Maggior parte Fibra Meritano molto riconoscimento per estendere la loro dieta, mantenere la loro energia, sostenere la perdita di peso e altro ancora. Per questo motivo, sappiamo che le tue intenzioni sono buone per lo scopo mentre cammini nel negozio di alimentari con il cestino e si riferiscono a prodotti con una fibra alta.
Tuttavia, si scopre che alcune fibre di vetro hanno abbastanza proprietà negative o effetti collaterali che non valgono. Alcuni possono persino sabotare le loro dimensioni senza saperlo! Leggi il resto per mantenere le elezioni nutrizioniste dei peggiori criminali, quindi scopri 100 altri alimenti imprevedibili sul pianeta
Prodotti da forno con fibre aggiuntive
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Un modo astuto come le aziende cercano di convincere il loro cibo spazzatura Programmami magro: pianifica di perdere peso e tenerlo in soli 30 minuti a settimana . E psicologicamente, possono fargli credere di poter mangiare di più perché promuovono i suoi benefici per la salute. Ciò significa Halo Health e questi sono i 32 alimenti per la salute di Halo da fermare immediatamente.
Veloce
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La farina di avena in acciaio o arrotolato è eccellente, ma le snapshot sono una trappola. I cuochi veloci vengono tagliati in piccoli pezzi. Si stanno preparando con il vapore e generalmente aromi contenenti zucchero come la struttura delle mele o lo zucchero di bruna dalle ARCE per essere attraenti, spiega Lisa Hayim, le esigenze nutrizioniste e fondamentali registrate. Mentre la farina di avena è uno degli alimenti più sani, l'avena istantanea viene spesso caricata con zucchero generale, sale e colore artificiale. I cuochi rapidi hanno anche un indice glicemico più elevato, il che significa che il suo zucchero nel sangue aumenta rapidamente, una particolare preoccupazione per i diabetici e il pre-diabete, aggiunge Hayim. Non hai più tempo al mattino per un po 'più del momento? Quindi prenditi il tuo tempo di notte e preparalo 50 migliori ricette di avena durante la notte !
Pane a grano intero
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merluzzo in padella
Hai circa 1,9 grammi di fibre per pezzo, ma non è esattamente una benedizione per il tuo corpo bikini. “È una trappola alimentare; l'intero pane a grano non ha davvero molte fibre, spiega il dott. Tasneem Bhatia, MD, noto anche come Dr Taz ', un esperto di riduzione del peso e autore di Cosa mangiano i medici e la soluzione di stomaco di 21 giorni . Può essere un po 'meglio della sua controparte di pane bianco, ma sempre sbiadito rispetto alle fibre di frutta e verdura.
fiocchi di latte
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En fait, le fromage cottage est une excellente collation ou base pour un repas, car il est plein de protéines, ce qui est important pour la perte de poids, explique Janel Funk, MS Rd Ldn, fondatrice de Eatwellwithjanelblog.com. Cependant, l'ajout de fibres au fromage cottage en fait un produit très transformé. Restez avec un simple fromage cottage dans lequel les ingrédients avec du lait, de la crème et du sel doivent être cultivés, puis couvrez-le avec des baies mélangées pour les fibres naturelles. Obtenez plus d'idées avec ces éléments avec ces éléments 15 idées de petit-déjeuner saines: 5 minutes, 5 ingrédients!
Le fasi fissa -juice
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Sebbene sia possibile ottenere un po 'di fibra e vitamina C con succo fisso, il negativo supera, specialmente quando si tratta di perdere peso. Se perdi peso, vuoi consumare cibi che tieni soddisfatti. Pertanto, è meno probabile che sia in eccesso in seguito. Per questa tazza di succo medio, ottieni circa 60 calorie e 15 grammi di carboidrati. La maggior parte di noi beve più di una tazza di 12 once, che significa 180 calorie e 45 grammi di carboidrati. OH! Se vuoi perdere peso, resta con l'acqua corrente. Infigrare con erbe fresche, frutta e verdura quando cerchi un tocco di gusto. Prova queste 14 acque di disintossicazione che vietano il gonfiore!
Frutti secchi
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Hai mai notato una manciata di ribes neri secchi o albicocche secche che raggiungono sempre più la vasca? Non sei solo. I frutti secchi sono pieni di nutrienti, ma è molto facile da mangiare e molto alti e molto alti, spiega Hayim. D'altra parte, scegli frutta completa e fresca. Sarai più lottato, ti sentirai soddisfatto più a lungo e potrai mangiare molto.
Carnice di zuppe
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Lasciare l'apertura; Una miniera di terra alimentare rimane in queste zuppe di dosaggio. Che si tratti di pomodoro, broccoli o funghi, questi alimenti sono più che l'occhio, spiega Hayim. Sebbene tu possa ottenere la fibra vegetale, a condizione che non si cucini, l'aggiunta di crema può dare più di 300 calorie a uno spuntino. Invece, scegli il brodo vegetale, il latte basso in termini di nebbia o purea delle verdure. Ed evita sempre questi 20 ingredienti peggiori per mettere la zuppa nella zuppa.
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cocktail di vodka natalizi
Ma il popcorn può avere 3,6 grammi di fibre per tazza, ma per quanto riguarda la fornitura del peso delle fibre, le padelle nel microonde sono NON Uno di loro. Hayim dice che se non esplodi o non scegli una varietà di aerei, probabilmente consumerai poli di mais in fibra e dotato di un grasso saturo e contenuto calorico alto. Assicurati di leggere gli ingredienti e assicurati di non avere mais. O Netflix e mascotte con uno di questi 25 snack sani e alti proteici.
Ghiaccio
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Non vogliamo scegliere nessuno qui, ma è una missione che si concentra sulla fibra in cui siamo e non dovresti prenderli qui. “La fibra si verifica naturalmente nei cibi vegetali. Quindi quando lo trova in qualcosa come il gelato, sa che è stato aggiunto. L'inulina produce fibre, ma la ricerca mostra che non ha gli stessi otturazioni ed effetti che stabilizzano la zucchero nel sangue come una fibra naturale, che è per quanto riguarda la gestione del peso, spiega la radio.
Ostacolo
Alcuni marchi non aggiungono zucchero, ma aggiungono alcolici di cellulosa e zucchero, spiega Hayim. “Troppi alcoli di zucchero possono portare allo stomaco. Nel frattempo, la cellulosa è il tipo di fibra che non è digeribile e non ha altro obiettivo che sostenere l'eliminazione dei rifiuti dal loro corpo. Invece, scegli un frutto fresco e tagliato che è stato realizzato a casa senza additivi.
Fibra alta
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Secondo Miller, potrebbe essere meglio evitare Muesli se hai difficoltà a controllare le parti, anche se sei ricco di fibre. Una tazza da un quarto di grande parte fa parte di una parte delle dimensioni di una pallina da golf, dice. Secondo il marchio, questa dimensione del servizio potrebbe avere tra 80 e 125 calorie. Se avesse una tazza che ha le dimensioni del pugno, consumerebbe tra 320 e 500 calorie. Per fare ciò, aggiungi latte o yogurt e guarda quanto velocemente vengono aggiunte le calorie. OH! Se aspiri a una soluzione di cereali, prova il I 10 muesli più sani del mondo E aggiungere alle istruzioni o al coperchio dello yogurt per tenere sotto controllo il numero calorico.
Miffins si mescola con le fibre
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Parla di muffin per un muffin: non lasciarti ingannare dai prodotti contrassegnati con fibre nel marchio. Hayim avverte che il primo ingrediente è spesso zucchero. Sebbene tu faccia tutte queste immondizia in sole 190 calorie, non dimenticare che la fibra di fonti alimentari reali come frutta, verdura e cereali fornisce la fibra di cui il tuo corpo ha bisogno, nonché nutrienti e vitamine, ma senza calorie aggiuntive.
Ostacoli
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Sappiamo che sappiamo; Puoi essere molto gustoso. Ma le possibilità sono abbastanza buone che vuoi evitare queste prelibatezze. L'altro giorno, ho visto snack di frutta che promuovono il loro contenuto di fibre, dice Bedwell. Hanno contato il vero succo di frutta e tre grammi di fibre attraverso una parte della fibra di mais complessiva, ma contenevano anche zucchero e sciroppo di mais per un totale di 10 grammi di zucchero per. Non è esattamente un eccellente zucchero in fibra per perdere peso!
Raggio di grano intero
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Qualunque sia il tipo di barre, hai ancora un alto contenuto di carboidrati e calorie, ma ti mancano vitamine, minerali e proteine. E poi vengono spesso consumati con gelate, marmellate, burro e altre distribuzioni di zucchero o grassi ricchi a colazione. Invece di una colazione ricca di carboidrati, che probabilmente accadrebbe se hai un bagel, scegli una colazione ricca di proteine. Scopri le 30 migliori abitudini per la colazione per pubblicare 5 chili per ottenere più consigli per la perdita di peso in A.M.
Grano
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Il fatto che un muesli sia chiamato grano pieno o fibra arricchita non rende sano o una buona opzione per perdere peso e avvertire i nostri esperti. Ad esempio, la mini emergenza vanta di contenere il 23% del suo valore giornaliero di fibre per gli adulti, spiega Hayim. Ma ciò che non dice è che è formato da zucchero, sciroppo di mais con alto contenuto di fruttosio e molti altri conservanti e sostanze chimiche per mantenere lo scaffale. Quando stai cercando prodotti a grana integra
Spaghetti
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C'è molta confusione sull'impasto sano. Se non contiene i tre strati del nucleo cellulare, a meno che non contenga grani integrati o grano pieno, spiega il Dr. Taz. Fai attenzione quando leggi le etichette e il numero di cereali integrali sopra il grano pieno.
Quasi tutto ciò che è attaccato alla fibra
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Se non siamo chiamati il tuo spuntino di sicurezza preferito, non è necessariamente fuori dalla cattura. Snack di frutta, caramelle, biscotti e altre caramelle arricchite in fibra possono contenere un po 'di fibre aggregate, ma questi tipi di prodotti offrono piccoli o nessun vantaggio aggiuntivo, spiega Miller. È molto improbabile che questo sia riempito o la dieta necessaria per una perdita di peso sana ed efficiente. Quindi icymi: resta con questi 30 fibre di vetro che dovrebbero essere nella loro dieta Invece!
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