La zuppa è il miglior cibo accogliente. Che tu scelga zucca, tortilla o noodles di pollo classici, questo piatto può offrire comfort nei giorni più freddi e più bui. Tuttavia, la zuppa può fare di più per riscaldarla. Gli studi dimostrano che il cibo per zuppa può anche aiutarti a perdere peso.
Secondo il giornale Appetito , Zuppa davanti a un pasto Rivista British Nutrition Ha scoperto che il consumo di zuppa è legato a una migliore qualità nutrizionale (proteina più grande e fibra e meno registrazione dei grassi) e un grasso corporeo più basso. Per sfruttare questi vantaggi, il tipo di zuppa di cottura è importante.
Nella ricerca di una ricetta di zuppa sana per supportare i tuoi obiettivi di perdita di peso, alcune cose devono essere prese in considerazione. All'inizio, puoi scegliere zuppe di calorie inferiori che sono generalmente quelle che hanno un brodo anziché la panna o il latte. Vuoi anche trovare opzioni con proteine o fibre (o entrambi). Quindi cerca zuppe con ingredienti come carne, fagioli, tofu, riso o pasta completa e molte verdure. Proteina y Fasi Può aiutarlo a regolare il suo appetito e migliorare una zuppa, che può aiutarlo a consumare meno calorie durante il suo pasto e portare dolore alla fame allo spuntino prima del suo prossimo pasto.
Leggi il resto per trovare deliziose zuppe di perdita di peso che hanno queste proprietà in modo da poter iniziare a cucinare oggi. E per ottenere ricette più utili, vederle 65 migliori ricette sane per perdere peso .
Migliore zuppa di pasta di pollo fatta in casa
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
come preparare la senape di Digione dalla senape gialla
Una classica zuppa di noodle di pollo è la ricetta di comfort perfetta per il mese freddo e, poiché è bassa calorie e grassi e contiene la proteina di riempimento di pollo, questa ricetta è anche una zuppa eccellente con perdita di peso.
Ottieni la ricetta per i noodles di pollo.
Zucca sana
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Questa zucca di nocciole è piena di fibre e vitamine e con solo 150 calorie per porzione per completare il piatto principale.
Ottieni la ricetta di zucca.
Molta zuppa di carne asiatica
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Questa zuppa di carne è piena di gusto e sostanze nutritive di ingredienti come zenzero, cipolla, brodo di carne, choy bok e tetto di manzo, che è un Ricco di proteine e grassi bassi C'est donc une option idéale pour les plans de perte de poids.
Ottieni la ricetta asiatica per le zuppe che tagliano la carne.
Molta zuppa di salsiccia italiana
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Le zuppe possono essere comode e sane allo stesso tempo, come questa molta zuppa di salsiccia italiana. È ricco di proteine a causa della salsiccia di tacchino e di una fibra alta a causa di fagiolini, pomodori e pasta di grano pieno, rendendolo un pasto aggiuntivo e completo per solo 360 calorie.
Ottieni la ricetta italiana per le zuppe di salsiccia.
Zuppa di tortilla di pollo
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Goditi una deliziosa ciotola con questa zuppa di pollo, che contiene solo 300 calorie e 11 grammi di grassi, oltre a riempire le proteine di petti di pollo senza ossa. Un altro vantaggio? Questa ricetta richiede caratteristiche di avocado nella parte superiore, un frutto che è stato Associato alla perdita di peso .
Ottieni la ricetta per la zuppa di tortilla di pollo.
Zuppa di pomodoro cubana e fagioli neri con padella lenta
Jason Donnelly
Ces tomates et ces haricots noirs sont pleins de protéines (16 grammes) et de fibres (8 grammes) en raison du jambon, des haricots noirs, des légumes et du yaourt grec sans graisse, ce qui en fait une soupe idéale pour enlever cet hiver. Jetez tout dans votre casserole lente et attendez que la magie apparaisse.
Prendi il pomodoro e la zuppa di fagioli neri.
Zuppa di maiale con peperoncino verde in tappi lenti
Jason Donnelly
Con 25 grammi di proteine per porzione, questa zuppa di maiale verde di peperoncino è una delle zuppe più proteiche della nostra lista! Oltre alla proteina, contiene 6 grammi di fibra e ha solo 3 grammi di grassi e meno di 260 calorie.
Ottieni la ricetta per la zuppa di maiale dal Cile verde.
Keto - zuppa di avocado
Waterbury Publications, Inc.
Questa zuppa di avvocati comprensivi con il cheto è perfetta per tutti coloro che seguono una dieta cheto per perdere peso. Non erano solo associati alla perdita di peso, ma questa ricetta mantiene il numero di carboidrati bassi e allo stesso tempo fornisce fibre di riempimento, il che è importante per i piani di perdita di peso cheto.
Ottieni la ricetta della zuppa di avocado.
Zuppa zoodle con pollo intero 30
Pubblicare Brien / mangia quello, non quello!
Se segui l'intera dieta da 30 membri o si cerca semplicemente di ridurre il consumo di carboidrati, questa zuppa di pollo Zoodle è la cosa per te. Con i noodles di zucchine (zoodles) anziché la pasta, questa zuppa può fornire utili proteine, fibre e vitamine adattate a una dieta paleo o intero30.
Ottieni la ricetta per le zuppe di pollo Zoodle.
La pasta di giardino di Oliva viene arrestata
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Umore Oliva Ma non vuoi uscire di casa? Puoi preparare questo fagioli di imitazione della pasta, uno dei piatti più popolari. Un vantaggio di cucinare a casa. Quindi, se non devi abbandonare il comfort della tua cucina, è una versione molto più sana di quella che otterresti nel ristorante.
Ottieni la ricetta per la pasta di Fagioli.
Zuppa ad amburgo con formaggio cheto
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Un'altra ricetta amichevole con cheto, questa zuppa di formaggio: Amburgo è super cremoso e pieno di gusto. Si basa su fonti di grasso come crema sicura, crema di formaggio e cheddar per mantenerlo pieno. Poiché questa zuppa è ricca di grassi a basso contenuto di grassi e carboidrati, può aiutare le persone nella dieta cheto con i loro obiettivi.
Ottieni la ricetta per la zuppa di hamburgo con il formaggio.
Zuppa di pollo e pentola istantanea
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Non ci piace solo questo pollo e questo quarto posto, perché può avvenire nel disco istantaneo per risparmiare tempo ed energia, ma anche perché è pieno di nutrienti utili per perdere peso, ad esempio proteine di pollo B. e fibre di riso selvatico. Questa ricetta produce anche circa otto tazze di zuppa, quindi è perfetta per preparare il cibo.
Ottieni la ricetta e il rotolo di pollo.
Zuppa di minestron piena di verdure
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Hai bisogno di un impulso in fibra per pranzo o cena? Prova questo minestrone pieno di verdure. Fatti con fagioli bianchi, carote, fagiolini, zucchine, cipolle e patate, le fibre si accumuleranno e si sentiranno piene fino al prossimo pasto.
Ottieni la ricetta del minestrone con verdure.
Zuppa di orzo fex
La sala da pranzo di mandorle
Prova a creare questa ricetta di manzo e orzo. Con carne bovina con proteine e orzo a fibra completa, non puoi sbagliare con questo delizioso cibo.
Prendi la zuppa con una frenesia di manzo.
Zuppa di quinoa vegetale
La sala da pranzo di mandorle
Quinoa è una delle Cereali più alti Puoi mangiare, il che lo rende una base perfetta per riempire una zuppa di perdita di peso. Non è solo una fonte di proteine, ma anche la quinoa è considerata Proteine complete , il che significa che ha i nove aminoacidi essenziali, che è meno comune nelle piante a base. Con la quinoa e molte verdure, questa zuppa è un'opzione salutare per i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Ottieni la ricetta per le zuppe di quinoa vegetale.
Papa riccio e zuppa
La sala da pranzo di mandorle
uovo con la faccia soleggiata
Realizzato in pollo, patate e riccioli, è una zuppa salutare riscaldarsi per il resto della stagione invernale. Ha solo 370 calorie e 8 grammi di grassi e il pollo garantisce che ci sono ancora molte proteine per raggiungere i suoi obiettivi durante il giorno.
Prendi la ricetta di patate e una zuppa raccolta.
Zuppa di supporto soba asiatico sano
Regolazioni
Umorismo per più di una zuppa in stile giapponese? Questa ricetta di zuppa di noodle soba offre molte proteine e fibre con meno di 300 calorie ed è piena di Bok Choy, Cipolla, Aglio, Cayena e Tamari.
Ottieni la ricetta del sotto -ovas di Saba asiatico.
