo. Sie Können ieri Wirklich Keine Fehler Machen.
Vecchi lenti rosse -Rotini -Harvest
Vecchio raccolto
Con una parte di 2 once: 200 calories, 1 g fat (0 g saturated fat), 0 mg sodium, 37 g carbs (3 g fiber, 1 g sugar), 14 g protein
Un'opzione con una pasta ad alta proteina? Dicci! Il vecchio raccolto offre una versione alternativa del classico rotini con il suo Opzione delle lenti rosse Questo offre 14 grammi di proteine per parte con 3 grammi di fibre.
Sono realizzati con due ingredienti (lenti rosse e farina di quinoa biologica) e si sentono sicuri che mangiano un cuore sano che lo mantiene pieno ed energico tutto il giorno.
Divieto di camion di ceci
vanità
Con una parte di 2 once: 190 calorie, 3 g di grassi (0 g di grassi saturi), 20 mg di sodio, 35 g di carboidrati (5 g di fibra, 1 g di zucchero), 11 g di proteine
La pasta proteica ha preso il mondo dagli attacchi, specialmente per coloro che seguono una dieta basata su piante e saltano gli ingredienti di pasta con la carne. vanità Penne Pasta È costituito da ceci e ha 11 grammi di proteine e 5 grammi di fibre necessarie per sentirsi pieni tutto il giorno.
Eden Kamut Spirals 100% integrale
Foods de Eden
mescolare con whisky
Per servire 1 tazza: 210 calorie, 1,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 40 g di carboidrati (6 g di fibra, 2 g di zucchero), 10 g di proteine
Torta biologica È costituito da una vecchia varietà di grano Khorasan (Kamut), che ovviamente rende questa pasta di grano integrale speciale e morbida. Con un enorme 15% delle sue esigenze quotidiane di ferro in tutti i giochi e il 20% del suo magnesio giornaliero, questa pasta è un'eccellente aggiunta di un ingrediente alla tua cena, il che non lo indovina, ma la lascia pienamente e soddisfatta.
Fapoint Farms Spaghetti Organic Edamame
Gestire le fattorie
Con una parte di 2 once: 200 calorie, 3 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 0 m g di sodio, 21 g di carboidrati (12 g di fibra, 3 g di zucchero), 24 g di proteine
Era anche nuovo per noi! Spaghetti edamame È un alimento forte perché offre 24 grammi di proteine solo per 2 once con fibre aggiuntive 12 grammi (il) FDA Consiglia circa 28 grammi al giorno, quindi è quasi la metà con una parte della pasta Edamame) per mantenere l'intestino normale e l'appetito della sella.
Gli unici ingredienti partecipanti sono la soia biologica certificata dall'USDA, che lo rende l'opzione perfetta per coloro che non hanno glutine, così come per coloro che seguono uno stile di vita vegano o cheto.
Kevins Natural Foods Pasta Pasta Primavera
Il cibo naturale di Kevin
Per servire 1 tazza (Preparato con pollo e salsa): 260 calorie, 11 g di grasso (4,5 g di grassi saturi), 690 mg di sodio, 25 g di carboidrati (3 g di fibra, 4 g di zucchero), 16 g di proteine
Pasta Questo è pronto a goderne in pochi minuti, per fare glutine senza e con vere vere, per gli amanti della pasta che vivono uno stile di vita occupato e senza glutine, come un vero sogno.
Il cibo naturale di Kevin offers an entire line of paleo-certified pasta dishes made with their gluten-free cauliflower pasta, like flavor-packed Chicken Penne Alla Vodka and a gluten-free, dairy-free Beef Stroganoff.
Fibra -gourmet -light ellbogen
Gastronomia in fibra
Con 1/2 porzione di tazza: 110 calorie, 1 g di grasso (0 g di grassi saturi), 100 mg di sodio, 41 g di carboidrati (24 g di fibra, 1 g di zucchero), 7 g di proteine
Senza zucchero aggregato, puoi facilmente eliminare tutte le tue esigenze di fibra giornaliera con le fibre gourmet Lieve gomito . Questo impasto offre 24 grammi di fibre in ogni parte e come come La fibra è necessaria per mantenere il microbiota intestinale E i movimenti intestinali regolari vorrebbero anche condividerlo con i bambini.
Aggiungi ingredienti sani come verdure e carne magra e ottieni un potenziale pasto!
Verdure di cavolfiore Lingüina
Verdure
Con una parte di 2 once: 200 calorie, 0 g di grasso (0 g di grassi saturi), 15 mg di sodio, 35 g di carboidrati (4 g di fibra, 2 g di zucchero), 13 g di proteine
Forse hai bambini noiosi a cui non piace mangiare le verdure o forse sei questo bambino di sé. Con la pasta di cavolfiore di persone e verdure, non devi preoccuparti di soddisfare le tue esigenze di verdure quotidiane.
Avec 13 grammes de protéines (il est également idéal pour les régimes à base de régimes), vous pouvez frapper deux oiseaux d'une pierre. Mis à part ça, Questo cavolfiore legge Non ha zucchero aggregato e un numero relativamente basso di sodio, quindi è certamente salutare per il cuore e per la maggior parte dei bisogni nutrizionali.
Benilla integrale ben pendolo
Barilla
Con una parte di 2 once: 180 calorie, 1,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 39 g di carboidrati (7 g di fibra, 1 g di zucchero), 8 g di proteine
La sua pasta non ha bisogno di tutti i fischi offerti da gourmet e piccole compagnie di pasta. In effetti, apporta un semplice cambiamento nell'intero grano, qualunque sia il marchio, può eventualmente aiutare con il giusto controllo del peso .
Questo impasto È anche realizzato con un singolo ingrediente (farina di grano integrato) che offre 7 grammi di fibre per parte di 2 once.
Scopri la cucina di spaghetti di fagioli neri
Scopri la cucina
Con una parte di 2 once: 180 calorie, 3 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 5 mg di sodio, 19 g di carboidrati (11 g di fibra, 3 g di zucchero), 25 g di proteine
Vorremmo offrire qualcosa dal campo di sinistra per coloro a cui piace esplorare nuovi gusti e opzioni. Se vuoi condire la cena della tua famiglia, prova a esplorare la cucina Fagioli neri -spaghetti Che è fatto di farina di soia nera.
Questo impasto offers the highest protein count of all our listed options at a whopping 25 grams per serving and also contains 11 grams of fiber and zero added sugars. A
A parte questo, consuming this black soybean pasta will fuel you with 30% of your daily iron and potassium needs, making it a great food to add to your weekly retinue.
sostituto dell'origano
Buoni spaghetti di grano
Buon grano
Con una parte di 2 once: 180 calorie, 1 g di grasso (0 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 39 g di carboidrati (8 g di fibra, 1 g di zucchero), 9 g di proteine
In ingrediente semplice e contiene 8 grammi di fibra, Questo impasto option La fattoria americana è coltivata e non è OGM? Questo impasto in fibra ad alto contenuto offre quattro volte più fibre dell'impasto standard e conosce entrambi.
